Va bè manghjà più di ciò chì avete bisognu perchè manghjate per dui ? (Aumentu di pesu in gravidanza) Scupritemu esattamente questu

Quandu scopre chì avete un criaturu, una di e cose chì si sente spessu da a famiglia, i parenti è l'amichi hè "Avà manghjemu per dui". Ancu s'ellu hè una cosa amorevule da dì, stu discorsu pò purtà alcune mamme à manghjà troppu. È qualchì volta, ponu finisce per manghjà l'alimenti sbagliati. Chì significa veramente questu "manghjà per dui "? Parlemu ne in dettagliu.

Hè vera o micca a parolla "manghjà per dui"?

In poche parole, ùn avete micca bisognu di manghjà abbastanza per duie persone quandu site incinta. Hè un mitu. Avete bisognu solu di uni pochi di calorie in più di quelle chì manghjate nurmalmente in un ghjornu.

• Primu Trimestru: Durante questu tempu, avete bisognu solu di una piccula quantità di calorie supplementari, circa 100 per ghjornu. Ciò significa beie un bicchieru di yogurt o latte in più di i vostri pasti di ogni ghjornu.
• Secondu è terzu trimestre: Durante questu tempu, avete bisognu di circa 300 calorie in più per ghjornu. Hè più o menu quant'è aghjunghje un bicchieru di latte, una mela è dui biscotti integrali à a vostra dieta quotidiana.

U mudellu di aumentu di pesu hè ancu assai impurtante!

U ritmu è u mudellu di u vostru aumentu di pesu sò ancu assai impurtanti durante questu periodu. I medichi generalmente cunsiglianu di guadagnà trà 7 è 16 chilogrammi (15-35 libbre) durante a vostra gravidanza. Ma questu aumentu di pesu ùn deve micca accade tuttu in una volta. Deve accade gradualmente, in piccule quantità.

Pensate solu, sè ùn ingrassate micca per una settimana o duie dopu à a fine di e vostre regule , ùn ci hè nunda di male in questu. Hè assai nurmale. Certe donne ingrassanu rapidamente à l'iniziu di a gravidanza. S'ellu hè cusì, ci hè una bona chance chì stu ritmu di guadagnu cuntinuessi. Dunque, duvete esse attenti à l'aumentu di pesu.

Fate assai attenzione à ste cose.

Duvete esse assai attenti à l'aumentu o a perdita di pesu brusca .

• Sè avete nausea è vomitu severi, pudete perde pesu. Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore per assicurassi chì ricevete a nutrizione chì avete bisognu.
• Inoltre, sè di colpu guadagnate assai pesu, puderia esse un segnu chì a vostra pressione sanguigna hè alta. In questu casu, cunsultate subitu u vostru duttore.

Chì succede sè guadagni o perdi troppu pesu?

U cuntrollu di u pesu durante a gravidanza hè assai impurtante per voi è u vostru zitellu. Sè ùn mantenete micca u vostru pesu currettamente, ponu accade diverse cumplicazioni.

Dunque, cumu si gestisce u vostru pesu in modu sanu?

Va bè, allora chì hè a megliu suluzione à stu prublema di pesu ? Vale à dì manghjà una dieta equilibrata è nutritiva.

• Manghjate sanu: Includite frutti è ligumi freschi in a vostra dieta. Sceglite ancu alimenti ricchi di nutrienti essenziali durante a gravidanza, cum'è u calciu, l'acidu folicu, e fibre è u ferru .
• Evitate e "calorie viote": I fast food, i snack, e bevande zuccherate è i cibi spazzatura sò solu calorie viote chì ùn anu micca valore nutrizionale. Quessi vi feranu solu ingrassà inutilmente è ùn saranu micca boni per u vostru zitellu. Va bè manghjà un ghjacciu ogni tantu, ma ùn ne fate micca un'abitudine.
• Sparte i pasti: Invece di manghjà trè pasti grandi à tempu, manghjà parechji picculi pasti durante u ghjornu pò riduce assai u discomfort chì sentite.
• Eserciziu: Dumandà cunsiglii à u vostru duttore è fà esercizii simplici à un livellu adattatu per voi pò ancu aiutà à cuntrullà u vostru pesu.

Infine, u vostru aumentu di pesu hè duvutu à parechje cose, cumprese a crescita di u zitellu, a placenta, i cambiamenti di u senu, u liquidu amnioticu è l'aumentu di u vulume di sangue in u vostru corpu. Solu una piccula quantità di stu pesu, circa 2 chilogrammi, hè almacenata cum'è grassu. Dunque, ùn ci pensate micca troppu fighjendu a bilancia. Invece, cuncentratevi nantu à manghjà una dieta sana è nutritiva per voi è u vostru zitellu.