Dui di i prublemi di salute i più cumuni in a nostra sucietà oghje sò u colesterolu altu è a pressione sanguigna alta, o " pressione " cum'è tutti a cunniscimu. Pudete avè unu o tramindui. Quessi dui sò cum'è duie facce di a stessa munita, è spessu unu và cù l'altru. In fatti, più di u 60% di e persone cun pressione sanguigna alta anu ancu livelli di colesterolu alti. Tramindui sò minacce per a salute di u nostru core. Ma a bona nutizia hè chì pudemu cuntrullà tramindui questi valori in u listessu modu cù uni pochi di passi simplici. Parlemu di questu in dettagliu oghje.
Chì ghjè a cunnessione trà sti dui ?
A relazione trà a pressione alta è u colesterolu hè cum'è una spada à doppia lama.
Basta à pensà à i vostri vasi sanguigni ( arterie ) cum'è un sistema di tubi chì portanu l'acqua in casa vostra. U colesterolu hè un tipu di ruggine è di sporcizia chì s'accumula in questi tubi cù u tempu. Quandu u corpu ùn hè micca capace di caccià u colesterolu innecessariu da u sangue, questu colesterolu supplementu cumencia à accumulà si nantu à i muri di i vasi sanguigni. Cum'è a sporcizia s'accumula in una pipa d'acqua è intasa i tubi, i vasi sanguigni diventanu gradualmente più stretti è più duri à misura chì questu colesterolu s'accumula.
Avà imaginate, per mandà a listessa quantità d'acqua à traversu un tubu strettu, u mutore deve mette più putenza , nò ? In listessu modu, u nostru core deve travaglià più di u solitu per pompà u sangue à traversu i vasi sanguigni stretti è irrigiditi. A pressione creata quandu u core pompa u sangue cù più putenza hè ciò chì chjamemu pressione sanguigna alta, o "pressione sanguigna alta".
Avà guardemu l'altra parte di a storia. A pressione alta ùn accade micca per casu. Cù u tempu, a pressione alta dannighja i muri di i vasi sanguigni, pruvucendu picculi graffi è crepe . Queste zone danneggiate sò cum'è buchi in strada. Hè assai faciule per u colesterolu in eccessu in u sangue di accumulà si è di depositassi in questi buchi.Cusì, a pressione dannighja i vasi sanguigni, è i depositi di colesterolu in quelle zone danneggiate aumentanu. Capite stu ciclu ?
I circadori medichi stanu sempre investigendu a cunnessione più prufonda trà i dui. Hè pussibule chì questu sia ancu influenzatu da u funziunamentu di u Sistema Renina-Angiotensina (RAS), un sistema di ormoni è proteine in u nostru corpu chì cuntrolla a pressione sanguigna .
L'impurtante hè chì u colesterolu altu è a pressione sanguigna alta sò dui di i principali fattori di risicu per e malatie gravi cum'è l'attaccu di core è l'ictus. Sè avete tramindui, u vostru risicu hè ancu più altu.
Inoltre, tramindui queste cundizioni facenu parte di un gruppu di malatie chjamate "Sindrome Metabolica", chì aumenta ancu u risicu di diabete.
Cumu cuntrullà ste duie situazioni ?
U primu è u più impurtante passu per gestisce tramindui queste cundizioni hè di fà qualchi cambiamenti pusitivi in u nostru stile di vita. Sè ste cose sò seguitate currettamente, ponu spessu esse gestite senza medicazione.
| Cambiamentu di stile di vita | Chì fà è a so impurtanza |
|---|---|
| Dieta sana | Includite più frutti, ligumi, legumi, cereali integrali, pollame (senza pelle), pesci, noci è olii vegetali in a vostra dieta. Riducete a carne rossa (manzu, porcu), e carni trasfurmate cum'è salsicce, l'alimenti ricchi di sale è e bevande è l'alimenti zuccherati . (DASH diet) è (Mediterranean diet) sò dui boni piani alimentari raccomandati per questu. |
| Stà attivu (eserciziu) | Fate almenu 150 minuti d'eserciziu d'intensità moderata à settimana. Questu ùn hà micca bisognu d'andà in palestra. Ancu qualcosa di simplice cum'è fà una camminata veloce, spazzà u giardinu o ghjucà cù i zitelli basterà. Questu pò aiutà à riduce u colesterolu è a pressione sanguigna. |
| Perde u pesu in più | L'aumentu di pesu affetta direttamente u colesterolu è a pressione sanguigna. Quandu ingrassate, i vostri livelli di colesterolu "cattivu" (LDL) aumentanu è i vostri livelli di colesterolu "bonu" (HDL) diminuiscenu. Perde ancu da u 5% à u 10% di u vostru pesu in eccessu pò avè un impattu significativu nantu à i vostri livelli di colesterolu è di pressione sanguigna. |
| Fumu è alcolu | Fumà diminuisce u vostru colesterolu "bonu" (HDL) . Beie troppu alcolu pò aumentà a pressione sanguigna è (Triglycerides) , un altru tipu di grassu in u sangue. Tramindui aumentanu u risicu di malatie cardiache. Dunque, state luntanu da queste abitudini. |
| Piglià medicazione se necessariu | Sè i cambiamenti di stile di vita ùn cuntrollanu micca i vostri livelli, u vostru duttore pò prescrive medicazione. Puderanu prescrive medicazione per abbassà u colesterolu (Statins) o altre medicazione per cuntrullà a pressione sanguigna. Hè impurtante piglià queste medicazione esattamente cum'è u vostru duttore vi dice, in e dosi ghjuste è per u tempu ghjustu. |
Perchè avemu bisognu di verificà questu?
A cosa più periculosa di ste duie cundizione hè chì ùn mostranu micca sintomi in e prime fasi. Sò cum'è "assassini silenziosi" chì ci facenu male in secretu da l'internu. L'unicu modu per sapè esattamente quale hè u vostru livellu di colesterolu è quale hè a vostra pressione sanguigna hè di fà un test. Ciò significa misurà a vostra pressione sanguigna è fà un semplice test di sangue (un "Profilu Lipidicu").
Siccomu ste cundizioni si verificanu à età più ghjovane chè in u passatu, l'American Heart Association ricumanda chì tutti dopu à l'età di 20 anni facenu screening regularmente , discutenu i so valori cù un duttore è li facenu verificà se necessariu.
Bisognu d'un'altra ragione ? A ricerca hà dimustratu chì avè un colesterolu altu o una pressione sanguigna alta in a ghjuventù, ancu s'è questi livelli sò cuntrullati più tardi in a vita, aumenta significativamente u risicu di malatie cardiache in u futuru.
Per esempiu, hè statu scupertu chì i livelli elevati di colesterolu cattivu (LDL) in i ghjovani aumentanu u risicu di malatie cardiache di 64% più tardi in a vita. In listessu modu, a pressione sanguigna alta, u numeru superiore ("sistolica") è u numeru inferiore ("diastolica"), aumentanu u risicu di attaccu di core di 37% è 21%, rispettivamente.
Dunque, i cuntrolli regulari ùn solu salvanu vite, ma evitanu ancu u costu elevatu è u stress mentale di u trattamentu una volta chì una malatia s'hè aggravata.
Missaghju da purtà in casa
- U colesterolu altu è a pressione sanguigna alta sò duie cundizioni strettamente ligate chì aumentanu u risicu di malatie gravi cum'è e malatie cardiache è l'ictus.
- Tramindui sti prublemi ùn anu micca sintomi evidenti in e prime fasi. Dunque, un screening regulare dopu à 20 anni hè assai impurtante.
- Tramindui sti prublemi ponu esse gestiti efficacemente per mezu di boni abitudini di vita cum'è una dieta sana, eserciziu regulare, cuntrollu di u pesu è evità u fumu / l'alcol.
- In i casi induve i cambiamenti di stile di vita ùn sò micca abbastanza, piglià medicazione prescritta cum'è indicatu da u vostru duttore pò riduce significativamente u vostru risicu.
- Sè avete qualchì preoccupazione riguardu à i vostri livelli di colesterolu o di pressione sanguigna, ùn li trascurate micca. Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore è di discute ne.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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