هەموومان هەموو ڕۆژێک دەچینە حەمام. بەڵام بە دەگمەن بابەتێکە کە بە ئاشکرا باسی لێوە بکرێت، وایە؟ بەڵام ئایا دەزانی کە میزەکەت دەتوانێت شتێکی زۆر دەربارەی تەندروستی گشتیت ئاشکرا بکات؟ لە نیرۆگی لانکا، ئێمە دەمانەوێت یارمەتیت بدەین لەوە تێبگەیت کە جەستەت چیت پێدەڵێت. با باسی میز بکەین .
میز چییە , و چۆن بەرهەم دێت؟
بە سادەیی، میز بەرهەمێکی پاشماوەی شلەیە کە جەستەت دەریدەکات. لە لایەن گورچیلەکانتەوە بەرهەم دێت کە وەک فلتەری کارامەی بەرز کاردەکەن. ئەوان خوێنت دەپاڵێون، ئاوی زیادە و پاشماوەکان لادەبەن بۆ ئەوەی سیستەمەکەت لە هاوسەنگیدا بمێنێتەوە.
لێرەدا پرۆسەکە چۆن کاردەکات:
1- یەکەم: میز لە گورچیلەکانتدا دروست دەبێت.
2- پاشان بە دوو بۆری کە پێیان دەوترێت میزڵدان دەڕواتە خوارەوە بۆ ناو میزڵدانەکەت . بیر لە میزڵدانەکەت بکەرەوە وەک کیسێکی باڵۆن کە بۆ ڕاگرتنی میز دروستکراوە تا ئامادە دەبیت بۆ تێپەڕاندنی.
3- کاتێک هەست بە پێویستی میزکردن دەکەیت، ماسولکەکانی میزڵدانت گرژ دەبن و میزەکە لە ڕێگەی میزڵدانەوە پاڵدەنرێتە دەرەوە.
ڕەنگە هەندێک کەس باسکردنی میز بە ناخۆشی بزانن یان هەست بە بێزاری بکەن بەهۆی گەشتە زۆرەکانی حەمامەوە. بەڵام میز نیشاندەرێکی گرنگە بۆ تەندروستی تۆ. هەر گۆڕانکارییەکی بەردەوام لە میزەکەتدا دەتوانێت نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە بێت کە شتێک لە ناو جەستەتدا پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەیە.
بۆچی میز بۆ جەستەت گرنگە؟
میز چەندین ئەرکی گرنگ لە پاراستنی باشی تۆدا ئەنجام دەدات:
- پاشماوەی ژەهراوی لە خوێنتدا لادەبات .
- قەبارەی گشتی خوێنەکەت بەڕێوەدەبات.
- پەستانی خوێنت ڕێکدەخات.
- هاوسەنگی کیمیایی دروستی ئەلکترۆلایتەکان لە خوێنتدا دەپارێزێت .
لەناو میزەکەتدا چی هەیە ؟
لە کەسێکی تەندروستدا میز لە نزیکەی 91% بۆ 96% ئاو پێکدێت. ئەوەی دەمێنێتەوە بریتییە لە:
- خوێیەکان (سۆدیۆم)
- یوریا – بەرهەمێکی پاشماوە کە دروست دەبێت کاتێک پڕۆتینەکان دەشکێن.
- ترشی یوریک – بەرهەمێکی پاشماوەی نایترۆجینی تێدایە.
- ئەلکترۆلایتەکان – وەک پۆتاسیۆم و فسفۆر.
بەڵام ئەگەر گورچیلەکانت بە دروستی کار نەکەن، لەوانەیە میزەکەت ژەهری زیانبەخش، پرۆتینی زیادە، یان تەنانەت خوێنی تێدابێت (خوێنبەربوون).
میزی تەندروست چۆنە؟
میزی تەندروست دەبێت زەردی کاڵ بێت , هاوشێوەی ڕەنگی نیسک یان لیمۆ. ئەمە بەزۆری بەو مانایەیە کە تۆ ئاوێکی باشت هەیە و سیستەمەکەت بە شێوەیەکی ئاسایی کاردەکات. بە پێچەوانەوە میزی هەور، کەف، یان ڕەنگی خوێن نیشانەی تەندروستی باش نییە.
بۆچی میز زەرد دەبێت؟
ڕەنگێکە کە جگەرەکەت لە کاتی تێکچوونی پڕۆتینەکاندا بەرهەمی دەهێنێت، کە بە یورۆکرۆم (یان یورۆبیلین) ناسراوە، ڕەنگی زەردی تایبەتمەندی خۆی بە میز دەبەخشێت.
گۆڕانکاری لە میزدا ئاماژەیە بۆ چی سەبارەت بە تەندروستی گورچیلە؟
ئەگەر کێشەی گورچیلەت هەیە یان لەکارکەوتنی گورچیلەکەت , لەوانەیە میزەکەت زەردی تۆخ، قاوەیی، یان تەنانەت سوور دەربکەوێت. جگە لەوەش لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە کەف یان بڵقاوی دەبێت و ڕەنگە کۆی قەبارەی میزەکە کەم ببێتەوە.
چ حاڵەتێکی تەندروستی باو کاریگەری لەسەر میزەکەت هەیە .
زۆر حاڵەت دەتوانێت دەرکەوتن، ڕەنگ، یان بۆنی میزەکەت بگۆڕێت , لەوانە:
- هەوکردنی بۆری میز (UTIs)
- بەردی گورچیلە
- ئاوچنیانی لەش
- نەخۆشی جگەر
- پۆرفیریا
- نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە (CKD)
- شێرپەنجەی میزڵدان یان شێرپەنجەی گورچیلە
- ژەهراوی بوون بە سرکە یان ژەهراوی بوون بە جیوە
- شەکرە
- هەڵەی زگماکی میتابۆلیزم
میزەکەم تاریکە و بۆنێکی بەهێزی هەیە. بۆچی؟
لە کاتێکدا ئاساییە میز بۆنێکی کەمی هەبێت، بەڵام گۆڕانکاری لەناکاو بۆ ڕەنگێکی تۆخ کە بۆنێکی تیژ و بەهێزی لەگەڵدایە زۆرجار ئاماژەیە بۆ کێشەیەکی بنەڕەتی.
باوترین هۆکار ئاوچنیانی جەستەیە . کاتێک ئاوی پێویست ناخۆیتەوە، چڕیی پاشماوەکان لە میزەکەتدا زیاد دەکات. لەگەڵ بەرزبوونەوەی ئاستی یوریا، میزەکەت دەتوانێت بۆنێکی توند و هاوشێوەی ئامۆنیا دروست بکات.
هۆکارەکانی تر کە کاریگەرییان لەسەر ڕەنگ و بۆن هەیە
- UTIs : بەکتریاکانی هەوکردن دەتوانێت میزەکەت تاریک دەربخات و بۆنێکی ناخۆشی لێبکات.
- هەوکردنی سێکسی (STIs) : هەوکردنی وەک کلامیدیا، سۆزی و تریکۆمۆنیاس دەتوانێت ببێتە هۆی دەردانی بۆنێکی ناخۆش یان بۆنی میز .
- دەرمانەکان : هەندێک دژە زیندەیی (کە سولفۆنامیدیان تێدایە) دەتوانن ببنە هۆی بۆنێکی گۆگرد یان 'هێلکەی ڕزیو'. دەرمانەکانی وەک Phenazopyridine دەتوانن میزەکەت ڕەنگێکی پرتەقاڵی گەشاوە بکەن.
- تەواوکەری ڤیتامینەکان : ڤیتامینە زیادەکان لە میزەکەتدا دەردەدرێن . ڤیتامینەکانی کۆمپلێکسی بی دەتوانن زەردی گەشاوەی بکەن لەگەڵ بۆنێکی ماسی، لەکاتێکدا ڤیتامین سی دەتوانێت زەردی قووڵ یان پرتەقاڵی بکات.
- هەڵبژاردنی خۆراک : خۆراکەکانی وەک سپێناخ، سیر، بروکسل و گەڵاکانی کاری دەتوانن بە شێوەیەکی بەرچاو بۆنی میزەکەت بگۆڕن. زۆر خواردنی گێزەر لەوانەیە ببێتە زەردێکی قووڵ یان پرتەقاڵی سووک.
بۆنە ناتەندروستەکان چی پێشنیار دەکەن؟
لە کاتێکدا میز بە شێوەیەکی سروشتی پاشماوەیە، بۆنێکی ناتەندروست جیاوازییەکی بەرچاوی هەیە و بەزۆری بەردەوامە. بەپێی هۆکارەکەی بۆنەکە دەگۆڕێت: هەوکردنێک لەوانەیە بۆنێکی 'هێلکەی ڕزیو' یان 'ماسی' بەرهەمبهێنێت. ئەگەر حاڵەتێکی وەک نەخۆشی شەکرەت هەیە، لەوانەیە هەست بە بۆنێکی شیرین و میوەیی بکەیت.
ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی بەردەوام و نائاسایی کرد لە ڕەنگی میزەکەت یان بۆنەکەتدا کە ناتوانیت ڕوونی بکەیتەوە، تکایە دەستبەجێ ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی بکە. ئەگەر هەستت بە ئازارێکی زۆر کرد، تا، یان نەتوانینی میزکردن، داوای چاودێری فریاگوزاری بکە لە نزیکترین نەخۆشخانە.
تێکچوونی گورچیلە چۆن کاریگەری لەسەر بۆنی میزەکەت دەبێت ؟
ئەگەر لەگەڵ نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە (CKD) دەژیت، لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە میزەکەت بۆنێکی جیاوازی هاوشێوەی ئامۆنیا هەڵدەگرێت.
شێوازە ستانداردەکان بۆ پشکنینی میز چین ؟
باوترین و کاریگەرترین ڕێگە بۆ هەڵسەنگاندنی تەندروستی خۆت لە ڕێگەی میزەوە شیکاری میزە . پرۆسەیەکی سادەیە: تۆ نمونەیەک لەناو دەفرێکی تەعقیمکراودا دابین دەکەیت، کە دواتر لەلایەن پزیشک یان تەکنیکاری تاقیگەییەوە پشکنین بۆ دەکرێت. ئەوان ڕەنگ و ڕوونییەکەی هەڵدەسەنگێنن و مایکرۆسکۆپ بەکاردەهێنن بۆ پشکنینی ماددە کیمیاییەکان و پێکهاتەکانی تر کە دەتوانن ئاماژە بە کێشەیەکی بنەڕەتی بکەن.
ڕۆژانە چەند جار میز بکەیت .
یەک ژمارەی "ئاسایی" نییە، بەو پێیەی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. زۆربەی گەورەساڵانی تەندروست ڕۆژانە نزیکەی شەش بۆ حەوت جار میز دەکەن. بەڵام فرێکوێنسییەکەت دەتوانێت بگۆڕێت بە پشتبەستن بە چەند هۆکارێک:
- تەمەنی تۆ.
- کۆی قەبارەی ئەو شلەمەنیانەی کە بەکاری دەهێنیت.
- ئەو جۆرە خواردنەوانەی کە هەڵیدەبژێریت (بۆ نموونە قاوە، چا).
- هەر دەرمانێک کە لە ئێستادا دەیخۆیت.
- بارودۆخی تەندروستی بنەڕەتی، وەک هەوکردنی بۆری میز (UTI).
ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە سەبارەت بە خووی میزکردنت، ئازادانە لەگەڵ دابینکەری چاودێری تەندروستی نیرۆگی لانکا باسی بکە.
بۆچی هەست بە پێویستی دەکەیت کە زوو زوو میز بکەیت ؟
هۆکاری زۆر هەیە کە ڕەنگە تووشی زیادبوونی میزکردن بیت، لەوانە:
- دووگیانی.
- شەکرە.
- گەورەبوونی پرۆستات (Benign Prostatic Hyperplasia – BPH).
- بەکارهێنانی هەندێک دەرمان، بەتایبەتی میزهەڵگرەکان.
- هەوکردنی بۆری میز (UTIs).
ئەو خواردنەوانەی میزکردن زیاد دەکەن
هەندێک خواردنەوە دەتوانن وەک وروژێنەر یان میزهەڵگر کاربکەن، ئەمەش وا دەکات زیاتر سەردانی حەمام بکەیت:
- کحول.
- خواردنەوەکان کە کافاینیان تێدایە – قاوە، خواردنەوە وزەبەخشەکان، چا، و سۆدە.
- میوە و شەربەتی لیمۆ – پرتەقاڵ، لیمۆ، لیمۆ، و ترێ.
بۆچی ڕەنگە فرێکوێنسیی میزکردن کەم ببێتەوە؟ (ئۆلیگوریا)
کەمبوونەوەی بەرهەمی میز (Oliguria) دەتوانێت بەهۆی چەندین هۆکاری تەندروستیەوە بێت، وەک:
- ئاوچنیانی لەش.
- ڕشانەوەیەکی بەردەوام.
- سکچوونی توند.
- گیرانی بۆری میز – بۆ نموونە، گرژبوونی میزڵدان، BPH، گیرانی دەرچوونی میزڵدان، گیرانی میزڵدان، سیستۆسێل، یان کۆم.
- کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکان – وەک دژە هیستامین، ئۆپیۆید، دژە خەمۆکی سێ خولی، یان ئارامکەرەوەی ماسولکەکان.
- حاڵەتە دەمارییەکان – وەک جەڵتەی مێشک، شەکرە، برینداربوونی بڕبڕەی پشت، ئاڵۆزییەکانی منداڵبوون لە ڕێگەی زێ، یان ئیسکەلەرۆسیس (MS).
- هەوکردنەکان.
- پێشتر نەشتەرگەری حەوز یان بۆری میز.
ئایا لە ڕاستیدا میز لە خوێنەوە بەرهەم دێت؟
بەڵێ ئەوە ڕاستە. گورچیلەکانت وەک سیستەمێکی پاڵاوتنی ئاڵۆز کاردەکەن؛ ئەوان خوێنت دەپاڵێون بۆ لابردنی ئاوی زیادە و پاشماوە، بە شێوەیەکی کاریگەر میز لە پرۆسەکەدا دروست دەکەن.
بیرۆکەی کۆتایی لە نیرۆگی لانکا
ئێمە تێدەگەین کە باسکردنی میز هەندێک جار هەست بە شەرمەزاری یان ناڕەحەتی دەکات. بەڵام میزکردن پرۆسەیەکی گرنگە کە جەستەت لە پاشماوە دوور دەهێڵێتەوە. دەتوانیت پشتگیری تەندروستی خۆت بکەیت بە مانەوەت بە ئاوی باش و چاودێریکردنی ڕەنگی میزەکەت- بەگشتی دەبێت زەردێکی کاڵ بێت.
تکایە لەبیرت بێت کە گۆڕانکاری لە میزەکەت یان شێوازی میزکردنتدا هەندێک جار دەتوانێت نیشاندەری سەرەتایی بێت بۆ حاڵەتە تەندروستییەکان کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەیە. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی کرد لە میزەکەتدا کە پەیوەندی بە تۆوە هەیە، تکایە دوودڵ مەبە لە پەیوەندیکردن بە پزیشکەکەتەوە. لە حاڵەتی فریاگوزاریدا پەیوەندی بە ژمارە ٩١١ بکە یان دەستبەجێ سەردانی نزیکترین بەشی فریاکەوتن بکە.
