Amparate esattamente nantu à u colesterolu - bonu, cattivu è a proporzione ghjusta.

Avete mai pigliatu un rapportu di analisi di sangue è vistu i grandi numeri davanti à a parola "Colesterolu" è sentite un pocu agitatu? Dopu, quandu u duttore dice qualcosa cum'è "U colesterolu bonu hè bassu, u colesterolu cattivu hè altu", avete paura di ciò chì succede, nò? Stu colesterolu hè veramente u nostru nemicu? O hè qualcosa chì u nostru corpu hà bisognu? Parlemu ne simplicemente oghje per schjarisce tutte e dumande chì avete à propositu.

In poche parole, u colesterolu hè una sustanza grassa, simile à l'oliu, in u nostru sangue. Hè pruduttu da u nostru fegatu è vene ancu da l'alimenti chì manghjemu. U colesterolu ùn hè micca solu una sustanza, svolge parechje funzioni impurtanti in u corpu. U colesterolu hè essenziale per parechje cose, cumprese a custruzione di ogni cellula di u nostru corpu, a pruduzzione di ormoni, a prutezzione di i nervi è l'aiutu à a digestione.

Ma, cum'è si dice, troppu di qualcosa ùn hè micca bonu. U listessu vale per u colesterolu. U prublema principia cù un squilibriu trà i tipi di colesterolu "bonu" è "cattivi".

Chì sò u colesterolu "bonu" è u colesterolu "cattivu"?

Per capisce questu, pigliemu un picculu esempiu. Imaginemu chì i nostri vasi sanguigni sò cum'è e strade di una cità.

Avà capisci, nò ? In u nostru corpuU colesterolu LDL (cattivu) altu è u colesterolu HDL (bonu) bassu sò periculosi . Sta cundizione aumenta assai u risicu di sviluppà malatie gravi cum'è e malatie cardiache è l'ictus.

Dunque, chì hè u colesterolu tutale?

U vostru esame di sangue elencherà i vostri livelli di colesterolu tutale, HDL è LDL separatamente. Tuttavia, u vostru livellu di colesterolu tutale hè più grande di a somma di i vostri livelli di HDL è LDL.

Eccu una cosa impurtante da nutà. Calchì volta u vostru colesterolu tutale pò esse altu perchè i vostri livelli di colesterolu bonu (HDL) sò assai alti . In questu casu, ùn hè micca un grande prublema. Significa solu chì e difese di u vostru corpu funzionanu bè.

Chì ghjè u rapportu di colesterolu?

Questu hè assai simplice. Stu rapportu hè a risposta chì uttene quandu dividite u vostru valore di colesterolu tutale per u vostru valore di colesterolu bonu (HDL).

Per esempiu, se u vostru colesterolu tutale hè 200 è u vostru HDL hè 50, u vostru rapportu hè 200/50 = 4. Vale à dì 4:1.

In generale, hè megliu mantene stu rapportu bassu. Tuttavia, l'associazioni principali di e malatie cardiache di u mondu ricumandenu attualmente di prestà più attenzione à u cuntrollu direttu di u colesterolu LDL piuttostu chè stu rapportu. Perchè hè cunsideratu una misura più precisa per pianificà u trattamentu per i pazienti è valutà u risicu. Dunque, hè megliu parlà cù u vostru duttore è decide quale numeru hè u più adattatu per voi.

Chì altri sò i trigliceridi?

Questu hè un altru tipu di grassu in u nostru sangue, cum'è u colesterolu. Hè ancu pruduttu da u nostru corpu è ottenutu da l'alimentu. I livelli di trigliceridi aumentanu, soprattuttu quandu manghjemu alimenti ricchi di zuccheru, carbuidrati raffinati, grassi trans è grassi saturati . Inoltre, se manghjemu più calorie di quelle chì brusgiamu ogni ghjornu, quelle calorie extra sò cunvertite in trigliceridi è immagazzinate in u corpu.

I livelli elevati di trigliceridi sò ancu un fattore chì aumenta u risicu di malatie cardiache.

Ùn pudete micca cuntrullà i livelli elevati di colesterolu?

Hè sicuramente pussibule! Ci vole solu dedizione è passione. Eccu alcune cose chì pudete fà per fà chì accada.

1. Cambiamenti di stile di vita

• Eserciziu sanu: Eserciziu aerobicu regulare (cum'è caminata veloce, corsa, natazione, ciclismo)Pò aumentà u colesterolu bonu (HDL) è riduce u colesterolu cattivu (LDL) . L'eserciziu rilassa ancu i vasi sanguigni è cuntrolla a pressione sanguigna.
• Dieta sana per u core:
• Riduce u più pussibule l'alimenti ricchi di grassi saturati è grassi trans (cibi fritti, fast food, alimenti trasfurmati cum'è torte è biscotti).
• Invece, manghjate alimenti ricchi di grassi monoinsaturi è poliinsaturi (avocado, oliu d'oliva, noci cum'è anacardi è arachidi).
• Includite pesci ricchi di acidi grassi omega-3 (salmone, sgombru, aringa) in a vostra dieta almenu dui ghjorni à settimana.
• L'alimenti ricchi di fibre solubili, cum'è l'avena, l'orzu, e mele è e carotte, sò assai utili per riduce u colesterolu LDL.

2. Medicamenti

In certi casi, pò esse difficiule di cuntrullà i vostri livelli di colesterolu solu per via di a dieta è di l'eserciziu fisicu. In tali casi, u vostru duttore pò prescrive medicazione.

Sè i vostri livelli di colesterolu sò alti, pò piglià finu à trè mesi per ch'elli torninu à a nurmalità. Ci vulerà cambiamenti à u vostru stile di vita è forse medicazione cutidiana. Ma e ricumpense di questu impegnu - un core sanu è una vita senza attaccu di core o ictus - sò assai più grande chè u sforzu chì fate.