ئایا تا ئێستا هەستت کردووە دەست، ئەژنۆ , یان پەنجەکانت کەمێک ڕەق بوون و سەختن بۆ چەمانەوەی؟ یان هەست دەکەیت دەستت دەلەرزێت یان بەبێ کۆنتڕۆڵ دەلەرزێت؟ ئەگەر ئەمە بەسەر تۆ یان کەسێکدا بێت کە دەیناسیت، دەکرێت بەهۆی ئەم حاڵەتەوە بێت کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. با بە سادەیی و بە هێمنی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بە سادەیی، ئیسپاستیسیتی ئەندامی سەرەوە چییە؟
ئەمەش کاتێکە کە ماسولکەکانی ناو قۆڵەکانت بەتایبەت ئەندامەکانی سەرەوەت بێ ئیرادە و ڕەق دەبن. هەندێک جار، ئەم ماسولکانە ڕەنگە بە شێوەیەکی بێ کۆنترۆڵ بلەرزن یان بپێچنەوە. بەزۆری ئێمە بەم شتە دەڵێین گرژبوونی ماسولکەکان، یان 'کرژبوون'.
ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە هەندێک زیان بە کۆئەندامی دەمارەکانی جەستەمان بگات. بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: مێشک و بڕبڕەی پشتمان دوو ناوەندی کۆنترۆڵکردنی سەرەکین کە سیگناڵی کارەبایی دەنێرن بۆ ماسولکەکانی جەستەمان. کاتێک ئەم ناوەندە کۆنترۆڵانە بەهۆی جەڵتەی مێشک، نەخۆشی، یان ڕووداوێکەوە زیانیان پێدەگات، پرۆسەی ناردنی ئەو سیگناڵانە تێکدەچێت. وەک ئەوە وایە هێڵی تەلەفۆنی کارا ببڕدرێت. بەهۆی ئەم سیگناڵە تێکچووانەوەیە کە ماسولکەکان دەست دەکەن بە گرژبوون و چرچبوون بەبێ پێویست.
گرنگ ئەوەیە کە ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدار نییە بۆ سەر ژیان. بەڵام ئەو ئازار و ناڕەحەتییەی کە دروستی دەکات دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت. تەنانەت کارە سادەکانی وەک جل و بەرگ یان دوش گرتن دەتوانن قورس بن.
بەڵام خەمت نەبێت، چارەسەری ئەم حاڵەتە زۆر پێشکەوتووترە لە جاران. چەندین چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ وەرگرتنەوەی نەرمی لە ماسولکەکانت و باشترکردنی کۆنترۆڵی دەست.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمە چین؟
وەک پێشتر باسمان کرد، هۆکاری سەرەکی ئەمە تێکچوونی سیستەمی دەمارەکانمانە، بە تایبەتی مێشک یان بڕبڕەی پشت. ماسولکەکانمان کاتێک دەجووڵێن کە سیگناڵی کارەبایی لە دەمارەکانەوە وەردەگرن. ئەم سیگناڵانە لە مێشک و بڕبڕەی پشتەوە دێن. کاتێک ئەمانە تێکدەچن، پرۆسەی ناردنی سیگناڵەکان ناڕێک دەبێت. ئەم سیگناڵە ناڕێکەکانن کە دەبنە هۆی توندبوونەوە و چرچبوونی ماسولکەکان.
چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە کە ئەم زیانە ڕووبدات: ١.
- جەڵتەی مێشک: جەڵتەی مێشک کاتێک ڕوودەدات کە بۆرییەکی خوێن کە بەرەو مێشک دەڕوات بەهۆی گیرانی خوێنەوە گیر دەبێت یان بتەقێت. ئەمەش دەبێتە هۆی بێبەشکردنی خانەکانی مێشک لەو ئۆکسجین و خوێنەی کە پێویستیانە و دەبێتە هۆی مردنیان. ئەمەش دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە کۆئەندامی دەمار و دەبێتە هۆی دروستبوونی حاڵەتەکانی وەک ئەمانە.
- هەندێک حاڵەتی پزیشکی: ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی ئەو نەخۆشیانەشەوە بێت کە زیان بە کۆئەندامی دەمار دەگەیەنن، وەک ``فەڕەنگی ئیسکەلەرۆسیس`` و ``ئیفلیجی مێشک.``
- برینداربوون: برینداربوونی سەختی مێشک یان بڕبڕەی پشتدەکرێت زیان بە کۆئەندامی دەمار بگەیەنێت.
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
هەندێک جار ئەم نیشانانە دوای چەند هەفتەیەک، چەند مانگێک، یان تەنانەت ساڵانێک دوای جەڵتەی مێشک یان برینداربوونی مێشک دەردەکەون. ئاگاداری ئەم نیشانانەی خوارەوە بن.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ڕەقبوون/گرژبوونی ماسولکەکانی قۆڵ | ماسولکەکانی دەست وەک بەرد ڕەقن. |
| لەرزینێکی بێ کۆنترۆڵ | لەرزین یان چرچبوونی دەستەکان بەبێ کۆنترۆڵ. |
| سەختی بەکارهێنانی دەست | سەختی بەکارهێنانی دەست بۆ گرتنی شتێک، نووسین، یان ئەنجامدانی ئەرکی تر. |
| ڕەقبوونی جومگەکان | ڕەقبوونی جومگەکانی ئەژنۆ، مەچەک، یان پەنجە. |
| دەست لە دۆخێکی نائاساییدا | شتگەلێکی وەک نزیک ڕاگرتنی قۆڵەکانت لە جەستەتەوە، هێشتنەوەی ئەژنۆکانت بە چەقۆ و گرتنی دەستەکانت بە مشت. |
| ژان | هەستکردن بە ئازار لە کاتی ڕاستکردنەوە یان جوڵاندنی قۆڵ، ئەژنۆ، مەچەک، یان پەنجەکان. |
لەبیرت بێت ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەوا ئەم ماسولکانە ڕەق دەبن و دەستت لە یەک دۆخدا "گیر" دەبێت. ئەمەش دەتوانێت کارەکانی ڕۆژانە زۆر قورس بکات. ئەگەر جەڵتەی مێشک یان برینداربوونی مێشکت هەبووە،ئەگەر هەرگیز هەستت بە گرژبوونی ماسولکەکان، چرچبوون، یان سڕبوون لە ئەندامەکانتدا کرد، دەستبەجێ بە پزیشکەکەت بڵێ.
چۆن دەستنیشانکردنەکە دەکرێت؟
لەم دۆخەدا، پێویستە سەردانی پزیشکێک بکەیت کە پسپۆڕە لە سیستەمی دەمار , یان ``پزیشکی دەمار''.
سەرەتا لە ڕووی جەستەییەوە پشکنینت بۆ دەکات. ئەو پشکنین دەکات کە تا چەند دەتوانیت دەست و ئەژنۆ و مەچەک و پەنجەکانت بجوڵێنیت و کۆنتڕۆڵی بکەیت. هەروەها بە چەمانەوەی جومگەکانت و کشانی جومگەکانت نەرمی و نەرمی تۆ تاقی دەکاتەوە.
جگە لەوەش پزیشک چەند پرسیارێکت لێدەکات. بۆ نموونە:
- کام ماسولکە کاریگەری گرژبوونەوەیان لەسەرە .
- ئەمە کەی دەستی پێکرد؟
- ئەم لێدانە چەند جار ڕوودەدات؟
- ئایا ئەنجامدانی کارێک ئەم دۆخە کەم دەکاتەوە؟ ئایا زیاد دەکات؟
- ئایا هیچ ئازارێک یان ڕەقبوونێک هەیە؟
- چ ئاستەنگێکت هەیە لە ئەنجامدانی کارەکانی ڕۆژانەت؟
هەروەها لەوانەیە پشکنینی ئەلکترۆمایۆگرافی (EMG) بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ماسولکە و دەمارەکانت چەندە باش کاردەکەن. ئەمەش بریتییە لە دانیشتنت لەسەر کورسی یان پاڵکەوتن لەسەر جێگایەک، هەروەها چەند ئەلکترۆدێک بە ماسولکەکانی قۆڵتەوە بەستراوەتەوە. ئەم ئەلکترۆدانە بەشێکی بچووک و دەرزییان هەیە کە دەچنە ناو ماسولکەوە. ئەمانە بە ئامێرێکەوە دەبەسترێنەوە بە وایەر کە چالاکیی کارەبایی ماسولکە و دەمارەکان دەپێوێت. دکتۆر داوات لێدەکات قۆڵت بچەمێنیتەوە و ڕاست بکەیتەوە. پاشان ئامێرەکە چالاکییەکە تۆمار دەکات. ئەم پشکنینە دەتوانێت نزیکەی ٣٠ بۆ ٦٠ خولەک بخایەنێت.
چارەسەرەکان چین؟
ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردنی ئەمە ئەوەیە کە ماسولکەکان لە توندبوونەوەی بێ پێویست ڕابگرن و ڕێگەت پێبدەن بە ئازادی ئەندامەکانت بجوڵێنیت. زۆر گرنگە دەست بە چارەسەرکردن بکرێت پێش ئەوەی ماسولکەکان توند بن و ئازارەکە زیاتر بێت.
پزیشک بە پشتبەستن بە بارودۆخی تەندروستی و نیشانەکانت گونجاوترین چارەسەر دیاری دەکات.
| شێوازی چارەسەرکردن | وەسف |
|---|---|
| وەرزش و چارەسەری جەستەیی | دەتوانیت کشانی جەستە بکەیت کە ماسولکە و جومگەکانت نەرم و نیان بکات. چارەسەرکەری فیزیایی دەتوانێت فێرت بکات کە چۆن ئەمانە بە دروستی ئەنجام بدەیت. |
| بڕێس یان سپلینت | لەبەرکردنی ئەمانە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ماسولکەکان و جومگەکان لە یەکڕیزی دروستدا بمێننەوە و ڕێگری لە ڕەقبوون دەکات. |
| جۆرە تایبەتەکانی ڤاکسین | دەرزی وەک ئۆنابۆتولینۆمتۆکسینA (Botox) و ئەبۆبۆتولینۆمتۆکسینA (Dysport) دەتوانرێت دەرزی بخرێتە ناو ماسولکەکانەوە بۆ ئەوەی ئارامیان بکاتەوە و چرچبوون کەم بکاتەوە. بەڵام ئەمانە دەبنە هۆی هەندێک کاریگەری لاوەکی، وەک سەختی هەناسەدان و قووتدان، بۆیە بە وریاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە. |
| دەرمانی زارەکی | مادەی شلکەرەوەی ماسولکەکان وەکو باکلۆفین و دیازێپام و تیزانیدین . |
| دەرزی بلۆککردنی دەمار | کاتێک دەرمانەکانی تر شکستیان هێنا لە کۆنترۆڵکردنی گرژبوونەکان، دەرزی لێدەدرێت بۆ بێهێزکردنی ئەو دەمارانەی کە دەبنە هۆی کرژبوونی ماسولکەکان. |
| نەشتەرگەری | ئەگەر هیچ چارەسەرێکی تر سەرکەوتوو نەبوو، ڕەنگە وەک دوا ڕێگە پێشنیار بکرێت نەشتەرگەری بۆ بڕینی دەمارەکان یان ڕیشاڵەکان کە دەبنە هۆی کرژبوونەکە. |
ئەگەر حاڵەتەکەت باشتر بوو، دەتوانرێت بڕی چارەسەرەکە کەم بکرێتەوە. بۆیە زۆر گرنگە پلانی چارەسەری پزیشکەکەت بە وردی جێبەجێ بکەیت و لە هەر گۆڕانکارییەک کە تێبینی دەکەیت پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە.
ئەو شتانەی کە خۆت دەتوانیت بیکەیت
هاوکات لەگەڵ چارەسەرکردن، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت بۆ ئەوەی ماسولکە و جومگەکانت تا دەتوانیت نەرم و نیان بمێنێتەوە.
- تا دەتوانیت چالاک بمێنەرەوە: وەرزشکردن ماسولکەکان شل دەکاتەوە و نەرمی زیاد دەکات. مەلەکردن و ڕاهێنانەکانی بەهێزکردن بە تایبەتی باشن. تەنانەت شتەکانی وەک وەرزشکردن یان ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە جوڵاندنی ئەندامە ڕەقەکان.
- خەوتنی باش: ڕەنگە نیشانەکانی خراپتر بن لەگەڵ زیادبوونی ماندوێتی.
- لە ڕووی دەروونییەوە ئارام بمێنەرەوە:فشار دەتوانێت ئەم حاڵەتە خراپتر بکات. بۆیە شتێک بکە کە چێژت لێ وەردەگرێت و مێشکت ئارام بکاتەوە، وەک خوێندنەوەی کتێب، چوونە سەیران، یان مێدیتەیشن.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ماسولکەکان بە تێپەڕبوونی کات توندتر دەبن و ئازاریان زیاتر دەبێت. بەڵام بە چارەسەرە مۆدێرنەکان، ئێستا دەتوانیت کۆنترۆڵی دەستت بکەیتەوە و ژیانێکی چالاک بژیت. چارەسەرکەری فیزیایی یان چارەسەرکاری پیشەیی دەتوانێت ڕێگاکانت فێر بکات بۆ زیادکردنی نەرمی و ڕێگەی نوێ بۆ ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە بە ئاسانی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گرژبوونی ئەندامی سەرەوە بریتییە لە توندبوونەوە و چرچبوونی بێکۆنتڕۆڵی ماسولکەکانی قۆڵ. ئەمەش مەترسی لەسەر ژیان نییە.
- هۆکاری سەرەکی ئەمەش تێکچوونی کۆئەندامی دەمارە بەهۆی جەڵتەی مێشک، هەندێک نەخۆشی، یان ڕووداو.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک ڕەقبوونی قۆڵ، لەرزینێکی کۆنترۆڵنەکراو، یان ئازار کرد، بەتایبەتی ئەگەر پێشینەی جەڵتەی مێشکت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- بۆ ئەمەش چەندین چارەسەری سەرکەوتوو هەیە لەوانە وەرزشکردن و دەرمان و دەرزی تایبەت و نەشتەرگەری.
- هاوکات لەگەڵ چارەسەرکردن، مانەوەی چالاک و خەوتنی باش و مانەوە بە ئارامی دەروونی یارمەتیت دەدات بە خێرایی چاکببیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە