Calchì volta avete solu u nasu tappatu, starnutite constantemente, ochji chì prudenu, un nasu chì cola... Vi sò familiari questi sintomi? A maiò parte di u tempu, a causa hè l'allergie. Sta cundizione hè particularmente cumuna in l'allergie stagionali causate da cose cum'è u polline. In fatti, ùn hè micca pussibule di curà cumpletamente queste allergie cù l'alimentu. Ma... sapete chì certi di l'alimenti chì manghjemu ponu riduce o aumentà a gravità di questi sintomi? Videmu ciò chì i circadori anu trovu à propositu, quali alimenti ci ponu aiutà è à quali cose duvemu esse attenti.
I grassi boni ponu aiutà cù l'allergie?
Parlemu di acidi grassi polinsaturi (PUFA). Ancu s'ellu pò sembrà una parolla impurtante, ci sò dui tippi principali: acidi grassi
omega-3 è
omega-6 . Tramindui sò essenziali per u funziunamentu sanu di u nostru corpu. I circadori stanu avà prestendu una attenzione particulare à cumu questi acidi grassi omega-3 affettanu l'allergie in i zitelli.
Dunque, chì alimenti cuntenenu omega-3?
Alcuni alimenti ricchi di omega-3 sò:
Chì sò i benefici di questu ? In poche parole, sti grassi ponu riduce
l'inflammazione in u corpu. Dunque, l'idea hè chì questu pò riduce u risicu d'asma è d'allergie durante a zitiddina. Un studiu realizatu in Svezia hà trovu chì i zitelli chì avianu livelli più alti di sti acidi grassi in u sangue à 8 anni avianu menu probabilità di sviluppà allergie nasali à 16 anni. Ma ùn hè micca chjaru à 100% se sti acidi grassi sò l'unica ragione di questu.
L'uva è a dieta mediterranea
Pudete avè intesu parlà di a "dieta di stile mediterraniu". Hè basata annantu à una dieta ricca di ligumi, frutti, legumi, cereali integrali, noci, oliu d'oliva è pesci. Un grande studiu di i zitelli di l'isula greca di Creta hà trovu chì i zitelli chì seguitavanu una dieta mediterranea eranu menu propensi à sviluppà allergie cum'è a frebba di u fenu. In particulare, i circadori anu trovu chì
l'antioxidanti truvati in l'uva cultivata in a regione ponu aiutà.
«E diete ricche di alimenti altamente trasformati ponu disturbà l'equilibriu di i microbi in l'intestinu, ciò chì pò purtà à un aumentu di i sintomi di l'allergie», dice Jeffrey Deman, MD, di u Centru di Allergia, Asma è Immunologia di l'Alaska. «Tuttavia, a dieta mediterranea aumenta u numeru di batteri boni in l'intestinu. Questa pò esse una di e ragioni per chì l'allergie sò menu cumuni in questi paesi».
U mele hè veramente bonu per l'allergie?
Parechje persone credenu chì beie u mele aiuterà à riduce l'allergie. Ma chì hè a vera storia ? Una urganizazione affiliata à l'Istituti Naziunali di Salute in i Stati Uniti dichjara chjaramente chì
"ùn ci hè nisuna prova scientifica chì u mele furnisce sollievu da l'allergie stagionali". Ùn ci hè stata assai ricerca nantu à questu. Ancu s'è dui picculi studii anu dimustratu chì pò furnisce qualchì sollievu, ùn hè micca pussibule di tirà una cunclusione ferma da questi studii. Tuttavia, certi medichi dicenu chì certi di i so pazienti anu trovu sollievu dopu avè utilizatu u mele lucale in a zona induve vivenu. L'idea daretu à questu hè chì quandu manghjate u mele fattu da l'ape è raccogliete u listessu polline chì vi provoca allergie, u vostru corpu si abitua gradualmente à quellu polline. Hè cum'è l'immunoterapia. Ùn si sà ancu s'ellu hè scientificamente pruvatu o micca. Sè aduprate u mele, pigliate solu
una piccula quantità . Perchè hè ancu un tipu di zuccheru, hè megliu limitallu.
Assai impurtante: Ùn date mai u mele à i zitelli di menu di un annu. Pò causà una cundizione periculosa chjamata botulismu.
Per ricurdà facilmente ciò chì avemu dettu, fighjate sta tavula.
| Tipu d'alimentu | Possibile impattu nantu à l'allergie | Punti impurtanti |
|---|
| Alimenti ricchi di omega-3 | Pò riduce l'inflammazione in u corpu è riduce u risicu d'allergie. | Pesci cum'è u salmone è u tonnu, semi di linu, noci. |
| Uva (in particulare cum'è parte di a dieta mediterranea) | E so proprietà antioxidanti ponu riduce l'allergie cum'è a frebba di u fenu. | Mostra l'impurtanza di una dieta ricca di frutti è ligumi freschi. |
| Mele | Ùn hè statu pruvatu scientificamente. Certi persone ponu sente un sollievu, ma ùn hè micca sicuru. | Evitate cumpletamente di dà lu à i zitelli di menu di un annu. Date solu una piccula quantità. |
Benchì sti alimenti possinu furnisce qualchì sollievu da e vostre allergie, ricordate chì ùn sò micca una cura. Sè e vostre allergie sò gravi, o sè avete qualchì preoccupazione per a vostra dieta,
hè megliu parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella puderà dà vi i migliori cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- A dieta da sola ùn pò micca curà cumpletamente l'allergie, ma certi alimenti ponu aiutà à riduce a gravità di i sintomi.
- L'alimenti ricchi d'Omega-3, cum'è u pesciu è i semi di linu, ponu riduce l'inflammazione in u corpu è furnisce sollievu da l'allergie.
- Una dieta ricca di frutti è ligumi, cum'è a dieta mediterranea , hè benefica per a salute intestinale è pò ancu cuntribuisce à riduce l'allergie.
- Ùn ci hè nisuna prova scientifica solida chì u mele riduce l'allergie. Evitate di dà u mele à i zitelli di menu di un annu.
- Parlate sempre cù u vostru duttore di a vostra allergia o prima di fà cambiamenti in a vostra dieta.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu