ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازار کردووە لە مەچەکەکەتدا، واتە ئەو شوێنەی دەستت لێی دەچەمێتەوە، بەتایبەتی پەنجە بچووکەکە؟ لەوانەیە هەست بە دەنگی کلیککردن بکەیت کاتێک شەمشەمەکوێرەیەک دەجووڵێنیت، شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە، یان تەنانەت تەنها دەستت دەسوڕێنێت. لە کاتێکدا زۆر کەس پێیان وایە ئەمە تەنها وەرچەرخانێکە، بەڵام دەتوانێت کەمێک جددیتر بێت. ئەمڕۆ باس لە بەشێکی بچووکی مەچەکمان دەکەین کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی جێگیر بێت، بەڵام بە ئاسانی زیانی پێدەگات.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
TFCC چییە؟
بە سادەیی دوو ئێسکی سەرەکی لە پێشەوەی قۆڵمان بریتین لە تیژڕەوی و ئولنا. لە نێوان ئەو دوو ئێسکەدا، لە مەچەکدا، شوێنێکی بچووک بەڵام زۆر گرنگ هەیە کە لە ئیسقان و بەستەر و ڕیشاڵ پێکهاتووە کە پێی دەوترێت کۆمپلێکسی ڕیشاڵی سێگۆشە ، یان بە کورتی TFCC .
وەکو شۆک ئەبزۆبەرێک لە ئۆتۆمبێلێکدا بیری لێبکەرەوە. ئەم TFCC بچووکە یارمەتی سەقامگیرکردنی مەچەک دەدات بە هەڵمژینی ئەو فشارەی کە ڕوودەدات کاتێک قورسایی بەرز دەکەینەوە و دەچەمێنینەوە و قۆڵەکانمان دەپێچینەوە. هەر لەبەر ئەمەشە کە دەتوانین قۆڵەکانمان بە شەش ئاراستەی جیاوازدا بچەمێنینەوە بەبێ هیچ ئازارێک. هەر بۆیە ئەم بەشە زۆر بەکاردەهێنرێت، هەروەها زیاتر تووشی زیان دەبێت.
چۆن TFCC زیان بە TFCC دەگات؟ (هۆکارەکان)
دوو ڕێگەی سەرەکی هەیە کە TFCC زیانیان پێ بگات یان بدڕێت.
1. Acute Injury: برینداربوونی لەناکاو بەهۆی شتێکی ترەوە.
2- برینداربوونی درێژخایەن/ تێکچوون: ئەم بەشەی مەچەک وردە وردە دەشکێت و بە تێپەڕبوونی کات زیانی پێدەگات بەهۆی فشاری بەردەوام لەسەری.
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ یاری کریکێت دەکەیت. ئەگەر لەناکاو دەستت پێچایەوە لەکاتی وەرچەرخانی خێرای شەمشەمەکوێرە، یاری تێنس، یان بەکارهێنانی شتێکی وەکو مەشق لەکاتی ئەنجامدانی کاری ماڵەوە، دەتوانیت زیان بە TFCC بگەیەنیت.
| هۆکاری زیان گەیاندن | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کەوتنێک | زۆرترین جار کاتێک ڕوودەدات کە بە کفنەکانت لەسەر زەوی دەکەویت. |
| دەست چەقاندنەوە | لەو حاڵەتانەی کە شتێکی وەکو دریل گیر دەخوات و دەستەکە لەناکاو دەخولێتەوە. |
| یاریکردن بە یاری | لەو وەرزشانەی کە مەچەک زۆر دەسوڕێتەوە، وەک تێنس، بەدمینتۆن، کریکێت (لێدان) و بەرزکردنەوەی قورسایی لە هۆڵی وەرزش. |
| پیربوون | لەگەڵ دابەزینی ئیسقانەکانی جەستە لەگەڵ تەمەندا، ئەم حاڵەتە دەتوانێت نزیکەی نیوەی ئەو کەسانە تووشی ببێت کە تەمەنیان لە سەرووی ٧٠ ساڵەوەیە. |
| حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | ئەو کەسانەی نەخۆشی جومگەکانیان هەیە وەکو هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم یان زراو مەترسی زیاتریان لەسەرە. |
شتێک کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە لە هەندێک کەسدا ئێسکی ئولنا کەمێک درێژترە لە ئێسکی تیژڕەوی. لەم جۆرە کەسانەدا TFCC کەمێک تەنکترە، ئەمەش وا دەکات ئەگەری دڕانی زیاتر بێت.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →نیشانەکانی ئەمە چین؟ (نیشانەکان)
ئەگەر دڕانی TFCCت هەبوو، بە شێوەیەکی سەرەکی هەست بە ئازار دەکەیت لە لای مەچەکت کە پەنجە بچووکەکەت لێیە . ئەم ئازارە لەوانەیە بەهۆی چالاکییەکانی وەک سوڕاندنی دەست، کردنەوەی دەرگا، یان کردنەوەی بوتڵی ئاوەوە توندتر بێت. بەڵام ئەم شتانەش دەتوانن لە هەمان کاتدا ڕوو بدەن.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | چۆن هەست دەکەیت |
|---|---|
| لاوازبوونی گرێپ | کاتێک شتێکی وەک کوپێک یان پلێتێک دەگرم، هەست دەکەم ئەو هێزەی جارانم نییە. شتێک لە دەستمدا لەدەست دەدەم. |
| ناسەقامگیری مەچەک | هەستکردن بە بێدەسەڵاتی و دەرچوون لە کۆنتڕۆڵ. |
| دەنگێکی 'کلیک' یان 'پۆپ' | کاتێک دەستم دەگەڕێنمەوە گوێم لە دەنگێکی 'کلیک'، 'کلیک' دەبێت کە ئازاری لەگەڵدایە. |
| سنووردارکردنی جوڵە | نەتوانینی بە تەواوی قۆڵت بە ئاسانی وەک پێشتر بچەمێنیتەوە یان بیسوڕێنیتەوە. |
پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟ (دەستنیشانکردن)
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، لە ماڵەوە مەمێنەرەوە و بیر لەوە مەکەرەوە "پێدەچێت تەنها وەرچەرخان بێت". بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. دەکرێت نەخۆشی تریش هەبن کە نیشانەی هاوشێوەیان هەبێت.
پزیشک سەرەتا پرسیارت لێدەکات کە ئازارەکە چۆن دەستیپێکردووە و کەی خراپتر دەبێت و چی دەکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە. پاشان پشکنینی قۆڵت دەکات. لەوانەیە پزیشک لە کاتی پشکنینی تۆدا ئەم کارانەی خوارەوە بکات:
- داوات لێدەکەن مێزێک بگرە و بیکێشە سەرەوە. پاشان دەبینن ئازاری هەیە یان نا.
- لەسەر کورسییەک دابنیشە، بە هەردوو دەست دەستەکانی کورسییەکە بگرە و داوایان لێبکە جەستەیان بەرز بکەنەوە. پاشان دەبینن ئازارەکە دێت یان نا.
- بە نەرمی مەچەکت دەسوڕێنەوە و بە ئاراستەی جیاوازدا دەیچەمێننەوە بۆ ئەوەی هەوڵبدەن شوێنی وردی ئازارەکە بدۆزنەوە.
دوای ئەم پشکنینانە، ئەگەر پزیشکەکە گومانی هەبوو، ئەوا فەرمانی پشکنینی MRI سکان دەکات بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە و دیاریکردنی توندی زیانەکان. هەروەها دەتوانێت داوای تیشکی ئێکس بکات بۆ ئەوەی بزانێت هیچ شکانێکی هەبێت.
چۆن چارەسەر بکەین؟ (چارەسەر)
کاتێک کە تووشی دڕانی TFCC بوویت، چارەسەرکردن بەندە بە توندی برینەکەوە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا نەشتەرگەری پێویست نییە.
چارەسەری نا نەشتەرگەری
- پشوودان: ئەگەر وەرزشکاریت، لەوانەیە پێویستت بە پشوویەک بێت لە وەرزش و کارێک کە فشار بخاتە سەر مەچەکەکانت.
- سەهۆڵ: سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازار و ئاوسانی بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک لە ڕۆژێکدا چەند جارێک.
- لەبەرکردنی سپلینت یان کاست: لەوانەیە پزیشک پێشنیاری بەستنی پشتگیری تایبەت (سپلینت) یان گچکەی پاریس (کاست) بکات بۆ ئەوەی مەچەک نەجووڵێت.
- دەرمان: دەرمانی دژە هەوکردن بەتەواوی بەو شێوەیە بەکاربهێنە کە پزیشکەکەت بۆی دیاری کردووە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی.
- چارەسەری فیزیایی:کاتێک ئازاری دەستت کەم بووەوە، پێویستت بە ئەنجامدانی ڕاهێنانی چارەسەری فیزیایی دەبێت بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری مەچەکت و گەڕاندنەوەی جوڵەی دەستت. ئەم ڕاهێنانانە بە ڕێنمایی پزیشک یان چارەسەرکەری فیزیایی ئەنجام بدە.
- دەرزی: هەندێک جار، ڕەنگە دەرزی کۆرتیزۆل لەلایەن پزیشکەکەتەوە پێشنیار بکرێت بۆ ئەوەی بە خێرایی ئازارەکە کەم بکاتەوە.
نەشتەرگەری
ئەگەر هیچ کام لەم شتانە یارمەتیدەر نەبوون، یان ئەگەر زیانەکە زۆر قورس بوو، لەوانەیە پێویست بە نەشتەرگەری بکات. ئەمەش بریتییە لە چاککردنەوەی TFCC دڕاوەکە یان لابردنی بەشە تێکچووەکە. پزیشکەکەت بە وردی ئەمەت بۆ ڕوون دەکاتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، دەنگێکی 'کلیک'، یان لەدەستدانی هێزت لە دەستتدا لە لایەنی پەمەیی مەچەکت، پشتگوێی مەخە.
- ئەمە دەتوانێت دڕانی TFCC بێت، کە جددیترە لە وەرچەرخانێکی سادە و پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە.
- بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست. تا زووتر چارەسەرکردن دەست پێبکات، چانسی چاکبوونەوە باشترە.
- بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشک جێبەجێ بکە، بەتایبەت پشوودان، بەستنی سپلینت بۆ ماوەی دیاریکراو، و ئەنجامدانی ڕاهێنانە دیاریکراوەکان.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.