Avete prublemi à stà cuncintratu ? Parlemu di l'ADHD adultu (Disordine da Deficit d'Attenzione è Iperattività in Adulti)

Vi sentite qualchì volta cusì ? Ùn pudete micca finisce un compitu chì avete principiatu, avete difficultà à mantene a vostra mente cuncintrata , vi arrabbiate per e cose più chjuche, tuttu pare un disastru... Sè ste cose succedenu tuttu u tempu, ùn rinunciate micca à pensà: "Cusì sò". Perchè questu ùn hè micca una debulezza in a vostra persunalità, ma puderia esse un sintumu di una cundizione medica chjamata ADHD, chì si vede ancu in l'adulti. Dunque, parlemu di questu cum'è amicu oghje.

Chì ghjè esattamente l'ADHD in l'adulti?

In poche parole, l'ADHD adultu hè una cundizione neurodevelopmentale chì implica u cervellu carattarizata da difficultà à mantene l'attenzione, difficultà à cuntrullà impulsi improvvisi è qualchì volta iperattività. U nome cumpletu per questu hè Disturbu di Deficit di Attenzione è Iperattività .

Molta ghjente pensa chì l'ADHD affetta solu i zitelli chjuchi. Ma questu ùn hè micca veru. Ogni adultu cun ADHD hà avutu a cundizione dapoi a zitiddina. Puderanu esse stati diagnosticati da zitelli, o alcune persone a scoprenu solu da adulti. Circa u 60% di i zitelli cun ADHD cuntinueghjanu à avè a cundizione finu à l'età adulta.

L'impurtante hè chì ùn hè micca una malatia cumpletamente curabile. Ma hè sicuramente pussibule di gestisce la bè è di campà una vita riescita . A chjave hè di travaglià cù u vostru duttore per sviluppà un pianu di trattamentu adattatu per voi.

Avete ancu voi sti sintomi?

Micca tutti quelli chì anu ADHD sò listessi. Certi anu menu sintomi, certi ne anu di più. Cunsiderate cumu questi sintomi affettanu a vostra vita quotidiana, u travagliu è e vostre relazioni.

Ma ricordate, quandu fate qualcosa chì vi piace è chì vi interessa, pudete esse capace di cuncintràvi megliu. Hè nurmale.

Quali sò i tipi di ADHD?

Ci sò trè tippi principali di ADHD. Sapendu quale tipu avete pò aiutà cù u trattamentu.

Cause è idee sbagliate nantu à l'ADHD

A causa esatta di l'ADHD hè ancu scunnisciuta. Tuttavia, a ricerca hà dimustratu ch'ella hè ereditaria . Questu significa chì se qualchissia in a vostra famiglia (parenti, fratelli è surelle) hà l'ADHD, site à più risicu.

Inoltre, hè statu scupertu chì e persone cun ADHD anu certe differenze in a struttura di u cervellu è a funzione di e sustanze chimiche chì trasmettenu l'impulsi nervosi ("neurotrasmettitori").

Cumu ricunnosce sta cundizione?

Ùn ci hè micca un solu test per diagnosticà l'ADHD. Sè suspettate d'avè a cundizione, a megliu cosa da fà hè di cunsultà un duttore chì hà sperienza cun ella, preferibilmente un psichiatra .

U duttore face spessu ste cose:

• Un esame fisicu cumpletu serà realizatu per assicurassi chì ùn ci sianu micca altre cundizioni mediche.
• Vi dumandanu nantu à i vostri cumpurtamenti è caratteristiche di a zitiddina . Dunque, seria utile sapè ne di più da u vostru bulletin di scola o da i vostri genitori.
• Dumandate nantu à a storia medica di a vostra famiglia .
• Calchì volta si riferisce à parechji testi psicologichi.

Ricurdatevi, l'ADHD ùn hè micca qualcosa chì si sviluppa di colpu in l'età adulta, dunque parlà di sintomi chì sò stati prisenti dapoi a zitiddina hè essenziale per a diagnosi.

Metodi di trattamentu è gestione

Ùn ci hè micca un solu approcciu per a gestione di l'ADHD. I piani di trattamentu sò generalmente una cumbinazione di medicazione, terapia è cambiamenti di stile di vita.

Medicazione

I medicamenti aiutanu à equilibrà i chimichi di u cervellu per migliurà l'attenzione è riduce l'impulsività. Ci sò dui tipi principali di medicamenti:

• Stimulanti: Quessi sò i medicamenti i più cumunimenti usati . Forniscenu un sollievu rapidu da i sintomi di l'ADHD.
• Non stimulanti: Quessi sò usati in più di o per quelli chì ùn sò micca adatti per i medicamenti stimulanti.

Tutti sti medicamentiDeve esse pigliatu solu sottu a supervisione di un duttore. Ùn cambiate micca o ùn interrompite micca a dosa à a vostra discrezione.

Metodi terapeutichi è cunsiglii

Queste cose sò altrettantu impurtanti quant'è a medicina.

• Terapia Cognitiva è Cumportamentale (TCC): Questu vi aiuta à identificà è gestisce i vostri schemi di pensamentu è cumpurtamenti. Pò ancu aiutà à custruisce l'autostima.
• Gestione di u stress: Pudete amparà diversi modi per riduce u stress causatu da l'ADHD.
• Coaching di vita: Pudete uttene aiutu per urganizà a vostra rutina quotidiana, stabilisce obiettivi è raggiungerli.
• Cunsiglii familiale: Questu pò aiutà à educà a vostra famiglia nantu à l'ADHD è ottene u so sustegnu.

Cunsiglii simplici per campà cù successu cù l'ADHD

In più di u trattamentu, ci sò parechje cose chì pudete fà voi stessu.

• Mantene tuttu urganizatu: Aduprate un'agenda, un pianificatore, una applicazione di ricordu nant'à u vostru telefunu. Scrivite a vostra lista di cose da fà prima di principià a ghjurnata.
• Riduce e distrazioni: Mettite via e cose cum'è a TV è u telefunu mentre travagliate. Travagliate in un locu tranquillu.
• Cuntrullà l'impulsi bruschi: Quandu vi arrabbiate o avete voglia di fà qualcosa senza pensà, respirate pianu pianu cuntendu finu à 10. L'impulsu si calmerà in un mumentu.
• L'eserciziu hè u vostru megliu amicu: Fà eserciziu per 20-30 minuti ogni ghjornu libererà a vostra energia in eccessu, calmerà a vostra mente è migliurà a vostra concentrazione.
• Imparate à dì "nò": Avè ADHD pò fà vi sente cum'è s'è vo pigliate più di ciò chì pudete gestisce. Dunque, siate onesti nantu à ciò chì pudete fà è amparate à dì "nò" à ciò chì ùn pudete micca.
• Dumandate aiutu: Sè avete difficultà à fà tuttu què da solu, ùn abbiate paura di dumandà aiutu da un amicu di fiducia, un membru di a famiglia o u vostru duttore.

L'ADHD ùn hè micca a fine di a vostra vita. Ci sò ancu cose pusitivi (creatività, energia) chì venenu cù sta cundizione. Cù a gestione è u sustegnu adatti, ancu voi pudete campà una vita riescita è felice.