Avemu tutti qualchì paura, nò ? Forse sò i ragni, l'altezze, o ancu a vista di un agulla. Què hè cumpletamente nurmale. Ma imaginate s'è sta paura cresce oltre i limiti nurmali, à tal puntu chì perturba significativamente a vostra vita quotidiana è tuttu ciò chì fate. Què hè ciò chì chjamemu una "fobia". Hè una cundizione chì pò privà vi di a vostra felicità è di a vostra libertà, lascendu vi sentendu impotente.
Chì ghjè una fobia ?
In poche parole, una fobia hè una paura intensa è incontrollabile o una ansietà severa scatenata da un oggettu, animale, situazione o locu specificu. Sta paura hè cusì schiacciante chì interferisce persistentemente è severamente cù e vostre attività quotidiane, relazioni è benessere generale. In termini medichi, una fobia hè classificata cum'è un Disturbu d'Ansietà.
A maiò parte di u tempu, ste cundizione sò diagnosticate cum'è una Fobia Specifica . Tuttavia, ci hè un tipu chì porta a so propria etichetta diagnostica distinta: Agorafobia . Ne parleremu ancu.
Quandu ùn site micca di fronte à a cosa chì temete, pudete capisce: "So chì sta paura hè irrazionale; ùn ci hè veramente nunda da teme". Eppuru, ancu sapendu questu, u sentimentu intensu è u panicu chì sperimentate in quellu mumentu ùn cambianu micca. Sè site di colpu cunfruntatu cù u vostru fattore scatenante, pudete sente un'ondata insopportabile di paura, panicu è un bisognu schiacciante di scappà. Mentre pudete pruvà à mantene a vostra cumpusizione, spessu richiede un sforzu è una forza di vuluntà immensi.
Quanti tipi di fobie ci sò?
E fobie sò prufundamente persunali; a paura è l'ansietà ch'elle scatenanu varianu assai da persona à persona. Siccomu ciò chì scatena a paura in una persona ùn pò micca influenzà un'altra, hè difficiule di furnisce una lista esaustiva. Tuttavia, i medichi è i spezialisti generalmente raggruppanu queste paure in cinque categurie principali.
Fobie cumunemente osservate
Eccu sò quelle categurie è alcune di e fobie più cumuni assuciate cun elle:
1. Relativu à l'animali:
- Paura estrema di i ragni (Arachnophobia)
- Paura estrema di i cani (Cinofobia)
- Paura estrema di l'insetti (Entomofobia)
- Paura estrema di i serpenti (Ophidiofobia)
2. Relativu à l'ambiente naturale:
- Paura estrema di l'altezza (Acrofobia)
- Paura di i spazii aperti o publichi, di e folle, o qualchì volta a paura di lascià a casa sola (Agorafobia) (Questu hè cunsideratu un diagnosticu distintu)
- Paura estrema di l'acqua (Aquafobia)
- Paura estrema di u tonu è di u lampu (Astrafobia)
3. Sangue, prucedure mediche, o ferite relative:
- Paura estrema di u dolore (Algofobia)
- Paura estrema di i dentisti o di e procedure dentali (Dentofobia)
- Paura estrema di a vista di u sangue (Emofobia)
- Paura estrema di l'aghi (Tripanofobia)
4. Situazionale:
- Paura estrema di vulà in aereo (Aerofobia)
- Paura estrema di guidà (Amaxofobia)
- Paura estrema di i spazii chjusi è chjuchi (per esempiu, ascensori, stanze chjuche) (Claustrofobia)
- Paura estrema di u bughju (Nyctofobia)
5. Altru:
- Paura estrema di i pagliacci (Coulrofobia)
- Paura estrema di vomità o di vede l'altri vomità (Emetofobia)
- Paura estrema di u focu (Pirofobia)
- Paura estrema di gruppi di picculi buchi o mudelli (Tripofobia)
Una nota nantu à l'agorafobia
L'agorafobia hè classificata cum'è una diagnosi separata perchè pò esse scatenata da una larga varietà di circustanze. Per esse diagnosticatu cù agorafobia, di solitu si sperimenta una paura o ansietà intensa in parechji tipi di situazioni o spazii publichi.
Quantu cumuni sò e fobie?
Mentre pudemu dì casualmente: "Aghju paura di i serpenti" o "L'altezze mi facenu sente vertigini", questu ùn custituisce micca sempre una fobia. In realtà, e fobie diagnosticate clinicamente affettanu una percentuale relativamente chjuca di a pupulazione mundiale.
Fobia specifica:
A prevalenza varieghja secondu l'età. In particulare, a maiò parte di ste cundizioni cumincianu prima di l'età di 10 anni.
- In generale: In i Stati Uniti, si stima chì trà l'8% è u 12% di a pupulazione vive cun una fobia specifica. In altre parte di u mondu, sta cifra varia trà u 2% è u 6%.
- Zitelli: À u livellu mundiale, da u 3% à u 9% di i zitelli rispondenu à i criterii per una fobia specifica. In i Stati Uniti, circa u 16% di i ghjovani adolescenti (di età trà 13 è 17 anni) sò affettati.
- Adulti anziani (65 anni è più): A prevalenza di a fobia specifica tende à diminuisce cù l'età, cù stime trà 3% è 5% per quelli di più di 65 anni.
Hè impurtante di nutà chì i studii mostranu constantemente chì e donne anu circa duie volte più probabilità chè l'omi di sviluppà una fobia specifica.
Chì sò i sintomi di una fobia?
I sintomi di a Fobia Specifica è di l'Agorafobia sò in gran parte simili, ancu s'è i fattori scatenanti è e situazioni sò diffirenti. Quandu site espostu à a vostra paura specifica - o qualchì volta ancu solu à pensà ci - pudete sperimentà unu o più di i seguenti sintomi fisichi, mentali è cumportamentali.
Sintomi Mentali (Cumu pensate è sentite):
- Sentendu una sensazione intensa è insopportabile di paura .
- Sperimentà u panicu è un bisognu irresistibile di scappà.
- Un sintimu di periculu o di fine imminente.
- Sensazioni di distaccamentu da u vostru corpu (depersunalizazione) o sensazione chì l'ambiente intornu à voi hè irreale (derealizazione).
Sintomi fisichi (chì affettanu direttamente u vostru corpu):
- Aumentu di a frequenza cardiaca o palpitazioni cardiache.
- Sudà , sente si caldu o fretu, o sente brividi.
- Tremulà o tremulà.
- Nausea , farfalle, o dolore addominale .
- Strettezza o dolore à u pettu.
- Difficultà à respirà o una sensazione di suffucazione.
- Vertigini , vertigini, o sensazione di svenimentu.
- Svenimenti occasionali.
- Pallore.
- Visione di tunnel.
Sintomi cumportamentali (Cambiamenti in u vostru stile di vita, rutina quotidiana, o abitudini):
- Fate sforzi deliberati per evità i fattori scatenanti. Per esempiu, sè avete tripanofobia (paura di l'aghi), pudete saltà intenzionalmente i cuntrolli medichi di rutina o evità di visità u dentistu.
- Fate cambiamenti significativi in a vostra vita per evità i fattori scatenanti. Per esempiu, sè avete una fobia di e timpeste, pudete alluntanà vi da e zone custiere per campà in altrò.
- Evitate ancu opportunità di vita pusitivi perchè puderanu furzà vi à affruntà e vostre paure. Per esempiu, sè avete acquafobia (paura di l'acqua), pudete evità di accettà un travagliu di sognu o di traslassi in una casa chì si trova vicinu à un fiume, un lagu o u mare.
Segni di fobie in i zitelli
I zitelli ponu ancu sperimentà fobie specifiche, ancu s'elli ponu manifestà i so sintomi in modu diversu da l'adulti. I segni cumuni includenu:
- Pianghje eccessivu.
- Capricci o cumpurtamenti aggressivi.
- Ghjelu in u locu.
- Aggrappassi à un caregiver o rifiutà d'esse separatu da qualchissia chì percepiscenu cum'è una fonte di sicurezza.
Chì causa e fobie?
