Sì preoccupatu chì e to braccia sianu grasse ? (Grassa di e braccia) Parlemu di stu prublema !

Quandu pensate à purtà un vestitu senza maniche, vi sentite un pocu strani è scomodi à pensà à u grassu nantu à e vostre braccia ? Forse vi sentite imbarazzati à pensà à a pelle sottu à e vostre braccia chì si affloscia quì è culà quandu camminate o travagliate. Questu hè in realtà un prublema cumunu per parechje persone, in particulare e donne. Micca solu voi, ma ancu e persone sane è ben allenate ponu avè stu prublema. Dunque oghje, parlemu di ciò chì causa queste braccia grasse è di ciò chì pudemu fà per quessa.

Chì ghjè esattamente sta "manu grassa"?

In poche parole, chjamemu grassu di e braccia u grassu è a pelle in più chì s'accumulanu nantu à e braccia, in particulare nantu à a parte inferiore di e braccia superiori. Ma micca tuttu stu "grassu" hè listessu. Ci sò dui tipi principali di grassu in i nostri corpi. Sè ne sapete un pocu di questu, serà più faciule per voi capisce sta situazione.

Cusì, e vostre braccia si sentenu grasse quandu a quantità di grassu sottutanea in e vostre braccia aumenta è qualchì volta a pelle si piega. Calchì volta, ancu s'è cuntrullemu a nostra dieta, facemu eserciziu è riducemu u grassu in altre parti di u nostru corpu, pò esse un pocu difficiule di riduce u grassu in queste braccia.

Chì sò e cause di e mani grande?

Ùn ci hè micca una sola ragione per questu. Parechji fattori puderanu esse in ghjocu.

• Obesità: Quandu u pesu generale di u corpu aumenta, quellu grassu supplementu si deposita in diversi lochi, cumprese e braccia.
• Perdita di pesu significativa: Quandu si perde assai pesu in una volta, ancu s'è u grassu hè statu persu, a pelle pò ancu cede. Questu pò ancu fà chì e vostre mani parenu grasse.
• Genetica: Calchì volta questu hè qualcosa chì ereditemu. E forme di u corpu di a vostra mamma, di u vostru babbu è di i membri di a famiglia ghjocanu ancu un rolu. I geni ponu determinà induve hè almacenata a più parte di u grassu in u corpu .
• Squilibri ormonali: I cambiamenti ormonali in u corpu, in particulare in e donne, ponu influenzà u almacenamentu di grassu. Certi cambiamenti ormonali ponu causà una maggiore ritenzione idrica in u corpu, facendu chì e mani parenu gonfie.
• Invecchiamento: Cù l'età, a nostra pelle perde elasticità. A massa musculare diminuisce ancu. Questu pò purtà à un rilassamentu di a pelle è à un aumentu di l'accumulazione di grassu.
• Stile di vita inattivu: Sè vo avete un stile di vita sedentariu senza alcun eserciziu, u vostru corpu brusgia menu calorie. E calorie in più sò tandu immagazzinate cum'è grassu in u vostru corpu, in particulare in zone cum'è e vostre braccia.

Dunque, chì suluzioni si ponu fà per questu?

A bona nutizia hè chì ci sò modi per cuntrullà, riduce, è forse ancu eliminà sta situazione cumpletamente. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Metodi Naturali

A prima cosa da pruvà sò i metudi naturali. Quessi includenu soprattuttu cambià a vostra dieta è fà eserciziu.

• Dieta: Riducete a quantità d'oliu, di zuccheru, d'alimenti ricchi di farina è di fast food (junk food) u più pussibule. Invece, aghjunghjite più ligumi, frutti, verdure, alimenti ricchi di fibre è alimenti ricchi di proteine ​​(ova, pesci, ceci, lenticchie) à a vostra dieta. Beie assai acqua durante u ghjornu.
• Eserciziu: Hè essenziale d'include l'eserciziu in a vostra rutina quotidiana. Duvete include in particulare sia esercizii cardio chì aumentanu a vostra frequenza cardiaca (camminata veloce, corsa, salita di scale, ciclismo) sia esercizii di allenamentu di forza chì rinfurzanu i vostri musculi.
• Sonnu: 7-8 ore à ghjornuDorme bè hè ancu assai impurtante. Quandu si dorme bè, l'ormoni di u corpu sò equilibrati. Vi dà ancu l'energia è a motivazione chì avete bisognu per fà eserciziu.

Opzioni Chirurgiche

Calchì volta, ùn importa micca quantu eserciziu è dieta fate, ùn pare micca chì pudete sbarrazzassi di a pelle cascante è di u grassu nantu à e vostre braccia. Stu prublema hè particularmente severu per e persone chì anu persu assai pesu. In tali casi, pudete vulete cunsiderà opzioni cum'è a chirurgia.

• Lifting di u bracciu (lifting di u bracciu / Brachioplastia): Questu implica a rimuzione chirurgica di a pelle è di u grassu in eccessu da a parte inferiore di u bracciu, stringhjendu a pelle restante è cucendula per dà a forma di u bracciu. Questu dà à u bracciu un aspettu bellu è giovanile. Questa chirurgia hè realizata sottu anestesia. Ci vole parechje settimane per guarisce.
• Liposuzione: Questu implica l'inserimentu di un picculu strumentu per una piccula incisione è l'aspirazione di u grassu in eccessu da u bracciu. Tuttavia, questu metudu da solu ùn pò micca riparà a pelle cascante. Dunque, i medichi qualchì volta cunsiglianu di cumbinà i dui metudi.

Esercizii chì aiutanu à riduce u grassu di e braccia

Cum'è mintuvatu sopra, hè impurtante esercità tuttu u vostru corpu. Tuttavia, aghjunghjendu qualchi esercizii chì rinfurzanu (tonificanu) i musculi di u vostru bracciu pò aiutà à ottene risultati più veloci.

A raccomandazione generale hè di fà almenu 2,5 ore (150 minuti) d'eserciziu moderatu o 75 minuti d'eserciziu vigorosu à settimana. Ùn cuminciate micca à fà esercizii strenui in una volta. Cuminciate pianu pianu è lasciate chì u vostru corpu s'adatti.

Eccu alcuni esercizii simplici chì pudete fà in casa:

• Flessioni: Pudete cumincià cù flessioni à u muru.
• Dips di tricipiti: Questu pò esse fattu aduprendu una sedia o un lettu.
• Arricciamenti di bicipiti: Pudete fà questu aduprendu qualcosa cum'è duie buttiglie d'acqua.
• Cerchi di braccia: Stende e braccia à i lati è roteli in cerchi.

Pudete guardà sti esercizii in linea (cum'è YouTube). A cosa più impurtante hè a pazienza . Ùn aspettate micca risultati da a notte à a mattina o in una settimana. Sè pruvate per mesi, viderete sicuramente un bon cambiamentu.