تا ئێستا بیرت لەم ئەندامە بچووکە، بەڵام زۆر گرنگەی جەستەمان کردۆتەوە، کە دڵە ؟ وەک بزوێنەرێکی بچووک وایە لە جەستەماندا، بە قەبارەی مشتەکەت. بە درێژایی ڕۆژ بەبێ وەستان کاردەکات، تەنانەت کاتێک دەخەوین. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەم ئەندامە سەرسوڕهێنەرە دەکەین، چۆن کاردەکات، ئەو نەخۆشیانەی لەگەڵیدا دێن و دەتوانین چی بکەین بۆ ئەوەی تەندروست بێت.
جگەرەکێشان چییە؟
بە سادەیی، جگەرەکێشان بریتییە لە کردەی پێچانی پارچەیەک لە ڕووەک، بەزۆری تووتن، لە گەڵایەکدا (کە ئێمە پێی دەڵێین جگەرە)، ڕووناککردنەوەی سەرێکی، لە سەرەکەی ترەوە دوکەڵەکە دەکێشێتە ناو دەمتەوە و دواتر هەناسەی دەربهێنیت. کاتێک ئەم دوکەڵە هەڵدەمژیت، دەڕواتە خوارەوە بۆ کۆئەندامی هەناسەت , بۆ ناو سییەکانت، و لەوێشەوە بۆ ناو خوێنەکەت، لەوێ دەچێتە مێشکت و هەموو ئەندامەکانی ترت.
هەرچەندە لەم بابەتەدا زۆرتر باس لە جگەرەی تووتن دەکەین، بەڵام خەڵک شتگەلێکی وەک سیگار، بۆری، ماریجوانا (ماریجوانا/گژوگیا/دەفر)، یان جگەرە کە لە هەندێک گیا دروستکراون بەکاردەهێنن.
چی لە جگەرەدا هەیە؟
پێکهاتە سەرەکییەکانی جگەرەیەکی ئاسایی کە لە دوکانەوە دەیکڕین بریتین لە:
- بەشەکانی ڕووەک: لە حاڵەتی جگەرەی تووتندا ، ئەمە بریتییە لە گەڵا و بەشەکانی ووشککراوە و بەهاراتکراو و لقەکانی ڕووەکی تووتن (`Nicotiana tabacum`).
- پێچانی کاغەزی ڕۆڵکردن: ئەمە ئەو کاغەزەیە کە بەشەکانی ڕووەکەکە تێیدا دەپێچرێتەوە.
- فلتەر/ کونی جگەرە: کاتێک هەناسە دەدەیت، ئەم فلتەرە ڕێگری دەکات لە چوونە ناو دەمت هەندێک لە پارچە گەورەکانی تووتنی سووتاو. بەڵام دوکەڵەکە پێیدا تێدەپەڕێت.
بۆچی خەڵک ڕوو لە جگەرەکێشان دەکەن؟
مرۆڤەکان لە ڕاستیدا جگەرە دەکێشن چونکە پێیان وایە هەندێک چێژ و چێژیان پێدەبەخشێت. هەروەها کاتێک دەستیان پێکرد، وەستاندنی قورسە، هەرچەندە دەزانن چەندە زیان بە جەستە دەگەیەنێت. هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئارەزووی بەهێزی نیکۆتین لە مێشکماندایە.کاتێک نیکۆتینت دەست ناکەوێت، هەست بە ناڕەحەتی و خراپی دەکەیت.
کاتێک نیکۆتین دەگاتە مێشک، مادەی کیمیایی دەرئەدات کە وادەکات هەست بە باشی بکەیت. کاتێک جگەرە دەکێشیت، لەوانەیە هەست بکەیت:
- هەستکردن بە سووکایەتی و ئارامی.
- هاندان و ئیلهامبەخشین.
- زیاتر گرنگی بە شتێک بدە.
جگەرەکێشان کارێکی کۆمەڵایەتییە بۆ هەندێک، بەشێکە لە ڕۆتینی ڕۆژانەیان، وەک خواردنەوەی قاوە لە بەیانیاندا. لەوانەیە جگەرە بکێشیت بۆ ئەوەی کاتێکی خۆش بەسەر بەریت، بۆ ئەوەی خۆت ئارام بکەیتەوە پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە لە شوێنی گشتی، یان یارمەتیت بدات سەرنجت لەسەر کارەکەت بێت. هەندێک کەس حەزیان لە تامەکەیە، یان هەندێکی تر تەنها هەستی جگەرەیەکیان لە دەستدایە.
جگەرەکێشان چی بەسەر جەستەتدا دەگەیەنێت؟
جگەرەکێشان کاریگەری لەسەر هەموو شتێک دەبێت لە دەرکەوتنی پێست و نینۆکەکانتەوە تا شێوازی کارکردنی شانەکان و ئەندامەکانت و لە کۆتاییدا DNA . کاریگەرییەکانی جگەرەکێشان لەسەر جەستەت لەو ساتەوە دەست پێدەکات کە جگەرەیەک داگیرسێنیت. ئەو هەزاران ماددە کیمیاییەی کە بەهۆی سووتاندنی تووتنەوە دەردەچن، پێش ئەوەی تەنانەت یەک پفیش بکەیت، گەشتە زیانبەخشەکەیان دەست پێدەکات.
کاتێک جگەرەیەک داگیرساند و دەیخەیتە دەمتەوە...
کاتێک جگەرەیەک داگیرسێنیت، گەرمییەکە نیکۆتین و قەترە کە پاشماوەی تووتنێکە دەردەدات. کاتێک جگەرەکە دەخەیتە سەر لێوەکانتەوە، ئەم قەترەیە نینۆکەکانت پەڵە دەکات. دوکەڵەکە پێستت وشک دەکاتەوە و دەبێتە هۆی هەوکردن و قووڵتر چرچبوونی پێستت . ئەگەر دوکەڵەکە لە ڕێگەی لووتتەوە هەڵمژیت زیان بە کۆتاییەکانی دەمارەکان دەگەیەنێت. بە تێپەڕبوونی کات ئەمە دەتوانێت هەستی بۆنکردنت کەم بکاتەوە .
کاتێک دوکەڵی جگەرە هەڵدەمژیت...
کاتێک پفێک لەسەر جگەرەیەک دەکێشیت، دوکەڵەکە بە فلتەرێکدا تێدەپەڕێت. ئەمەش زۆربەی گەردیلە گەورەکان لە چوونە ژوورەوە دەواسێت، بەڵام قەترە و نیکۆتین و ماددە کیمیاییەکانی تر هێشتا دەچنە ژوورەوە. قەترە ددانەکانت پەڵە دەکات و پووکەکانت دەپۆشێت و زمانت دەپۆشێت . زیان بە مینای ددانەکانت دەگەیەنێت، زیاتر تووشی خراپبوونی ددان و نەخۆشییەکانی پووک بیت , هەروەها توانای تامکردنی ئەو خۆراکانە کەمدەکاتەوە کە خۆشت دەوێت.
کاتێک دوکەڵ بە بۆری هەواکانتدا تێدەپەڕێت...
لەگەڵ گەشتکردنی دوکەڵەکە بۆ ناو سییەکانت، قەترە قوڕگ و پەڕۆی دەنگت دەگرێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی کۆکە.. لەگەڵ تێپەڕبوونیان بە بۆری هەواکانتدا، قەترە و هایدرۆجین سیانید (گازی ژەهراوی) مووی بچووک کە پێیان دەوترێت سیلیا ناچالاک دەکەن . وەک ڕیشەکانی سوتەمەنی، ئەم ڕیشاڵیانە بەرپرسن لە گرتنی میکرۆب و گەردیلە زیانبەخشەکانی تر و ڕشتنیان لە سییەکانتەوە. کاتێک ئەمانە تێکدەچن، ئەگەری تووشبوونت بە هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان زیاترە .
کاتێک دوکەڵ دەچێتە ناو سییەکان و تێکەڵ بە خوێن دەبێت...
کاتێک دوکەڵ دەچێتە ناو سییەکانتەوە، زیان بە کیسە هەوایە بچووکەکان (ئەلڤیۆلی) لە سییەکانتدا دەگەیەنێت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ئیمفیزیما , کە جۆرێکە لە نەخۆشی سییەکان کە پێی دەوترێت COPD (نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری سییەکان). لە کیسە هەواییەکانتەوە (ئەلڤیۆلی)، یەکەم ئۆکسیدی کاربۆن لە دوکەڵەکەوە دەچێتە ناو خوێنتەوە . ئۆکسجین لە خڕۆکە سوورەکانی خوێنت دەبات و خانە و شانەکانت لە ئۆکسجین بێبەش دەکات. ئەم کەمی ئۆکسجینە دەتوانێت هەست بە تەنگەنەفەسی بکەیت . خانەکانت بە جەستەت دەڵێن ئۆکسجینی زیاتر بەدەست بهێنیت، بەڵام ئەمە دەبێتە هۆی کۆکردنەوەی هەوکردن و بەڵغەم، بەمەش هەناسەدان قورستر دەبێت.
لەگەڵ تێپەڕبوونی بەناو خوێنبەرەکانتدا، نیکۆتین زیان بە ناوپۆشی خوێنبەرەکانت دەگەیەنێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ئەستوور و تەسک ببنەوە , و خانەکانی خوێنیش پێیانەوە بچەسپێن. ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە خوێن مەین و جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات . لە پیاواندا کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن دەبێتە هۆی تێکچوونی توانای کۆئەندامی زاوزێ .
کاتێک ماددە کیمیاییەکان لە ڕێگەی خوێنەوە بە هەموو جەستەدا دەڕۆن...
کاتێک ماددە کیمیاییەکانی ناو دوکەڵی جگەرە دەچنە ناو خوێنتەوە، ئەوا بە هەموو جەستەتدا دەسوڕێنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بەم بەشانەی جەستەت:
- ئێسک: نیکۆتین مژینی کالیسیۆم و بەرهەمهێنانی خانەکانی دروستکردنی ئێسک کەمدەکاتەوە. ئەمەش ئێسکەکانت تەنکتر و ناسکتر دەکات .
- چاو: ئەو ماددە کیمیاییانەی لە جگەرەدا هەیە و کەمی ئۆکسجین زیان بە چاوەکانت دەگەیەنن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوی سپی چاو، تێکچوونی چاو و تەنانەت لەدەستدانی بینین .
- سیستەمی بەرگری : جگەرەکێشان دەبێتە هۆی هەوکردنی بەردەوام , کە سیستەمی بەرگری لەشت لاواز دەکات. ئەمەش وا دەکات زیاتر تووشی نەخۆشی بیت و تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشی بەرگری خۆکار .
- هۆرمۆنەکان: ١.نیکۆتین دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری لە هۆرمۆنەکاندا، کە کاریگەری لەسەر توانای منداڵبوونت دەبێت .
- DNA: شتگەلێکی وەک ئارسنیک و نیکل و پۆلۆنیۆمی تیشکدەر دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە DNA ی تۆ، هەروەها ڕێگری لەو شتانە دەکات کە جەستەت بۆ چاککردنەوەی بەکاری دەهێنێت. تێکچوونی DNA دەتوانێت ببێتە هۆی شێرپەنجە و دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی منداڵبوون بە زیانگەیاندن بە سپێرم .
کاتێک نیکۆتین دەگاتە مێشک...
نیکۆتین ڕاستەوخۆ لە خوێنەوە دەڕوات بۆ مێشکت. لەوێدا، هەندێک وەرگر لە مێشکدا چالاک دەکات ، ماددە کیمیاییەکانی 'هەستکردن بە باشی' وەک دۆپامین، ئەدرنالین، ئەندۆرفین و سیرۆتۆنین ئازاد دەکات. ئەمەیە کە 'بز'ی نیکۆتین دێتە ناوەوە، وەکو پەچەیەکی نیکۆتین وایە کە وا دەکات هەست بە ئارامیی، دڵخۆشی، یان تازەبوونەوە بکەیت. تۆ ئەو یەکەم پفە دەخۆیت و تەنها پرسی چەند چرکەیەک.
کاتێک کشانەوەیەکت دەست دەکەوێت...
جگەرەکەت نیکۆتین پرۆسێس دەکات و لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا دوای کێشانی جگەرەیەک، لە میزەکەتدا دەیدەیتە دەرەوە. جەستەت ئەو 'زەنگە' لەدەست دەدات و ئارەزووی زیاتر دەکات، ئەمەش هانتان دەدات بۆ جگەرەکێشانی یەکێکی تر. ئەگەر ئەوە نەکەیت، ئەوا تووشی نیشانەکانی کشانەوە دەبیت، وەک نائارامی، دڵەڕاوکێ، خەمۆکی، توڕەیی، توڕەیی و کەمخەوی . بە تێپەڕبوونی کات جەستەت خوو بە نیکۆتین ('لێبوردەیی') دەگرێت، و پێویستت بە نیکۆتینی زیاترە بۆ ئەوەی هەست بە باشی بکەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی وابەستەیی بە نیکۆتین .
ئەگەر دووگیان بیت، ئەمەش کاریگەری لەسەر کۆرپەلەش دەبێت...
تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکانی ناو منداڵدان و ناوک بڕی خوێن سنووردار دەکات کە دەگاتە کۆرپەلە . ئەو خوێنەی بەناو منداڵداندا تێدەپەڕێت، یەکەم ئۆکسیدی کاربۆن و نیکۆتین و ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکانی تری تێدایە. ئەمەش دەتوانێت کۆرپەلە لە ئۆکسجین بێبەش بکات و زیان بە DNA ی بگەیەنێت . ئەو ژنانەی لە کاتی دووگیانیدا جگەرە دەکێشن ئەگەری لەبارچوونیان زیاترە . ئەو کۆرپانەی لە جگەرەکێشەکانەوە لەدایک دەبن دەتوانن کێشی لەدایکبوونیان کەم بێت و کێشەی دڵ و سییەکانیان هەبێت و گەشەکردنیان دوابکەوێت .
کاریگەری جگەرەکێشان لەسەر تەندروستی چین؟
هەرچەندە زۆربەی خەڵک جگەرەکێشان تەنها بە شێرپەنجەی سییەکانەوە دەبەستنەوە، بەڵام جگەرەکێشان دەتوانێت ببێتە هۆی...زۆرێک لە حاڵەتە تەندروستییەکان کە کاریگەرییان لەسەر نزیکەی هەموو بەشێکی جەستە هەیە، دەتوانن ڕوو بدەن یان مەترسی تووشبوونیان زیاد بکەن.
جگەرەکێشان ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی سییەکان، نەخۆشییەکانی دڵ، نەخۆشییەکانی چاو، شەکرە، هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم، تێکچوونی کارکردنی سێکسی و چەند جۆرێکی شێرپەنجە زیاد دەکات.
ئایا سییەکان دوای وازهێنان لە جگەرەکێشان چاک دەبنەوە؟
بەڵێ، سییەکان و بۆرییە هەواییەکانتان دەتوانن تا ڕادەیەک دەست بکەن بە چاکبوونەوە کاتێک واز لە جگەرەکێشان هێناوە. لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا دوای وازهێنان، هەوکردن و بەرهەمهێنانی بەڵغەم کەم دەبێتەوە و لە ماوەی چەند مانگێکدا ڕیشاڵەکان گەشە دەکەنەوە. لە ڕاستیدا زۆرێک لە سیستەمەکانی جەستەت دوای وازهێنان لە جگەرەکێشان دەست دەکەن بە چاکبوونەوە. ڕەنگە هەندێک زیان هەرگیز بە تەواوی چاک نەکرێنەوە (وەک COPD)، بەڵام مەترسییەکانت بۆ زۆرێک لە نەخۆشیەکان بە تێپەڕبوونی کات بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە.
چۆن واز لە جگەرەکێشان بهێنم؟
چەندین ڕێگە هەیە کە یارمەتیت دەدات واز لە جگەرەکێشان بهێنیت. لەوانەیە پێویست بکات چەند ڕێگەیەکی جیاواز تاقی بکەیتەوە بۆ ئەوەی ئەو ڕێگایە بدۆزیتەوە کە بۆت کاردەکات.
| شێوازی وەستان | وەسف |
|---|---|
| لەناکاو وەستان (`کەرەی سارد`) | وەستان لەناکاو بەبێ هیچ یارمەتیەک. ئەمەش بەهۆی نیشانەکانی کشانەوە دەتوانێت قورس بێت. |
| چارەسەری جێگرەوەی نیکۆتین (NRT) | ئارەزووی نیکۆتین لە ڕێگەی جوین و پەچە و لۆزەنجەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت. |
| ئەو دەرمانانەی کە پزیشک بۆی دەنووسێت | دەرمانەکانی وەک بوپرۆپیۆن یان ڤارینیکلین دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی کشانەوە. |
| گۆڕانی شێوازی ژیان | وەرزشکردن و گۆڕینی ڕۆتینەکان و ڕاوێژکاری دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە شکاندنی خووەکان. |
لە کۆتاییدا دەبێت بڵێم...
جگە لەو ڕێگایانەی کە یارمەتیت دەدەن واز لە جگەرەکێشان بهێنیت، هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت کە لەبەرچاو بگرێت کە لە درێژخایەندا هەست بە چەندە باشتر دەکەیت . دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ ئەنجامدانی ئەو کارانەی پێشتر چێژت لێدەبینی، جارێکی دیکە چێژ لە تام و بۆنی خواردن وەربگریت، تەندروستی ئازیزانت بپارێزیت، ڕەنگە هەندێک پارەش پاشەکەوت بکەیت. داوای پشتگیری لە هاوڕێکانت، خێزانەکەت و پزیشکەکانت بکە – باسی ئەو گۆڕانکارییەیان بۆ بکە کە ئەنجامی دەدەیت و چۆن دەتوانن یارمەتیان بدەن. لەبیرت بێت، پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە