Parlemu di u vostru pesu. Chì hè esattamente u sovrappesu ?

U vostru pesu hè statu assai impurtante dapoi u ghjornu chì site natu, nò ? Probabilmente cunniscite u vostru pesu à a nascita. A maiò parte di i neonati pesanu trà 6 è 9 libbre. Tuttavia, certi zitelli ponu esse più pesanti è altri ponu esse più ligeri. Tuttavia, un zitellu ingrassa assai prestu. Questu significa chì u zitellu cresce bè è diventa più forte, ciò chì rende tutti felici.

Ancu quandu invechjate, u vostru pesu hè sempre assai impurtante. I vostri parenti è u vostru duttore probabilmente tenenu d'ochju u vostru pesu. Quandu andate à u duttore per un cuntrollu, ellu o ella misurerà a vostra altezza è u vostru pesu è viderà quantu site cambiatu dapoi l'ultima volta chì ci site statu. Hè nurmale chì i zitelli ingrassinu perchè stanu sempre crescendu. U vostru duttore vorrà sapè s'è vo ingrassate troppu o s'è vo perdite troppu pesu. Perchè ingrassà troppu pò esse un prublema, ma perde troppu pò esse un prublema.

Chì ghjè "sovrappesu" è "obesità"?

I medichi utilizanu i termini "sovrappesu" o "obesu" per discrive se qualchissia hè à risicu aumentatu di sviluppà prublemi di salute ligati à u pesu.

In poche parole, quandu qualchissia dice ch'ellu hè "sovrappesu", significa ch'ellu hà più grassu corpurale chè ciò chì hè sanu. Tutti avemu un pocu di grassu in u nostru corpu. Hè necessariu. Tuttavia, troppu grassu pò purtà à diverse malatie. I zitelli in sovrappesu ponu truvà difficiule di corre è ghjucà cù i so amichi in u campu di ghjocu. Calchì volta, l'altri ponu burlà si di elli è fà li sente male cun elli stessi.

Cumu mesuremu u nostru pesu ? Dunque, chì hè questu "pesu sanu" ?

Una persona pò esse sottupesu, à un pesu sanu, sovrappesu, o assai sovrappesu, ciò chì significa chì pò esse obesa. Ùn ci hè micca un pesu ghjustu per un zitellu. Tuttavia, ci sò intervalli di pesu sanu secondu l'altezza di u zitellu è s'ellu hè un zitellu o una zitella.

I medichi utilizanu generalmente quattru categurie principali quandu parlanu di u pesu di una persona:

• Sottopesu: U pesu di una persona hè sottu à u range di pesu sanu per a so età, u so sessu è a so altezza.
• Pesu sanu: Una persona si trova in un intervallu di pesu sanu per a so età, u so sessu è a so altezza.
• Sovrappesu: Una persona hè sopra à u pesu sanu per a so età, u so sessu è a so altezza.
• Obesità: Una persona hè significativamente più pesante di u pesu ideale per a so età, u so sessu è a so altezza.

Ricurdatevi, questu hè determinatu da u vostru duttore. Ellu o ella cunsidererà parechji fattori, cum'è a vostra altezza è età.

Chì ghjè questu BMI (Indice di Massa Corporea) chì hè mintuvatu dappertuttu ?

L'aumentu di pesu ùn hè micca solu una questione di u numeru nantu à a bilancia. Pensateci, un zitellu più altu pò naturalmente ingrassà di più chè un zitellu più bassu, ma pò esse chì ùn sia micca sovrappesu. Hè per quessa chì i medichi utilizanu qualcosa chjamata Indice di Massa Corporea, o BMI, per aiutà à determinà se un zitellu hè sovrappesu.

Questu "(IMC)" hè una stima apprussimativa di quanta grassu una persona hà in u so corpu. Hè calculatu aduprendu l'altezza è u pesu di un zitellu. U duttore marcarà u valore risultante nantu à un graficu. Ci sò grafichi separati per e zitelle è i masci.

Ma eccu una piccula cosa. U musculu pesa più chè u grassu. Dunque, qualchissia cù assai musculu pò avè un valore "(IMC)" altu, ma pò ancu avè troppu grassu nantu à u so corpu. In listessu modu, qualchissia cù un valore "(IMC)" bassu o nurmale pò avè troppu grassu nantu à u so corpu.

Pudete avè ricevutu un rapportu BMI da a scola. Tuttavia, u megliu modu per capisce cumpletamente l'IMC hè di parlà cù u vostru duttore.

Perchè ingrassemu ? Chì sò e ragioni ?

A maiò parte di u tempu, e persone guadagnanu grassu corpurale in eccessu quandu u numeru di calorie chì pigliamu da l'alimentu, o energia, supera u numeru di calorie chì brusgiamu. I nostri corpi utilizanu alcune di e calorie per scopi di sopravvivenza basi - pensate à cose cum'è mantene u nostru core chì batte, respira è u nostru cervellu chì funziona. Inoltre, brusgiamu calorie quandu facemu attività fisiche, cum'è ghjucà à u football o camminà à a scola.

E calorie supplementari chì ùn usemu micca sò immagazzinate cum'è grassu corpurale. Più calorie supplementari una persona manghja, più grassu immagazzina.

Questu hè qualcosa chì accade veramente assai facilmente cù u modu di vita d'oghje. Basta à pensà:

• A ghjente passa avà più tempu davanti à i schermi, cum'è i televisori, i smartphones è l'urdinatori. Ciò significa chì si movenu menu.
• Andemu dappertuttu in vittura. Andà à pedi è in bicicletta hè assai raru avà.
• Parechje scole ùn anu micca corsi di palestra tutti i ghjorni. I zitelli ghjocanu avà à i videoghjochi è à i ghjochi per u telefunu più chè à corre in giru.
• A ghjente hè assai occupata. Cusì ùn anu micca tempu per preparà pasti sani in casa. Hè per quessa ch'elli sò abituati à manghjà fora, à purtà via u cibu, à manghjà cibu prontu è à manghjà spuntini.

I prublemi di aumentu di pesu ponu esse ereditarii. Ciò significa chì pò esse ereditariu. Ma ùn lasciate micca chì questu vi scoraggi. E vostre abitudini - i tipi di alimenti chì manghjate, e quantità chì manghjate è quantu eserciziu fate - ponu fà una grande differenza.

Chì sò l'effetti di l'aumentu di pesu nantu à a salute?

L'aumentu di pesu pò purtà à diversi prublemi di salute. Eccu uni pochi esempi:

• Pressione sanguigna alta
• Livellu altu di colesterolu in u sangue
• Malatie cum'è u Diabetes Mellitus.
• Inoltre, ponu accade difficultà respiratorie è prublemi di sonnu.
• Corre cù l'amichi pò esse difficiule, è pudete sente dolori musculari.

In più di sti prublemi fisichi, l'aumentu di pesu pò fà vi sentì imbarazzati, tristi è ancu arrabbiati . Quandu a ghjente hè trista, u cibu hè un pensamentu cunfortante, cusì alcune persone sò tentate di manghjà di più. Questu ùn hè micca una bona cosa, soprattuttu s'è qualchissia hè digià in sovrappesu.

Cumu evità l'aumentu di pesu è mantene un pesu sanu?

Unu di i migliori modi per mantene un pesu sanu hè di stà attivu.

• Pudete uniscevi à una squadra sportiva.
• Sè ùn vi piacenu micca i sporti di squadra, pudete fà cose cum'è natà, tennis, karate, ecc. O ghjucà in u vostru ortu.
• Saltà a corda, ballà è corre vi facenu batte forte u core.

Fà un pocu più eserciziu ùn deve esse micca un grande prublema. Pò esse simplice cum'è piglià e scale invece di l'ascensore, camminà un pocu più luntanu invece di guidà cù i vostri genitori . Esse attivu significa ancu riduce a TV, ghjucà à i video games è passà menu tempu à u telefunu.

Mantene una dieta sana hè un'altra parte impurtante di stà in bona salute.

• Manghjate una varietà di alimenti. Manghjate più frutti è ligumi.
• Beie acqua è latte scrematu invece di bevande zuccherate cum'è soda, bibite analcoliche, suchju è bevande sportive.
• Sè manghjate alimenti ricchi di calorie è grassi (cum'è patatine fritte, biscotti, ghjacciu), manghjateli solu di tantu in tantu, è in piccule quantità quandu i manghjate.

Sì preoccupatu per u to pesu ? Allora, chì fai ?

Sè vo site preoccupatu per u vostru pesu, a megliu prima cosa da fà hè di dì à a vostra mamma o à u vostru babbu. Puderanu aiutà vi à truvà modi per manghjà sanu è stà attivu. A vostra mamma o u vostru babbu ponu ancu fissà un appuntamentu per voi per vede un duttore. U duttore pò suggerisce modi per cambià e vostre abitudini alimentari è d'eserciziu.

Di solitu, i zitelli chjuchi ùn anu micca bisognu di fà una "dieta", vale à dì chì anu bisognu di cuntrullà a so ingestione di cibo. Tuttavia, un zitellu assai sovrappesu pò avè bisognu di aiutu particulare da un dietista o da un duttore specializatu in stili di vita sani. Dopu, voi è a vostra famiglia pudete travaglià inseme per creà un pianu chì include manghjà alimenti nutritivi è fà eserciziu regularmente.

Cumu pudete aiutà un amicu o un parente in sovrappesu?

Sè avete un amicu o un parente chì hè in sovrappesu, ricordatevi di trattallu cun gentilezza.Scherzà è fà scherzi pò ferisce i sentimenti di quella persona. Invece, incuragisceli è trattateli cum'è qualsiasi altru amicu.

Ciò chì avemu amparatu da sta storia (Messaghju da piglià in casa)

Va bè, dunque da ciò chì avemu parlatu, probabilmente capite quantu hè impurtante mantene un pesu sanu.

In breve, ricordate:

* U vostru pesu hè assai impurtante per a vostra salute.

* Avemu bisognu di mantene un equilibriu trà u numeru di calorie chì cunsumemu è u numeru di calorie chì brusgiamu.

* State attivu ogni ghjornu. Ghjucate, correte, saltate è fate eserciziu.

* Manghjate una dieta sana. Manghjate più frutti è ligumi. Riduce e bevande zuccherate è l'alimenti ipercalorichi.

* Sè avete un prublema cù u vostru pesu, ùn abbiate paura di dì à i vostri parenti. Cunsultate un duttore per cunsiglii.

A cosa più impurtante hè chì site sanu è felice!

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