Pudete esse qualchissia chì travaglia in un ufficiu, fighjendu un urdinatore. O pudete esse qualchissia chì stà in piedi tuttu u ghjornu, alzendu pesi pesanti è facendu un travagliu strenuu. Tuttavia, sè avete una cundizione chjamata Spondilite Anchilosante, probabilmente sapete quantu hè difficiule di mantene u ritmu di u travagliu da a mattina à a sera. Travaglià cù u dolore di schiena è a rigidità ùn hè micca faciule. Ma ùn vi ne fate, vedemu cumu pudemu fà u travagliu un pocu più faciule cù sta cundizione.
Prima di tuttu, chì hè a spondilite anchilosante (AS)?
In poche parole, a Spondilite Anchilosante (AS) hè un tipu d'artrite. Calchì volta hè chjamata malatia di Bechterew. A cosa principale chì accade in questa cundizione hè chì e vertebre di a spina dorsale si fusionanu inseme è diventanu rigide. Questu rende difficiule di mantene a schiena dritta, pudete incurvàvi gradualmente in avanti è a vostra flessibilità diminuisce.
In più di stu prublema di schiena, ci sò altri sintomi.
- Sensazione di dolore o discomfort in l'articulazioni di e coste, di l'anca è di a spalla.
- Inflamazione dulurosa di l'ochji.
Quandu avete sintomi cum'è questi, hè difficiule d'imaginà chì pudete superà e sfide di u vostru travagliu cù solu i medicamenti chì u vostru duttore vi prescrive è a fisioterapia. Hè per quessa chì hè cusì impurtante esse proattivu. Ci sò cose chì pudete fà per aiutà à alleviare u discomfort chì u vostru corpu sente. Pudete ancu avè bisognu di dumandà à u vostru patronu di adattamenti per aiutà vi à fà u vostru travagliu currettamente.
Chì dicenu i studii nantu à cumu sta situazione affetta l'impiegu ?
Ùn hè micca una bona idea di suppurtà stu dulore è pruvà à travaglià cum'è s'ellu ùn fussi accadutu nunda. Date un'ochjata à sti dati:
- Circa a mità di e persone cun AS sperimentanu qualchì forma d'instabilità in u locu di travagliu.
- Trà u 10% è u 20% di i pazienti cù AS sperimentanu qualchì forma di disabilità ligata à u travagliu , in particulare in impieghi fisicamente esigenti.
- Circa unu nantu à sette pazienti cun AS deve cambià u so travagliu o riduce u so caricu di travagliu per via di a malatia.
- Hè ancu signalatu chì un terzu di quelli chì sò uspitalizati per via di sintomi peghjurati sò custretti à lascià u so travagliu prima di l'età di a pensione .
St'infurmazione mostra chì questu ùn hè micca qualcosa da piglià à a ligera, nò ? Hè per quessa ch'ellu hè cusì impurtante d'ascultà u vostru corpu.
Cambiamenti simplici chì pudete fà voi stessi
Un studiu hà scupertu chì e persone cun AS eranu capaci di riduce e so distrazioni legate à u travagliu incorporendu creativamente suluzioni in u so ambiente di travagliu. Indipendentemente da u tipu di travagliu chì fate, sti cunsiglii ponu aiutà vi.
| Cunsigliu | Chì fà |
|---|---|
| Aghjustà a sedia | Sè vo avete un travagliu di scrivania, aghjustate u schienale di a vostra sedia in modu chì a vostra spina dorsale sia dritta è e vostre spalle sianu dritte. Aghjustate l'altezza di a vostra sedia in modu chì i vostri ghjinochji sianu à o ligeramente sopra i vostri fianchi quandu i vostri pedi sò nantu à u pianu. Ùn vi incurvate mai. |
| Sollievu per a schiena | Sè avete a sensazione chì a vostra sedia ùn furnisce micca abbastanza sustegnu per a vostra schiena, cunsiderate d'arrotulà un asciugamanu o di mette un picculu cuscinu sottu à a schiena. Se pussibule, aduprate un cuscinu di sustegnu lombare specificamente cuncipitu per a schiena. |
| Esse in muvimentu | Sè u vostru travagliu vi richiede di stà seduti per longhi periodi di tempu, riservate picculi intervalli durante a vostra ghjurnata di travagliu per alzassi è camminà. Alzatevi da u vostru scrivania regularmente è fate una breve pausa. Assicuratevi di fà una breve passeggiata durante l'ora di pranzu. |
| Verificazione di a postura | Quandu andate in bagnu, verificate a vostra schiena in u specchiu per assicurassi ch'ella sia dritta. Se pussibule, dite à un amicu in ufficiu di dà vi un picculu segnu s'è vo vi vede incurvati durante una riunione. |
| Apportà a tavola | Quandu site pusatu, duvete esse capace di ripusà i vostri avambracci piatti nantu à a tavula senza alcuna tensione. Sè vo aduprate un urdinatore, i vostri polsi devenu esse dritti, e vostre dite rilassate è i vostri ochji devenu esse à u listessu livellu chè a cima di u schermu. |
| Stretching | Dumandate à u vostru fisioterapeuta infurmazioni nantu à esercizii simplici chì sò adatti per voi. Ci sò esercizii chì pudete fà ancu s'è vo site pusatu tuttu u ghjornu, guidate o alzate pesi. |
| Quandu si alzanu pesi | Aduprate e duie mani quandu alzate oggetti pesanti. Se pussibule, alzate cù e duie mani. Mantene l'ughjettu vicinu à u vostru corpu per riduce a tensione nantu à e vostre articulazioni. Quandu hè pussibule, spinghje invece di alzà. |
Benefici dispunibili da u locu di travagliu
È s'è vo ùn pudete micca fà sti cambiamenti da per voi ? Tandu duverete parlà cù u vostru capu o cù u dipartimentu di e risorse umane à propositu.
Fate ste cose prima di parlà.
Per circa una settimana, tene un ghjurnale di e vostre attività quotidiane. Vale à dì, scrivite quali attività aumentanu u vostru dolore è u vostru discomfort. Questu vi aiuterà à identificà i vostri prublemi.
Dopu, mandate una dumanda scritta per l'alloghji chì avete bisognu. Hè assai impurtante d'include una lettera di u vostru duttore chì cunferma u vostru statutu AS cù a dumanda.
L'urganisazioni anu generalmente u duvere di furnisce "alloghji ragionevuli" à l'impiegati chì anu bisognu di travaglià cù e so cundizioni mediche. Per esempiu, ponu dumandà cose cum'è una stazione di travagliu ergonomica o una certa flessibilità in l'ore di travagliu.
Sè vo ùn pudete micca travaglià per via di u dolore è di u discomfort di l'AS è u vostru permessu hè scadutu, verificate cù a vostra urganizazione nantu à u permessu medicu o altre opzioni di permessu dispunibili per voi.
Chì si ùn pudete micca travaglià?
In u peghju scenariu, l'AS pò rende vi incapace di travaglià. L'AS hè una cundizione debilitante chì rientra in a categuria di l'artrite infiammatoria.
In questa situazione, parlate cù u vostru duttore per vede s'ellu pudete ottene qualchì sollievu o assistenza da u guvernu o per mezu di a vostra assicurazione.Pudete ottene cunsiglii. Se necessariu, hè ancu una bona idea di circà cunsiglii legali esperti in tali materie.
Ùn vi scurdate, campà cù a sindrome di AS hè una grande sfida. Dunque, ùn pruvate micca à esse un eroe suppurtendu u dulore à u travagliu. Fate chì u vostru ambiente di travagliu sia cunfurtevule per voi, è ùn abbiate mai paura o vergogna di dumandà aiutu. Avete u dirittu di gode di u vostru travagliu.
Missaghju da purtà in casa
- A Spondilite Anchilosante (AS) ùn hè micca solu u dolore di schiena, hè una cundizione chì pò avè un impattu maiò nantu à u vostru travagliu è a vostra vita.
- Invece di suppurtà u dulore, cuminciate à fà cambiamenti simplici chì pudete fà in u locu di travagliu oghje.
- Piccule cose cum'è aghjustà a sedia è a tavula, spustassi spessu è fà attenzione à a postura ponu fà una grande differenza.
- S'ellu ùn bastanu micca ste cose per fà da solu, ùn esitate micca à parlà cù u vostru capu o cù u dipartimentu di e risorse umane è à dumandà l'adattamenti necessarii. Una lettera di u vostru duttore pò esse assai utile in questu.
- A vostra salute hè a cosa più impurtante, dunque ùn esitate mai à ottene l'aiutu chì avete bisognu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu