لە ڕاپۆرتی پشکنینی خوێنێکدا کە بەم دواییە ئەنجامتدا، ئایا پزیشکەکە پێی وتووی کە " شەکرەکەت کەمێک بەرزە، هێشتا شەکرە نییە , بەڵام لە ئاستی سنووردایە"؟ یان تا ئێستا شتێکی لەو جۆرەت بیستووە؟ لە ڕاستیدا، ئەم حاڵەتە 'سنوورییە' ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین ` پێش شەکرە `. ئەمەش وەک نیشانەیەکی بچووکی ئاگادارکردنەوە وایە کە پێش کێشە گەورەکەی نەخۆشی شەکرە دێت. کەواتە، با ئەمڕۆ زۆر بە سادەیی باسی هەموو شتێک بکەین.
نەخۆشی پێش شەکرە چییە؟
بە سادەیی، `پێش شەکرە` قۆناغێکی مامناوەندە کە ئاستی شەکری خوێنت بەرزترە لە ئاسایی، بەڵام ئەوەندە بەرز نییە کە پێی بڵێین شەکرە. وەک گڵۆپی زەرد وایە لەسەر ترافیک لایت. گڵۆپی سوور نییە بۆ وەستان، گڵۆپی سەوزیش نییە بۆ ڕۆشتن. بەڵام هۆشدارییەکە کە خەریکە سوور دەبێتەوە.
نزیکەی هەموو ئەو کەسانەی تووشی جۆری دووەمی شەکرە دەبن، بە قۆناغێکدا تێدەپەڕن کە پێی دەوترێت 'پێش شەکرە'. بەڵام شتە ترسناکەکە ئەوەیە کە زیاتر لە ٨٠%ی ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە تەنانەت نازانن تووشی ئەم حاڵەتە بوون. ئەوەش لەبەرئەوەی زۆرجار هیچ نیشانەیەکی لێناکەوێتەوە.
بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەگەر کاتێک تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت بناسیتەوە و هەنگاو بنێیت، دەتوانیت ڕێگری لە گەشەکردنی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم بکەیت یان دوابخەیت. هەروەها دەتوانیت خۆت لە ئاڵۆزییە گەورەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و کێشەی بۆرییەکانی خوێن و تێکچوونی چاو و گورچیلەکانت بەدوور بگرێت. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم حاڵەتە بە تێکچوونی بەرگەگرتنی گلوکۆز (IGT) یان تێکچوونی گلوکۆزی بەڕۆژووبوون (IFG) ناوببات.
ئایا نەخۆشی پێش شەکرەش نیشانەکانی هەیە؟
هەرچەندە زۆربەی خەڵک هیچ نیشانەیەکیان نییە، بەڵام هەندێک جار لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:
- هەستکردن بە تینوێتی زیاتر لە ئاسایی.
- پێویستی بە زوو زوو میزکردن .
- هەست دەکەم بینینم کەمێک کاڵ بووەتەوە .
- هەستکردن بە ماندوێتی زیاتر لە ئاسایی.
- پێستی چەناگە یان مل ڕەش بووە و ئەستوور بووە .
- تاگی زۆر بچووکی پێست لە هەمان ئەو ناوچانەدا دروست بووە.
تایبەتمەندی تایبەت بە ژنان
هەندێک جار خانمان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا تووشی نیشانەکانی تر دەبن. بۆ نموونە:
- زۆرجار هەوکردنی مەعجوون یان هەوکردنی بۆری میز (UTIs).
- ناڕێکی سوڕی مانگانە یان خوێنبەربوونی زۆر.
- کەمبوونەوەی ئارەزووی بۆ پرۆسەی سێکسی.
- سەختی دووگیان بوون.
بۆچی تووشی نەخۆشی پێش شەکرە دەبین؟
هۆکاری سەرەکی ئەمەش حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت `بەرگری ئەنسۆلین` ئێستا با بزانین چییە.
ئەو خۆراکەی دەیخۆین بەتایبەت کاربۆهیدرات ( نیشاستە )، شەکر (گلوکۆز) بۆ خوێنمان زیاد دەکات. بۆ ئەوەی ئەم شەکرە وەک وزە لەلایەن خانەکانی جەستەمانەوە بەکاربهێنرێت، هۆرمۆنێک بە ناوی `ئەنسۆلین` پێویستە. `ئەنسۆلین` وەک کلیلێک وایە دەرگای خانەکان دەکاتەوە و شەکرەکە دەکاتە ژوورەوە.
`بەرگری ئەنسۆلین` واتە هەرچەندە جەستەمان `ئەنسۆلین` بەرهەم دەهێنێت، بەڵام خانەکانمان بە باشی وەڵامی ئەو `ئەنسۆلین` نادەنەوە. وەک ئەوە وایە کلیلەکە نەتوانێت دەرگاکە بکاتەوە. ئەو کاتە چی ڕوودەدات؟ شەکر ناتوانێت بچێتە ناو خانەکان و لە خوێندا کۆدەبێتەوە. بەم شێوەیە `پێش شەکرە` ڕوودەدات کاتێک ئاستی شەکری خوێن زیاد دەکات.
چەند شتێک هەیە کە دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم حاڵەتەی `بەرگری ئەنسۆلین`:
- کاریگەرییە جینییەکان لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر .
- کێشی زیادەی جەستە , بە تایبەت کۆبوونەوەی چەوری لە ناوچەی سک.
- فشاری درێژخایەن .
- کەم خەوی بەس .
- وەرزش نەکردن .
- زۆر خواردنی خۆراکی پرۆسێس کراو و خواردنەوە شیرینکراوەکان و خۆراکە چەورەکان.
- هەندێک حاڵەتی پەیوەست بە هۆرمۆنەکان وەک PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
چۆن بە تەواوی دەزانیت کە پێش شەکرەت هەیە؟
بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمە، پێدەچێت پزیشکەکەت پێشنیاری چەندین پشکنینی خوێن بکات. ئەم خشتەیە یارمەتیت دەدات لەم پشکنینانە و ئەنجامەکانیان تێبگەیت.
| ناوی تاقیکردنەوە | مەودای ئاسایی | ئاستی پێش نەخۆشی شەکرە | ئاستی نەخۆشی شەکرە |
|---|---|---|---|
| شەکری خوێنی بەڕۆژووبوون (FBS) (پشکنینەکە دوای ٨ کاتژمێر بەڕۆژووبوون ئەنجام دەدرێت) | کەمتر لە 100 میلیگرام/دیلیتر | 100 - 125 میلیگرام/دیلیتر | 126 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر |
| تاقیکردنەوەی بەرگەگرتنی گلوکۆزی زارەکی (OGTT) (پشکنینەکە دوای ٢ کاتژمێر دوای خواردنەوەی خواردنەوەیەکی گلوکۆز ئەنجام دەدرێت) | کەمتر لە 140 میلیگرام/دیلیتر | 140 - 199 میلیگرام/دیلیتر | 200 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر |
| تاقیکردنەوەی HbA1c (تاقیکردنەوەیەک کە تێکڕای ئاستی شەکر بۆ ماوەی ٢-٣ مانگی ڕابردوو نیشان دەدات) | 5.6% یان کەمتر | 5.7% - 6.4% | 6.5% یان زیاتر |
گرنگ: ئەگەر ئەنجامی یەکێک لەم پشکنینانە بە ناوی `پێش شەکرە` هاتەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری پشکنینێکی تر بکات بۆ پشتڕاستکردنەوەی.
چی بکەین بۆ ئەوەی لەم دۆخە دەربچین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە پێش شەکرە حاڵەتێکی گەڕاوە. ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
1. ڕێجیمێکی تەندروست
هیچ "رێجیم"ێکی تایبەت بۆ ئەمە نییە. بەڵام هەوڵبدە ئەم گۆڕانکارییە سادانە بخەیتە ناو ژیانتەوە:
- لەبری ئەوەی ئەو خۆراکانە بخۆیت کە لە ئاردی سپی دروستکراون وەک نان و برنج و نۆدل، هەوڵبدە ئەو خۆراکانە بخۆیت کە لە دانەوێڵەی تەواو دروستکراون وەک برنجی قاوەیی، گەنمەشامی، وەرزێڕ و برنجی قاوەیی .
- لەبری خواردنەوە شیرینەکان و شەربەتی میوە ئاو و چا و قاوە (بەبێ شەکر) بخۆرەوە .
- لەبری گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، بەراز) و گۆشتی پرۆسێس کراو وەک سۆسیس , ماسی و مریشک و گوێز و پەلەوەری بخۆ.
- لەبری سورکردنەوەی قووڵ , خواردنەکان بیبرژێنە/برژێنە یان بیکوڵێنە.
- کەمێک قەبارەی بەشەکە کەم بکەرەوە و سەوزە و میوەی زیاتری تێبکە.
2. وەرزشکردن بە بەردەوامی
کاتێک وەرزش دەکەیت ماسولکەکانت پێویستیان بە وزە هەیە. بۆ ئەو کارە شەکر لە خوێنتدا بەکاردەهێنن. کەواتە وەرزشکردن ئاستی شەکری خوێنت دادەبەزێنێت. بەلایەنی کەمەوە ١٥٠ خولەک لە هەفتەیەکداشتێکی وەک ڕۆیشتن بە خێرایی، پاسکیلسواری، یان مەلەکردن ئەنجام بدە (بۆ نموونە، ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا).
3. کۆنتڕۆڵکردنی کێشی لەش
ئەگەر کێشت زیادە، دابەزاندنی تەنها 5% - 10%ی کێشی جەستەت دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە بە ڕێژەی زیاتر لە 50%.
4- دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و کۆنترۆڵکردنی خواردنەوەی مەی
جگەرەکێشان بەرگری ئەنسۆلین خراپتر دەکات. بۆیە ئەگەر جگەرە دەکێشیت، داوای یارمەتی بکە بۆ وازهێنان. هەروەها گرنگە خواردنەوەی کحول سنووردار بکەیت.
5. پەیڕەوکردنی ئامۆژگاری پزیشکی
بۆ هەندێک کەس، لەگەڵ گۆڕینی شێوازی ژیان، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری دەستپێکردنی دەرمانێکی وەک Metformin (Glucophage) بکات. هەرگیز بە تەنیا دەست بە خواردنی دەرمان مەکە یان وازی لێ مەهێنە. هەمیشە پێش ئەوەی هەر بڕیارێک بدەیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- `پێش شەکرە` نیشانەیەکی هۆشداری جدییە کە پێش نەخۆشی شەکرە دێت. بە سوکی وەری مەگرن.
- ئەمە حاڵەتێکە کە نزیکە بە تەواوی بگەڕێتەوە. هێشتا چانسی ئەوەت هەیە ڕێگری لە گەشەکردنی نەخۆشی شەکرە بکەیت.
- دەرمانە سەرەکییەکانتان بریتین لە: خۆراکی باش، وەرزشکردن، و کۆنترۆڵکردنی کێش .
- تەنانەت ئەگەر هیچ نیشانەیەکیشت نەبوو، ئەگەر مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەت لەسەرە (ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا هەیبوو، ئەگەر کێشت زیادە)، ئەوا بە بەردەوامی ئاستی شەکری خوێنت بپشکنە.
- لەم شتە مەترسن. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئەمڕۆ دەست بکە بە گۆڕانکاری. باشترین وەبەرهێنان دەبێت کە دەتوانیت لە خۆتدا بیکەیت.
پێش شەکرە، شەکرە، ئاستی شەکر، بەرگری ئەنسۆلین، شەکری خوێن، HbA1c، نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە