Chì ghjè stu collagene ? Hè veramente bonu per u nostru corpu ? (Collagene) Videmu !

Cù l'età, sperimentate ancu una perdita di ghjuventù, rughe è dolori articulari ? Queste sò sperienze cumuni per parechji di noi. Unu di i principali fattori chì cuntribuiscenu à questu hè a diminuzione di a proteina "collagene" in u nostru corpu. Puderete avè intesu spessu a parola collagene. Dunque, oghje parleremu di ciò chì hè veramente u collagene, quantu hè impurtante per u nostru corpu è ciò chì pudemu fà per mantene boni livelli di collagene.

In poche parole, chì hè u collagene?

In poche parole, u collagene hè a proteina più abbundante in i nostri corpi. Cum'è u cimentu hè necessariu per custruisce una casa, u collagene aiuta à ligà e parti di i nostri corpi inseme è à manteneli forti. Hè ciò chì dà à a nostra pelle a so elasticità è u so aspettu giovanile. U collagene hè ancu essenziale per una funzione sana di l'articulazioni.

Pensate solu, un terzu di e proteine ​​in tuttu u nostru corpu sò collagene. È trè quarti di a nostra pelle sò cumposti di collagene. Inoltre, l' osse, i musculi, i vasi sanguigni è i tendini cuntenenu ancu collagene. Cusì, pudete vede quantu questu hè essenziale per i nostri corpi.

Chì ci vole à u nostru corpu per pruduce collagene ?

U nostru corpu pò pruduce collagene naturalmente. Ma hà bisognu di certi nutrienti per aiutà à fà lu. U corpu produce collagene principalmente cumbinendu i blocchi di custruzzione basi di e proteine ​​chjamati aminoacidi. Demu un'ochjata à e cose specifiche chì hà bisognu è l'alimenti chì pò ottene.

À misura chì invechjemu, u collagene in u nostru corpu si rompe gradualmente. È a velocità à a quale si produce u novu collagene rallenta. Hè per quessa chì cose cum'è e rughe di a pelle è u dolore articulariu cumincianu à accade. Per questa ragione, assai persone si rivolgenu à supplementi cum'è a polvere o e capsule di collagene cum'è suluzione.

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I supplementi di collagene sò veramente benefichi?

A ricerca medica hè sempre in corsu, ma parlemu di alcuni di i benefici chì parenu basati annantu à l'evidenza attuale.

• Salute è aspettu di a pelle: A ricerca hà dimustratu chì i supplementi di collagene ponu migliurà l'umidità è l'elasticità di a pelle , in particulare in e persone anziane. Puderanu ancu aiutà à riduce e rughe.
• Rinforzu di l'osse: Cù l'età, l'osse diventanu menu dense è più facilmente fragili. Certi studii anu dimustratu chì piglià collagene ogni ghjornu pò aiutà à aumentà a densità ossea è à cuntrullà a fragilità ossea.
• Capelli è unghie: Certe donne sperimentanu diradamentu o perdita di capelli cù l'età. Un studiu hà dimustratu chì e donne chì pigliavanu collagene ogni ghjornu avianu un aumentu di u vulume è di u spessore di i capelli. Pò ancu aiutà à rinfurzà l'unghie è à riduce a rottura.
• Riduzione di u dolore articulariu: I supplementi di collagene ponu furnisce un pocu di sollievu di u dolore è migliurà a funzione articulare, in particulare per quelli chì soffrenu di osteoartrite di e ghjinochje. Tuttavia, pò piglià 3-5 mesi di usu cutidianu per vede i risultati.
• Salute di u core: U collagene aiuta à mantene i nostri vasi sanguigni è arterie in bona forma. Quandu u collagene manca, sti vasi sanguigni diventanu indebuliti è ponu purtà à l'aterosclerosi, chì pò purtà à attacchi di core è ictus.

Ricurdatevi di qualcosa d'impurtante. Quandu pigliate un supplementu di collagene, u nostru sistema digestivu u scumpone in i so aminoacidi basi. U corpu usa tandu questi aminoacidi per fà nuove proteine ​​induve ne hà bisognu. Dunque, ancu s'è l'etichetta di u supplementu dice "per a pelle" o "per i capelli", ùn pudemu micca cuntrullà esattamente induve u corpu u dirigerà.

Ci sò effetti secundarii ? Chì sò e cose da tene à mente ?

L'effetti secundarii di i supplementi di collagene sò assai rari. Tuttavia, sè site incinta o allattate , hè megliu evità di utilizalli per avà, postu chì ùn ci hè ancu abbastanza ricerca nantu à u sughjettu.

Ci hè un altru puntu à u quale ci vole à fà casu quì. In Sri Lanka, è in parechji paesi di u mondu, i supplementi dietetichi ùn sò micca sottumessi à una regulazione stretta cum'è i medicinali. Vale à dì, ùn ci hè micca garanzia à 100% chì cuntenenu u tipu o a quantità esatta di collagene chì hè indicata nantu à l'etichetta.

Inoltre, postu chì sò spessu fatti da parti d'animali, ci hè un picculu risicu di contaminazione cù cose cum'è pesticidi, batteri o metalli pesanti chì ponu accumulassi in l'osse di l'animali. Dunque, sè cumprate un supplementu di collagene, assicuratevi sempre di cumprà lu da una sucietà o marca di fiducia è di bona reputazione. Hè megliu parlà cù u vostru duttore prima di aduprà qualcosa.

Cumu aumentà u collagene naturalmente senza supplementi?

U modu megliu è u più sicuru, invece di ricorre à supplementi, hè di aduttà una dieta sana chì aiuta i nostri corpi à pruduce collagene naturalmente.

Alimenti chì sò ricchi di collagene è aiutanu à a so pruduzzione:

• Brodu d'ossu: Simile à fà una zuppa nutritiva, sta bevanda hè fatta facendu bollire à focu dolce l'osse d'animali, a cartilagine è u tissutu cunghjuntivu per un bellu pezzu. Hè ricca di collagene. L'osse di pollu è di manzu ponu esse aduprate per questu.
• Pesciu cù a pelle: U pesciu hè una bona fonte di collagene. Ma duvete manghjà lu cù a pelle. Questu hè perchè a maiò parte di u collagene in u pesciu hè almacenatu in a pelle. Inoltre, u pesciu furnisce ancu omega-3 è vitamina D.
• Pollu: U pollu, in particulare e parte ricche di tissutu cunghjuntivu, cuntene collagene. I pedi di pollu, ancu s'elli ùn sò micca assai populari in u nostru paese, sò una ricca fonte di collagene.
• Frutti è ligumi: Per i vegetariani, manghjà alimenti ricchi di vitamina C pò stimulà a pruduzzione di collagene di u corpu. Includite cose cum'è aranci, guava, pumati, ligumi verdi è broccoli in a vostra dieta.
• Aloe Vera: Ci hè evidenza chì u cunsumu di piccule quantità d'aloe vera aumenta a produzzione di collagene in a pelle.
• Altri alimenti ricchi di proteine:Manghjà alimenti ricchi di aminoacidi, cum'è ova, latticini è fasgioli, furnisce l'ingredienti necessarii per u prucessu di pruduzzione di collagene di u corpu.