Ti senti sempre culpevule ? (Culpabilità) Parlemu di questu !

Pensate qualchì volta: "Oh, avrei duvutu fà di più"? Vi sentite cum'è s'è vo ùn avessi micca rispettatu i vostri obblighi versu u vostru cumpagnu, i vostri figlioli, u travagliu o a sucietà? Site stancu di stu sentimentu custante di culpabilità ? Hè veramente un sentimentu assai stancante. Videmu perchè succede questu, chì effettu hà nantu à u nostru corpu è a nostra mente, è cumu superallu.

Chì ghjè esattamente stu sentimentu di culpabilità ?

In poche parole, a culpabilità hè un sentimentu assai largu. Certi pirsuni anu un "bonu" sentimentu di culpabilità . Hè ciò chì ci impedisce di piglià a strada sbagliata è ci incuragisce à fà a cosa bona. Per esempiu, quandu ferite qualchissia, hè bè di sente dispiacere per elli è di scusassi.

Perchè certe persone sentenu stu sentimentu cusì intensamente?

Ci ponu esse parechje ragioni per questu, e principali sò a nostra persunalità è l'influenze di a sucietà.

L'influenza di a personalità

E persone cun certi tratti di personalità sò più propensi à stu sentimentu di culpabilità.

• Persone insicure è timide: E persone chì ùn anu micca fiducia in sè stesse è sò un pocu timide tendenu à pensà duie volte à tuttu ciò chì facenu. Si preoccupanu constantemente: "Aghju fattu a cosa bona? Aghju fattu un sbagliu?" Questu pò facilmente purtà à sentimenti di culpabilità.
• Perfezionisti: Certi credenu chì tuttu ciò chì facenu deve esse perfettu, 100 per centu perfettu. Ùn ponu tollerà mancu u più chjucu sbagliu. Questu hè ancu cumunu trà e persone cun tratti ossessivi -compulsivi . Pensanu troppu à e so azzioni è si sentenu culpevuli per elle.

U pesu chì a sucietà ci mette nantu à noi

Questu hè assai influenzatu da a nostra persunalità, è ancu da a sucetà in a quale campemu. Dapoi a ghjuventù, e zitelle è i masci ricevenu diverse aspettative chì dicenu: "Duvete esse cusì". Quandu queste ùn ponu esse soddisfatte, nascenu sentimenti di culpabilità.

E donne è a culpabilità

In a nostra sucetà, l'autostima di e donne hè spessuSi custruisce per mezu di e rilazione cù l'altri. Temendu chì "l'altri penseranu chì sò egoistu", piglianu più rispunsabilità di quelle chì ponu gestisce senza pensà à sè stessi. Travaglii di casa, travagliu di i zitelli, travagliu, affari di i parenti... S'elli si riservanu un pocu di tempu in mezu à tuttu què, si sentenu ancu culpevuli.

L'omi è a culpabilità

Da l'altra parte, à un zitellu li hè dettu dapoi ch'ellu hè ghjovanu ch'ellu deve "studià bè è truvà un bon travagliu" è "piglià cura di a so famiglia". A so autostima hè custruita nantu à i so successi. Dunque, s'elli ùn riescenu micca quant'elli speravanu, s'elli ùn riescenu micca à truvà un bon travagliu, o s'elli ùn riescenu micca à risponde à l'aspettative di i so genitori, soffrenu di assai culpabilità.

Diversi mumenti di a vita è sentimenti di culpabilità

Stu sentimentu vene sempre in mente quandu si diventa genitori. Quanti genitori sò tormentati da pinsamenti cum'è: "Ùn trattu micca abbastanza bè u mo figliolu? Chì tipu di cose facenu i vicini à i so figlioli?"

Ùn ci hè scappatoia da questu ancu quandu si diventa vechji. Imaginate un genitore chì deve andà in una casa di riposu. Si lamentanu: "Oh, aghju avutu à vende a pruprietà chì avrei pussutu dà à i mo figlioli è campà quì". Intantu, i zitelli chì i genitori sò stati mandati in una casa di riposu soffrenu di un grande sensu di culpabilità: "Ùn pudemu micca piglià cura di a nostra mamma/babbu".

Cumu affetta stu sentimentu a nostra salute ?

Stu sentimentu custante di culpabilità ùn hè micca solu male per a nostra mente, ma ancu per u nostru corpu. U stress chì ne risulta provoca cambiamenti chimichi in u nostru corpu. Alcuni di i risultati di questu sò elencati in a tabella sottu.

Cumu sbarrazzassi di a culpabilità eccessiva?

Sè avete avutu stu sentimentu dapoi a zitiddina, pò esse difficiule di sbarrazzassi di ellu da a notte à a mattina. Ma sè pruvate, pudete liberà vi pianu pianu da stu sentimentu pisante.

Abituatevi à dì "nò".

Hè difficiule di dì "nò" à qualchissia chì dice "sì" à tuttu. Ma s'è vo site u tipu di persona chì si mette sempre per ultima, questu hè ciò chì duvete fà. Dumandatevi perchè avete paura di dì "nò". "L'altri mi deteseranu? A ghjente parlerà di mè?" Quandu ci pensate cusì, vi renderete contu di quantu hè infundata sta paura.

Pensate ancu à voi stessi.

Pensaci, "Cumu possu piglià cura di mè stessu mentre mi occupu di tutte ste rispunsabilità?" Perchè s'è vo cascate, nimu si ne preoccuperà. Hè per quessa ch'ellu hè essenziale chì vi pigliate cura di voi stessu. Riservate un pocu di tempu ogni ghjornu per fà qualcosa chì vi piace è per rilassatevi.

Cuminciate cù piccule cose.

Ùn pruvate micca à fà un grande cambiamentu tuttu in una volta. Hè difficiule di dì "nò" à u principiu. Ma mentre aghjunghjite piccule vittorie cum'è quella, diventerà pianu pianu più faciule per voi.

Ricunsiderate e vostre aspettative.

Cercate i vostri sogni o i sogni di i vostri genitori ? Ciò chì hà funzionatu per i vostri genitori ùn pò micca funziunà per voi. Dunque, pensate à ciò chì vulete veramente è stabilite i vostri propri obiettivi .

Amparate da l'errori.

A ghjente face sbagli. Hè nurmale. Smetti di fighjà l'errori di l'altri è di pensà: "Sò un fiascu". Invece, pensa: "Questa hè una lezziò per mè, faraghju megliu a prossima volta".