Durante a gravidanza, pensemu assai à a salute di u nostru zitellu, nò ? Da u cibu chì manghjemu à i vestiti chì purtemu, ci occupemu di tuttu. Ma in mezu à tuttu què, ci hè qualcosa chì spessu ci scurdemu, ma hè assai impurtante. Hè a salute di u vostru core cum'è mamma. A gravidanza hè un mumentu in u quale u vostru corpu, in particulare u vostru core, hè assai difficiule. Sapete chì piglià cura di a salute di u vostru core durante questu periodu ùn solu vi tocca, ma ancu u vostru zitellu è e generazioni future ?
Perchè hè impurtante pensà à u core durante a gravidanza?
In poche parole, a gravidanza hè una "prova di stress" per u vostru core. U vostru core deve travaglià più di solitu per furnisce u sangue è i nutrienti chì u vostru zitellu hà bisognu per cresce. Di cunsiguenza, alcune donne ponu sviluppà prublemi cardiaci durante questu periodu.
Avemu tutti intesu parlà di cundizioni cum'è a pressione alta è u diabete gestazionale chì ponu influenzà a salute di u vostru core. In fatti, e malatie cardiovascolari sò a principale causa di cumplicazioni per e donne incinte in u mondu sanu. Ma u vostru risicu ùn hè micca solu determinatu da a biologia di u vostru corpu.
Fattori di risicu al di là di ciò chì pensemu
Di solitu pensemu solu à cose cum'è u colesterolu , u pesu è i livelli di zuccaru in u sangue. Ma a verità hè assai più cumplessa. Ci sò parechji fattori suciali è ambientali chì affettanu a salute di u core di una donna, soprattuttu in un paese cum'è u nostru.
L'influenza di e generazioni
Pensateci cusì. A vostra minnanna pò avè campatu un tempu assai difficiule. Forse per via di i disordini in u paese, o per via di difficultà ecunomiche, ùn hà avutu l'uppurtunità di riceve una bona nutrizione è esse mentalmente libera. Quellu stress, quella carenza nutrizionale, hà affettatu a vostra mamma in una certa misura da ella. Avà pudete avè ereditatu una parte di quellu impattu. Chjamemu questu traumu è stress intergenerazionale . Questu ùn significa micca chì una malattia sia ereditata direttamente. Ma i risichi per a salute causati da quelle esperienze stressanti ponu esse trasmessi da generazione in generazione in una certa misura.
Cambiamentu di stile di vita è di dieta
Un'altra cosa hè u cambiamentu in u nostru modu di vita. Prima, i nostri paesi avianu una dieta nutritiva cum'è u jackfruit, u fruttu di u pane, i verdi è u risu lucale. Ma oghje, ci rivolgemu spessu à u fast food, à e bevande zuccherate è à l'alimenti assai trasfurmati. Ancu s'elli sò faciuli da preparà, l'eccessu di zuccheru, sale è oliu in questi alimenti ùn sò micca boni per u nostru core. Stu risicu aumenta ancu di più durante a gravidanza.
Ricurdatevi, cose cum'è a vostra salute mentale, l'ambiente in u quale vivete, u sustegnu chì ricevete da a vostra famiglia, è ancu a vostra stabilità finanziaria influenzanu direttamente a salute di u vostru core.
L'essenziali 8 di a vita per un core sanu
Questi 8 cunsiglii, introdutti da l'American Heart Association, sò linee guida simplici, ma assai impurtanti, chì chiunque pò seguità per mantene u so core sanu. Demu un'ochjata à ciò chì sò.
| Fattore Essenziale | In termini simplici... |
|---|---|
| Bona nutrizione | Manghjate più ligumi, frutti, legumi, cereali integrali è proteine magre. Riducete l'alimenti trasfurmati, u zuccheru è u sale. |
| Esse attivu | Fate esercizii dolci, cum'è a caminata o a natazione, almenu uni pochi di ghjorni à settimana. Tuttavia, sè site incinta, duvete parlà cù u vostru duttore prima di inizià qualsiasi eserciziu. |
| Smette di fumà | Fumà è l'esposizione à u fumu passivu sò assai dannosi per u core. Questu hè qualcosa chì deve esse definitivamente smessu durante a gravidanza. |
| Dormi bè. | Avè una bona notte di sonnu di 7-9 ore hè essenziale per a salute di u core. |
| Cuntrollu di u pesu | Hè impurtante di mantene un pesu sanu per a vostra altezza. Cunsultate un medicu per sapè cumu ingrassà in modu sanu durante a gravidanza. |
| Cuntrollu di u colesterolu | Cuntrullà u livellu di colesterolu cattivu (colesterolu LDL) in u sangue. A dieta è l'eserciziu aiutanu in questu. |
| Cuntrollu di u zuccheru in sangue | In particulare s'è vo avete u diabete mellitus o site à risicu di avè lu, verificate è cuntrullate regularmente i vostri livelli di zuccaru in sangue. |
| Cuntrollu di a pressione sanguigna | A pressione sanguigna alta hè un "assassinu silenziu". Hè assai impurtante di fà verificà è cuntrullà a pressione sanguigna regularmente. |
Chì pudemu fà per cambià sta situazione ?
Sta storia pò spaventà vi, ma a bona nutizia hè chì ci sò parechje cose chì pudemu fà per rompe stu ciclu di risicu.
À livellu persunale...
A cosa più impurtante hè di esse cusciente di questu. Sè avete intenzione di stà incinta, hè assai impurtante di scuntrà u vostru duttore prima di stà incinta è parlà di a vostra salute, a storia di a vostra famiglia è u vostru stile di vita. Questu hè chjamatu cunsigliu pre-cuncepimentu .
Durante a gravidanza, seguitate i cunsiglii dati da u vostru duttore o da a vostra levatrice . Assicuratevi di assiste à e cliniche. Ùn abbiate paura di parlà apertamente cù u vostru duttore micca solu di i vostri disagi fisichi, ma ancu di u stress chì sentite è di i prublemi familiari. Calchì volta, queste cose ponu ancu esse una ragione per chì a vostra pressione sanguigna aumenti.
Cum'è una famiglia è una sucietà...
U sustegnu di a famiglia hè assai impurtante per una mamma incinta. Hè a rispunsabilità di tutta a famiglia di creà un ambiente felice è senza stress per ella, è di preparà è dà li pasti nutritivi.
Hè impurtante di fà attenzione à questu ancu in u nostru sistema sanitariu. Piuttostu chè trattà una malatia, fucalizà si nantu à a cura preventiva hè u modu u più efficace per impedisce u sviluppu di a malatia. Sè si custruisce una cumunità sana, a salute di l'individui in ella migliurà naturalmente.
Ricurdatevi, una mamma sana hè a basa di una famiglia sana è di una generazione futura sana.
Missaghju da purtà in casa
- A gravidanza hè un mumentu quandu avete bisognu di piglià una cura particulare di a salute di u vostru core .
- In più di e cause mediche cum'è a pressione alta è u diabete, u vostru stress, a dieta è ancu l'influenze genetiche ponu influenzà a salute di u core.
- Pudete rinfurzà a salute di u vostru core seguendu queste 8 cose simplici chjamate "Life's Essential 8".
- Sè avete qualchì preoccupazione o dubbitu nantu à a vostra salute, parlate apertamente cù u vostru duttore .
- Un picculu passu sanu chì fate oghje hè un grande investimentu chì assicurerà a salute di u vostru zitellu è di e generazioni future.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu