ئازاری پشت بۆتە بەشێک لە ژیانی ڕۆژانە بۆ زۆر کەس. هەندێک جار زۆر گرنگی پێ نادەین. بەڵام ئایا دەزانی کە هەندێک جار ڕەنگە هۆکارێکی جددیتر لە پشت ئەم ئازارە بەردەوامەی پشتەوە هەبێت کە تەنانەت بیری لێ ناکەینەوە؟ ئەمڕۆ باس لە یەکێک لەو جۆرە حاڵەتانە دەکەین، کە زۆرجار نابیسترێت، بەڵام زۆر گرنگە. ئەوەش بریتییە لە Lumbar Retrolisthesis. هەرچەندە ناوەکە کەمێک سەیرە، بەڵام زانینی ئەم بابەتە زۆر بەسوود دەبێت بۆت.
بە سادەیی، ڕیترۆلیستیزی کەمەر چییە؟
بیر لە بڕبڕەی پشتت بکەرەوە وەک زنجیرەیەک بلۆکی کۆکراوە. لە ڕووی پزیشکییەوە هەریەکێک لەم بلۆکانە پێی دەوترێت بڕبڕەی پشت. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم کڕکڕاگانە بە شێوەیەکی ڕێک و پێک ڕێکخراون، یەکێکیان ڕاست.
ئێستا لە حاڵەتێکدا کە پێی دەوترێت Lumbar Retrolisthesis , یەکێک لەم کڕکڕاگانە بەسەر کڕکڕاگەی خوارەوەیدا بەرەو دواوە دەخلیسکێت . ئەمە جیاوازە لە حاڵەتێک کە پێی دەوترێت Anterolisthesis کە یەکێک لەم کڕکڕاگانە دەخلیسکێتە پێشەوە.
کاتێک بەم شێوەیە شلۆق دەکەیت، فشارێکی زۆر دەخاتە سەر بڕبڕەکانی دەوروبەر و بڕبڕەی پشت و ئەو دەمارانەی کە بەناودا تێدەپەڕن. ئەو فشارە دەبێتە هۆی ئازاری پشت و قاچ. هەرچەندە ئەم حاڵەتە زۆر باو نییە، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە نزیکەی 30%ی ئەو کەسانەی بەدەست ئازاری درێژخایەنی بەشی خوارەوەی پشتەوە دەناڵێنن، لەوانەیە ئەم حاڵەتەیان هەبێت.
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
شتێکی سەرسوڕهێنەر لێرەدا ئەوەیە کە زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بەم حاڵەتە ڕەنگە بێ نیشانە بن , بەڵام هەندێک کەس بە ڕوونی نیشانەکانیان دەردەخەن.
سەیری خشتەی خوارەوە بکە بۆ ئەوەی بزانیت چ نیشانەیەکی باو لەوانەیە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا بێت.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسفێکی کەم |
|---|---|
| ئازاری پشت و قاچ | ئەمەش باوترین و سەرەکیترین نیشانەیە. ئازارەکە زیاتر لە بەشی خوارەوەی پشت هەست پێدەکرێت. |
| سەختی لە جوڵاندنی جەستە | لەوانەیە هەست بە ڕەقبوونی پشتت بکەیت، کێشەی چەمانەوەی، ڕاستبوونەوە، یان ڕۆیشتن. |
| گۆڕانکاری لە دۆخی وەستان | خلیسکانی بڕبڕەکانی پشت دەتوانێت هاوسەنگی و دۆخی جەستە بگۆڕێت. |
| ئازار یان سڕبوون لە شان، ڕان، قاچ، یان کونی | ئەم زەقبوونەوە یان ئازارە دەتوانێت بە قاچەکاندا بڕوات بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکان کە بەهۆی خلیسکانی بڕبڕەی پشتەوە دروست دەبێت. |
| گەورەبوونی دیسکەکانی بڕبڕەی پشت | فشار لەسەر دیسکە نەرمەکانی نێوان کڕکڕاگەکان دەبێتە هۆی هەڵئاوسانی. |
ئەگەر پێشتر حاڵەتی تێکچوونی پشتت هەیە، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی ڕیترۆلیستیزی کەمەر.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
چەند هۆکارێک هەیە بۆ ئەوەی ئەم دۆخە ڕووبدات.
- وەک حاڵەتێکی زگماکی: هەندێک منداڵ لەوانەیە لە کاتی لەدایکبووندا ئەم حاڵەتەیان هەبێت (کەموکوڕی لەدایک بوون).
- هۆکارەکان لە کەسانی پێگەیشتوودا: ئەم حاڵەتە زۆرترین جار لە کەسانی پێگەیشتوودا دەبینرێت کە حاڵەتی تێکچوونی بڕبڕەی پشتیان هەیە. بۆ نموونە نەخۆشییەکانی وەک هەوکردنی جومگەکان دەتوانن بڕبڕەکانی پشت لاواز بکەن و ببنە هۆی خلیسکان.
جگە لەوەش ئەم هۆکارانەی خوارەوە کاریگەرییان لەسەر:
- برینداربوون: برینداربوونی بڕبڕەی پشت دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە شانە نەرمەکان (بەستەرەکان، ماسولکەکان) کە بڕبڕەکانی پشت بەیەکەوە دەبەستنەوە و دەبێتە هۆی ناجێگیربوونیان.
- هەوکردنی ئێسک و خوێن : هەندێک هەوکردن لە جەستەدا کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشتیش دەبێت.
- شکانی فشار: شکانی کڕکڕاگەکان بەهۆی فشاری زۆرەوە دروست دەبێت.
- کەمی خۆراکی: کەمی ماددە خۆراکیەکانی پێویست بۆ ئەوەی ئێسکەکان بەهێز بمێننەوە.
گرنگ ئەوەیە کە ئەگەر ئەم حاڵەتە چارەسەر نەکرێت , دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات خراپتر بێت. تەنانەت دەتوانێت زیانێکی گەڕانەوەی نەبێت. کەواتە، ئەگەر ئازاری پشت یان قاچت هەبوو، ئەوە...پشتگوێی مەخە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە و دەستنیشانکردنی ورد بەدەست بهێنە.
پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو فەرمانی پشکنینی تیشکی ئێکس یان ئێم ئاڕ ئای دەدات بۆ ئەوەی پشتڕاستی بکاتەوە کە ئایا ئەم حاڵەتەت هەیە یان نا.
چۆن چارەسەری بکەین و ڕێگری لێبکەین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ڕێگا هەیە بۆ بەڕێوەبردن و چارەسەرکردن و تەنانەت ڕێگریکردن لەم حاڵەتە. سەرنجی سەرەکی لەسەر شتەکانی وەک وەرزشکردن، چارەسەری فیزیایی و هەندێکجاریش لەبەرکردنی پشتگیرییەکانە.
1. وەرزشکردن گرنگترین شتە
باشترین ڕێگا بۆ چارەسەرکردن و خۆپاراستن لەم حاڵەتە وەرزشکردنە. ئامانجی سەرەکی لێرەدا بەهێزکردنی ماسولکەکانی سکت و ماسولکەکانی کەمەرە. کاتێک ئەم ماسولکانە بەهێز دەبن، وەک پشتێنێکی پشتگیری لە دەوری بڕبڕەی پشتتدا کاردەکەن ، ئەمەش فشار لەسەر بڕبڕەی پشتت کەمدەکاتەوە. ئەمەش نەک تەنها ئازار کەمدەکاتەوە، بەڵکو یارمەتی چاکبوونەوەی شانە تێکچووەکانیش دەدات.
لێرەدا چەند ڕاهێنانێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت:
- ڕۆیشتن: ئەمە سادەترین و دۆستترین وەرزشە بۆ پشت. ڕۆژانە کەمێک بە پێ ڕۆیشتن یارمەتیدەرێکی زۆر باشە بۆ تەندروستی پشت.
- ڕاهێنانی ناوەکی: ئەو ڕاهێنانانەی کە ماسولکەکانی ناوەکیت بەهێز دەکەن ڕاستەوخۆ فشاری دەروونی لەسەر پشتت کەمدەکەنەوە. وەرزشەکانی وەکو وەرچەرخانی حەوز بە تایبەتی زۆر باشن بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی ناوەکیت بەبێ ئەوەی فشارێکی زۆر بخەنە سەر پشتت.
- ڕاهێنانی درێژکردنەوە: ئەمانە هێز و بەرگەگرتنی ماسولکەکانی پشت و شان زیاد دەکەن.
- ڕۆڵی خوارەوەی پشت: ئەمانە ڕێگەیەکی زۆر باشن بۆ کشانی بەشی خوارەوەی پشت. بەڵام لەبیرت بێت، ئەگەر ئازاری پشتت مامناوەند تا توند هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانانە ڕاوێژ بە پزیشک یان چارەسەری فیزیۆتێراپی بکەیت.
2. لەبەرکردنی ئامێری بڕێس
بۆ ئەوەی حاڵەتەکەت خراپتر نەبێت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە پشتگیرییەکی تایبەت (بڕێس یان کۆرست) لەبەر بکەیت. ئەمەش پشتگیری دەرەکی بۆ بڕبڕەی پشتت دابین دەکات تاوەکو شانە تێکچووەکان چاک دەبنەوە. کاتێک ماسولکەکانت بەهێز بوون لە ڕێگەی وەرزشەوە، دەتوانیت بەبێ ئەم پشتگیرییە دۆخی جەستەت بپارێزیت.
3. چارەسەری فیزیایی
چارەسەری فیزیایی یەکێکی ترە لە چارەسەرە زۆر گرنگەکان بۆ ئەم حاڵەتە. چارەسەرکەری فیزیایی دەتوانێت فێرت بکات کە کام ڕاهێنان گونجاوە بۆ بارودۆخەکەت و چۆن بە دروستی ئەنجامی بدەیت. هەروەها دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ڕێگریکردن لە خراپتربوونی حاڵەتەکە بە ئەنجامدانی ئەو ڕاهێنانانەی کە جوڵە و نەرمی لە بڕبڕەی پشتتدا زیاد دەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- Lumbar Retrolisthesis بریتییە لە خلیسکانی یەک کڕکڕاگەی بڕبڕەی پشت بۆ دواوە، زۆرجار دەبێتە هۆی ئازاری پشت.
- لەوانەیە زۆر کەس نیشانەکانی نەخۆشیەکەیان نەبێت، بەڵام ئەگەر ئازاری پشتت هەبوو، قاچەکانت سڕبوون، یان کێشەی جوڵاندنی جەستەت هەبوو، نیگەرانبە.
- ڕێگای سەرەکی چارەسەر و خۆپاراستن بۆ ئەم حاڵەتە بریتییە لە بەهێزکردنی ماسولکەکانی پشت و سک لە ڕێگەی وەرزشی دروستەوە.
- هەرگیز ئازاری پشت بە کەم مەزانە. پشتگوێی مەخە. باشترین شت ئەوەیە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە