Avete ancu voi dolore à i pedi ? Amparemu di più nantu à sta tendinite di u pede ?

Senti qualchì volta un dolore acutu o un gonfiore in a gamba, soprattuttu in u tallone, in a cima di u pede, o intornu à l'ochju ? Stu dolore aumenta quandu cammini o corri ? Ti senti cusì rigidu chì ùn pudete mancu alzà vi a mane ? Quessi puderanu esse sintomi di tendinite, chì hè ciò chì chjamemu tendinite in termini medichi. Dunque oghje, parlemu di questu un pocu più in dettagliu , va bè ?

Chì ghjè a tendinite di u pede?

In poche parole, hè un gonfiore o una ferita à un tendinu in u vostru pede. Avà vi puderete dumandà ciò chì hè un tendinu. I tendini sò cum'è bande di tissutu forti. Quessi sò ciò chì cunnetta i nostri musculi à e nostre osse. Pensateci, quandu alzate a gamba, correte o saltate, questi musculi tiranu l'osse. Dunque, questi tendini agiscenu cum'è un ponte chì aiuta cù quella tirata è furnisce forza.

Cusì, sti tendini ponu esse feriti o gonfiati per via di un usu eccessivu, o qualchì volta per via di un accidente. Chjamemu questu inflammazione . Cum'è quandu simu feriti in qualchì locu di u nostru corpu, diventa rossu, gonfiu è caldu, a stessa cosa accade à i tendini.

Ci sò diversi tipi di tendinite?

Iè, ci sò parechji tendini diffirenti in i nostri pedi. Dunque, sta cundizione (tendinite) pò influenzà qualsiasi di sti tendini. Tuttavia, ci sò uni pochi di tipi chì sò i più cumunimenti osservati:

• Tendinite d'Achille: Parechje persone ne anu intesu parlà. Affetta u tendinu chì cunnetta u musculu di u vitellu à l'ossu di u tallone. Hè in realtà u tendinu u più forte di u nostru corpu. Ci aiuta à corre, saltà, camminà è alzà ci nantu à e punte di i pedi. Hè più cumuna in l'atleti.

• Tendinite estensore: Questu si verifica in i tendini chì scorrenu longu a cima di u pede. Quessi tendini cunnettanu l'osse in a parte anteriore di a gamba à i diti di i pedi. Alcune persone ponu sente dolore in questa zona, soprattuttu quandu e so scarpe sò troppu strette.

• Tendinite peroneale: Questu affetta unu o entrambi i tendini chì scorrenu longu à a parte esterna di a gamba, intornu à l'ossu esterno di a caviglia. Quessi si cunnettanu à u mezupede è à l'arcu, aiutendu à furnisce stabilità à u pede. Questu pò accade se girate di colpu a gamba versu l'internu.

• Tendinite tibiale posteriore: Questu affetta u tendinu chì cunnetta i musculi di a tibia à l'osse à l'internu di u pede. Stu tendinu aiuta à mantene l'arcu di u pede altu. S'ellu diventa indebulitu, pudete sviluppà pedi piatti.

• Fasciite plantare:Questu ùn hè micca in realtà un tendinu, ma una spessa banda di tissutu (ligamentu) chì corre da u tallone à i diti di i pedi in fondu à u pede. Tuttavia, u dolore, i sintomi è i trattamenti sò assai simili à a tendinite, dunque hè spessu chjamata tendinite. U dolore si sente più spessu in fondu à u tallone, soprattuttu quandu vi svegliate a mattina.

Quale hè più prubabile di sviluppà sta cundizione? (Fattori di risicu)

Chiunque pò sviluppà una tendinite di u pede. Tuttavia, alcune persone sò più propensi à sviluppalla. Sta cundizione hè particularmente cumuna in l'atleti o in quelli chì sò assai attivi, postu chì i tendini sò sovrautilizati. Inoltre, site à più risicu se avete unu di i seguenti:

• Sè vo site un pocu sovrappesu .
• Sè ùn vi riscaldate micca (stendetevi) currettamente prima di fà attività fisica.
• Sì ùn stendete micca u vostru corpu dopu avè finitu l'attività fisica.
• Sè vo avete qualchì prublema di salute cum'è (artrite) , (gotta) , (malattia di a tiroide) o (diabete mellitus ).
• Sè avete i pedi piatti .
• Sè avete digià feritu i vostri tendini .
• Sè i tendini è i musculi di e vostre gambe sò tesi .
• Sè fumate o aduprate altri prudutti di tabaccu.

Quantu cumunu hè questu?

A tendinite d'Achille hè u tipu più cumunu di tendinite. Studi suggerenu chì sta cundizione affetta trà l'1% è u 9% di l'atleti d'elite è di l'atleti recreativi. Questu ùn hè micca cusì raru cum'è si puderebbe pensà.

Chì causa questu?

A tendinite hè spessu cronica . Ciò significa chì si verifica quandu i tendini di u pede sò ripetutamente stressati. Per esempiu, correte in u listessu modu ogni ghjornu cù una postura sbagliata, o e vostre scarpe ùn si adattanu micca bè. Dopu, cù u tempu, i tendini cumincianu à esse feriti.

Tuttavia, qualchì volta pò accade di colpu . Per esempiu, sè di colpu stendete troppu u tendinu, girate troppu a gamba, o aduprate una tecnica impropria quandu correte, saltate o ghjucate sport.

Chì sò i sintomi di questu?

I sintomi ponu varià secondu u tendinu chì avete feritu, ma eccu alcuni sintomi cumuni:

• I speroni ossei (vale à dì, crescite ossee supplementari vicinu à u tendinu) si verificanu vicinu à u tendinu.
• Sentendu u dolore longu u tendinu o induve u tendinu s'attacca à l'ossu.
• Aumentu di u dolore durante l'attività fisica.
• Sensazione di rigidità in a gamba dopu avèla senza muovere per un pezzu (per esempiu, quandu si sveglia a mane).
• Gonfiore, rossore, o una sensazione di calore intornu à u tendinu.
• Ingrussamentu di u tendinu. Calchì volta pò dà a sensazione di un nodulu quandu hè toccu.

Imagine, Nalini, a maestra, và à a scola ogni mattina. Dapoi qualchì ghjornu, u so tallone li face male, è hè difficiule ancu di stà in pedi quandu si alza da u lettu a mane. Pò esse un pocu menu dulurosu durante u ghjornu, ma face torna male quandu torna in casa a sera. Puderia esse a tendinite d'Achille.

Un tendinu si pò rompe per via di una tendinite?

Iè, qualchì volta un tendinu pò rompe si s'ellu hè troppu stiratu, o s'ellu hè tiratu accidentalmente. Questu significa chì u tendinu pò strappassi cumpletamente o parzialmente. Questa hè una cundizione seria è duvete assolutamente cunsultà un medicu. Sè avete unu di i seguenti, cunsultate subitu un duttore:

• Sè ùn pudete micca mette i vostri pedi in terra o suppurtà pesu.
• Sè ùn pudete micca spustà a vostra gamba in una certa direzzione .
• Sè avete un dolore severu in a gamba.
• Sè a ferita hè accaduta cù un sonu di "clic" da a gamba o s'ella si sentia cum'è s'ellu ci fussi qualcosa chì si rompeva.

Cumu un duttore diagnostica questu? (Diagnosticu)

Quandu andate à vede un duttore, prima vi dumanderanu di i vostri sintomi, dopu vi feranu un esame fisicu . Dopu palperanu certe zone di a vostra gamba, caviglia o inguine per verificà s'ellu ci hè gonfiore è dolore. Vi dumanderanu ancu di move è piegà a gamba in modi diversi per verificà a vostra ampiezza di muvimentu, a forza è l'intensità di u dolore.

Sè u vostru duttore suspetta chì avete un ossu rottu o un tendinu strappatu in a gamba, pò urdinà esami d'imaghjini cum'è una radiografia , una risonanza magnetica , una scansione TC o un'ecografia .

In a maiò parte di i casi, un'ecografia hè u test di scelta per circà qualsiasi segnu di ferita, gonfiore o cambiamenti chì causanu dolore, ancu s'è un tendinu in u pede ùn hè micca rottu, perchè pò ancu visualizà megliu u muvimentu di u tendinu.

Chì sò i trattamenti per questu?

Spessu, a prima cosa chì u vostru duttore vi cunsiglierà per gestisce u dolore di tendinite hè un rimediu casanu, cunnisciutu ancu cum'è u metudu RICE .

Cose chì pudete fà in casa (metodu RICE)

Questu hè assai simplice. Pudete ricurdà sti quattru trattamenti da e quattru lettere RICE.

• R - Riposu: Date riposu à a vostra gamba. Fermate l'attività fisica per un pezzu per impedisce ulteriori danni à u tendinu dulurosu.
• I - Ghiacciu (Ghiacciu):Pone una borsa di ghiaccio o un pannu imbevutu d'acqua fredda nantu à a zona dolorosa per circa 20 minuti. Tuttavia, ùn applicate micca u ghiaccio direttamente nantu à a pelle, avvolgetela in un pannu.
• C - Compressione: Per riduce u gonfiore, avvolgete strettamente una benda di compressione o una benda regulare intornu à u tendinu feritu. Ma ùn a fate micca cusì stretta chì taglia u flussu di sangue.
• E - Elevazione: Mantene a gamba elevata u più pussibule. Se pussibule, ancu sopra u livellu di u core. Questu riducerà ancu u gonfiore.

Avà chì u duttore hà capitu esattamente ciò chì hè a vostra ferita, ellu o ella pò ricumandà un trattamentu ulteriore. Per esempiu:

• Esercizii speciali per a zona di u polpacciu (allungamenti o esercizii di polpacciu) .
• L'ortesi - inserti speciali per e scarpe - ponu aiutà à riduce u dolore è furnisce supportu per i vostri pedi quandu ripigliate l'attività fisica.
• Antidolorifici senza narcotici .
• Terapia fisica per ricuperà l'ampiezza di muvimentu persa, a forza, a stabilità è a flessibilità in a zona di u pede, di a caviglia è di l'anca.
• Calchì volta, un gesso molle o un stivale pò esse adupratu per immobilizà a gamba è dà à i tendini u tempu di guarisce.

Tutti anu bisognu di chirurgia?

Innò, a maiò parte di a ghjente ùn hà micca bisognu di chirurgia per a tendinite. Tuttavia, se a vostra ferita ùn guarisce micca dopu à sei mesi d'altri trattamenti, u vostru duttore pò ricumandà a chirurgia. Ci sò parechji tipi di chirurgia:

• Recessione di u gastrocnemiu: Questa prucedura allunga chirurgicamente u musculu di u vostru vitellu. Questu pò aiutà e persone cù i pedi piatti o per riduce a pressione nantu à u tendinu d'Achille.
• Tenosinovectomia: Questa chirurgia pulisce (debrida) u tendinu dannighjatu. U chirurgu rimuove u tissutu dannighjatu è ricuce u tissutu sanu inseme.
• Trasferimentu di tendini: Sè u vostru tendinu hè assai dannighjatu, pudete avè bisognu di stu tipu d'interventu chirurgicu. U chirurgu rimuove a maiò parte di u tendinu dannighjatu, piglia un tendinu sanu da un'altra parte di u vostru pede è l'attacca à a parte restante di u tendinu originale.
• (Idroresezione guidata da ultrasoni (TenJet)): Sè u vostru tendinu ùn hè micca strappatu, ma ci hè un accumulu di tissutu chjamatu tendinosi , u vostru duttore pò ricumandà sta prucedura in u cabinetu. Questu implica a rimuzione di u tissutu dannighjatu. Questu hè fattu sottu guida ecografica.

Cumu prutegge si da sta situazione ? (Prevenzione)

Ci sò parechji modi per prutegge si da sta cundizione (tendinite di u pede):

• Ùn ignurate micca u dulore è travagliate per superallu. Pensate à questu cum'è un signale chì u dulore vi dà.
• Ùn vi impegnate micca di colpu in attività fisica strenua. Aumentate l'intensità gradualmente.
• Mantene un pesu corpurale sanu.
• Ùn mette micca troppu pesu nantu à i vostri tendini.
• Evitate di fumà è di cunsumà prudutti di tabaccu.
• Riposatevi abbastanza mentre fate eserciziu.
• Riscaldatevi (stendetevi) bè prima di fà attività fisica.
• Stendete u vostru corpu dopu avè finitu l'attività fisica.
• Aduprate a tecnica adatta quandu ghjucate sport.
• Portate scarpe chì vi stanu bè è chì vi offrenu un bon sustegnu. Aduprate ortesi se u vostru duttore li cunsiglia.

Quantu tempu ci vole à ricuperà da sta situazione ? (Aspettativa di ricuperazione)

A maiò parte di e persone si rimettenu cumpletamente da a tendinite senza alcun dannu permanente. Cù un trattamentu standard, si pò aspittà chì e ferite di i tendini guariscinu in pochi mesi. Tuttavia, sè avete una chirurgia, pò piglià da sei à dodici mesi per guarisce. Parechje persone averanu bisognu di fisioterapia dopu a chirurgia.

Una cosa da tene à mente hè chì una volta chì vi ferite un tendinu in u pede, hè più prubabile chì vi ferite torna a listessa zona in u futuru. Dunque, hè assai impurtante piglià precauzioni supplementari per evità una nova ferita quandu si pratica sport o si face eserciziu.

Quandu duvete sicuramente cunsultà un duttore?

Sè avete qualchissia di sti sintomi, cunsultate sicuramente un duttore:

• Sè ùn pudete micca camminà o ùn pudete micca suppurtà u pesu nantu à i vostri pedi.
• Sè ùn pudete micca piegate o move i vostri diti di i pedi o e caviglie.
• Sè vo sentite un sonu di "clic" chì vene da a vostra gamba o caviglia, o qualcosa chì si rompe.
• Sè avete un dolore severu in a gamba, a caviglia o a zona di l'inguine.
• Sè avete nutatu gonfiore in a gamba, a caviglia o l'inguine.

Missaghju da purtà in casa

Va bè, allora vi ricurdemu brevemente alcuni di i punti impurtanti chì avemu discuttu.

• A tendinite hè una inflammazione o una ferita à un tendinu in u vostru pede.
• Questu hè più spessu causatu da un usu eccessivu , ma pò ancu esse causatu da accidenti.
• U dolore, u gonfiore è a rigidità sò i sintomi principali.
• In a maiò parte di i casi, pò esse guarita cù trattamenti simplici cum'è u riposu, u ghjacciu è a fisioterapia .
• Certi pirsuni ponu avè bisognu di chirurgia , ma hè un pocu menu cumunu.
• U megliu modu per impedisce questu hè di evità di mette troppu pesu nantu à u vostru corpu, fà eserciziu currettamente è purtà scarpe chì si adattanu bè.
• Sè avete un dolore severu, incapacità di move a gamba, o un sonu di "clic", cunsultate subitu un duttore.

Dunque, ùn pigliate micca u vostru dulore di gamba à a ligera. Sè truvate a causa è uttene u trattamentu ghjustu, pudete esse di novu sanu. Sè avete altre dumande, ùn esitate micca à parlà cù un duttore.

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