Chì ghjè u yoga di u quale tutti parlanu ? Parlemu in dettagliu !

Probabilmente avete intesu parlà di "Yoga" in qualchì locu, nò ? Forse un amicu vostru u face, o l'avete vistu in TV o in Internet. Parechje persone pensanu chì u yoga hè solu un eserciziu simplice. Ma u yoga hè in realtà assai più prufondu chè què. Scupritemu di più oghje, d'accordu ?

Chì ghjè u Yoga ?

Pensateci, stu yoga ùn hè micca qualcosa chì hè natu eri. Hà più di 3000 anni , è hà cuminciatu in India. A parola "Yoga" vene da u "sanscritu", una lingua antica di l'India. Significa "unisce", "cunnette" o "integrà". Chì unisce questu? A nostra mente, u corpu è a spiritualità . In poche parole, u Yoga si tratta di riunisce tutti i trè.

U Yoga hè solu eserciziu?

Una idea sbagliata cumuna trà parechje persone hè chì u Yoga hè solu un eserciziu fisicu. Hè vera, ci hè eserciziu fisicu in u Yoga. Ma questu hè solu una parte di u Yoga. U Yoga hè assai più largu chè què. Si tratta ancu di l'equilibriu di a vita . Allenà a vostra mente, allenà u vostru corpu, cuntrullà u vostru respiru - tutti questi, è ancu a cunnessione cù a vostra spiritualità, sò l'ubbiettivi principali di u stile di vita Yoga. Per esse precisi, u Yoga hè un metudu chì riunisce a nostra mente, u nostru corpu è u nostru respiru è ci dà una megliu capiscitura di noi stessi.

Pensateci, à quante cose corremu daretu durante u ghjornu ? U travagliu d'uffiziu, i travagli di casa, u travagliu di i zitelli... Cù tuttu què, a nostra mente ùn hè micca in un locu. U nostru corpu ùn hè mancu bè ripusatu. U yoga ci aiuta à riunisce ste cose sparse in un locu. Hè cum'è infilà qualchì perla sparsa nantu à una corda.

Parlemu un pocu di Hatha Yoga è Asana.

L'aspettu fisicu di u stile di vita yoga hè ciò chì chjamemu "Hatha Yoga". L'"Asana" o diverse posture di yoga chì vedemu appartenenu à questu Hatha Yoga. Calchì volta ci hè un stile di yoga chjamatu "Hatha Yoga". Di solitu hè un stile di yoga menu strenuu, cù più enfasi nantu à l'allineamentu è a respirazione .

Ci sò diversi tipi d'"Asana". Certi si facenu in piedi, certi si facenu seduti, è certi si facenu stesi per terra. Ogni asana hè destinata à esercità diverse parti di u corpu è ancu à fucalizà a mente. Per esempiu, certi asana sò boni per a nostra schiena, mentre altri portanu forza à e nostre gambe è braccia.

Chì sò i benefici di u yoga per u nostru corpu è a nostra mente ?

Va bè, avà vedemu chì benefici ottenemu veramente da fà stu yoga. Questa ùn hè micca solu una "tendenza", hè qualcosa chì hè assai preziosu per a vostra salute.

Benefici fisichi:

• A flessibilità aumenta: Probabilmente avete vistu cumu e persone chì facenu yoga pieganu bè i so corpi. Ùn succede micca da a notte à a mattina. Mentre praticate, u vostru corpu diventa menu rigidu è più flessibile. A rigidità chì sentite quandu vi svegliate a mattina hè assai ridutta.
• Forza musculare: Ci sò alcune pose di yoga (Asana) chì rinfurzanu i musculi aduprendu u vostru propiu pesu corpurale. Questu hè cum'è altri esercizii di supportu di pesu, ma assai più dolce.
• Migliora l'equilibriu: U yoga implica stà in piedi nantu à una gamba o in pose difficili. Questu migliora assai u vostru equilibriu. Pò ancu riduce u risicu di cascà cù l'età.
• U dulore di schiena è di collu hè riduttu: Hè cumunu per e persone chì stanu sedute in a listessa pusizione per un bellu pezzu di sperimentà dolore di schiena è di collu. U yoga stende è rinfurza questi musculi, ciò chì furnisce un grande sollievu da tale dolore.
• A respirazione diventa più regulare: u yoga mette assai enfasi nantu à a respirazione. Quandu praticate a respirazione currettamente, i vostri pulmoni ricevenu una bona quantità d'ossigenu. Questu hè bonu per tuttu u corpu.
• A circulazione di u sangue migliora: E posture di yoga (Asana) è i mudelli di respirazione migliuranu ancu a circulazione di u sangue in u corpu.

Benefici psicologichi:

• Reduce u stress : Credu chì questu sia u mutivu principale per chì parechje persone si rivolgenu à u yoga. U yoga implica esercizii di respirazione, qualchì volta chjamati "Pranayama", è tecniche di meditazione chì aiutanu à calmà a mente. Questu hè un ottimu modu per riduce u stress chì si accumula durante u ghjornu.

Imagine, ghjunghjite in casa stancu dopu avè travagliatu tuttu u ghjornu. A vostra testa hè piena di dumande. Sè fate yoga per circa 15 minuti, sentirete assai sollievu.

• A cuncentrazione/focus aumenta: Mentre vi cuncentrate nantu à ogni pusizione, prestandu attenzione à u vostru respiru, amparate à mantene a vostra mente cuncintrata. Questu hè ancu assai utile per i vostri compiti di ogni ghjornu.
• A calma è a chiarezza mentale sò ottenute:Quandu praticate u yoga regularmente, sentirete chì a vostra mente hè menu agitata è più calma. Questa mente chjara vi aiuta à affruntà i prublemi è à piglià decisioni.
• Dorme megliu: Certe persone anu prublemi à dorme. U yoga calma a mente, ciò chì li aiuta à dorme bè a notte.
• Aumenta a cuscenza di sè: U yoga vi aiuta à capisce megliu u vostru corpu è a vostra mente. Uttene una visione di ciò chì u vostru corpu hà bisognu è di cumu funziona a vostra mente.

Cose da sapè prima di cumincià u yoga

Sè vo pensate à principià u yoga, hè una bona idea di tene à mente ste cose.

• Parlate cù u vostru duttore: Sè avete qualchì prublema di salute specificu (per esempiu, pressione alta , malatie cardiache , prublemi spinali), hè megliu parlà cù u vostru duttore è dumandà cunsiglii prima di cumincià u yoga. Dopu pudete fà yoga in un modu chì vi cunvene.
• Truvate un bon maestru: U yoga ùn hè micca qualcosa chì si pò amparà solu da un libru, soprattuttu à u principiu. Hè assai impurtante di principià cù un maestru espertu è bonu. Dopu ellu pò assicurassi chì fate e posture (Asana) currettamente è cumu evità ferite.
• Ascolta u to corpu: U yoga ùn hè micca una cumpetizione. Pò esse chì ùn siate micca capace di fà a stessa cosa chè tutti l'altri subitu. Va bè. Fate ciò chì vi pare bè per u vostru corpu, ciò chì vi pare bè. Ùn vi furzate micca à fà una pusizione s'ella vi face male.
• Sceglite i vestiti adatti: Portate vestiti chì sò comodi è elastici per pudè muovevi liberamente.
• Fate almenu 2 ore dopu avè manghjatu: Hè difficiule di fà yoga à stomacu pienu. Dunque, fate yoga almenu duie ore dopu avè manghjatu.
• Siate pazienti: Ùn aspettate micca un grande cambiamentu in un ghjornu o in una settimana. U yoga hè un longu viaghju. Hè solu quandu u praticate pocu à pocu chì cuminciate à sente i so veri benefici. A cosa più impurtante hè di cuntinuà senza rinuncià (cunsistenza).
• Ci sò sfarenti stili di yoga: In più di l'Hatha Yoga, ci sò ancu u Vinyasa Yoga, l'Ashtanga Yoga è l'Iyengar Yoga. Pudete truvà u stile chì vi cunvene megliu. Certi sò veloci, certi sò lenti.

Dunque, l'ultima cosa da ricurdà hè

In poche parole, u yoga ùn hè micca solu un eserciziu fisicu. Hè un metudu maravigliosu chì cunnetta a vostra mente, u corpu è u spiritu, purtendu equilibriu à a vostra vita.U yoga ùn solu rende u vostru corpu flessibile è forte, ma aiuta ancu à calmà a vostra mente è à riduce u stress.

U yoga hè un rigalu chì vi fate à voi stessi. Pò migliurà a vostra salute fisica è ancu u vostru benessere mentale. Dunque, pensateci per un mumentu. Forse u Yoga hè ciò chì cercate!

Sè vo vulete sapè di più nantu à u Yoga, o vulete sparte e vostre sperienze, pudete lascià un cummentariu quì sottu. Aiutamuci tutti l'altri!