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I grassi boni ponu aiutà cù l'allergie?
Parlemu di acidi grassi polinsaturi (PUFA). Ancu s'ellu pò sembrà una parolla impurtante, ci sò dui tippi principali: acidi grassi omega-3 è omega-6 . Tramindui sò essenziali per u funziunamentu sanu di u nostru corpu. I circadori stanu avà prestendu una attenzione particulare à cumu questi acidi grassi omega-3 affettanu l'allergie in i zitelli.Dunque, chì alimenti cuntenenu omega-3?
Alcuni alimenti ricchi di omega-3 sò:- Pesci d'acqua fredda cum'è u salmone, u sgombru, u tonnu è e sardine (sti pesci piglianu ancu i so omega-3 da cose cum'è l'alghe chì manghjanu).
- Semi di linu
- Semi di chia
- Noci
L'uva è a dieta mediterranea
Pudete avè intesu parlà di a "dieta di stile mediterraniu". Hè basata annantu à una dieta ricca di ligumi, frutti, legumi, cereali integrali, noci, oliu d'oliva è pesci. Un grande studiu di i zitelli di l'isula greca di Creta hà trovu chì i zitelli chì seguitavanu una dieta mediterranea eranu menu propensi à sviluppà allergie cum'è a frebba di u fenu. In particulare, i circadori anu trovu chì l'antioxidanti truvati in l'uva cultivata in a regione ponu aiutà.Ci hè un'altra faccia di questu. Questa hè a storia di i microbi in u nostru intestinu . Pensateci, ci sò batteri boni in u nostru intestinu è ancu batteri cattivi. L'equilibriu di sti dui ( u microbioma intestinale ) hè assai impurtante per a nostra salute.«E diete ricche di alimenti altamente trasformati ponu disturbà l'equilibriu di i microbi in l'intestinu, ciò chì pò purtà à un aumentu di i sintomi di l'allergie», dice Jeffrey Deman, MD, di u Centru di Allergia, Asma è Immunologia di l'Alaska. «Tuttavia, a dieta mediterranea aumenta u numeru di batteri boni in l'intestinu. Questa pò esse una di e ragioni per chì l'allergie sò menu cumuni in questi paesi».
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Check Availability →U mele hè veramente bonu per l'allergie?
Parechje persone credenu chì beie u mele aiuterà à riduce l'allergie. Ma chì hè a vera storia ? Una urganizazione affiliata à l'Istituti Naziunali di Salute in i Stati Uniti dichjara chjaramente chì "ùn ci hè nisuna prova scientifica chì u mele furnisce sollievu da l'allergie stagionali". Ùn ci hè stata assai ricerca nantu à questu. Ancu s'è dui picculi studii anu dimustratu chì pò furnisce qualchì sollievu, ùn hè micca pussibule di tirà una cunclusione ferma da questi studii. Tuttavia, certi medichi dicenu chì certi di i so pazienti anu trovu sollievu dopu avè utilizatu u mele lucale in a zona induve vivenu. L'idea daretu à questu hè chì quandu manghjate u mele fattu da l'ape è raccogliete u listessu polline chì vi provoca allergie, u vostru corpu si abitua gradualmente à quellu polline. Hè cum'è l'immunoterapia. Ùn si sà ancu s'ellu hè scientificamente pruvatu o micca. Sè aduprate u mele, pigliate solu una piccula quantità . Perchè hè ancu un tipu di zuccheru, hè megliu limitallu.Assai impurtante: Ùn date mai u mele à i zitelli di menu di un annu. Pò causà una cundizione periculosa chjamata botulismu.Per ricurdà facilmente ciò chì avemu dettu, fighjate sta tavula.
| Tipu d'alimentu | Possibile impattu nantu à l'allergie | Punti impurtanti |
|---|---|---|
| Alimenti ricchi di omega-3 | Pò riduce l'inflammazione in u corpu è riduce u risicu d'allergie. | Pesci cum'è u salmone è u tonnu, semi di linu, noci. |
| Uva (in particulare cum'è parte di a dieta mediterranea) | E so proprietà antioxidanti ponu riduce l'allergie cum'è a frebba di u fenu. | Mostra l'impurtanza di una dieta ricca di frutti è ligumi freschi. |
| Mele | Ùn hè statu pruvatu scientificamente. Certi persone ponu sente un sollievu, ma ùn hè micca sicuru. | Evitate cumpletamente di dà lu à i zitelli di menu di un annu. Date solu una piccula quantità. |
Missaghju da purtà in casa
- A dieta da sola ùn pò micca curà cumpletamente l'allergie, ma certi alimenti ponu aiutà à riduce a gravità di i sintomi.
- L'alimenti ricchi d'Omega-3, cum'è u pesciu è i semi di linu, ponu riduce l'inflammazione in u corpu è furnisce sollievu da l'allergie.
- Una dieta ricca di frutti è ligumi, cum'è a dieta mediterranea , hè benefica per a salute intestinale è pò ancu cuntribuisce à riduce l'allergie.
- Ùn ci hè nisuna prova scientifica solida chì u mele riduce l'allergie. Evitate di dà u mele à i zitelli di menu di un annu.
- Parlate sempre cù u vostru duttore di a vostra allergia o prima di fà cambiamenti in a vostra dieta.
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