Una fobia si verifica quandu u vostru cervellu porta l'emozioni nurmali di paura è ansietà à un livellu estremu è incontrollabile. In circustanze nurmali, sti sentimenti sò prutettivi; sò u modu di u vostru cervellu per avvistà vi chì qualcosa ùn va micca o chì pudete esse in periculu. Mentre l'esperti stanu sempre travagliendu per capisce cumpletamente perchè sti sentimenti si trasformanu qualchì volta in fobie, parechji fattori è prucessi ponu cuntribuisce à u so sviluppu:
- Esperienze traumatiche: Quessi puderanu esse avvenimenti chì vi sò accaduti direttamente, o avvenimenti chì avete assistitu. Per esempiu, una morsa di cane in a zitiddina pò purtà à una fobia durevule di i cani.
- Genetica: Sè un membru di a famiglia soffre di un tipu specificu di fobia, pudete avè una predisposizione genetica più alta à sviluppà ancu una, in particulare in quantu à l'animali, u sangue / prucedure mediche, o ambienti specifici.
- Trasmissione d'infurmazione: Pudete sviluppà una fobia amparendu qualcosa per via di l'esposizione custante à informazioni allarmanti. Per esempiu, sente spessu nutizie nantu à incidenti aerei pò scatenà a paura di vulà.
- Paure amparate: Osservà e paure di l'altri pò fà chì aduttate a listessa fobia. Una genitorialità iperprotettiva pò ancu esse un fattore chì cuntribuisce, postu chì pò impedisce à i zitelli di sviluppà a resilienza necessaria per gestisce e paure nurmali.
Chì sò e pussibili cumplicazioni di e fobie?
S'elle ùn sò micca gestite, e fobie ponu avè impatti à longu andà nant'à a vostra salute fisica è mentale, soprattuttu s'è vo site spessu espostu à i vostri fattori scatenanti o s'è i vostri sintomi sò severi. Mentre hè difficiule di dì chì una fobia provoca direttamente altre cundizioni, spessu coesistenu, è e fobie ponu aggravà altri prublemi di salute sottostanti.
E cundizione di salute mentale cumunamente assuciate cù e fobie includenu:
- Disturbi d'ansietà
- Disordine Bipolare
- Disturbi depressivi
- Disturbi di personalità (in particulare u disordine di personalità dipendente)
- Disordini di l'usu di sustanzi
- Disturbi di sintomi somatici
Cundizioni di salute fisica chì ponu aggravà si per via di u stress ligatu à a fobia:
- Malatie cardiache
- Malattia pulmonaria ostruttiva cronica (BPCO)
- Malattia di Parkinson
- Prublemi d'equilibriu è vertigini (chì ponu purtà à cadute è ferite associate)
- Sintomi di demenza
Cumu si diagnosticanu e fobie?
Un prufessiunale di a salute mentale, cum'è un psichiatra o un psicologu, pò diagnosticà una fobia specifica o un'agorafobia per mezu di un'intervista clinica. Ùn ci sò micca analisi di sangue, scansioni d'imaghjini o testi di laburatoriu diagnostichi specifici richiesti per cunfirmà queste cundizioni.
U vostru duttore aduprerà probabilmente quistionarii spezializati per guidà a cunversazione. Puderanu dumandà vi:
- Chì sò i vostri trigger specifichi?
- Chì sintomi avete, è quantu sò severi?
- Cumu a vostra rutina cutidiana hè influenzata da ste paure ?
- Quandu sò cuminciati sti sintomi per a prima volta?
- Avete sperimentatu eventi traumatichi passati o altri fattori di vita chì puderanu cuntribuisce à a vostra ansietà?
U vostru duttore face queste dumande per determinà se i vostri sintomi rispondenu à i criteri clinichi per un diagnosticu.
Criteri Diagnostici per Fobia Specifica
- Avete una paura o ansietà intensa per un oggettu o una situazione specifica.
- U trigger provoca paura immediata , ansietà, o tramindui.
- Evitate attivamente u fattore scatenante, o u sopportate cù una intensa angustia.
- A vostra paura o ansietà hè sproporzionata à u periculu reale pusatu da u trigger.
- A paura o l'ansietà hà persistitu per almenu sei mesi .
- I vostri sintomi causanu un deterioramentu significativu in a vostra vita quotidiana (travagliu, vita suciale o educazione).
- I vostri sintomi ùn ponu esse spiegati megliu da un'altra cundizione (per esempiu, Disturbu di Stress Post-Traumaticu o Disturbu di Panicu).
Cumu si trattanu e fobie ? Ponu esse guarite ?
U trattamentu di e fobie implica tipicamente psicoterapia, medicazione, o una cumminazione di tramindui. L'approcciu sceltu dipende da u tipu di fobia, a gravità di i vostri sintomi, u vostru stile di vita è e vostre preferenze persunali. Un specialistu di Nirogi Lanka pò discute quali opzioni di trattamentu basate nantu à l'evidenza sò più adatte à a vostra situazione unica.
Psicoterapia:
Unu di i modi più efficaci per trattà una fobia hè di trattà i mudelli di pensamentu è i cumpurtamenti chì circundanu a vostra paura. A Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) hè un approcciu largamente utilizatu chì vi aiuta à amparà à gestisce a vostra paura è ansietà in modu più efficace cù u tempu.
Terapia di l'esposizione:
Un altru approcciu di trattamentu putente hè a terapia di esposizione. Questu pò generalmente esse realizatu in dui modi principali:
- Desensibilizazione Sistematica (Esposizione Graduata): Questu approcciu implica l'esposizione graduale è sistematica di ciò chì provoca a vostra paura. Cù u tempu, u vostru duttore vi guiderà per superà e vostre paure, cuminciendu cù l'elementi menu angoscianti è travagliendu finu à i più difficili. Stu prucessu vi aiuta ancu à sviluppà novi pinsamenti è cumpurtamenti per gestisce megliu a vostra ansietà.
- Inundazione: Simile in scopu à a desensibilizazione sistematica, questu metudu implica l'esposizione à a fonte di a vostra fobia in una volta, invece di gradualmente. Questu vi aiuta à affruntà è adattàvi à i fattori scatenanti per ottene u cuntrollu di a vostra ansietà. Ancu s'ellu ùn hè micca cusì cumunamente adupratu, pò esse efficace per certi individui; tuttavia, a maiò parte di i medichi cunsiglianu chì sta tecnica sia avvicinata cun estrema prudenza.
A terapia di l'esposizione pò esse realizata in dui modi principali:
- In vivo: Un termine latinu chì significa "in a vita vera". Questu implica affruntà a vostra paura in ambienti di u mondu reale, chì hè un modu putente per aiutà vi à liberà vi da a so presa.
- Imaginale: In questu metudu, u vostru duttore vi aiuta à visualizà a vostra paura. Trattendu questi pinsamenti è imagine in un ambiente cuntrullatu, amparate à riduce l'ansietà scatenata da elli. Per alcune fobie, in particulare quelle induve l'esposizione in a vita reale puderia esse fisicamente periculosa, questu pò esse l'unica opzione sicura è fattibile.
Medicamenti
In certi casi, i medicamenti ponu aiutà à gestisce i sintomi assuciati à e fobie. Quessi ponu include antidepressivi o medicamenti anti-ansietà. Siccomu ci sò diverse opzioni dispunibili, u vostru duttore hè a megliu persona per spiegà quali trattamenti sò adatti per voi è per discute i putenziali effetti secundarii, i benefici è qualsiasi altra infurmazione chì avete bisognu per piglià una decisione informata.
Si ponu prevene e fobie?
E fobie si sviluppanu spessu inaspettatamente, è si manifestanu in modu diversu da persona à persona. Siccomu l'esperienza di a paura hè assai individuale, ùn ci hè manera garantita di impedisce u sviluppu di una fobia, nè ci hè un metudu cunnisciutu per riduce u risicu di a so insorgenza.
Chì succede s'aghju una fobia?
Una fobia pò influenzà significativamente u vostru benessere mentale è a qualità di vita generale, soprattuttu s'ella hè ligata à un fattore scatenante cumunu. Si stima chì circa u 75% di e persone cun una fobia specifica ne anu più di una, ciò chì pò rende a navigazione di a vita quotidiana abbastanza difficiule.
Senza trattamentu, certe persone ponu truvà si à limità sempre di più a so vita cù u tempu. Puderanu cumincià à evità attività care, interazioni suciali è nuove esperienze, ciò chì pò purtà à un sensu d'isolamentu.
Quantu duranu e fobie ?
E fobie specifiche ponu qualchì volta migliurà da sole cù u tempu, ma a probabilità chì questu accada senza intervenzione hè bassa. Mentre e fobie infantili si risolvenu qualchì volta rapidamente, quelle chì persistenu finu à l'età adulta ponu durà per parechji anni, o ancu decennii.
Chì ghjè a prospettiva per e fobie?
A megliu prospettiva per e fobie specifiche hè per mezu di un trattamentu prufessiunale, soprattuttu quandu hè iniziatu prestu. Senza trattamentu, ste cundizioni ponu avè un effettu negativu durevule nantu à a vostra salute mentale è u vostru stile di vita.
Circà un trattamentu precoce face una differenza significativa, ancu s'è vo ùn rispondete ancu à i criteri diagnostichi ufficiali per una fobia. Questu ferma veru indipendentemente da a vostra età o da a natura specifica di a vostra paura.
Cumu possu piglià cura di mè stessu s'aghju una fobia?
Sè suspettate d'avè una fobia, eccu i passi più impurtanti chì pudete fà:
- Cercate aiutu. Appena vi accorgete chì i sintomi interferiscenu cù a vostra vita, dumandate aiutu. L'intervenzione precoce hè a chjave per una ripresa riescita.
- Segui u vostru pianu di trattamentu. Ch'ellu sia chì u vostru duttore prescriva medicazione o ricumanda sessioni di terapia, rispettà u vostru pianu renderà u trattamentu assai più efficace è vi aiuterà à ricuperà più rapidamente.
- Priurità à abitudini di vita sane. Stà attivu, manghjà una dieta equilibrata, assicurà un sonnu adeguatu è evità l'alcol o e sostanze senza prescrizione vi aiuterà significativamente à gestisce u stress è à sustene a vostra salute mentale generale mentre travagliate per superà a vostra fobia.
Quandu devu visità un Dipartimentu d'Urgenza (DU)?
E fobie ponu aumentà u risicu di sviluppà altre cundizione di salute mentale, cum'è a depressione. In certi casi, ste cundizione ponu purtà à pinsamenti d'autolesionismo o di suicidiu.
Sè avete pinsamenti d'autolesionassi, o sè suspettate chì qualchissia chì cunniscite hè in periculu immediatu, cercate aiutu subitu. In Sri Lanka, pudete chjamà a Linea Naziunale d'Assistenza per a Salute Mentale à u 1926. In alternativa, andate à u dipartimentu d'emergenza di l'uspidale u più vicinu. Sè credite chì ci hè un risicu immediatu di dannu o suicidiu, chjamate u numeru d'emergenza di a pulizza à u 119.
Pudete pensà chì avè una fobia hè un segnu di debulezza, ma ùn hè micca. E fobie sò assai cumuni è ponu influenzà qualchissia, indipendentemente da l'età o da u sfondate. Cum'è ùn ci hè vergogna à circà trattamentu per un ossu rottu o una infezzione à l'arechja, ùn ci hè assolutamente vergogna à rivolgesi à un prufessiunale di a salute mentale per assistenza.
Sè pensate d'avè una fobia, parlate cun un prufessiunale di a salute mentale. Cù a cura adatta, pudete amparà à gestisce - o ancu superà cumpletamente - e vostre paure, cusì ùn avete più bisognu di campà in apprensione custante di ciò chì ogni ghjornu puderia purtà.
Pensieri finali da Nirogi Lanka
Cum'è avemu digià discuttu, e fobie sò cundizioni cumplesse chì ponu influenzà prufundamente a vostra vita. Tuttavia, a cosa più impurtante da ricurdà hè chì e fobie sò trattabili.
- Ùn site micca solu. Parechje persone naviganu sti stessi sentimenti.
- Ùn abbiate paura o vergogna di dumandà aiutu; hè un segnu di immensa forza.
- Cù un trattamentu precoce è adattatu, pudete superà sta paura intensa è ripiglià u cuntrollu di a vostra vita per campà felice è liberamente.
- Ricurdatevi, a vostra salute mentale hè altrettantu preziosa quant'è a vostra salute fisica, è prutegella hè una parte essenziale di a cura di sè stessu.
Sè avete qualchì preoccupazione, cunsultate un duttore qualificatu o un prufessiunale di salute mentale.Ùn avete micca bisognu di fà stu viaghju solu.
