Quandu u vostru duttore vi dice chì avete u colesterolu altu, vi puderete dumandà: "Chì altru possu fà fora di piglià medicazione?" Ci sò parechji prudutti naturali è supplementi nantu à u mercatu oghje chì pretendenu di calà u colesterolu. Ma prima di utilizà qualsiasi di questi prudutti, hè impurtante parlà cù u vostru duttore. Mentre chì certi prudutti ponu esse utili, altri ùn ponu micca esse adatti per voi. Inoltre, se state digià pigliendu medicazione per un'altra cundizione, ci hè una pussibilità chì possanu interagisce cù i novi prudutti chì state pigliendu.
Possu ottene medicazione per u colesterolu senza ricetta?
In poche parole, innò. Ùn pudete micca cumprà medicinali per calà u colesterolu in farmacia senza una ricetta da un duttore. Tuttavia, qualchì volta pudete cumprà supplementi erbali è nutrizionali chì pretendenu aiutà à calà i livelli di colesterolu.
Quì ci vole à capisce a differenza esatta trà "supplementi" è "droghe".
- Supplementi: Quessi sò cose chì aghjunghjite à a vostra dieta, cum'è vitamine è minerali. Ancu s'elli sò dispunibili in forma di pillule o capsule, ùn sò micca specificamente appruvati per curà o cuntrullà una malatia. Sò cuncipiti per aiutà à supplementà i nutrienti chì mancanu in a nostra dieta.
- Droghe: Quesse sò fatte per diagnosticà, trattà, curà è prevene e malatie. Cambianu u modu di funziunamentu di u nostru corpu. Devenu esse sottumesse à testi rigorosi di qualità, sicurezza è efficacia prima di pudè esse appruvate per a vendita.
Dunque, ricordate, un supplementu ùn hè mai un sustitutu per i medicamenti prescritti da un duttore.
Supplementi chì pretendenu aiutà à riduce u colesterolu
Quì sottu sò alcuni di i supplementi i più parlati. Ma duvemu ancu esse cuscenti di l'evidenza scientifica è di a sicurezza di questi.
| Supplementu | Cose da sapè |
|---|---|
| Agliu | Certi studii à cortu termine anu dimustratu ch'ellu pò calà ligeramente i livelli tutali di colesterolu. Ma una nova ricerca suggerisce chì l'effettu ùn hè micca cusì grande cum'è si pensava prima. A cosa più impurtante: l'agliu pò rallentà a coagulazione di u sangue. Dunque, ùn hè micca cunsigliatu di piglià lu prima di l'operazione è cù anticoagulanti (cum'è Coumadin). |
| Fibra | A fibra (in particulare a fibra solubile) hè una bona cosa chì aiuta à riduce u colesterolu cattivu (LDL). Pudete aduprà supplementi di fibre cum'è u psyllium. Ma quandu si principia cù questi, hè necessariu aumentà a dosa gradualmente. Altrimenti, ponu accade cose cum'è gonfiore è dolore. Avete ancu bisognu di beie assai acqua. |
| Proteine di sieru di latte | Sta proteina, derivata da u latte, pò esse presa cum'è supplementu in forma di polvere. Certi studii mostranu chì pò riduce u colesterolu LDL è u colesterolu tutale. Sè u vostru duttore l'appruva, sceglite un pruduttu chì cuntene solu proteine di sieru di latte, senza ingredienti aghjunti (in particulare zuccheru). |
| Risu di levitu rossu | A ricerca hà dimustratu ch'ellu diminuisce u colesterolu. A ragione hè chì cuntene naturalmente una sustanza chimica chjamata lovastatina. Questa si trova ancu in i medicamenti per u colesterolu. Per questa ragione, certi paesi anu limitatu a so vendita cum'è supplementu. Duvete assolutamente dumandà à un duttore prima di usallu. |
| Altre erbe | Si face ancu ricerche nantu à cose cum'è u fenu grecu, l'estrattu di foglia di carciofu è u basilico santu. Spezie cum'è u zenzeru, a curcuma è u rosmarinu sò ancu studiate per i so effetti salutari per u core, ma ùn sò ancu state ghjunte cunclusioni ferme. |
Cumu cuntrullà u colesterolu per mezu di l'alimentu è di e bevande?
Più chè i supplementi, cambià a vostra dieta hè a cosa più impurtante per cuntrullà u colesterolu. Eccu alcuni gruppi alimentari chjave chì vi ponu aiutà.
Alimenti ricchi di fibre
Solu l'alimenti vegetali cuntenenu fibre. E fibre solubili, chì si trovanu in particulare in l'avena, l'orzu, e lenticchie, i fasgioli, e mele è l'aranci, sò assai utili per riduce u colesterolu cattivu (LDL).
Noci
Noci cum'è amandule, noci è noci pecan ponu aiutà à riduce u colesterolu. Si dice chì manghjà una manata di queste noci à ghjornu riduce u risicu di malatie cardiache. Sò una bona fonte di fibre.
Soia
Aghjunghjendu alimenti fatti di soia è soia, cum'è u tofu è u latte di soia, à a vostra dieta pò aiutà à riduce u colesterolu LDL è un altru tipu di grassu chjamatu trigliceridi.
Fitosteroli
Quessi sò cumposti chì si trovanu naturalmente in e piante, simili à u colesterolu. Riducenu l'assorbimentu di u colesterolu da i nostri intestini. Si trovanu in piccule quantità in cereali integrali, ligumi è frutti. Sò ancu aghjunti à certe margarine è condimenti per insalate. Pudete sapè s'elli sò presenti fighjendu l'etichetta.
Acidi grassi Omega-3
Quessi aiutanu assai à riduce u risicu di malatie cardiache. Hè assai bè manghjà pesci grassi cum'è u salmone, u sgombru, l'aringa è u tonnu almenu dui ghjorni à settimana. Quessi cuntrolanu a furmazione di trigliceridi in u fegatu. Aiutanu ancu à riduce l'accumulazione di grassu (placca) in i vasi sanguigni è à cuntrullà a coagulazione di u sangue. I semi di linu è e noci sò ancu alimenti ricchi di omega-3.
Impurtante: Sè vo circate di piglià un supplementu d'omega-3 (per esempiu, capsule d'oliu di pisci), soprattuttu s'è vo pigliate anticoagulanti , dumandate prima à u vostru duttore.
Qualcosa chì duvete assolutamente evità: i grassi trans
State luntanu da l'alimenti etichettati cum'è "parzialmente idrogenati" è "olii vegetali idrogenati". Quessi sò olii prudutti artificialmente. Sò fatti da:
- Aumenta u colesterolu cattivu (LDL).
- Riduce u colesterolu bonu (HDL).
- Provoca inflammazione in u corpu.
Quessi si ponu truvà in cose cum'è biscotti, torte è spuntini imballati. Dunque, hè assai impurtante leghje l'etichetta prima di cumprà un alimentu.
Eserciziu per a mente: Un altru aiutu per cuntrullà u colesterolu
Inseme cù una bona dieta è eserciziu, attività cum'è u yoga, u tai chi è a meditazione ponu ancu aiutà à riduce i vostri livelli di stress è indirettamente aiutà à cuntrullà u vostru colesterolu. Tuttavia, sè avete altre cundizioni di salute, hè saggiu di verificà cù u vostru duttore prima di inizià qualcosa cum'è u yoga.
Sè avete sempre prublemi à cuntrullà i vostri livelli di colesterolu malgradu tuttu què, a megliu cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore è di piglià a medicazione ch'ellu o ella prescrive.
Missaghju da purtà in casa
- Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi supplementu o erba chì pretende di riduce u colesterolu.
- I supplementi ùn sò micca un sustitutu per i medicamenti, è i risultati ponu varià da persona à persona.
- A cosa più impurtante è putente per cuntrullà u colesterolu hè una dieta equilibrata è eserciziu regulare.
- Pigliate l'abitudine di leghje l'etichette. In particulare, evitate cumpletamente l'alimenti chì cuntenenu "grassi trans".
- Sè vo pigliate medicazione per altre cundizioni, hè assai impurtante di cunsultà un medicu perchè tuttu ciò chì pigliate di novu pò interagisce cù quella medicazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu