Quandu un novu annu principia, tutti facemu novi risoluzioni cù novi speranze. "Sta volta faraghju sicuramente eserciziu", "Ritaraghju l'alimenti grassi", pudete pensà. In listessu modu, una nova abitudine di salute chì guadagna pupularità trà parechje persone in u mondu hè " Ghjennaghju Seccu ". In poche parole, questu significa astenersi cumpletamente da l'alcol per tuttu u mese di ghjennaghju. L'esperti dicenu chì questu hè un bonu mumentu per dà à i nostri corpi un "reset" è per ripensà a nostra relazione cù l'alcol.
Cumu hè natu stu cuncettu di "Ghjennaghju Seccu"?
Sta storia principia in Inghilterra in u 2011. Una donna chjamata Emily Robinson hà smessu di beie alcolu per un mese perchè s'allenava per una mezza maratona. Cù i boni risultati ch'ella hà ottenutu, una urganizazione chjamata "Alcohol Change UK" hà iniziatu questu cum'è un prugramma ufficiale. Oghje, milioni di persone in paesi cum'è l'Inghilterra è l'America piglianu sta sfida di "Dry January".
Una persona chì hà accettatu sta sfida hè Kim Evans. Face questu dapoi 15 anni. Hà cuminciatu cù i so amichi di palestra quandu avia una vintina d'anni perchè hà cuminciatu à avè spessu postumi di sbornia.
«Era più faciule di ciò chì pensava, è mi hè piaciutu assai», dice Kim. À u principiu, u prublema più grande per ella era a pressione di a sucietà, micca u fattu di ùn beie . «Avia a sensazione chì à certi di i mo amichi ùn li piacia micca chì facessi questu, ma avà ci ridu è ci superu», dice ella.
Sicondu Kim, avà 39 anni, i benefizii sò innumerevuli. Manghja menu senza cuntrollu, dorme megliu, hà più energia, ùn si disidrata micca, è hè più attenta à ciò chì manghja. "Mi sentu sempre bè. In più, mi risparmia soldi", dice felice.
Ci sò veramente benefici per a salute à stà senza alcolu per un mese?
«Assolutamente», dice u duttore George Koob, direttore di l'Istitutu Naziunale per l'Abusu di l'Alcool è l'Alcolismu in i Stati Uniti. Sicondu ellu, a ricerca hà dimustratu i benefici di astenersi da l'alcol per un mese.
- Riduce a resistenza à l'insulina : Questu hè assai impurtante per riduce u risicu di diabete.
- Cuntrollu di a pressione sanguigna: Questa hè una assai bona nutizia per quelli chì anu a pressione alta.
- Perdita di pesu.
- Diminuzione di i livelli di fattori di crescita ligati à u canceru.
Tutti sapemu chì u cunsumu d'alcol à longu andà aumenta u risicu d'ictus, di malatie cardiache, d'ipertensione, di diabete, di malatie di u fegatu è di diversi cancri . Non solu què, ma l'alcol hà ancu un impattu negativu nant'à u nostru sonnu, a nostra salute mentale, a nostra presa di decisioni, a nostra guida è e nostre relazioni suciali.
U duttore Koob dice chì prugrammi cum'è "Dry January" mostranu chì a ghjente hè avà più preoccupata per a so salute. "A ghjente si rende avà contu chì l'alcol hè a causa principale di parechji di i so prublemi di salute", dice.
Una vita suciale senza alcolu ?
L'alcol hè diventatu una parte indispensabile di a nostra vita quotidiana, soprattuttu quandu ci riuniscemu cù l'amichi o andemu à una festa. Ma questu cambia. A dumanda di "Mocktails" (bevande senza alcolu) è di barre senza alcolu ("dry bars ") hè aumentata assai.
Chris Marshall hè u pruprietariu di unu di sti bar senza alcolu. Ellu stessu era alcolicu quandu era ghjovanu è si ne hè ripresu. "Aghju vistu chì assai persone vulianu riunisce si, parlà è divertissi, micca solu beie", dice Chris.
"In u mo bar, a ghjente s'ascolta è parla assai attentamente. Ùn ci hè micca grida o ignoranza cum'è in un locu induve ci hè alcolu." Questu mostra chì pudemu gode di a vita suciale ancu senza alcolu.
Cumu fà chì a sfida "Dry January" sia un successu?
Stà sobriu per un mese pò esse una sfida per certi, dunque eccu alcuni cunsiglii per aiutà vi à sfruttà à u massimu stu viaghju.
| Cunsiglii | Chì fà |
|---|---|
| Pianu | Dite à a vostra famiglia è à l'amichi stretti chì avete da principià qualcosa di simile. Se pussibule, fate chì qualchissia altru si unisca à voi. |
| Mantene una opzione. | Quandu andate à una festa, preparate qualcosa d'altru da beie. Ancu un pocu di soda cù un pocu di lime pò aiutà. Pò ancu aiutà à evità prublemi inutili perchè pare alcolu. |
| Abituatevi à dì "nò". | Quandu qualchissia vi offre un bicchieru d'alcol, pigliate l'abitudine di dì educatamente ma fermamente: "Grazie, ùn bevu micca". |
| Pensate à perchè avete voglia di beie. | Vede quandu avete voglia di beie. Quandu site stressatu ? Allora andate in palestra. Quandu site solu ? Allora andate à fà una spassighjata cù un amicu. |
| Registrate u prugressu. | Scrivite i cambiamenti pusitivi chì sentite in un libru o in una applicazione nant'à u vostru telefunu. Avete dormitu megliu ? Vi site sentitu più ligeru ? Avete risparmiatu soldi ? Vede ste cose vi darà più motivazione. |
Avvertimentu assai impurtante!
"Ghjennaghju seccu" hè di solitu un bonu mumentu per quelli chì beienu alcolu per pensà à a so salute. Tuttavia, ci hè qualcosa à chì duvemu assolutamente fà attenzione quì.
Sè vo site assai dipendente da l'alcol, ùn smette micca di beie alcolu di colpu per alcuna ragione. Fendu cusì, pudete causà sintomi di astinenza severi chì ponu ancu purtà à a morte.
Sè avete sintomi cum'è tremuli di mani, sudazione eccessiva, crisi epilettiche, allucinazioni, ansietà severa o depressione , assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di smette di cunsumà alcolu. Hè impurtante di svezzà si gradualmente da l'alcolu sottu a supervisione di un duttore.
Infine, ricordatevi di stu dettu di u duttore Koob: "Sè vi sentite megliu dopu un mese senza alcolu, hè u vostru corpu chì prova à dì vi qualcosa".
Missaghju da purtà in casa
- « Ghjennaghju seccu » significa astene si da l'alcol per tuttu u mese di ghjennaghju. Questu furnisce un bellu « reset » per u corpu è a mente.
- Hè statu scientificamente pruvatu chì l'astensione da l'alcol per un mese riduce a pressione sanguigna, a resistenza à l'insulina, u pesu corpurale è i fattori di risicu di cancru.
- Ùn vi vergugnate micca di ùn beie alcolu à una festa o à una riunione. Optà per bevande senza alcolu (mocktails) hè avà pupulare in u mondu sanu.
- Assai impurtante: Sè vo site assai dipendente da l'alcol, hè periculosu di piantà di beie alcolu di colpu. Cunsultate sempre un medicu prima di fà cusì.
- Fate attenzione à cumu vi sentite bè à a fine di sta sfida. Puderia esse u modu di u vostru corpu per ringraziavvi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu