U vostru duttore vi hà dettu chì u vostru colesterolu hè un pocu altu è chì avete bisognu di cumincià à piglià medicazione ? O forse pigliate digià medicazione per u vostru colesterolu. A medicazione per cuntrullà u vostru colesterolu hè veramente impurtante. Calchì volta pò salvà a vita. Ma a cosa più impurtante chì ci vole à ricurdà hè chì piglià medicazione da sola ùn pò micca cuntrullallu cumpletamente. A medicazione hè solu un strumentu in a nostra cassetta di strumenti. Per chì quellu strumentu funziona currettamente, ci vole à adattà u nostru stile di vita in cunsequenza.
Amparemu un pocu cumu funziona a medicina?
Una volta chì vi hè statu diagnosticatu un colesterolu altu, u vostru duttore pò prescrive diversi tipi di medicazione. Micca tutte e medicazione funzionanu in u listessu modu. Ogni tipu di medicazione cuntrolla u colesterolu in u corpu in modu diversu. In poche parole, eccu alcuni di i principali tipi di medicazione è cumu funzionanu.
| Classe di Medicazione | Cumu funziona |
|---|---|
| Statine | Impedisce à u nostru fegatu di pruduce colesterolu. Questu riduce a quantità di colesterolu in u sangue. Questu hè u tipu più cumunimenti adupratu. |
| Ezetimibe | Impedisce à u colesterolu in l'alimentu chì manghjemu d'esse assorbitu in u corpu da l'intestini. Sè e statine da sole ùn sò micca abbastanza, u vostru duttore pò aghjunghje ancu questu. |
| Sequestranti di l'acidi biliari | Ferma l'assorbimentu di l'acidi biliari da u stomacu in u sangue. U fegatu deve tandu aduprà u colesterolu in u sangue per fà nova bile. Questu riduce u colesterolu cattivu (LDL). |
| Inibitori di PCSK9 | Diminuiscenu i livelli di colesterolu cattivu (LDL) inattivendu una proteina speciale in e cellule di u fegatu. Quessi sò generalmente dati cum'è iniezioni. |
| Inibitori di u LCA | Questu blocca ancu a pruduzzione di colesterolu in u fegatu. |
| Fibrati | Quessi aiutanu principalmente à aumentà i livelli di colesterolu bonu (HDL). |
| Niacina | Riduce a velocità di pruduzzione di grassu in u sangue da u fegatu. |
Ricurdatevi, qualsiasi di sti medicamenti serà più efficace solu s'è vo mantenete ancu un stile di vita sanu.
Manghjà bè: Cumu pianificà i vostri pasti
Picculi cambiamenti à a vostra dieta ponu aiutà à riduce i livelli di colesterolu è à migliurà a salute di u core. Pensate à quantu sò simplici ste cose.
- Riduce i grassi saturati: Limità e carni rosse cum'è a carne di manzo è di porcu è i prudutti lattieri ricchi di grassi cum'è u latte interu, u furmagliu è u burru pò aiutà à riduce i livelli di colesterolu cattivu (LDL).
- Eliminate cumpletamente i grassi trans: Quessi sò unu di i più grandi nemici di u colesterolu. Sò piattati in cose cum'è a margarina, i biscotti cumprati in magazinu, i dolci è i hamburger . Quessi sò quelli chì sò elencati nantu à l'etichette di l'alimenti cum'è "Oliu vegetale parzialmente idrogenatu".
- Includite alimenti ricchi di acidi grassi omega-3: Mentre chì questi ùn riducenu micca direttamente u LDL, riducenu un altru tipu periculosu di grassu in u sangue chjamatu trigliceridi. Includite pesci grassi cum'è salmone, sgombru, noci, semi di linu è avocado in a vostra dieta.
- Cuncentratevi di più nantu à l'alimenti vegetali: I legumi cum'è e lenticchie, i ceci è i fagioli verdi , è ancu e verdure à foglia verde cum'è i spinaci, u cavulu ricciu è u cavulu verde, ponu aiutà à riduce u colesterolu. Furniscenu ancu una bona quantità di proteine.
- Manghjate alimenti ricchi di fibre solubili: avena, fasgioli, cavoletti di Bruxelles, mele, pereCose cusì sò ricche di fibre. Ciò chì face sta fibra hè di intrappulà u colesterolu in l'intestini è di trasmettelu invece di permette ch'ellu sia assorbitu da u corpu.
- Aghjunghje proteine di sieru di latte: Queste si trovanu in i prudutti lattieri. A ricerca hà dimustratu chì e proteine di sieru di latte ponu riduce LDL, u colesterolu tutale è ancu a pressione sanguigna.
Duvemu ancu cunsiderà i supplementi?
A prima cosa da dì hè chì questi ùn sò mai un rimpiazzamentu per un pastu principale. Sò solu una fonte supplementaria di nutrizione.
Attenzione: Ùn duvete mai aduprà supplementi nutrizionali senza cunsigliu medicu per qualsiasi ragione. Duvete sempre parlà cù u vostru duttore è ottene a so appruvazione prima di cumincià qualcosa di novu.
Sè u vostru duttore hè d'accordu, i seguenti ponu esse utili:
- Buccia di psyllium: Quessi sò cunnisciuti cum'è Isabgol in u nostru paese. Questu hè un tipu di fibra. Quessi aiutanu à ligà è caccià u colesterolu da u corpu.
- Risu di levitu rossu: U vostru duttore verificarà regularmente a funzione di u vostru fegatu se aduprate questi, postu chì cuntenenu cumposti chì sò simili à certi medicazione chì riducenu u colesterolu (per esempiu, lovastatina).
- Fitosteroli: Quessi sò cumposti naturali truvati in e cellule vegetali. Siccomu a so struttura hè simile à u colesterolu, sò assorbiti in u corpu invece di u colesterolu veru durante a digestione. Questu riduce l'assorbimentu di u colesterolu veru.
Smetti di fumà è di cunsumà tabaccu oghje.
Micca solu fumà sigarette, ma ogni forma di cunsumu di tabaccu, cumpresi u tabaccu da masticà è a gomma da masticà, hè assai dannusu per u core. A nicotina in u tabaccu aumenta i livelli di colesterolu è aumenta assai u risicu di malatie cardiache.
Studi anu dimustratu chjaramente chì i fumatori anu livelli più bassi di colesterolu bonu (HDL) è livelli più alti di colesterolu cattivu (LDL) è colesterolu tutale. Dunque, abbandunà sta abitudine hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà per aiutà.
L'eserciziu hè essenziale per un bon core.
L'eserciziu hè un bellu puntu di partenza per u vostru viaghju per riduce u colesterolu. L'eserciziu regulare aumenta i livelli di colesterolu bonu (HDL) è riduce i trigliceridi.
A cosa più impurtante hè di cuntinuà à fà la. Fermà si per un ghjornu o dui ùn aiuterà micca. L'American Heart Association ricumanda di fà eserciziu per 30 minuti à ghjornu, almenu 5 ghjorni à settimana .Pudete sceglie qualcosa cum'è a caminata veloce, a corsa, u ciclismu o u natazione . Quandu fate eserciziu, perdite pesu in più da u vostru corpu. Perde pesu hè ancu un grande aiutu per cuntrullà u colesterolu.
Missaghju da purtà in casa
- I medicamenti prescritti da un duttore sò assai impurtanti per cuntrullà u colesterolu. Ma i medicamenti da soli ùn sò micca abbastanza. Un stile di vita sanu hè essenziale.
- Parlate sempre cù u vostru duttore prima di cambià a vostra dieta, inizià una nova rutina d'eserciziu, o piglià qualsiasi supplementu nutrizionale.
- Riduce l'alimenti ricchi d'oliu, grassi è zuccheru (in particulare i grassi saturati è trans), è aghjunghjite ligumi, frutti è legumi ricchi di fibre à a vostra dieta.
- Evitate cumpletamente di fumà è di cunsumà tabaccu. Hè u più grande serviziu chì pudete fà à u vostru core.
- Siate attivu ogni ghjornu. Riservate almenu 30 minuti à ghjornu per l'eserciziu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu