U dolore di schiena hè un prublema assai cumunu chì a maiò parte di a ghjente in u nostru paese sperimenta almenu una volta in a so vita. Pudete avè sperimentatu ancu questu. U dolore chì vene da u mezu di a schiena quandu si stà seduti, in piedi o si alza un picculu pesu per un pezzu pò esse insopportabile. A maiò parte di u tempu, stu tipu di dolore di schiena si calma in pochi ghjorni. Ma per alcune persone, stu dolore cuntinua per mesi, qualchì volta ancu anni. Diventa cusì fastidiosu chì ùn ponu mancu fà currettamente i so compiti quotidiani. Oghje, parlemu di stu dolore di schiena persistente, vale à dì, Dolore Lombare Crònicu.
Perchè a nostra schiena bassa hè cusì dolorosa?
Vi site mai dumandatu perchè a parte bassa di a schiena face più male chè a parte alta di a schiena ? In poche parole, a parte bassa di a schiena porta tuttu u pesu di a parte superiore di u nostru corpu. Pensate à ella cum'è una torre fatta di piccule osse (vertebre) impilate l'una sopra l'altra. Per impedisce à queste osse di sfregassi l'una contr'à l'altra, ci hè un pezzu di cartilagine dolce è spugnosu trà di elle. Chjamemu questi "dischi". Quessi agiscenu cum'è l'"ammortizzatori" in una vittura. A flessione, u stiramentu è u sollevamentu custanti di pesi mettenu assai pressione nantu à a parte bassa di a schiena.
In fatti, circa l'80% di a pupulazione mundiale sperimenterà u dolore di schiena in qualchì mumentu di a so vita. Per una piccula percentuale di elli, trà u 2% è u 10%, pò diventà una cundizione crònica chì dura più di 3 mesi.
Quali sò e cause principali di u dolore di schiena à longu andà?
Ci ponu esse parechje cause di dolore di schiena . Calchì volta, u dolore musculare causatu da un sforzu eccessivu sparisce in un paru di ghjorni. Ma u dolore persistente pò avè cause più prufonde. Demu un'ochjata à alcune di e cause principali.
| Causa | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Malattia Degenerativa di u Discu | Cù l'età, cum'è tuttu ciò chì ci hè in u nostru corpu, stu discu si consuma è si restringe gradualmente. Questu aumenta a probabilità chì e vertebre si sfreghinu l'una contr'à l'altra, ciò chì pò causà dolore. |
| Ernia di u discu | Calchì volta u discu diventa debule è u materiale gelatinosu in ellu si gonfia, cum'è una bolla in un pneumaticu di vittura. Sè stu rigonfiamentu preme nantu à un nervu vicinu, pò causà un dolore insopportabile. Sè stu dolore si stende da u spinu finu à i glutei finu à e gambe, a chjamemu sciatica . |
| Scivolamentu di una vertebra (Spondilolistesi) | Quandu l'articuli è i ligamenti di a spina dorsale s'indebuliscenu cù l'età, una vertebra pò scivulà in avanti sopra à l'altra. Questu pò ancu causà dolore è pizzicà i nervi. |
| Stenosi Spinale | I nervi ponu esse cumpressi quandu u canale spinale, u spaziu tubulare in l'internu di a spina dorsale attraversu u quale scorrenu i nostri nervi, si restringe. Questu hè spessu causatu da speroni ossei. |
| Altre ragioni | U dolore crònicu di schiena pò ancu esse causatu da cundizioni cum'è l'osteoporosi, e fratture spinali è a scoliosi. |
I geni ponu influenzà questu?
Puderete esse surprisatu di sente sta storia. Calchì volta a causa principale di u dolore di schiena sò i nostri geni. Pensate à dui gemelli identichi chì s'assumiglianu esattamente. Unu hà un travagliu chì implica u sollevamentu di carichi pesanti è un travagliu strenuu. L'altru hà un travagliu d'uffiziu chì richiede di stà sedutu nantu à una sedia tuttu u ghjornu. Ma quandu anu fattu una scansione MRI di e so spine, anu scupertu chì i dischi in tramindui s'eranu usurati in un modu assai simile.
Questu suggerisce chì u stile di vita è i fattori genetichi ghjocanu un rolu maiò in u dolore di schiena . Certe persone anu fibre nocicettive assai sensibili in u spinu. Questu significa chì ancu e cose più chjuche ponu fà li sente un dolore severu. Pò esse per via di queste differenze genetiche chì qualchissia altru pò alzà oggetti pesanti senza sente alcun dolore.
Cumu ricunnosce quandu avete dolore di schiena?
Oghje ghjornu, per truvà a causa di u dolore di schiena, si ponu fà radiografie, risonanze magnetiche.Ancu cù tecnulugie avanzate cum'è a TC (Tomografia Assiale Computerizzata), qualchì volta ancu i medichi anu difficultà à determinà a causa esatta.
Dunque, sè avete mal di schiena, a megliu cosa da fà hè di cunsultà un duttore qualificatu invece di pruvà à capisce a causa da sè stessu. U vostru duttore deciderà quali testi fà in basa à i vostri sintomi.
Chì pudemu fà per evità u dolore di schiena?
Ancu s'ellu ci hè una predisposizione genetica à u dolore di schiena, ùn hè micca interamente fora di u nostru cuntrollu. Cambià e nostre abitudini quotidiane pò fà assai per alleviare stu dolore è impedisce ch'ellu si verifichi in u futuru.
Eccu 5 cose simplici chì pudete pruvà:
- Smette di fumà: Chì ci crediate o micca, i fumatori anu circa un terzu più di probabilità di sviluppà u dolore di schiena chè i non fumatori. Dunque, sè site un fumatore, cercate aiutu per smette.
- Mantene una bona postura: Mantene sempre a schiena dritta quandu site pusatu, in piedi è travagliate. Questu pò esse difficiule à u principiu, ma una volta chì vi ci sarete abituati, a vostra schiena si sentirà assai megliu.
- U modu currettu di alzà pesi: Quandu alzate qualcosa di pesante, ùn piegate micca a schiena. Piegate sempre e ghjinochje è alzate cù a schiena dritta. Questa hè un'abitudine assai impurtante.
- Rinforzate i vostri musculi di u core: I musculi intornu à u vostru stomacu, i fianchi è a schiena furniscenu u megliu sustegnu per a vostra schiena. Quessi sò chjamati i vostri musculi di u core. Fà esercizii chì rinfurzanu questi musculi (per esempiu, planks) pò fà una grande differenza per u vostru dolore di schiena. Pudete dumandà cunsiglii à un fisioterapeuta à propositu.
- Ùn stà micca in lettu: Quandu vi face male a schiena, pudete vulete stà in lettu. Ma stà in un locu pò indebulisce i vostri musculi è aumentà u vostru dolore. Dunque, parlate cù u vostru duttore è pruvate à stà attivu in un modu chì vi cunvene. Ancu una corta camminata pò esse utile.
Ricurdatevi, ùn avete micca bisognu di campà cù u dulore quandu vene. Circà cunsiglii medichi à a prima fase di u dulore pò impedisce ch'ellu diventi una cundizione crònica è aiutà vi à campà una vita più comoda.
Missaghju da purtà in casa
- Dolore crònicu di a bassa schiena) hè una situazione assai cumuna. Ùn site micca l'unicu à avè stu prublema.
- Cause cum'è a degenerazione di u discu è l'ernia di u discu cù l'età sò i principali fattori chì influenzanu questu. Ci pò ancu esse una influenza genetica.
- Sta situazione pò esse cuntrullata in gran parte fendu picculi cambiamenti à u vostru stile di vita (smette di fumà, postura curretta, eserciziu).
- Sè u vostru dolore di schiena persiste o hè severu, ùn vi automedicate micca, ma cunsultate sicuramente un duttore è uttene cunsiglii è trattamentu adatti.
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