تا ئێستا گوێت لە کەسێک بووە لە ماڵەکەتدا، ڕەنگە هاوسەرەکەت یان باوکت بێت، شەوانە لەناکاو بە دەنگی بەرز خڕخڕ بکات، پاشان بۆ ماوەیەک بوەستێت، پاشان دەستبکاتەوە بە دەنگی بەرز هەناسەدان، وەک ئەوەی بخنکێت؟ یان بەدرێژایی ڕۆژ بەبێ هۆ هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی دەکەیت؟ ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی حاڵەتێک بن کە ئەمڕۆ باسی دەکەین بە ناوی Sleep Apnea . لە کاتێکدا زۆر کەس پێیان وایە کە ئەمە تەنها خڕخڕکردنی ئاساییە , ئەوە حاڵەتێکی زۆر جددیترە کە پێویستە چارەسەر بکرێت. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بە سادەیی، کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا چییە؟
Sleep Apnea (Sleep Apnea) کاتێکە کە هەناسەت بۆ ساتێک بوەستێت لەکاتی خەوتندا، پاشان دەست پێدەکاتەوە. ئەمەش دەکرێت لە شەوێکدا چەند جارێک و هەندێکجاریش سەدان جار ڕووبدات. هەر جارێک کە هەناسەدان دەوەستێنیت، مێشکت ئۆکسجینی کەمتر وەردەگرێت. پاشان مێشک بۆ ماوەیەکی کورت لە خەو هەڵدەستێت و پێت دەڵێت دووبارە هەناسە بدە. ئەمەش ڕێگری دەکات لە خەوی قووڵ . ئەنجامەکەی خەواڵوویی ڕۆژانە، ماندوێتی، سەختی تەرکیزکردنە، ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی تەندروستی جددی وەک بەرزی پەستانی خوێن و نەخۆشییەکانی دڵ .
زۆر کەس پێیان وایە کە Sleep Apnea تەنها خڕخڕکردنە. بەڵام ئەوە هەڵەیە. لە Sleep Apnea جیاوازییەکی زۆر لە نێوان خڕخڕکردنی ئاسایی و خڕخڕکردندا هەیە.
| تایبەتمەندی | خڕخڕکردنی ئاسایی | خڕخڕ لە کاتی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا |
|---|---|---|
| سروشتی دەنگەکە | بەزۆری بە هەمان ڕیتم ڕوودەدات، بە دەنگێکی کەم. | زۆر بە دەنگی بەرز، هەناسەدان بە شێوەیەکی پچڕپچڕ دەوستێت، پاشان لەناکاو دەوستێت، وەک ئەوەی خنکان بێت. |
| شێوازی هەناسەدان | هەناسەدان بەردەوامە. | هەناسەدان دەوەستێت و بۆ زیاتر لە ١٠ چرکە دەوەستێت . |
| سروشتی خەو | بەزۆری شەوێکی خۆش دەخەوێت. | خەوی نائارام، زۆر بەئاگابوونەوە. |
سێ جۆری سەرەکی هەناسەدان لە کاتی خەودا هەیە: ١.
Sleep Apnea دەتوانرێت دابەش بکرێت بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا.
1. کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (OSA): ئەمە باوترین جۆرە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە کاتێک دەخەوین، شانە نەرمەکانی پشتی قوڕگمان ئارام دەبنەوە و بۆری هەناسەمان بە تەواوی یان بەشێکی دەگرن. وەک بۆری ئاو وایە لە ناوەڕاستدا دەچەمێتەوە و ئاوەکە لە ڕۆیشتن دەوەستێنێت. ئەمەش هەناسەدانت قورس دەکات، لەناکاو هەست بە خنکاندن دەکەیت لە خەو هەڵدەستیت.
2. وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا (CSA): ئەمە کەمێک جیاوازە. هیچ ڕێگرییەک لە بۆری هەوادا نییە. بەڵام سیگناڵی مێشک بۆ ماسولکەکانی سنگ بۆ هەناسەدان بە باشی تێناپەڕێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە مێشک لەبیری دەکات کە "فەرمان"ت پێبدات کە هەناسە بدەیت. ئەمەش زیاتر لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە نەخۆشی دڵ و نەخۆشی کۆئەندامی دەماریان هەیە.
3. Complex Sleep Apnea Syndrome: ئەمەش تایبەتمەندی هەردوو جۆری سەرەوەی هەیە. واتە لەوانەیە هەم گیرانی بۆری هەناسە و هەم کەمی سیگناڵ لە مێشکەوە هەبێت.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ ئەم حاڵەتە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- بۆ ئەوانەی کێشی جەستەیان زیادە (قەڵەوی): چەوری دەوروبەری قوڕگ بەهۆی قەڵەویدەتوانێت کۆببێتەوە و بۆری هەوا تەسک بکاتەوە.
- بۆ ئەوانەی ملیان ئەستوورە: زیادبوونی دەوری ملیش هۆکارێکی مەترسیدارە.
- بۆ پیاوان: پیاوان زیاتر مەترسی تووشبوونیان بەم حاڵەتە هەیە بە بەراورد بە ئافرەتان.
- پیربوون : ماسولکەکانی قوڕگ لەگەڵ تەمەندا لاواز دەبن .
- مێژووی خێزان : ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی هەناسەدانی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوو، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی نەخۆشییەکە ببیت.
- جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول: ئەمانە دەبنە هۆی ئاوسانی بۆری هەوا و خراپتربوونی حاڵەتەکە.
- گیرانی لووت: ئەگەر زۆرجار گیرانی لووتت هەبوو (بەهۆی هەستیاری)، ئەوەش کاریگەری لەسەرت دەبێت.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: ئەو کەسانەی حاڵەتی وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشییەکانی دڵ، و PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome)یان هەیە مەترسی زیاتریان لەسەرە.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
زۆرجار، ئەو کەسەی لەگەڵی دەخەویت، یەکەم کەسە کە سەرنجی ئەم نیشانانە دەدات، نەک تۆ.
| نیشانە باوەکان | |
|---|---|
| هاوارێکی بەهێز | خڕخڕکردن بە دەنگێکی خنکاندن وەک ئەوەی هەناسە وەستابێت. |
| خەوی زۆر لە ڕۆژدا | هەرچەندە پێموایە شەوانە باش خەوتووە، بەڵام بە درێژایی ڕۆژ هەست بە خەواڵوویی دەکەم. لە کاتی کارکردن یان شۆفێریکردندا خەوم لێدەکەوێت. |
| لەناکاو لە خەو هەڵسانەوە | بە هەناسەبڕکێ لە خەو هەڵدەستم. |
| بەیانیان قورگ وشک دەبێتەوە، سەرئێشە | بەیانیان کاتێک لە خەو هەڵدەستم قوڕگم وشک دەبێتەوە و ئازاری هەیە. سەرئێشەم هەیە. |
| لەبیرچوونەوە و توڕەبوون | سەرنج کەم دەبێتەوە، شتەکان لەبیر دەکرێن و توڕەیی بە ئاسانی. |
| زوو زوو پێویستی بە میزکردن لە شەودا | دەبێت هەستم و زوو زوو بچمە تەوالێت. |
نیشانەکانی منداڵان لەوانەیە جیاواز بن.
ئەگەر منداڵان تووشی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوون، نیشانەکانی کەمێک جیاوازن.
- کەمی سەرنج و چالاکیی زۆر لە قوتابخانە.
- کەمئەندامی فێربوون.
- تەڕکردنی جێگا.
- خەوتن لە دۆخێکی نائاساییدا (بۆ نموونە، ئەژنۆ و دەستەکان لەسەر زەوی).
- هاوارێکی بەهێز.
ئەمە چۆن دەستنیشان دەکرێت؟
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت سەردانی پزیشکە . پزیشک پرسیارت لێدەکات دەربارەی خەوتن و نیشانەکانت. هەروەها زۆر گرنگە زانیاری لەو کەسە وەربگریت کە لەگەڵیدا دەخەویت.
پاشان، فەرمانی توێژینەوەیەکی خەو دەکەن بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە. ئەمەش بە دوو شێوە دەتوانرێت ئەنجام بدرێت.
1. پشکنینی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لەکاتی خەوتن لە ماڵەوە: ئەمەش بریتییە لە پێدانی ئامێرێکی بچووکت کە دەتوانیت بیبەیتەوە ماڵەوە. شەوانە دەخەویت لەبەری دەکەیت. شتگەلێکی وەک هەناسەدان و ئاستی ئۆکسجین و لێدانی دڵ تۆمار دەکات.
2- پۆلیسۆمنۆگرام (PSG): ئەمەش وردترین پشکنینە. پێویستە شەوێک لە نەخۆشخانە یان تاقیگەی خەوتن بمێنیتەوە. لەوێ هەستەوەرەکان بە جەستەتەوە دەبەسترێنەوە بۆ چاودێریکردنی چالاکییەکانی مێشک و هەناسەدان و لێدانی دڵ و جوڵەی قاچەکانت.
بە پشتبەستن بە ئەنجامی ئەم پشکنینە، وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا پۆلێن دەکرێت بە سووک، مامناوەند، یان توند .
چارەسەرەکانی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە Sleep Apnea حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بەڕێوەبچێت. چارەسەرکردن بەندە بە توندی حاڵەتەکەتەوە.
لە حاڵەتە سووکەکاندا، گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا دەتوانێت ڕزگاربوونێکی بەرچاو دابین بکات.
- دابەزاندنی کێش: دابەزاندنی کێش گرنگترین شتە. تەنانەت دابەزاندنی چەند کیلۆیەک دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
- وەرزشکردن: وەرزشکردن ڕۆژانە.
- واز لە جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول بهێنە.
- گۆڕینی دۆخی خەوتن: لەبری ئەوەی لەسەر لای خۆت بخەویت، هەوڵبدە لەسەر لای خۆت بخەویت.
- بەرز ڕاگرتنی سەرت: بە چەند بالیفێک سەرت بەرز بکەرەوە.
لە حاڵەتە مامناوەند یان توندەکاندا، پزیشک پێشنیاری بەکارهێنانی ئامێرێکی تایبەت دەکات.
- ئامێری CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) : ئەمە باوترین و کاریگەرترین چارەسەرە. ئامێرێکی بچووکە. تۆ بە ماسکێکەوە دەخەویت کە لە ڕێگەی بۆرییەکەوە دێت کە پێیەوە بەستراوەتەوە. ئەم ئامێرە بە نەرمی و بەردەوام هەوا ئاراستەی بۆری هەناسە دەکات و بە کراوەیی دەهێڵێتەوە و ڕێگری لێ ناکات. ڕەنگە لە سەرەتادا ڕاهاتن کەمێک قورس بێت، بەڵام دوای ماوەیەک بەهۆی ئەو ڕزگاربوونەی کە دەیدات، خۆشت دەوێت.
- ئامێری دەم و ددان: هەروەها ئامێر هەیە کە لەلایەن پزیشکی ددان دروست دەکرێت و دەخرێتە ناو دەمەوە. ئەمانە بۆ هێشتنەوەی چەناگە و زمان بۆ پێشەوە لە کاتی خەوتندا بەکاردەهێنرێن، بۆری هەناسە بە کراوەیی دەهێڵێتەوە.
- نەشتەرگەری: نەشتەرگەری تەنها لە حاڵەتێکدا لەبەرچاو دەگیرێت کە هیچ چارەسەرێکی تر سەرکەوتوو نەبووبێت. بۆ نموونە لابردنی شانە زیادەکانی قوڕگ یان دانانی چەناگە.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر هەناسەدان لە کاتی خەودا چارەسەر نەکرێت، ئەوا کێشەی تەندروستی گەورە دروست دەکات.
- بەرزی پەستانی خوێن
- جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک
- جۆری دووەمی شەکرە
- نەخۆشی میتابۆلیک سیندرۆم
- ڕووداوی ئۆتۆمبێل: ئەگەری خەوتن لە کاتی شۆفێریدا و ڕوودانی ڕووداو زۆر زیاترە بەهۆی خەواڵووی ڕۆژەوە.
- کێشەی دەروونی: لەدەستدانی یادەوەری، خەمۆکی.
بۆیە ئەگەر گومانت هەبوو لەسەر ئەم نیشانانە، پشتگوێی مەخە. بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە و ئامۆژگاری وەربگرە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- Sleep Apnea تەنها خڕخڕکردنی ئاسایی نییە، بەڵکو حاڵەتێکی تەندروستی جددییە و پێویستی بە چارەسەر هەیە.
- ئەگەر شەوانە بە دەنگی بەرز خڕخڕ بکەیت، بە هەناسەدان لە خەو هەڵسایت، یان لە ڕۆژدا زۆر خەوتوویت، ئەوە دەتوانێت کۆتایی هاتنی هەناسەدان بێت لە کاتی خەودا.
- ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دوا مەکە . دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر لە ڕێگەی گۆڕینی شێوازی ژیانەوە وەک دابەزاندنی کێش و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- بە بەکارهێنانی چارەسەرەکانی وەک ئامێری CPAP بە شێوەیەکی دروست، دەتوانیت خەوی باش بەدەست بهێنیتەوە و ژیانێکی تەندروست و چالاک بژیت.
کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا، وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا، خڕخڕکردن، CPAP، کێشەی خەو، خەواڵوویی ڕۆژانە، وەستانی هەناسەدان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە