U vostru rapportu di l'analisi di sangue recente hà mostratu chì i vostri trigliceridi eranu alti? Pudete avè intesu dì chì a vostra mamma, u vostru babbu o altri membri di a famiglia anu stu prublema. Cusì vi puderete dumandà: "Hè qualcosa chì si trasmette in a vostra famiglia?". In fatti, per alcune persone, i trigliceridi alti sò causati da una predisposizione genetica. Ma a bona nutizia hè chì, ùn importa micca a causa, ci sò parechje cose chì pudete fà per cuntrullà sta situazione. Parlemu di questu oghje.
In poche parole, chì sò i trigliceridi?
Va bè, capimu prima questu in modu simplice. I trigliceridi sò un tipu di grassu chì si trova in u nostru sangue. Per esse precisi, u nostru corpu cunverte e calorie extra chì ricevemu da u cibu chì manghjemu è chì ùn avemu micca bisognu in quellu mumentu in questi trigliceridi è li immagazzina in e cellule adipose. Più tardi, quandu ùn manghjemu micca, è u corpu hà bisognu di energia, l'ormoni liberanu questi trigliceridi immagazzinati.
Dunque questu hè qualcosa chì u corpu hà bisognu, allora perchè hè un prublema quandu aumenta? U prublema hè chì stu livellu aumenta sopra à a nurmale. Quandu questu accade, stu grassu in più cumencia à depositassi nantu à i muri di i nostri vasi sanguigni. Chjamemu questu aterosclerosi. Questu aumenta significativamente u risicu di attaccu di core, ictus è altre malatie cardiache.
Hè veramente questu qualcosa chì vene da generazioni?
Iè, in certi casi questu pò esse ereditariu. In termini medichi, chjamemu questu "Ipertrigliceridemia Familiare". Questu significa chì ci hè una tendenza per a famiglia à mantene alti livelli di trigliceridi per via di i geni. E persone cusì ponu avè alti livelli di trigliceridi da una ghjovana età, vale à dì, da a pubertà.
Ma a cosa più impurtante da capisce quì hè chì ancu s'è vo avete una predisposizione genetica, u vostru stile di vita hà un grande impattu annantu à questu. Cose cum'è e cattive abitudini alimentari, l'aumentu di pesu è a mancanza d'eserciziu ponu aggravà sta situazione.
Dunque, ùn avete micca bisognu di preoccupassi chì solu perchè qualchissia in a vostra famiglia hà sta cundizione, a svilupparete sicuramente. Inoltre, ùn pensate micca chì hè qualcosa di geneticu è ùn pò esse cuntrullatu. Stu risicu pò esse megliu gestitu cù u stile di vita ghjustu è, se necessariu, trattamentu medicu.
Cose impurtanti da discute cù u vostru duttore
Appena scopre chì i vostri livelli di trigliceridi sò alti, hè impurtante cunsultà u vostru duttore è parlà ne. A vostra storia medica di famiglia hè particularmente impurtante per u vostru duttore. Fate queste dumande à i vostri genitori o altri membri di a famiglia:
- Qualchissia in a nostra famiglia hà livelli elevati di trigliceridi?
- Qualchissia in a vostra famiglia hè statu diagnosticatu cù una malatia cardiaca prima di l'età di 50 anni?
- Qualchissia in a vostra famiglia hè mortu o hè statu malatu per via di un attaccu di core o di un ictus prima di l'età di 50 anni?
Sparte sta infurmazione cù u vostru duttore l'aiuterà à determinà se a vostra cundizione hè ereditaria o causata da un'altra causa, ciò chì l'aiuterà à decide di quale trattamentu avete bisognu.
Tipicamente, u vostru duttore vi urdinerà un esame di sangue (Profilu Lipidicu) chì vi richiede di digiunà per 8-12 ore. Questu hè ciò chì misura accuratamente i vostri livelli di grassi cum'è i trigliceridi è u colesterolu.
6 cose chì pudete fà per riduce i vostri livelli di trigliceridi
A megliu cosa hè chì pudete fà assai per cuntrullà i vostri livelli di trigliceridi cambiendu e vostre abitudini quotidiane. Hè essenziale seguità queste cose inseme cù i medicamenti prescritti da u vostru duttore, se necessariu.
| Passi | Descrizzione è perchè hè impurtante? |
|---|---|
| 1. Perde u pesu in più | Sè vo site in sovrappesu, i vostri livelli di trigliceridi sò prubabilmente alti. Parlate cù u vostru duttore è pruvate à mantene un pesu sanu chì vi cunvene. Ùn avete micca bisognu di perde assai pesu in una volta. Ancu perde solu 5% à 10% di u vostru pesu corpurale pò avè un grande impattu nantu à i vostri livelli di trigliceridi. |
| 2. Evitate cumpletamente di fumà | Fumà dannighja i vasi sanguigni è aumenta i livelli di trigliceridi, dunque abbandunà sta mala abitudine oghje hè un ottimu modu per aiutà a salute di u vostru core. |
| 3. Limità u cunsumu d'alcol | L'alcol hè riccu in calorie è zuccheru. Quessi sò cunvertiti direttamente in trigliceridi da u fegatu. Per alcune persone , ancu piccule quantità d'alcol ponu causà alti livelli di trigliceridi. Dunque, hè impurtante di piantà o limità u cunsumu d'alcol. |
| 4. Riduce u zuccheru è l'alimenti dolci | U zuccheru aghjuntu chì cunsumemu hè unu di i principali nemici di i trigliceridi. Riducete u più pussibule a vostra ingestione di bevande zuccherate, dolci cum'è torte, biscotti, ghjacciu è alimenti ricchi di carbuidrati cum'è pane biancu, risu biancu è tagliatelle. |
| 5. Fate eserciziu ogni ghjornu | Hè essenziale esse attivu ogni ghjornu. Fate una forma d'eserciziu cum'è a caminata veloce, a corsa, u ciclismu o a natazione per almenu 30 minuti à ghjornu, almenu 5 ghjorni à settimana. L'eserciziu brusgia i trigliceridi in u corpu per l'energia. |
| 6. Aduttate un mudellu alimentariu sanu | Manghjate più ligumi, frutti è cereali integrali. L'alimenti ricchi d'acidi grassi omega-3 sò particularmente impurtanti. Quessi si trovanu in pesci cum'è salmone, sgombru, aringa è sardine, è ancu noci è semi di linu. |
Devu esse preoccupatu per altre malatie è medicazione?
Iè, assolutamente. Certi prublemi medichi è medicazione ponu ancu causà livelli elevati di trigliceridi. Per esempiu:
- Diabete micca cuntrullatu (`Diabetes Mellitus`)
- Ipotiroidismu (tiroide ipoattiva)
- Malattia renale
- Certi pillule anticoncezionali, steroidi è certi medicamenti per a pressione alta
Dunque, u vostru duttore verificarà ancu s'è vo avete altre cundizioni cum'è questa. Ùn smette mai di piglià alcuna medicazione senza prima cunsultà u vostru duttore. Sè suspettate chì una medicazione hè a causa di sta situazione, parlatene cù u vostru duttore è uttene una alternativa.
Chì si i cambiamenti di stile di vita ùn sò micca abbastanza?
Ùn importa micca quantu pruvate, ci sò tempi quandu ùn pudete micca cuntrullà i vostri livelli di trigliceridi cù a dieta è l'eserciziu solu. Questu pò esse particularmente veru in casi di cundizioni genetiche chì si trasmettenu in famiglie.
Sè questu accade, u vostru duttore pò prescrive medicazione. I fibrati, a niacina, l'omega-3 à dosi elevate è e statine sò cumunemente usati per questu scopu.
Ma ricordate, ancu dopu avè principiatu a medicazione, hè imperativu chì cuntinuate à mantene e bone abitudini di vita (dieta è eserciziu) di e quali avemu parlatu prima. A medicazione hè solu un aiutu, u veru cuntrollu hè in e vostre mani.
Missaghju da purtà in casa
- I livelli elevati di trigliceridi ponu esse ereditarii, ma ponu esse megliu cuntrullati cù un stile di vita sanu.
- Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore di a vostra storia familiale di malatie cardiache è trigliceridi.
- Mantene un pesu sanu, fà eserciziu ogni ghjornu, limità u zuccheru è l'alcol, è manghjà una dieta equilibrata sò essenziali per gestisce sta situazione.
- Quandu i cambiamenti di stile di vita ùn sò micca abbastanza, u vostru duttore pò prescrive medicazione. Ma hè impurtante mantene abitudini sane mentre pigliate medicazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu