Avete mai vistu un rapportu di analisi di sangue è pensatu: "Oh, u mo colesterolu pare un pocu altu"? O avete mai sentitu un pocu spaventatu o preoccupatu quandu avete guadagnatu un pocu di pesu, dumandenduvi: "Questu affetterà u mo colesterolu?" Questa hè in realtà una dumanda chì parechje persone si ponenu. Ci hè una cunnessione più grande trà u pesu è u colesterolu di ciò chì si puderebbe pensà. Dunque oghje, parlemu di questu in modu assai simplice è amichevule.
Perchè u colesterolu aumenta quandu si ingrassa?
Prima, capimu questu. U colesterolu ùn hè micca interamente male. U nostru fegatu produce un pocu di colesterolu per parechje funzioni impurtanti in u nostru corpu, cum'è a custruzione di cellule è a pruduzzione di vitamina D. Hè essenziale per u nostru corpu.
Ma u prublema principia quandu l'equilibriu trà sti dui tipi di colesterolu hè persu. In poche parole, ci sò dui tipi: "colesterolu bonu" è "colesterolu cattivu".
- LDL (Lipoproteine à bassa densità): Questu hè u "colesterolu cattivu" . Quandu questi aumentanu in u sangue, cumincianu à depositassi cum'è oliu nantu à i muri di i nostri vasi sanguigni. Cum'è a terra s'accumula in una pipa d'acqua. In medicina, chjamemu questu "(Aterosclerosi)". Quandu l'arterie cumincianu à intasassi in questu modu, u flussu di sangue hè ostruitu, è u risicu di cundizioni gravi cum'è attaccu di core è ictus aumenta assai.
- HDL (Lipoproteine à Alta Densità): Questu hè u "colesterolu bonu". Hè cum'è un supereroe. Piglia u colesterolu cattivu chì hè bluccatu in i vostri vasi sanguigni è u porta à u fegatu. U fegatu u rimuove dopu da u corpu.
Avà capite, nò ? U prublema hè chì u colesterolu cattivu (LDL) aumenta è u colesterolu bonu (HDL) diminuisce.
Dunque, cumu si rompe questu equilibriu quandu u pesu corpurale aumenta, o si verifica l'obesità?
Imaginete, mentre u nostru corpu ingrassa, significa chì più grassu hè depositatu, soprattuttu intornu à a zona addominale . Da questu tissutu grassu in più, un tipu di grassu chjamatu "acidi grassi liberi" hè liberatu è và direttamente à u nostru fegatu.
Quandu u fegatu riceve più acidi grassi in questu modu, aumenta a pruduzzione di un altru tipu di grassu chjamatu "Trigliceridi". Quandu questi livelli di trigliceridi aumentanu, aumenta direttamente u livellu di colesterolu cattivu (LDL).
In poche parole, per ogni 10 libbre chì guadagnate, u vostru corpu produce 10 milligrammi supplementari di colesterolu per ghjornu.
Non solu què, esse sovrappesu aumenta ancu u risicu di sviluppà una cundizione chjamata resistenza à l'insulina . Questu hè un precursore di u diabete. Sta resistenza à l'insulina pò ancu interrompe a produzzione di grassu in u fegatu è aumentà i livelli di colesterolu.
Cumu si cuntrolla u colesterolu a perdita di pesu?
Eccu a bona nutizia. Ùn abbiate paura di sente tuttu què. Pudemu riversà tuttu stu prucessu cuntrullendu u nostru pesu.
Quandu si perde pesu, a quantità di tissutu grassu in più in u corpu diminuisce. Questu, à u so tornu, riduce a quantità di acidi grassi liberi chì entranu in u fegatu. Questu, à u so tornu, cuntrolla a pruduzzione di trigliceridi è di colesterolu cattivu (LDL).
Inoltre, quandu perdite pesu è diventate un pocu più attivu, ancu quella resistenza à l'insulina di a quale avemu parlatu migliora. Tuttu què aiuta i vostri livelli di colesterolu à avvicinassi à un livellu sanu.
Quantu pesu vulete perde ?
"Oh, allora devu perde assai pesu?" puderete pensà. Ma innò, ùn hè micca cusì. Ancu s'è perdite una piccula quantità di pesu, cum'è 4-5 chili , pudete vede una grande differenza pusitiva in i vostri livelli di colesterolu.
In un studiu, e persone chì anu persu solu u 5% di u so pesu corpurale anu vistu riduzioni significative di u so colesterolu LDL (cattivu), di u colesterolu tutale è di i livelli di trigliceridi. Ciò significa chì sè pesate 80 kg, perde ancu 4 kg pò fà una grande differenza.
Cose chì pudete fà per perde pesu è cuntrullà u colesterolu
Questu pò sembrà una grande sfida, ma pudemu cumincià cù uni pochi di picculi cambiamenti. Videmu ciò chì sò.
| Zona | Chì fà | Ciò chì da evità |
|---|---|---|
| Dieta |
| |
| Bevande | ||
| Stile di vita |
Ricurdatevi, a cosa più impurtante hè di cuntrullà micca solu ciò chì manghjate, ma ancu quantu manghjate . Cuminciate cù picculi cambiamenti è pruvate à fà ne un'abitudine.
Prima di principià qualsiasi di sti cambiamenti di stile di vita, soprattuttu s'è vo avete altre cundizione mediche, hè sàviu di parlà cù u vostru duttore di famiglia per cunsiglii. Ellu o ella vi darà i migliori cunsiglii per a vostra situazione di salute.
Missaghju da purtà in casa
- Ci hè una relazione diretta trà u vostru pesu corpurale è i livelli di colesterolu. L'aumentu di pesu hè una causa maiò di l'aumentu di u colesterolu cattivu (LDL).
- Ùn vi ne fate! Ancu perde solu 4-5 chili pò cuntrullà significativamente i vostri livelli di colesterolu.
- Cose simplici cum'è una dieta equilibrata (a mità di u vostru piattu deve esse di verdura!), eserciziu regulare (camminà per 30 minuti à ghjornu) è smette di fumà ponu fà una grande differenza.
- Ùn pensate micca à fà stu viaghju solu. Parlate cù u vostru duttore è truvate un pianu chì funziona per voi. Hè u modu u più sicuru è u più efficace.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu