Avete ricevutu una bona nutizia... diventerete mamma. Questu hè un mumentu assai felice è in qualchì modu rispunsevule di a vita. Durante questu tempu, un dettu cumunu chì si sente in casa, da parenti è amichi hè "Ùn avè fame avà, avete bisognu di manghjà per dui". Sente què vi face sente ancu più fame, nò ? Ma ci hè veramente qualchì verità in sta storia ? Parlemu di questu oghje.
Ci hè una verità in u dettu "pastu per dui"?
In poche parole, questu ùn hè micca interamente veru. "Manghjà per dui" hè una idea vechja, un pocu ingannevule. Hè vera, ci hè un'altra vita chì cresce in tè. Quellu picculu hà bisognu di riceve a nutrizione chì hà bisognu da tè. Ma questu ùn significa micca chì duvete duppià tuttu ciò chì manghjate.
A cosa più impurtante hè a qualità più chè a quantità . Vale à dì, fà attenzione à u valore nutrizionale di l'alimenti chì manghjate hè più impurtante chè duppià a quantità chì manghjate. Durante a gravidanza , avete bisognu di nutrienti supplementari. Per esempiu , cose cum'è l'acidu folicu , u ferru , u calciu è e proteine . Ma e calorie supplementari chì avete bisognu ùn sò micca cusì grande cum'è si puderebbe pensà.
In fatti, avete bisognu solu di una piccula quantità di calorie supplementari durante a gravidanza, circa 300 per ghjornu. Questu hè l'equivalente di manghjà una fetta di pane integrale è una cucchiaia di burro d'arachidi.
Allora, quante calorie avete veramente bisognu?
A quantità di calorie supplementari chì avete bisognu ùn hè micca a listessa durante a gravidanza. Cambia di tantu in tantu.
- Primu Trimestru (Settimane 1-12): Durante questu tempu, probabilmente ùn avete micca bisognu di calorie supplementari. Pudete solu mantene a vostra dieta nurmale è fucalizza nantu à a qualità nutrizionale.
- Secondu Trimestru (Settimane 13-28): Questu hè quandu u vostru zitellu cumencia à cresce rapidamente. Avete bisognu di circa 340 calorie in più per ghjornu.
- Terzu Trimestru (Settimane 29-40): Questa hè a tappa finale di u sviluppu di u vostru zitellu. Pudete avè bisognu di 450 calorie in più per ghjornu durante questu tempu.
Hè difficiule d'imaginà quantu hè questu quandu si dice "300-400 calorie in più", nò ? Eccu alcuni esempi simplici.
| Cibu | Conteggio di calorie (apprussimativu) |
|---|---|
| Una tazza di yogurt è una piccula banana | 250-300 calorie |
| Dui ova cotte è una fetta di pane integrale | 250-300 calorie |
| Una manata di noci, cum'è anacardi, arachidi o amandule | 200-300 calorie |
| Un bicchieru di latte è una piccula mela | 200-250 calorie |
Chì sò i risichi di piglià pesu?
Sè manghjate senza cuntrollu, pensendu: "Aghju bisognu di manghjà per dui", pudete ingrassà di più chè ciò chì avete bisognu. Questu ùn hè micca bonu per voi nè per u vostru zitellu.
1. Diabete gestazionale: Una forma temporanea di diabete chì si verifica durante a gravidanza. L'aumentu di pesu eccessivu hè una causa maiò di questu. Questu pò fà chì u zitellu aumenti di pesu inutilmente.
2. Pressione sanguigna alta : A pressione sanguigna alta durante a gravidanza pò esse una cundizione periculosa. Esse sovrappesu aumenta stu risicu.
3. Bisognu di un partu cesareu: Sè u zitellu hè assai grande (chjamemu questu "Macrosomia"), un partu nurmale pò esse difficiule. In tali casi, una "cesarea" / "cesarea" pò esse necessaria.
4. Mal di schiena è altri fastidi: Quandu u pesu di u corpu aumenta, a pressione nantu à a schiena è e gambe aumenta. Questu pò purtà à mal di schiena è dolori musculari insopportabili.
5. Difficultà à perde pesu dopu à u partu:Sè vo pigliate troppu pesu durante a gravidanza, serà assai difficiule di perde quellu pesu è di vultà à u vostru vechju corpu dopu avè avutu u zitellu.
È s'ellu ùn aghju micca guadagnatu abbastanza pesu?
Certe mamme limitanu a so ingestione di cibu per paura di ingrassà. Questu hè ancu periculosu. Ùn ingrassà micca hè ancu un prublema seriu.
- Pesu bassu à a nascita: Se a mamma ùn riceve micca a nutrizione necessaria, a crescita di u zitellu pò esse rallentata è un zitellu di bassu pesu à a nascita pò nasce.
- Partu prematuru: U risicu di nascita di un zitellu prima di a data prevista aumenta.
- Prublemi di salute più tardi: I zitelli nati cù un pesu bassu à a nascita sò à risicu di sviluppà ritardi di sviluppu, disabilità di apprendimentu è altre malatie croniche più tardi in a vita.
Cusì avete capitu, nò ? Ingrassà troppu ùn hè micca bè, ma ancu ingrassà troppu pocu ùn hè micca bè. A cosa più impurtante hè di ingrassà in modu currettu è equilibratu.
Dunque, quantu pesu devu guadagnà?
Ùn ci hè micca una sola risposta à questu. Questu hè determinatu da u vostru pesu corpurale prima di a gravidanza. Di solitu mesuremu questu aduprendu l'Indice di Massa Corporea (IMC). Questa hè una misura di s'è vo site à un pesu sanu per a vostra altezza.
A megliu cosa da fà hè di dumandà à u vostru duttore à propositu di questu è uttene cunsiglii specifici per voi stessu. U corpu di ognunu hè diversu, dunque ùn vi paragunate micca à l'altri.
Missaghju da purtà in casa
- U dettu "manghjà per dui" hè un mitu. Ùn avete micca bisognu di duppià a quantità chì manghjate.
- A qualità hè più impurtante chè a quantità. Manghjate alimenti ricchi di nutrienti cum'è u ferru, u calciu è l'acidu folicu.
- Avete bisognu solu di una piccula quantità di calorie supplementari per ghjornu, intornu à 300-450. Questu varieghja ancu secondu a fase di a gravidanza.
- Un aumentu di pesu eccessivu pò purtà à risichi cum'è u diabete gestazionale, a pressione alta è a cesarea.
- Ùn guadagnà abbastanza pesu pò purtà à prublemi serii cum'è u bassu pesu à a nascita è a nascita prematura.
- Parlate cù u vostru duttore di quantu pesu duvete guadagnà è uttene cunsiglii adatti. Hè u modu u più sicuru.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu