Site appena vultatu da l'uspidale dopu un attaccu di core ? Duvete sentevi assai spaventatu è incertu, nò ? "Puderaghju mai vultà à u mo vechju sè stessu ?", "Chì faraghju s'ellu succede qualcosa di simile ?" Vi puderete dumandà. Hè assai nurmale. Ma a bona nutizia hè chì sè fate i cambiamenti ghjusti , pudete campà una vita assai più sana è più forte dopu sta situazione. Parlemu ne.
Prima, capimu ciò chì hè un attaccu di core.
In poche parole, un attaccu di core o un avvenimentu simile (avvenimentu coronariu) hè un'ostruzione à i vasi sanguigni chì portanu u sangue à u nostru core è à u nostru cervellu. Pensate à u nostru core cum'è un mutore chì funziona senza interruzzione. Stu mutore riceve l'ossigenu è i nutrienti chì hà bisognu per funziunà da u sangue. I depositi di grassu cum'è u colesterolu s'accumulanu in questi vasi sanguigni (arterie coronarie) è si restringenu gradualmente.
Sè un ghjornu unu di sti depositi scoppia è si forma un coagulu di sangue, u canale pò esse cumpletamente bluccatu.
- Sè l'approvvigionamentu di sangue à u core si ferma in questu modu, u chjamemu un attaccu di core .
- Sè l'approvvigionamentu di sangue à u cervellu si ferma in questu modu, u chjamemu un ictus .
A cosa più impurtante hè chì questu hè un avvertimentu forte da u vostru corpu. Hè cum'è s'ellu vi dicessi: "Pigliate cura di u vostru stile di vita avà".
Prugramma di "Riabilitazione Cardiaca" chì dà nova vita à u core
Pò esse chì site bluccatu à pruvà à cambià a vostra vita dopu à un attaccu di core, ma ùn sapete micca da induve principià. "Aghju bisognu di cuntrullà a mo dieta, aghju bisognu di fà eserciziu, aghju bisognu di riduce u mo stress..." Hè nurmale sente si sopraffattu quandu pruvate à fà tutte ste cose à tempu.
Ma ùn vi ne fate. Ci hè una suluzione medica maravigliosa per questu. Si chjama Riabilitazione Cardiaca .
Questu hè un prugramma speciale, supervisatu da medichi è altri prufessiunali di a salute, per aiutà vi à vultà à un stile di vita sanu. Hà trè parti principali.
| Parte di u prugramma | Chì succede cun questu? |
|---|---|
| Riabilitazione di l'eserciziu | Parechje persone anu paura di fà torna eserciziu dopu un attaccu di core. Ma in questu prugramma, un fisiologu di l'eserciziu vi insegna cumu fà eserciziu in modu sicuru senza mette troppu sforzu nantu à u vostru core. Pianificanu cumu aumentà gradualmente a vostra forza. |
| Cunsiglii Nutriziunali | Chì alimenti sò boni per u core ? Chì alimenti ùn sò micca boni da manghjà ? Cumu sceglie l'alimentu in casa è quandu si esce ? Vi insignaremu tuttu què. Vi educaremu nantu à i modi per riduce u colesterolu, u sale è u zuccheru. |
| Gestione di u stress | U stress hè un grande nemicu di u core. In questu prugramma, amparerete à identificà e cause di u stress è amparerete modi simplici per gestiscelu, cum'è esercizii di respirazione è meditazione. |
Ùn vi scurdate di dumandà à u duttore nantu à stu prugramma!
Molti pazienti ùn sanu mancu chì un prugramma cusì preziosu esiste. Dunque, ancu s'è u vostru duttore ùn l'hà micca mintuvatu, duvete sicuramente dumandà infurmazioni nantu à stu prugramma di "Riabilitazione Cardiaca". Hè un dirittu chì avete per a vostra salute. Pò riduce significativamente u risicu di avè un attaccu di core di novu.
Scegliemu alimenti è bevande sani per u core.
Una grande parte di u cambiamentu di u vostru stile di vita hè a vostra dieta. Una di e migliori diete chì i medichi ricumandanu, soprattuttu s'è vo avete u colesterolu altu, hè a dieta di stile mediterraniu .
«Wow, chì tipu di cibu hè questu?» puderete pensà. Hè assai simplice.
- Cose da manghjà di più:
- Frutti è ligumi freschi (parechje porzioni à ghjornu)
- Grani integrali (risu integrale, granu saracenu, avena)
- Pesciu (pesciu cum'è sardine è merluzzu almenu duie volte à settimana)
- Noci è olii di noci (anacardi, arachidi, oliu d'oliva)
- Legumi (lenticchie, ceci, fagiolini)
- Cose da limità:
- Carne rossa (manzu, porcu)
- Zuccheru è bevande zuccherate
- Alimenti trasfurmati - salsicce, polpette, pesce in scatola (cù oliu)
- Prodotti di panetteria (torte, pasticcini, biscotti)
- Alimenti fatti cù assai sale, oliu è aromi artificiali
Ricurdatevi, ciò chì manghjate pò esse a vostra megliu medicina. Cuminciate cù picculi cambiamenti è sviluppate pianu pianu queste abitudini sane.
Missaghju da purtà in casa
- Un attaccu di core ùn hè micca a fine di a to vita. Pensaci cum'è una seconda chance.
- Assicuratevi di dumandà à u vostru duttore nantu à u prugramma di Riabilitazione Cardiaca. Migliurerà assai u vostru viaghju di ricuperazione.
- Pigliate a medicazione prescritta da u vostru duttore à tempu, senza mancà un solu ghjornu.
- L'eserciziu fisicu, una bona dieta è a gestione di u stress sò essenziali per a vostra nova vita.
- Ùn site micca solu in questu viaghju. Seguitate i cunsiglii medichi, cercate u sustegnu di a vostra famiglia è andate avanti forte.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu