ئایا تۆش میزت دزە دەکات بەبێ ئەوەی هەستت پێ بکات؟ با باسی میز نەگرتن بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە بە سەختی گرتن لە میزەکەتدا؟ ئایا لەکاتی پێکەنین، کۆکە، یان وەرزشکردندا کەمێک میز دزە بکات لە ژیانتدا کێشەیە؟ ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە، بەڵام زۆر کەس هەست بە شەرمەزاری دەکەن و کەمێک ناڕەحەت دەبن لە قسەکردن لەسەری. بەڵام خەمت نەبێت، ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم حاڵەتە (Urinary Incontinence) دەکەین.

نەگرتنی میز چییە؟

بە سادەیی، نەگرتنی میز بریتییە لە نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی میزەکەت و دزەکردنی نائیرادی میز. ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانت هەبێت.

جەستەمان سیستەمی میزکردنی هەیە. هەر ئەندامێک هی خۆیەتی. هەموو ئەمانە پێکەوە پاشماوەی جەستەمان دەپاڵێون و هەڵیاندەگرن و وەک میز دەریدەکەن. کاتێک ئەم سیستەمە بە باشی کاردەکات، بەزۆری دەتوانیت لە کاتی خۆیدا بچیتە حەمام، وە میز بە خۆڕا دزە ناکاتە دەرەوە. بەڵام ئەگەر شتێک لەم سیستەمەدا هەڵە بوو، ئەوا ئەم دۆخەی نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی ئەم میزەیە ڕوودەدات. دەکرێت کۆمەڵێک هۆکار هەبێت بۆ ئەمەش.

ئایا ئەمە شتێکە کە هەموو کەسێک پەرەی پێدەدات لەگەڵ تەمەنی تەمەنیدا؟

زۆر کەس پێیان وایە ئەمە شتێکە لەگەڵ تەمەنمان ڕوودەدات و ناتوانرێت بوەستێنرێت. ڕاستە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان مەترسییەکان زیاد دەکات. بەڵام لە هەر تەمەنێکدا دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت. باشترین بەش ئەوەیە کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. پێویست ناکات بەهۆی ئەم کێشەیەوە چالاکییەکانی ڕۆژانەت ڕابگریت یان چالاکی بمێنیتەوە.

بەپێی داتاکانی ئێستا، نزیکەی ٦٢%ی ئەو ژنانەی تەمەنیان لە سەرووی ٢٠ ساڵەوەیە، جۆرێک لە میزکردنیان هەیە. لە نێو پیاواندا ئەم ژمارەیە کەمێک کەمترە، نزیکەی ١٤%. بۆیە دەتوانن بزانن ئەمە چەندە باو و ئاساییە.

جۆرەکانی نەگرتنی میز چین؟

ئەم حاڵەتە جۆری جیاوازی هەیە. هۆکار و نیشانە و هۆکاری جیاوازیان هەیە. زانینی وردی کام جۆرەت هەیە بۆ پلانی چارەسەرکردنت زۆر گرنگە.

لێرەدا چەند جۆرێکی سەرەکی دەخەینەڕوو: ١.

• خۆگرتنی هاندانی: ئەمە کاتێکە کە حەزێکی بەرگە نەگیراوت هەیە بۆ میزکردن. زۆرجار، پێش ئەوەی تەنانەت بگەیتە ئاودەست، بڕێک میز دزە دەکەیت. میزەڵدانی زۆر چالاک هۆکارێکی سەرەکییە بۆ ئەمەش. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک لە شوێنی کاردایت، لەناکاو دەبێت میز بکەیت، و تەنانەت ئەگەر ڕابکەیت، ناتوانیت بوەستیت.
• خۆگرتنی فشار: ئەمەش کاتێکە کەمێک میزت لەدەست دەدەیت کاتێک چالاکییەکانی وەک پێکەنین، کۆکە، پژمین، ڕاکردن، بازدان، یان بەرزکردنەوەی قورساییەکان ئەنجام دەدەیت. بە تایبەتی ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە میزکردنت بە سەختی دەبێت.
• خۆنەگرتنی سەرڕێژ: لەم حاڵەتەدا میزڵدان بە تەواوی بەتاڵ نابێتەوە دوای ئەوەی میز دەکەیت.کەمێک دەمێنێتەوە. ئەم جۆرە زیاتر لە پیاوانی تووشبوو بە زیادبوونی بێهۆشی پرۆستات (BPH)، یان ئەوانەی نەخۆشیەکانی وەک جەڵتەی مێشک یان شەکرەیان هەیە.
• خۆنەگرتنی تێکەڵاو: وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت، ئەمە دەتوانێت تێکەڵەیەک بێت لەو جۆرانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد. بۆ نموونە لەوانەیە هەم خۆنەگرتنی فشار و هەم میزڵدانت زۆر چالاک بێت. ئەگەر ئەم جۆرە ناخۆگرتنی تێکەڵاویت هەبوو، ئەوا بە وردی گرنگی بەو کاتە بدە کە میزت دزە دەکات. پزیشکان دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی بزانیت کام جۆرەت هەیە و یارمەتیت بدەن بەپێی ئەو جۆرە بەڕێوەی ببەیت.

نیشانەکانی چین؟ چۆن دەزانی؟

نیشانە سەرەکییەکەی بریتییە لە دزەکردنی میز لە هەندێک کاتدا، وەک پێش چوونە ئاودەست، لە کاتی کۆکە، پێکەنین، یان وەرزشکردن. لەوانەیە میزێکی زۆر دزە بکەیت، یان بە ڕێژەیەکی کەم دزە بکەیت. لەوانەیە بەردەوام دزە بکەیت، یان کەمێک لە یەک کاتدا دزە بکەیت. ئەم نیشانانە ڕەنگە جیاواز بن بەپێی ئەو جۆرەی کە هەتبێت. بەڵام نیشانە باوەکانی بریتین لە:

• پێویستی بە میزکردن زیاتر لە هەشت جار لە ڕۆژێکدا (`(زۆر میزکردن)`).
• کاتێک دەچیتە حەمام تەنها بڕێکی کەم لە یەک کاتدا دێتە دەرەوە.
• هەستانەوە بۆ میزکردن زیاتر لە دوو جار لە شەوێکدا (`(Nocturia)`).
• تەڕکردنی جێگا (Euresis).
• دزەکردنی میز لەکاتی وەرزشکردن، پێکەنین، کۆکە، پژمین، چەمانەوەی، یان سێکسکردن.

بۆ ناتوانین کۆنتڕۆڵی میزەکەمان بکەین؟ هۆکارەکانی چین؟

دەکرێت هۆکاری جۆراوجۆر بۆ ئەمە هەبێت. هەروەها ئەم هۆکارانە دەتوانن جیاواز بن بەپێی ئەوەی تۆ ژنیت یان پیاو. هەندێک هۆکار کاتین و لەگەڵ چارەسەرکردندا نامێنن. هەندێکی تریش بەهۆی نەخۆشییە درێژخایەنەکانەوە دروست دەبن. لەو حاڵەتانەدا ڕەنگە تەنانەت بە چارەسەریش بە تەواوی نەمێنێت، بەڵام ڕەنگە بەردەوام بێت لە نیشانە.

هۆکاری کاتی یان کورتخایەن: ١.

• هەوکردنی بۆری میز (UTIs)
• لە کاتی دووگیانی یان دوای منداڵبوون
• هەندێک دەرمان بۆ نموونە حەبی ئاو (میزهەڵگر) و دژە خەمۆکی (دژە خەمۆکی)
• هەندێک خواردنەوە، وەک قاوە و کحول
• قەبزی

هۆکارە درێژخایەنەکان: ١.

• میزڵدانی زۆر چالاک (`(میزەڵدانی زۆر چالاک)`)
• لێدان
• نەخۆشی شەکرە (`(شەکرە)`)
• وەستانی سوڕی مانگانە
• نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (`(مڵتیپڵ ئیسکەلەرۆسیس - MS)`)
• نەخۆشی پارکینسۆن (`(نەخۆشی پارکینسۆن)`)
• گەورەبوونی پرۆستات
• بڕینی پرۆستات (نەشتەرگەری لابردنی ڕژێنی پرۆستات)

بۆچی لە کاتی دووگیانیدا ئەمە ڕوودەدات؟

چەند هۆکارێک هەیە بۆ ئەوەی ئەم حاڵەتە لە کاتی دووگیانیدا ڕووبدات: ١.

• فشار لەسەر میزڵدان: ١.لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپە لە سکی دایکیدا، منداڵدانەکەش گەشە دەکات. ئەمەش دەتوانێت فشار بخاتە سەر میزڵدان. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر پێویستت بە میزکردن بێت. ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەرەو کۆتایی دووگیانی خراپتر بێت، بەو پێیەی کۆرپەکە لە گەورەترین ئاستیدایە.
• لاوازبوونی ماسولکەکانی بنی حەوز: ماسولکەکانی بنی حەوزت ئەوانەن کە هەموو ئەندامەکانی حەوزت بەرز دەکەنەوە. ئەم ماسولکانە دەتوانن لە کاتی دووگیانیدا، لەگەڵ گەشەکردنی منداڵدانەکەت، یان دوای منداڵبوون، کشانی و لاوازبوونیان هەبێت.

کێ زۆرترین کاریگەری ئەم دۆخە لەسەرە؟

دەتوانێت لە هەر کەسێکدا گەشە بکات. بەڵام لە هەندێک گروپ و لە هەندێک کاتەکانی ژیاندا زیاترە. زیاتر لە ئافرەتاندا هەیە، بەتایبەتی:

• لە کاتی دووگیانیدا
• دوای منداڵبوون
• لەگەڵ وەستانی سوڕی مانگانە (`(Menopause)`)

لە هەموو ئەم حاڵەتانەدا ماسولکەکانی بنی حەوز وردە وردە لاواز دەبن و میزەڵدان دەگۆڕێت، ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەم بێتواناییە لە کۆنترۆڵکردنی میزدا.

ئایا ئەم مەترسییە لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات؟

بەڵێ ئەم مەترسییە دوای تەمەنی ٥٠ ساڵی زیاد دەکات، لەشمان بە درێژایی ژیانمان دەگۆڕێت. مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتە لەگەڵ تەمەنی تەمەنتدا زیاد دەکات، بەتایبەتی:

• ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەیە.
• ئەگەر منداڵت لەدایک کردبێت.
• ئەگەر دوای وەستانی سوڕی مانگانە.
• ئەگەر ڕژێنی پرۆستات گەورە بوو.
• ئەگەر نەشتەرگەری پرۆستاتت بۆ کراوە.

بۆیە گرنگە ئەم مەترسیانە لەگەڵ پزیشکەکەت تاوتوێ بکەیت بۆ ئەوەی بتوانیت ڕێگەیەک بدۆزیتەوە بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە و ڕێگری لە دەستوەردانی لە ژیانی ڕۆژانەتدا بکات.

ئایا ئەمە لە ئافرەتاندا باوە؟

بەڵێ ئەم حاڵەتە زۆرتر لە نێو ئافرەتاندا دیارە. دووگیانی و منداڵبوون و وەستانی سوڕی مانگانە هەموویان دەبنە هۆی کێشەی کۆنترۆڵکردنی میز.

نەگرتنی میز لە کاتی دووگیانیدا بەزۆری کورتخایەنە و بەزۆری دوای منداڵبوون باشتر دەبێت. بەڵام ڕەنگە هەندێک لە خانمان لە ماوەی دوای منداڵبووندا تووشی خۆنەگرتن ببن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ماسولکەکانی بنی حەوز لە کاتی منداڵبووندا کشێن و لاواز دەبن.

هەروەها وەستانی سوڕی مانگانە کاتێکە کە گۆڕانکاری گەورە لە جەستەدا ڕوودەدات. لەم ماوەیەدا هۆرمۆنەکانت بەتایبەتی ئیسترۆجین دەگۆڕدرێن. هەروەها ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر کۆنترۆڵکردنی میز هەبێت.

پزیشکەکان چۆن بە وردی ئەمە دەزانن؟

پزیشک دەتوانێت ئەم حاڵەتە دەستنیشان بکات بە پێداچوونەوە بە نیشانەکانت و مێژووی پزیشکی و پشکنینی جەستەیی. لەوانەیە پرسیاری وەک:

• چەند جار میز دەکەیت؟
• ئایا لە نێوان گەشتەکان بۆ تەوالێت میز دزە دەکات؟
• چەند جار میز بەو شێوەیە دێتە دەرەوە؟
• لە یەک کاتدا چەند میز دەردەچێت؟
• لە کەیەوە سەرنجت داوە ئەم میزە دەردەچێت؟
• لە ئێستادا چ دەرمانێک دەخۆیت یان لە ڕابردوودا خواردوتە؟
• ئایا تۆ دووگیانیت؟ یان پێشتر دووگیان بوویت؟
• چەند منداڵت لەدایک کردووە؟

ئەم پرسیارانە دەتوانن یارمەتی پزیشکەکەت بدەن کە شێوازی لێشاوی میزەکەت دەستنیشان بکات. ئەمەش یارمەتی دەدات بزانێت کە تۆ چ جۆرە خۆنەگرتنێکت هەیە. هەروەها دەتوانێت فەرمان بدات یان پشکنینی دیکە ئەنجام بدات بۆ پشتڕاستکردنەوەی حاڵەتەکە.

چ پشکنینێک بۆ ئەمە دەکرێت؟

لەوانەیە پزیشک فەرمانی پشکنینی وەک ئەمانە بکات:

• پشکنینی حەوز: ئەمەش دەتوانێت بەهێزی ماسولکەکانی حەوزت بزانێت و پشکنینی کێشەی تەندروستی دیکە بکات کە لەوانەیە ببێتە هۆی ئەم حاڵەتە.
• پشکنینی دیجیتاڵی کۆم: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پشکنینی گەورەبوونی پرۆستات لە پیاوان.
• شیکاری میز: نمونەی میزێک کە پێشکەشی دەکەیت پشکنینی بۆ دەکرێت بۆ پشکنینی هەوکردن و خوێن لە میزدا (خوێنبەربوون).
• سۆنەری میزەڵدان: ئەمە پشکنینێکی بێ ئازارە و سەیری میزەڵدانەکەت دەکات و تا چەند دەتوانیت میزەڵدانەکەت بەتاڵ بکەیتەوە.
• پشکنینی سترێس: ئەگەر هەستت کرد پێویستە میز بکەیت کاتێک کۆکە، ڕاکردن، یان بازدان، لەوانەیە پزیشکەکەت داوای ئەو کارانەت لێ بکات بۆ ئەوەی بزانیت ئایا بەڕاستی میز دەکەیت یان نا.
• سیستۆسکۆپی: لەم پشکنینەدا بۆرییەکی تەنک بە کامێرا (سیستۆسکۆپ) لە ڕێگەی میزڵدانەکەتەوە دەخرێتە ناو میزڵدانەکەتەوە بۆ پشکنینی سیستەمی میزەکەت. بەڵام زۆربەی خەڵک پێویستیان بەم پشکنینە نییە.
• پشکنینی یورۆداینامیک: ئەمەش زنجیرەیەک پشکنینە کە پێوانە دەکات کە میزڵدانەکەت دەتوانێت چەند میزێک بگرێت و چەندە باش دەتوانیت بیگرێت و دواتر میزڵدانەکەت بەتاڵ بکەیتەوە.
• پشکنینی پاد: لەوانەیە پزیشک پادێکی تایبەتت پێبدات بۆ ئەوەی لە ژێر جلی ژێرەوەتدا لەبەری بکەیت. میز کۆدەکاتەوە کە درک بەوە ناکەیت کە تێپەڕیت. کاتێک پشکنینەکە تەواو بوو، پشکنین دەکەن کە چەند میز لەسەر پادەکە هەیە.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت داوای ئەوەت لێ بکات کە بۆ چەند ڕۆژێک یاداشتنامەی میزڵدانت هەبێت. تێیدا، پێویستە بنووسیت:

* چەند جار میز دەکەیت؟

* لە یەک کاتدا چەند میز دەکەیت؟

*ئایا لە نێوان گەشتەکان بۆ حەمام میز دزە دەکات؟

*کاتێک میزت دەکرد چیت دەکرد؟

>

لەبیرت نەچێت کاتێک دەچیت بۆ لای پزیشک ئەم یاداشتنامەیە لەگەڵ خۆت ببەیت. ئەم زانیاریانە یارمەتیت دەدەن بۆ دەستنیشانکردنی نەخشێک و دۆزینەوەی جۆری تایبەت.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟ ئایا چارەسەر دەکرێت؟

بەندە بەو جۆرەی کە هەتە. پزیشک سەرەتا بۆی دەردەکەوێت کە تۆ چ جۆرەیەکت هەیە. پاشان باسی ئەو چارەسەرانەت بۆ دەکات کە لەبەردەستتدایە و یارمەتیت دەدات ئەو چارەسەرە هەڵبژێریت کە باشترینە بۆت.

شێوازە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:

• گۆڕانی شێوازی ژیان
• چارەسەری فیزیایی
• دەرمانەکان
• نەشتەرگەری یان ڕێکارەکانی تر

هەریەکێک لەم ڕێگایانە لایەنە باش و خراپەکانی هەیە و پزیشکەکە هەمووی بۆ ڕوون دەکاتەوە.

گۆڕانی شێوازی ژیان

هەندێک جار، ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە ڕۆتینی ڕۆژانەتدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی حاڵەتەکە بەبێ هیچ چارەسەرێکی تر. بەڵام ڕەنگە ئەم گۆڕانکاریانە چارەسەری هەموو جۆرەکانی خۆنەگرتن نەکەن. پێویستە پێش دەستپێکردنی هەریەکێک لەم کارانە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.

گۆڕانکارییە باوەکانی شێوازی ژیان:

• بۆشایی کاتی: میزکردن لە کاتێکی دیاریکراودا، نەک چاوەڕێ بکەیت تا هەست بە پێویستی میزکردن دەکەیت.
• میزکردن پێش چالاکیی جەستەیی: میزکردن پێش دەستپێکردنی هەر چالاکیەک یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی دزەکردنی میز لە نێوان میزکردندا.
• دوور بکەوەرەوە لە بەرزکردنەوەی شتە قورسەکان: ئەگەر پێویستت بە بەرزکردنەوەی شتێکی گەورە یان قورس بوو، داوای یارمەتی لە کەسێک بکە.
• ڕاهێنانەکانی کیگڵ: ئەم ڕاهێنانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی بنی حەوزت. لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بپرسە چۆن ئەنجامی بدەیت.
• دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی بڕێکی زۆر شلەمەنی (بەتایبەت ئەوانەی کافاینیان تێدایە) پێش دەستپێکردنی چالاکیەک و پێش خەوتن لە شەودا.
• بەکارهێنانی پادی میزکردن یان جلی ژێرەوەی مژەر: ئەمانە میز هەڵدەمژن و دەتوانرێت لە ژێر جل و بەرگدا لەبەر بکرێت بەبێ ئەوەی کەس بیبینێت.
• دووبارە ڕاهێنانی میزڵدان: ئەمەش ڕێگەت پێدەدات جارێک میز بکەیت و دواتر وردە وردە کاتەکانی نێوان میزکردن درێژتر دەکەیتەوە.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت: دابەزاندنی کێش لە ناوچەی سکدا فشار لەسەر میزڵدان کەمدەکاتەوە و تەندروستی میزڵدان باشتر دەکات.
• ئینسەرتی زێ: ئەمانە دەتوانرێت لە دەرمانخانە بەبێ ڕەچەتە بەبێ ڕەچەتە بکڕدرێت. کاتێک دەخرێنە ناو زێیەوە یارمەتیدەر دەبن بۆ کشانی میزڵدان و کەمکردنەوەی سترێس نەگرتن.

دەرمانەکان

چەندین دەرمان هەیە کە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕێژەی دزەکردنی میزەکەت. هەندێک لە دەرمانەکان یارمەتیدەرن بۆ سەقامگیرکردنی گرژبوونی ماسولکەکان کە دەبێتە هۆی چالاکبوونی زۆری میزڵدان. هەندێکی تر یارمەتی ئارامکردنەوەی ماسولکەکان دەدەن و یارمەتی میزەڵدان دەدەن بە تەواوی بەتاڵ بێتەوە. ئەگەر بە وەستانی سوڕی مانگانەدا تێدەپەڕیت، ئەوا چارەسەری هۆرمۆن، وەک کرێمی ئیسترۆجینی زێ، دەتوانێت یارمەتی گەڕاندنەوەی کارکردنی میزڵدان بدات بە گۆڕینی هۆرمۆنی ئیسترۆجین کە جەستەت چیتر بەرهەمی ناهێنێت.

هەندێک دەرمانی بەکارهێنراو: ١.

• ``ئۆکسیبوتینین (دیترۆپان®، دیترۆپان ئێکس ئێڵ®، ئۆکسیترۆڵ®)`
• `تۆلتێرۆدین (دیترۆڵ®)`
• `سۆلیفیناسین (VESIcare®)`
• `فیسۆتێرۆدین (تۆڤیاز®)`
• `داریفیناسین (Enablex®)`
• `ترۆسپیۆم (سانچورا®)`
• `میرابێگرۆن (Myrbetriq®)`
• `ڤایبێگرۆن (Gemtesa®)`

بەزۆری پزیشکەکان بە ژەمی کەم دەست پێدەکەن و وردە وردە ژەمە دەرمانەکە زیاد دەکەن. ئەمەش مەترسی کاریگەری لاوەکی کەمدەکاتەوە و ڕێگەیان پێدەدات بزانن دەرمانەکە چەندە باش کاردەکات.

نەشتەرگەری و شێوازەکانی تر

لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەریت بۆ بکات. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• مادەی گەورەکردن: پزیشک ماددەیەکی ئاوی دەخاتە ناو ناوپۆشی میزڵدانەکەتەوە. ئەمەش ناوپۆشی میزڵدانەکەت ئەستوور دەکات و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ڕۆیشتنی میز دەدات.
• دەرزی ژەهری بۆتولینیۆم (بۆتۆکس®): خۆنەگرتنی ئیرج بە بۆتۆکس® چارەسەر دەکرێت. ئەمەش ماسولکەکانی میزڵدان ئارام دەکاتەوە. بەڵام ئەمە چارەسەرێکی هەمیشەیی نییە و دەبێت جار جار دەرزی لێدان دووبارە بکرێتەوە.
• ئامێری Neuromodulation: ئەم ئامێرانە دەمارەکان بۆ میزڵدان هان دەدەن و کۆنترۆڵکردن باشتر دەکەن.
• ڕێکارەکانی چەقۆ: لەم کارەدا تۆڕێکی دروستکراوی مرۆڤ (دروستکراو) وەک شریتی نەشتەرگەری، یان هەندێک لە شانەکانی جەستەی خۆت بەکاردەهێنرێت بۆ پشتگیریکردنی میزڵدان.
• ئیسفەنجەری دەستکردی میز: بەزۆری ئەمە بۆ ئەو کەسانە پێشنیار دەکرێت کە دوای نەشتەرگەری بۆ شێرپەنجەی پرۆستات تووشی سترێس بوون. ئەمە ئامێرێکی پزیشکی باڵدارە. دەتوانێت میز بگرێت تا پێویستت بە چوونە حەمام دەبێت.

ئایا ئەم دۆخە بە تەواوی نامێنێت؟

ئەوە بەندە بەوەوە کە چ جۆرە خۆنەگرتنێکت هەیە. هەندێک جار، حاڵەتەکە بەبێ چارەسەر دەڕوات کاتێک هۆکارەکەی (بۆ نموونە، هەوکردنی بۆری میز، هەندێک دەرمان، قەبزی) نەما.

ئایا ناتوانرێت ڕێگری لە ڕوودانی ئەمە بکرێت؟

ناتوانرێت ڕێگری لە هەموو هۆکارەکان بکرێت. دەکرێت هۆکاری چەندین شتی جۆراوجۆر بێت لە ژیاندا. بەڵام دەتوانیت مەترسیەکانت کەم بکەیتەوە بە بەهێزکردنی ماسولکەکانی بنی حەوزت بە ڕاهێنانی کیگل و پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.

چۆن لەگەڵ ئەم دۆخەدا دەژیت؟

بۆ زۆر کەس، ئەگەر خۆنەگرتن دەبێتە هۆی فشار، خەمۆکی، یان دڵەڕاوکێ , دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ قسەکردن لەگەڵ چارەسەرکەر یان دەروونناس. دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی تەندروستی دەروونیت، یان ئەگەر پێویست بوو دەرمانت بۆ بنووسن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

هەر کە یەکەمجار هەستت بە دزەکردنی میز کرد، یان هەر کە هەستت بە گۆڕانکاری لە خووی حەمامەکەت کرد سەردانی پزیشک بکە. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی هۆکار و جۆری، و یارمەتیت بدەن بۆ چارەسەرکردن یان بەڕێوەبردنی.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

لەوانەیە بتەوێت پرسیارەکانی وەک ئەمانە لە پزیشکەکە بکەیت:

• چ جۆرە خۆنەگرتنێکم هەیە؟
• پێشنیاری چ چارەسەرێک دەکەیت؟
• کاریگەری لاوەکی دەرمانەکان بۆ کۆنترۆڵکردنی میز چین؟
• کاریگەری لاوەکی ئەم نەشتەرگەریە یان ڕێکارە چین؟

زۆر کەس شەرم دەکەن باسی خووی حەمامەکانیان بکەن. لەوانەیە هەست بە شەرمەزاری و شەرمەزاری بکەیت کە نەتوانیت کۆنتڕۆڵی میزەکەت بکەیت. یان، لەوانەیە بترسیت لە دزەکردنی میز یان نەتوانیت لە کاتی خۆیدا بگەیتە حەمام ئەگەر حاڵەتێکی لەناکاوت هەبوو، ئەمەش دەتوانێت ڕێگریت لێبکات لە ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت. بەڵام پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی هۆکاری کێشەی کۆنترۆڵکردنی میزەکەت و یارمەتیت بدات باشتر بیت. پێویست ناکات بە تەنیا لە ڕێگەی ئەمەوە ئازار بچێژیت.

لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی باشترین چارەسەر بۆ ئەم کێشەیەی میز نەگرتن بزانیت. پاشان دەتوانیت ژیانت بژیت بەبێ ئەوەی خەمی ئەوەت هەبێت.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

• خۆنەگرتن حاڵەتێکی باو و ئاساییە، بەڵام وەک شتێکی ئاسایی لەبەرچاو مەگرن.
• بۆ ئەمەش هۆکار و جۆری جۆراوجۆر هەیە.
• چارەسەری کاریگەر بەردەستە. بۆیە شەرم مەکە و نە مەترسە لە داوای ڕاوێژی پزیشکی.
• ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە گۆڕینی شێوازی ژیان و وەرزشکردن و دەرمان و ئەگەری نەشتەرگەری کۆنترۆڵ بکرێت.
• تۆ تەنیا نیت، داوای یارمەتی بکە.

هیوادارم ئەم زانیاریانە سوودی بۆ ئێوە هەبێت. تەندروست بمێنەرەوە!

` کۆنترۆڵکردنی میز، نەگرتنی میز، نەگرتنی میز، نەگرتنی هاندان، نەگرتنی فشار، میزڵدان، نەخۆشیەکانی میزکردن