Sì incinta ? Sì una mamma chì allatta ? Bei abbastanza acqua ? Parlemu di questu ! (Idratazione in gravidanza è allattamentu)

Stà idratatu durante a gravidanza è l'allattamentu pò sembrà una cosa simplice, ma una nova ricerca suggerisce chì ùn l'hè micca. Parechje mamme ùn sanu mancu quanta acqua devenu beie. Dunque, disidratassi senza rende si contu ùn hè micca bonu per voi o per u vostru zitellu. Soprattuttu s'è vo avete vomitu o diarrea, pudete perde assai liquidi è disidratassi rapidamente. Dunque, hè assai impurtante esse cuscenti di questu.

Perchè hè impurtante stà idratatu durante a gravidanza è l'allattamentu?

Mantene una bona idratazione hè assai impurtante per voi è per u vostru zitellu. Pensate cusì: l'acqua hè cum'è a linfa vitale di una mamma è di un zitellu.

Benefici per voi:

• Facilita a digestione : Questu aiuta à riduce prublemi cum'è a stitichezza, chì hè cumuna durante a gravidanza.
• Trasporta i nutrienti in tuttu u corpu: I nutrienti in l'alimentu chì manghjate ghjunghjenu ancu à u vostru zitellu per mezu di u vostru sangue per via di l'acqua.
• Elimina i rifiuti da u corpu: Aiuta à mantene una bona funzione renale.
• Cuntribuisce à l'aumentu di i bisogni energetichi: Mentre u vostru corpu travaglia di più durante a gravidanza , hà bisognu di rifornisce i fluidi necessarii.

Benefici per u vostru zitellu:

• Produce liquidu amnioticu: U zitellu hè cuntenutu in modu sicuru in questu saccu di fluidu in u ventre. L'acqua hè essenziale per a pruduzzione di stu fluidu.
• U sangue supplementu hè pruduttu per nutrisce u zitellu: Quì hè induve u zitellu riceve i nutrienti è l'ossigenu necessarii per a crescita.

Quanta acqua duvete beie?

Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. Videmu ciò chì i nutrizionisti anu da dì à propositu.

Durante a gravidanza

Una mamma incinta deve beie almenu 12 bicchieri d'acqua (circa 2,5 - 3 litri) à ghjornu. Ancu s'è a persona media hà bisognu di 8-10 bicchieri, avete bisognu di più durante a gravidanza.

In un clima caldu cum'è u nostru, u vostru corpu perde più acqua per via di a sudazione. Puderete avè bisognu di beie più acqua durante questu periodu. Puderete ancu avè bisognu di bevande elettrolitiche, cum'è u sodiu è u potassiu. Parlate cù u vostru duttore di questu.

Durante l'allattamentu

88% di u latte maternu hè acqua. Dunque, pensate à quanta acqua hè necessaria per fà u latte. Hè assai impurtante per una mamma chì allatta di beie 16 tazze d'acqua (circa 3,5 - 4 litri) à ghjornu.

Mentre questu pò sembrà una grande quantità, pensateci cusì:

• Avete bisognu d'acqua per fà u latte.
• U vostru corpu perde 25 once (circa 750 ml) d'acqua à ghjornu solu per via di u latte maternu . Avete bisognu di rimpiazzà sta quantità.

Sè avete difficultà à ricurdà questu, pigliate l'abitudine di beie un grande bicchieru d'acqua ogni volta chì date da manghjà à u vostru zitellu. O dumandate à un membru di a famiglia, cum'è u vostru maritu, di purtà vi un bicchieru d'acqua. Hè cumunu di scurdà si di beie acqua quandu site occupatu cù u vostru zitellu.

Chì sò i sintomi di a disidratazione?

Hè impurtante ricunnosce i segni di disidratazione prestu per pudè agisce rapidamente.

Segni di disidratazione in un zitellu

Sè vi disidratate, pò ancu influenzà u vostru zitellu. Attenti à sti segni per sapè s'ellu u vostru zitellu hè disidratatu:

• Bocca è labbra secche.
• Nisuna lacrima quandu si pienghje.
• Una diminuzione di u numeru di pannolini bagnati (di solitu almenu 6 pannolini in 24 ore).
• Cerchi scuri sottu à l'ochji.
• Frebba.
• Fontanella affundata nantu à a cima di a testa.
• Pelle secca è rugosa.
• Respirazione rapida o prufonda.
• Mani è pedi freddi.

Sè u vostru zitellu hà unu o più di sti sintomi, cunsultate subitu un duttore.

Periculi di disidratazione durante a gravidanza

A disidratazione pò esse periculosa per voi è per u vostru zitellu.

• Ci hè un risicu di travagliu prematuru .
• A quantità di liquidu amnioticu intornu à u zitellu pò diminuisce .
• Certi studii anu dimustratu chì ci pò esse un ligame trà a disidratazione severa è i difetti di nascita cum'è i difetti di u tubu neurale .
• Pressione sanguigna bassa.

Chì hè bonu à beie ? Chì ùn hè micca bonu ?

Ci sò altre opzioni per quelli chì ùn volenu micca beie acqua.

I migliori bevande:

• Acqua pulita: Questu hè u megliu.
• "Acqua di Spa": Aghjunghjite qualcosa cum'è limone, cetriolu, fragola o foglie di menta à u vostru bicchieru d'acqua per rende lu più deliziosu.
• Acqua d'aranciu o di pompelmu: Assai bona perchè cuntene naturalmente elettroliti.
• Latte: Un bonu modu per ottene calciu è proteine.
• Suchju di frutta 100% senza zuccheru aghjuntu: Beie cun moderazione.
• Certi tè d'erbe: Dumandate à u vostru duttore quali tè d'erbe sò sicuri per e donne incinte.

Cose da limità è evità:

• Bevande zuccherate (soda, cordiale): Quessi ponu aumentà ulteriormente a disidratazione.
• Cafeina: U caffè è u tè cuntenenu cafeina. Hè megliu limità u vostru cunsumu à 1-2 tazze di caffè à ghjornu. Ma hè megliu parlà ancu cù u vostru duttore di questu.
• Alcolu: L'alcolu ùn hè micca cunsigliatu durante a gravidanza è l'allattamentu. L'alcolu pò passà per a placenta à u zitellu è causà gravi difetti di nascita (Disturbu di u Spettru Alcolicu Fetale - FASD).

Quandu avete bisognu di esse uspitalizatu?

A disidratazione pò esse generalmente gestita in casa, ma qualchì volta l'uspitalisazione hè necessaria.

Sè vo avete vomitu severu durante a gravidanza, o iperemesi gravidica , pudete micca esse capace di mantene alcun alimentu o bevanda. Questu pò purtà à una disidratazione severa.

In questu casu, sarete uspitalizatu è vi seranu dati fluidi è sali per via intravenosa. Vi seranu ancu dati medicazione per cuntrullà u vomitu.

Sè avete sintomi cum'è vomitu persistente, vertigini estremi è perdita di pesu, andate subitu à u Dipartimentu d'Urgenza di un ospedale (ETU) o cunsultate u vostru duttore.