U vostru duttore hà vistu i risultati di i vostri analisi di sangue è hà dettu: "U vostru colesterolu hè un pocu altu, avemu bisognu di cuntrullà questu?" Quandu dice què, hè nurmale sente si un pocu spaventatu è ansiosu. Puderete dumandassi: "Chì facciu avà?" Ma ùn vi ne fate, questu hè qualcosa chì pò esse gestitu. Oghje, parleremu di un metudu assai simplice, ma assai utile, chì vi aiuterà è vi incuraghjerà in questu viaghju. Vale à dì, tene un ghjurnale di u colesterolu .
Chì ghjè un ghjurnale di colesterolu?
Quandu si sente questu, si pò pensà chì hè cum'è u ghjurnale chì tenevamu prima. In fatti, hè cusì, ma scrivemu questu per a salute di i nostri cori. In poche parole, un ghjurnale di u colesterolu hè un libru induve si scrivenu i livelli di colesterolu, i medicamenti chì si piglianu per questu è i cambiamenti di u stile di vita in un locu unicu.
Imagine, vi fate fà un'analisi di sangue ogni trè mesi. Portate u rapportu cun voi à u duttore ogni volta. Ma probabilmente lasciate u vechju rapportu in qualchì locu in casa. Tandu hè difficiule di vede esattamente se u vostru livellu di colesterolu hè diminuitu, aumentatu o hè sottu cuntrollu, nò ? Stu ghjurnale hè a megliu suluzione à stu prublema. Hè cum'è un megliu amicu chì facilita assai u vostru travagliu è quellu di u vostru duttore, è vi aiuta à capisce voi stessi.
Perchè hè cusì impurtante di tene un ghjurnale?
Questu hè assai più chè solu scrive qualchi numeri in un libru. Fighjate i benefizii di questu.
- Uttenerete una grande motivazione: Quantu felice vi sentirete se verificate u vostru sangue dopu à trè mesi di cuntrollu di a vostra dieta è eserciziu è vede chì u vostru livellu di colesterolu cattivu (LDL) hè diminuitu? Quella felicità vi darà una grande forza per cuntinuà à fà bè questu.
- Hè chjaru ciò chì funziona: quandu scrivite in u vostru ghjurnale chì avete riduttu l'alimenti grassi stu mese è avete camminatu 30 minuti à ghjornu, pudete paragunà i risultati cù u prossimu rapportu per vede s'è i vostri sforzi sò stati riesciuti.
- Hè più faciule per u duttore di piglià decisioni: Quantu hè calatu u vostru colesterolu dopu avè pigliatu a medicazione? Quantu era pussibule di calà lu senza medicazione solu cuntrullendu a vostra dieta? Quandu avete tuttu què in u vostru ghjurnale, hè un grande aiutu per u duttore di decide esattamente quale dosa di medicazione dà è chì cunsiglii dà.
- Pigliate u cuntrollu di a vostra salute: Invece di sentevi tristi, "Oh, u mo colesterolu hè altu", vi sentite cum'è s'è vo fussite in cuntrollu. Questu hè ancu bonu per a vostra salute mentale.
Cumu create è aduprate esattamente questu ghjurnale ?
Ùn avete micca bisognu di spende assai soldi per questu. Un libru CR regulare o un vechju ghjurnale farà u truccu. A cosa più impurtante hè di mantene lu urganizatu. U vostru duttore pò avè datu un scopu per cuntrullà u vostru colesterolu. Per esempiu, "Mantene u vostru colesterolu tutale sottu à 200" o "Mantene u vostru LDL sottu à 100". Scrivite questi obiettivi in lettere maiuscule nantu à a prima pagina di u libru.
Dopu, dividite e pagine di u libru in sezzioni cum'è a tavula quì sottu. Ogni volta chì fate un esame di sangue (Profilu Lipidicu), scrivite i valori di quellu rapportu in i lochi adatti in questa tavula.
| Data | Colesterolu tutale | LDL (cattivu) | HDL (bonu) | Trigliceridi | Medicazione è dosaggio | Note particulari (dieta, eserciziu, discomfort) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 anni | 200 | Atorvastatina 10 mg di notte 1 | U duttore hà cuminciatu a medicazione è m'hà dettu di riduce u mo cunsumu di cibi grassi. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 anni | 160 | Atorvastatina 10 mg di notte 1 | Camminu 30 minuti 4 ghjorni à settimana. Riducu u cunsumu di risu. I risultati sò boni. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatina 10 mg di notte 1 | Avemu righjuntu u livellu previstu. Avemu bisognu di cuntinuà cusì. |
A colonna "Note Speciali" hè u locu u più preziosu.
Pudete scrive l'altre colonne in u rapportu. Ma sta colonna "Note Speciali" hè a parte più preziosa di u vostru ghjurnale. Quì pudete scrive cose cum'è:
- "Aghju manghjatu avena ogni mattina stu mese."
- "Aghju smessu di beie tè zuccheratu."
- "Mi sentu un pocu rigidu dopu avè pigliatu a medicina." (Sè questu accade, duvete dì subitu à u vostru duttore .)
- "Ùn aghju pussutu fà eserciziu perchè sò statu cusì occupatu sti ghjorni."
Quandu paragunate queste note cù i vostri livelli di colesterolu, capirete quantu impattu ponu avè ancu i picculi cambiamenti in u vostru stile di vita.
Quandu vedi i risultati di i vostri sforzi in numeri, guadagni una grande forza per cuntinuà quellu viaghju.
Ùn smette micca di tene stu ghjurnale ancu dopu avè righjuntu u vostru livellu d'ubbiettivu. Vi aiuterà à seguità i vostri progressi versu un stile di vita sanu. Ricurdatevi sempre, questu ùn hè micca qualcosa chì fate solu. Hè un viaghju chì fate cù u vostru duttore. Dunque, ùn vi scurdate di purtà stu ghjurnale cun voi à ogni visita in clinica.
Missaghju da purtà in casa
- Un ghjurnale di colesterolu hè un modu assai utile è simplice per cuntrullà i vostri livelli di colesterolu.
- Dopu ogni analisi di sangue, registrate i valori di colesterolu tutale, LDL, HDL è trigliceridi in u vostru (Profilu Lipidicu) cù a data.
- Hè ancu impurtante di nutà qualsiasi cambiamentu chì fate à i vostri medicazione, dieta è eserciziu.
- L'incuragimentu chì riceverete da questu ghjurnale serà una grande forza per aiutà vi à riesce in u vostru viaghju di cuntrollu di u colesterolu.
- Portate sempre stu ghjurnale cun voi quandu visitate u vostru duttore. Rinforzerà a relazione trà voi è u vostru duttore è vi guiderà versu un trattamentu più precisu.
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