دوای منداڵبوون، زۆر باشە کە بتوانیت شەوانە بە باشی بخەویت، ڕاستە؟ بەڵام وەک دایکێکی نوێ تا ئێستا کێشەت هەبووە لە زۆر ئارەقەکردنەوەی شەوانە؟ هەندێک جار، ئەوەندە ئارەقە دەکەیتەوە کە جل و بەرگ و پەڕۆی جێگاکەت تەڕ دەبێت، و لە خەوەکەت بەئاگا دێتەوە. بەڕاستی ئەمە ئەزموونێکی ناڕەحەت و بێزارکەرە. زۆرێک لە دایکان کەمێک دوودڵن لە قسەکردن لەسەری. بەڵام گرنگترین شت کە پێویستە بزانیت ئەوەیە کە ئەمە شتێک نییە بەتەنها بەسەر تۆدا بێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە هۆکاری ئەمە چییە، ئایا ئاساییە، کەی دەبێت نیگەران بین، و چی بکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە.
بۆ وا ئارەق دەکەیتەوە؟ هۆکاری ڕاستەقینە چییە؟
بە سادەیی هۆکاری سەرەکی ئەمە ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەیە کە لە جەستەتدا ڕوودەدەن. بیر لەوە بکەرەوە، لە کاتی دووگیانیدا لەشمان ڕێژەیەکی زۆر بەرزی دوو هۆرمۆنی هەیە کە پێیان دەوترێت ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن بۆ ئەوەی بۆ ماوەی نۆ مانگ چاودێری کۆرپە بکات. ئەمەش بۆ گەشەی کۆرپە زۆر پێویستە.
بەڵام دوای ئەوەی منداڵی دەبێت، جەستە پێویستی بەم هۆرمۆنانە نییە بەو بڕە زۆرە. کەواتە، ئاستی ئەم هۆرمۆنانە نزیکەی دەستبەجێ دادەبەزێت. لە ڕاستیدا لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا دوای منداڵبوون، ئەم هۆرمۆنانە دەگەڕێنەوە ئاستی ئاسایی خۆیان پێش دووگیانی.
ئەم گۆڕانکارییە گەورەیە لە هۆرمۆنەکاندا کاریگەرییەکی کەمی هەیە لەسەر ئەو بەشەی مێشکمان کە پلەی گەرمی کۆنتڕۆڵ دەکات ( hypothalamus ). وەک ئەوە وایە گەرمکەرەوەی جەستەمان کەمێک لە دۆخێکی خراپ دەرچووبێت. هەر بۆیە لەناکاو هەست بە گەرمی دەکەین بەبێ هۆکار، جەستەمان دەست دەکات بە ئارەقکردنەوە بۆ ئەوەی کۆنتڕۆڵی بکات. ئەمە کەمێک لەو گەرمبوونە دەچێت کە خانمان لەگەڵ نزیکبوونەوەیان لە وەستانی سوڕی مانگانە تووشی دەبن.
نیشانەکانی ئارەقکردنەوە و کەی سەردانی پزیشک
بەزۆری ئەم ئارەقەکردنەوە کاتییە. بەڵام هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی تری پزیشکی بێت. کەواتە، با بە ڕوونی جیاوازی بکەین لە نێوان نیشانە ئاساییەکان چین و ئەو نیشانانە چین کە دەبێت گرنگی پێبدەین.
| نیشانە باوەکان (زۆرجار هۆرمۆنی) | ئەو نیشانانەی کە پێویستیان بە سەردانی پزیشک هەیە |
|---|---|
| شەوانە لە خەو هەڵسان بە ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر لەکاتی خەوتندا. | تا و لەرز لەگەڵ ئارەقکردنەوە. |
| جێگەی نوستن و جل و بەرگی تەڕ. | دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە . |
| هەستکردن بە بۆنێکی ئارەقە بەهێزتر لە ئاسایی. | دڵەڕاوکێی توند یان خەمۆکی بەهۆی ئەم حاڵەتەوە دروست دەبێت. |
| هەستکردن بە ماندوێتی و توڕەبوون لە ڕۆژدا بەهۆی تێکچوونی خەو. | ئارەقکردنەوەی بەردەوام کە بۆ چەند هەفتەیەک بەردەوام دەبێت. |
هۆکارەکانی تری ئارەقکردنەوە
هەندێک جار، ئارەقکردنەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی تری پزیشکی. بۆ نموونە:
- زیادبوونی چالاکیی ڕژێنی تایرۆید ( Hyperthyroidism ) .
- هەوکردنی غودەی دەرەقی دوای منداڵبوون
- هەوکردنەکان
- شەکرە یان دابەزینی شەکری خوێن (Hypoglycemia)
هەروەها خواردنی خواردن و خواردنەوە بەهاراتییەکانی وەک قاوە , بەتایبەتی لە شەودا، دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش و دەبێتە هۆی زیادبوونی ئارەقکردنەوە.
چی بکرێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم ناڕەحەتییە؟
کاتێک بەهۆی ئەم ئارەقەکردنەوە ناتوانیت بە باشی بخەویت، ئەوە زۆر ماندووکردن بێت کە لە ڕۆژدا لەگەڵ کۆرپەکەتدا بیت. ئەمەش دەبێتە هۆی فشاری دەروونیش. لەبیرت بێت ئەمە شتێکە کە لەگەڵ تێپەڕبوونی کات باشتر دەبێت. بەڵام، تا ئەو کاتە، هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی هەندێک ڕزگارت بێت.
گرنگترین شت ئەوەیە سەبرت هەبێت لەگەڵ جەستەت. جەستەت لە ڕووداوە گەورەکەی منداڵبوون چاک دەبێتەوە . کاتێکی پێ بدە.
- خاولییەک لەسەر جێگاکەت دابنێ: کاتێک شەو دەخەویت خاولییەکی گەورە بخەرە سەر پەردەی جێگاکەت و لەسەری بخەویت. بەم شێوەیە زۆربەی ئارەقەکە هەڵدەمژێت.
- جل و بەرگی سووک لەبەر بکە: جل و بەرگی سووک و هەناسەدان لەبەر بکە وەکو پەتۆ کە ئارەقە هەڵدەمژێت. ئەگەر دەتوانی تەنها بە جلی ژێرەوەتەوە بخەو.
- ژوورەکە فێنک ڕابگرە: پلەی گەرمی ئەو ژوورەی کە تێیدا دەخەویت نزم ڕابگرە. پەنجەرەکان بە کراوەیی بهێڵەرەوە. ئەگەر دەتوانیت پانکە یان AC بەکاربهێنە.
- خواردنەوەی ئاوی سارد: خواردنەوەی پەرداخێک ئاوی سارد پێش خەوتن جەستە لە ناوەوە سارد دەکاتەوە. بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە.
- ئاگاداربە لەوەی چی دەخۆیت: بۆ ژەمی ئێوارە خۆت بەدوور بگرە لە خواردنە بەهاراتییەکان یان خواردنە قورسەکانی مریشک. هەروەها واز لە خواردنەوەی قاوە و چای شەوانە بێنن.
- ساردبوونەوە: کاتێک بە ئارەقکردنەوە لە خەو هەڵدەستیت، مل و دەموچاو و سنگت بە قوماشێک بسڕەوە کە لە ئاوی سارددا تەڕ کراوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی خێرا.
- تەکنیکەکانی ئیسراحەت: پێش خەوتن شتێک بکە کە ئارامت بکاتەوە. هەوڵبدە کتێبێک بخوێنیتەوە یان گوێ لە مۆسیقای ئارامکەرەوە بگرێت.
بۆچی گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟
ئەگەر نیشانەکانی وەک تا و لەرزیت هەبوو، ئەوە دەتوانێت نیشانەی هەوکردن بێت، بۆیە دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت . پشکنینت بۆ دەکات، ئەگەر پێویست بوو پشکنینی خوێن دەکات، ئەگەر هەوکردن هەبوو دەرمانی دژە زیندەیی بۆت دەنووسێت.
ئەگەر نەخۆشی شەکرە یان نەخۆشی غودەی دەرەقیت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕێژەی شەکری خوێن و ئاستی هۆرمۆنی غودەی دەرەقیت بپشکنێت. لەوانەیە پێویستیان بە ڕێکخستنی ژەمی دەرمانەکانت بێت.
زۆر گرنگە: هەندێک جار ڕەنگە بتەوێت 'دەرمانی نەریتی' یان 'تەواوکەری گیایی' بخۆیت، بەڵام دڵنیا نییە کە ئایا ئەمانە بۆ تۆ و هەم بۆ کۆرپەکەت لە کاتی شیرپێداندا سەلامەتن یان نا. بۆیە هیچ دەرمان و گیایەکی زیادە بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
ئەگەر کێشەیەکی زۆرت هەیە لە خەوتن یان ئەگەر دەبێتە هۆی دڵەڕاوکێ یان سترێسێکی زۆرت، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. لەوانەیە چارەسەریان هەبێت کە بتوانن یارمەتیت بدەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئارەقەکردنی شەوانە دوای منداڵبوون حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە کە بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە دوای منداڵبوون دروست دەبێت. شەرم مەکە یان بێ پێویست لەم شتە مەترسە.
- ئەم حاڵەتە زۆرجار کاتییە. لە ماوەی چەند هەفتەیەک یان مانگێکدا بە تەنیا نامێنێت کاتێک ئاستی هۆرمۆنەکانت دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی.
- شتە سادەکانی وەک لەبەرکردنی جل و بەرگی سووک و فێنک ڕاگرتنی ژوورەکە و دوورکەوتنەوە لە خواردنە بەهاراتییەکان دەتوانن ڕزگاربوونێکی زۆر لەم ناڕەحەتییە دابین بکەن.
- بەڵام ئەگەر نیشانەکانی وەک تا، لەرز، یان دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراو هەبێت، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی تر. بۆیە یەکسەر سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- لە کاتی شیرپێداندا هیچ دەرمانێکی زیادە، ڤیتامین، یان دەرمانی تەقلیدی بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی مەخۆ. دەتوانێت مەترسیدار بێت بۆ تۆ و کۆرپەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە