بەردەوام ناوەوەی گوێچکەت دەخڕێت، هەندێک جار هەست دەکەیت بە مۆمی گوێچکە یان شتێک بیکوژیت... ئەمە شتێکە کە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، بەبێ گوێدانە تەمەن. ئەوەی ئێمە بۆ ئەم خورانی بێزارکەر دەیکەین، بەندە بەوەوە کە هۆکارەکەی چییە. بەڵام گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە خورانەکە چەندە خراپ بێت، هەرگیز بیرۆکەیەکی باش نییە هیچ شتێک بخەیتە ناو گوێچکەکەتەوە . تەنانەت پەتۆش بەکارمەهێنە. بەم کارە زیان بە گوێی ناوەوەت دەگەیەنێت و تەنانەت کاریگەری لەسەر بیستنەکەت دەبێت.
بەزۆری خورانی گوێچکە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. بەڵام ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ بێزارت کرد یان شەوانە بەخەبەرت هێشتەوە، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
بۆ ئاوا گوێمان دەخورێنین؟ با سەیری هەندێک لە هۆکارەکان بکەین.
چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە بۆ زەنگ لێدان لە گوێچکەکاندا. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە چین و چ نیشانەیەکی تر لەوانەیە ببنە هۆی دروستبوونی.
| هۆکار | وەسف و تایبەتمەندیەکانی تر |
|---|---|
| کۆبوونەوەی مۆمی گوێ | مۆمی گوێ ڕێگای جەستەمانە بۆ ڕزگاربوون لە خانە مردووەکانی پێست و پیسی. بەڵام کاتێک زۆر کۆدەبێتەوە، دەبێتە هۆی خوران. ئەمەش دەتوانێت نیشانەکانی وەک ئازاری گوێ، هەستکردن بە پڕبوون لە گوێ، لەدەستدانی بیستن، زەنگ لێدان لە گوێچکەکاندا (دەنگی دەنگ) و سەرگێژخواردن لەگەڵدا بێت. |
| هەوکردنی گوێ | هەروەها خوران دەتوانێت نیشانەی هەوکردنی گوێش بێت. ئەم هەوکردنانە بەهۆی بەکتریا یان ڤایرۆسەوە لە کاتی هەڵامەت و ئەنفلۆنزادا دروست دەبن. هه ڕوه ها دانانی شته کانی وه ک قژ و کلیپ و کبریت له گوێچکه تدا به ئاسانی پێست بشکێنێت و ببێته هۆی هاتنه ناوه وه ی میکرۆب. هەروەها "گوێی مەلەوان" دەتوانێت کاتێک ڕووبدات کە ئاو لە گوێتدا گیری خواردووە لەکاتی مەلەکردندا. |
| حەساسیەتی پێست (Allergies) | شتگەلێکی وەکو سپرای قژ و سابون و شامپۆ کە بەکاریدەهێنیت دەبێتە هۆی کاردانەوەی حەساسیەت بە پێستی ناو گوێچکەکەت و ببنە هۆی خوران. هەروەها گوارەی نیکلی تێدایە، گوێچکە کە لە پلاستیک، لاستیک، یان کانزا دروستکراوە و ئامێری بیستن دەتوانن ببنە هۆی هەوکردنی پێستی بەرکەوتن.لەوانەیە دۆخەکە سەرهەڵبدات. |
| ئەکزیما و سەدەف | ئەگەر نەخۆشی تەنگەنەفەسی، هەستیاری تر، یان پێشینەی زۆر وشکبوونەوەی پێستت هەبوو، ئەگەری تووشبوون بە ئەکزیما لە ناو گوێچکەکانت زیاترە. سەدەف حاڵەتێکە کە خانەکانی پێست زۆر بە خێرایی دەڕژێن و کۆدەبنەوە و پەچەی وشک و سوور (پلاکی) دروست دەکەن. هەردوو حاڵەتەکە دەبنە هۆی خورانی توند لە ناوەوە و دەرەوەی گوێچکەکانت. |
| حەساسیەتی خۆراک | ئەگەر هەستیاریت بە ڕەگەوە هەیە، لەوانەیە هەست بە خورانی گوێچکەکانت بکەیت کاتێک هەندێک میوە، سەوزە، یان گوێز دەخۆیت. ئەمەش پێی دەوترێت نەخۆشی حەساسیەتی دەم و ددان . بەزۆری خورانەکە نامێنێت کاتێک خواردنەکە قووت دەدەیت. |
| ئازاری چەناگە (TMD) | هەروەها زەنگی گوێچکە دەتوانێت بەهۆی کێشەیەکەوە بێت لەو جومگانەی کە چەناگەی خوارەوەت بە کەللەسەرتەوە دەبەستنەوە (جومگەی تەمپۆرۆماندیبولار). ئەمەش پێی دەوترێت تێکچوونی کاتی و وشک (TMD) . شتگەلێکی وەک وردکردنی ددانەکانت لە شەودا دەبێتە هۆی ئەم حاڵەتە. |
بۆچی شەوانە خورانی گوێ زیاد دەکات؟
نازانم هەرگیز تێبینیت کردووە، بەڵام خوران لە هەر شوێنێکی جەستەماندا مەیلی زیادبوونی هەیە لە شەودا. هۆکاری سەرەکی ئەمەش سوڕی سروشتی جەستەمانە کە ٢٤ کاتژمێر دەخایەنێت، یان ڕیتمی ڕۆژانە .
بە سادەیی، کاتێک دەخەوین، ڕۆیشتنی خوێن بۆ پێستمان زیاد دەکات. لە هەمان کاتدا دەردانی هەندێک مادەی کیمیایی لە جەستەدا کە کۆنتڕۆڵی هەوکردن دەکەن کەم دەبێتەوە. ئەوە کاتێکە کە ئەم دوو گۆڕانکارییە سروشتییە یەکدەگرن کە شەوانە هەست بە خورانی زیاتر دەکەین.
جگە لەوەش ئەم شتانە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر:
- گۆڕانی هۆرمۆنەکان: گۆڕانی هۆرمۆنەکان لە کاتی سوڕی مانگانە، دووگیانی، یان وەستانی سوڕی مانگانە دەبێتە هۆی زیادبوونی خوران.
- هەندێک دەرمان: خوران دەتوانێت کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمانیش بێت کە دەیخۆیت (بۆ نموونە حەبی ئاو، دژە زیندەیی).
- ئەو بەرهەمانەی کە زیان بە پێست دەگەیەنن: سابونی توند یان شامپۆ کە لە کاتی خۆشۆردن لە شەودا بەکاردێت، پێستی گوێچکەکان بخورێنن و ببنە هۆی خوران.
هەندێک چارەسەری ماڵەوە بۆ خورانی گوێچکە چین؟
لە هەمووی گرنگتر: هەرچەندە دەخورێت، هەرگیز گوێت هەڵنەگرە و هیچ شتێک مەخە ناوەوەی. تەنانەت خراپەیەکی بچووکیش دەتوانێت میکرۆب بخاتە ناوەوە و ببێتە هۆی هەوکردنی گەورە.
باشە، کەواتە با بزانین لە ماڵەوە دەتوانیت چی بکەیت و نابێت چی بکەیت.
ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:
- خۆت بە ئاوی گەرم بشۆ: بەڵام بە ئاوی زۆر گەرم مەشۆ، چونکە پێستت وشک دەکاتەوە. هەروەها کاتی حەمامکردنت سنووردار بکە بۆ ئەوەی لە ١٥ خولەک زیاتر نەبێت.
- سابونێکی سووک و بێ بۆن بەکاربهێنە: ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە لەسەریان نووسراوە "کەم هەستیارن". کەمتر تووشی حەساسیەت دەبن.
- حەبی دژە هیستامین بخۆ: ئەم دەرمانانە کە دەتوانن لە دەرمانخانە بکڕن، ڕێگری لەو ماددە کیمیاییە دەکەن کە پێی دەوترێت هیستامین کە دەبێتە هۆی خوران. بەڵام باشتر وایە پێش خواردنی دەرمان ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
- بەکارهێنانی هایدرۆجین پەرۆکساید: ئەمەش یارمەتی لابردنی مۆمی گوێ و کوشتنی میکرۆب دەدات. سەرت بۆ لایەک مەیل بکە و بە بەکارهێنانی قەترەی چاو یەک یان دوو دڵۆپ بخەرە ناو گوێتەوە. دوای نزیکەی خولەکێک سەرت بگەڕێنە ئەودیو و گوێچکەکە بکەرەوە بۆ ئەوەی شلەی زیادە دەربچێت.
- بڕێک ڤازلین بەکاربهێنە: ئەگەر حاڵەتێکی وەک ئەکزیمات هەبوو، گوێت پاک بکەرەوە و بڕێکی کەم لە دەرەوە بیدە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی پێست بە شێداری بمێنێتەوە.
ئەم شتانە مەخەنە گوێی خۆتان:
هەرچەندە هەندێک کەس لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە دەڵێن ئەمانە باشن، بەڵام پزیشکان بە هیچ شێوەیەک پێشنیار ناکەن ئەم زەیتانە بخەنە ناو گوێچکەکانەوە:
- زەیتی سیر
- زەیتی زەیتون
- زەیتی درەختی چا
ئەمانە لە ڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراون کە هیچ سوودێکیان هەبێت. هەروەها هەندێک زەیت دەتوانن پێستی هەستیاری گوێ بسوتێنن.
باشترین کاتەکان بۆ سەردانی پزیشک چییە؟
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر ئازاری گوێت زۆر بوو
- ئەگەر نیشانەکانی تر هەبن (بۆ نموونە تا، سەرگێژخواردن) لەگەڵ خورانەکە
- ئەگەر تات هەبوو
- ئەگەر خورانەکە ئەوەندە بێزارکەر بوو کە لە ڕۆژدا ناتوانیت هیچ کارێک بکەیت
- ئەگەر ئەوەندە گوێچکەکانت بقرتێنیت شەوانە خەوت لێ ناکەوێت
پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی هۆکاری وردی ئازاری گوێچکەکەت. لەوانەیە بە ئامێرێک کە پێی دەوترێت ئۆتۆسکۆپ سەیری ناو گوێت بکات. بەپێی هۆکارەکەی، لەوانەیە چارەسەری وەک:
- کۆرتیزۆل: وەک قەترەی گوێ، کرێمێک، یان هەندێکجار وەک حەبی زارەکی.
- گیراوەی ئەسیتاتی ئەلەمنیۆم: سوربوونەوە و ئاوسانی کەم دەکاتەوە.
- لابردنی مۆمی گوێ: ئەمەش لەلایەن پزیشک خۆیەوە بە بەکارهێنانی ئامێرێکی تایبەت یان شێوازی 'ئاودێری' ئەنجام دەدرێت.
- نەشتەرگەری: بۆ لابردنی پەڵەی کیلۆید.
- چارەسەری جەستەیی: بۆ حاڵەتەکانی TMD.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەزۆری خورانی گوێ هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، بەڵام ئەگەر بەردەوام بوو یان کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبوو، پشتگوێی مەخە.
- لە هەمووی گرنگتر: هەرگیز بە هەر هۆکارێک، پەنجەی قژ، پەتاتە، یان هەر شتێکی تر لە ناو گوێتدا مەخە. ئەمەش دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە تەپڵی گوێ و هەوکردنی قورس.
- ئەگەر حەساسیەتت هەبوو ئەوا ئەو شتانە دەستنیشان بکە و دوور بکەوەرەوە کە دەبنە هۆی خورانی گوێچکە (سابون، شامپۆ، گوارە).
- ئەگەر نیشانەکانی وەک خوران، ئازار، تا، شلەی گوێ، یان لەدەستدانی بیستن هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە