Sentite chì a vostra vita hà un scopu è un valore ? Calchì volta quandu vi sentite assai pesanti, soli, è cum'è s'è nimu ùn vi capissi, cumu truvate a forza ? Certi vanu in tempii, tempii è chjese per calmà a so mente. Altri trovanu cunsulazione in a natura è in a meditazione. Queste sò e cose chì chjamemu simpliciamente "Spiritualità" o " forza mentale". Questu hà un impattu inimmaginabile nantu à a nostra salute mentale. Parlemu di questu oghje.
A spiritualità è a religione sò listessa cosa ?
Parechje persone pensanu chì a spiritualità è a religione sò a listessa cosa, ma in realtà ci hè una piccula differenza trà e duie.
In poche parole, a spiritualità hè e vostre credenze persunale, u significatu è u scopu chì date à a vostra vita. Hè qualcosa chì vi dà un sensu di valore. Ùn richiede micca chì appartenete à alcuna religione specifica.
A religione hè un pocu sfarente. Una persona chì seguita una religione seguita un inseme specificu di credenze, tradizioni è pratiche. Per esempiu, u Buddhismu, u Cristianesimu , l'Induismu, ecc. Ma esse religiosu hà ancu una dimensione spirituale. Vale à dì, pudete esse una persona spiritualmente forte ancu s'è vo ùn site micca religiosu.
Cumu sta forza di mente affetta a nostra salute mentale?
Queste credenze spirituali influenzanu parechje di e decisioni chì pigliamu. Ci aiutanu à sviluppà attitudini pusitivi nantu à noi stessi, l'altri è u mondu. Sta forza interna pò esse una grande forza, soprattuttu durante i tempi più difficiuli di a vita, quandu simu sottumessi à un grande stress.
Oltre à u latu bonu di questu, ci pò ancu esse un latu cattivu chì qualchì volta ci pò mette in guai. Videmu ciò chì sò.
| Impatti pusitivi | Impatti negativi |
|---|---|
| Un sensu di sollievu è di scopu: Un sensu di scopu, speranza è pace in a vita. | Abusu: Certe persone chì si fingenu capi spirituali ponu aduprà quelli chì sò mentalmente debuli per u so propiu benefiziu. |
| Aumentu di a fiducia in sè stessu: Migliuranu a fiducia in sè stessu, l'autostima è l'autocontrollu. | Tentazione di fà cose sbagliate: Sè site mentalmente debule, pò esse faciule esse tentatu di fà cose malsane o sbagliate. |
| Capisce a vita: Diventa più faciule capisce l'esperienze, i dulori è e gioie chì affrontemu in a vita. | Cumportamentu à risicu: Certi gruppi estremisti ponu impegnassi in atti chì mettenu in periculu l'altri o elli stessi per via di e so credenze. |
| Ripresa rapida da a malatia: Quandu si hè malati, a forza mentale si dà a forza mentale per ricuperà rapidamente. | Rifiutu di trattamentu medicu: U rifiutu di trattamentu medicu mudernu per via di certe credenze pò esse periculosu per a vita. |
| Supportu suciale: Quandu site in un gruppu spirituale, u sustegnu chì ricevete da elli hè una grande fonte di forza. | Sentimenti di culpabilità: Quandu ùn site micca capace di fà currettamente e vostre pratiche religiose o spirituali, pudete sentevi culpevule di voi stessu. |
Quandu duvete vede un duttore?
Pò sembrà un pocu stranu parlà cù un duttore di e vostre credenze spirituali. Tuttavia, se e vostre credenze affettanu a vostra salute mentale, causendu stress o ansia, duvete sicuramente parlà cun u vostru duttore .
Imaginete chì site trattatu per una malatia mentale. À quellu tempu, hè assai impurtante di dì à u duttore di e vostre credenze spirituali.
Ricurdatevi, s'è e vostre credenze vi impediscenu di seguità i cunsiglii medichi di u vostru duttore, ùn esitate micca à parlà ne cù u vostru duttore. Hè assai impurtante per u vostru benessere.
Cumu si pò aghjunghje a spiritualità à u trattamentu di e malatie mentali ?
Avà sta spiritualità hè ancu aduprata in psicoterapia. Si chjama sviluppata spiritualmenteSi chjama Terapia Cognitiva Cumportamentale Spiritualmente Aumentata. Questu implica aghjunghje i valori spirituali di una persona à a Terapia Cognitiva Cumportamentale, una forma cumuna di psicoterapia.
Stu metudu di trattamentu si cuncentra nantu à quattru aree principali.
| Aspetti principali di u trattamentu è metudi aduprati | |
|---|---|
| Quattru Chjave Sò AS | |
| Accettazione | Per furmà a mente à accettà e cose di a vita chì ùn pudemu micca cambià (nascita, morte, sofferenza) cum'è sò. |
| Speranza | Ùn importa micca quantu sia difficiule, abbiate una speranza pusitiva per l'avvene. |
| Significatu è Scopu | Truvà un significatu è un scopu in a so vita è ancu in a suffrenza chì si sperimenta. |
| Perdonu | Liberà a mente perdunendu si stessu è l'altri. |
| Tecniche principali aduprate | |
| |
Cumu migliurà a vostra salute spirituale?
Cum'è pensate à a vostra salute mentale, hè impurtante pensà à a vostra forza interiore. Ùn ci hè micca un approcciu unicu per tutti. Sceglite ciò chì vi face sente u più felice è rilassatu. Eccu alcune cose chì pudete pruvà:
- Truvate ciò chì vi rende felice: Truvate ciò chì vi face sente pacificu, amatu è pienu d'energia. Riservate un pocu di tempu ogni ghjornu per quelle cose.
- Fate serviziu suciale: Aiutà qualchissia in bisognu porta una grande gioia.
- Leghjite libri chì ispiranu a mente: Leghjite libri chì danu esempi è forza à a vita dà una grande forza à a mente.
- Medità: Medità per almenu 10 minuti à ghjornu, cuncentrandosi nantu à u vostru respiru, calmerà a vostra mente.
- Passate tempu cù a natura: passate un pocu di tempu cù e piante, l'animali è a fauna salvatica. Fate una spassighjata nantu à una spiaggia o vicinu à un fiume.
- Pregà: Certi pirsuni trovanu un grande cunfortu in a preghiera, sia sola sia in gruppu.
- Fate Yoga: U yoga hè un bon eserciziu per u corpu è a mente.
- Ghjucate u vostru ghjocu preferitu.
- Riservate un pocu di tempu tranquillu per voi stessi: Pigliate un pocu di tempu ogni ghjornu per pusà vi, beie un pocu di tè è pensà à voi stessi, senza pensà à nunda altru.
Calchì volta, i prublemi di salute mentale cum'è a depressione ponu esse causati da una lacuna spirituale in a vita. Dunque, hè assai impurtante ghjunghje à a radica di u prublema per capisce esattamente s'ellu si tratta di una crisa spirituale o di una malatia mentale.
Missaghju da purtà in casa
- A spiritualità hè e vostre credenze persunale è u significatu chì date à a vita. Ùn richiede micca necessariamente una religione specifica.
- A spiritualità hè qualcosa chì vi porta forza, speranza è cunfortu durante i mumenti più difficiuli di a vita.
- Calchì volta, pudete esse dannighjatu da una guida spirituale sbagliata. Fate attenzione ancu à questu.
- Sè e vostre credenze spirituali interferiscenu cù u trattamentu chì u vostru duttore furnisce, sentitevi liberi di discute apertamente cù u vostru duttore.
- Pigliate u tempu per sviluppà a vostra salute spirituale è ancu a vostra salute mentale. Vi aiuterà assai à campà una vita sana è felice.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu