Duvemu preparassi prima di avè un zitellu ? (Cura preconcepzionale)

A maiò parte di e donne sanu chì anu bisognu di piglià una cura particulare di a so salute durante a gravidanza. Ma s'è vo avete intenzione di avè un zitellu , hè megliu per voi è u vostru cumpagnu di cumincià à fà qualchi cambiamenti circa 6 mesi prima di esse incinta. In poche parole, questu vi aiuterà à pone una bona basa per una gravidanza sana è un zitellu sanu.

Dunque, videmu ciò chì hè in questa lista di cuntrollu chì avete bisognu di compie quandu preparate u vostru corpu per un zitellu.

Duvete smette di fumà avà.

Fumà pò riduce e vostre chance è quelle di u vostru cumpagnu di cuncepisce un zitellu. In particulare, l'omi chì fumanu ponu avè un numeru più bassu di spermatozoi è un cambiamentu in a forma sana di u so sperma.

E donne chì fumanu durante a gravidanza anu un risicu più altu di abortu spontaneu . Sò ancu più propensi à avè un zitellu prematuru (prima di u termine) o un pesu bassu à a nascita. Questu pò purtà à altri prublemi di salute serii per u zitellu. Non solu què, l'usu di tabaccu aumenta ancu u risicu di sindrome di morte improvvisa di u lattante (SIDS).

Ancu s'è certi pensanu chì "e sigarette elettroniche sò menu tossiche", cuntenenu sempre nicotina. Sta nicotina impedisce à u cervellu è à i pulmoni di un zitellu in crescita di sviluppassi currettamente. Dunque, duvete piantà cumpletamente di utilizà e sigarette elettroniche. Ricurdatevi, ci vole un pocu di tempu per rompe cumpletamente sta abitudine, dunque hè megliu cumincià à piantà u più prestu pussibule.

Pighemu ancu cura di u vostru pesu.

Esse troppu sovrappesu (obesità) o troppu sottupesu pò rende difficiule a cuncepzione. Più ghjunghjite à un pesu sanu per a vostra altezza prima di esse incinta, più bassu hè u risicu di cumplicazioni durante a gravidanza, cum'è u diabete è a pressione alta.

Inoltre, mantene un pesu sanu pò riduce u risicu chì u vostru zitellu nasca prematuramente, abbia difetti di a spina dorsale o cresci troppu grande in l'utru.

Cunnosce u vostru BMI (Indice di Massa Corporea). Fà eserciziu ogni ghjornu vi aiuterà à ghjunghje à questu scopu. Inoltre, aduttate una dieta chì include più ligumi, frutti, carni magre, pesci, prudutti lattieri à bassu cuntenutu di grassu è cereali integrali . Sè vo vulete sapè di più, parlate cù u vostru duttore o un nutrizionista.

Queste vitamine sò essenziali.

I duttori dicianu prima chì si duverebbe cumincià à piglià l'acidu folicu dopu à a gravidanza. Ma avà, l'esperti cunsiglianu di cumincià à piglià una vitamina prenatale chì cuntene 400 microgrammi (mcg) d'acidu folicu prima ancu di cumincià à pruvà à cuncepisce. Questu hè un nutriente assai impurtante perchè aiuta à prevene i difetti di nascita gravi ("difetti di u tubu neurale") in u sistema nervosu è a spina dorsale di u zitellu in sviluppu.

Verificate ancu s'è a vitamina chì pigliate cuntene DHA. Questu hè un tipu d' omega -3. Hè assai impurtante per u sviluppu di u cervellu di u zitellu dopu a gravidanza. Durante a gravidanza, avete bisognu di circa 200 milligrammi di DHA à ghjornu. Alcune vitamine a cuntenenu, ma micca tutte. Dunque, dumandate à u vostru duttore s'è vo duvete piglià DHA separatamente.

Inoltre, u vostru duttore pò cunsiglià di piglià supplementi di vitamina D. Sè i vostri livelli di vitamina D sò bassi, pò ancu influenzà a vostra capacità di cuncepisce un zitellu in una certa misura.

L'impurtanza di sapè di e malatie di famiglia

Qualchissia in a vostra famiglia o in quella di u vostru cumpagnu hà mai avutu un zitellu cù un difettu di nascita, una cundizione medica cum'è u diabete, disordini epilettichi o prublemi di sviluppu ? Avà hè u megliu mumentu per scopre è informà u vostru duttore. Perchè sta infurmazione aiuterà u vostru duttore à decide quali testi avete bisognu di fà.

Per esempiu, s'è qualchissia in a vostra famiglia hà una malatia cum'è a talassemia , chì hè cumuna in u nostru paese, un esame di sangue pò determinà s'è vo site purtatori di a malatia. In questu modu, pudete sapè in anticipu u risicu chì u vostru zitellu erediti a malatia.

State luntanu da e droghe è l'alcol cumpletamente.

I sustanzi chimichi in e droghe illegali cum'è a cocaina è a metanfetamina sò assai dannosi quandu si pensa à avè un zitellu. U listessu vale per a marijuana, chì hè legale in certi paesi.

Un cunsumu pesante d'alcol (più di 4 bicchieri à settimana o più di 8 bicchieri à settimana) pò ancu influenzà a vostra fertilità. Mentre ùn ci hè micca un consensu chjaru nantu à se una o duie bicchieri occasionali averanu qualchì effettu, l'esperti dicenu chì hè più sicuru astene si cumpletamente da l'alcol mentre si prova à cuncepisce . Ùn ci hè micca una quantità sicura d'alcol per un zitellu in crescita. Inoltre, pudete mancu ùn sapè chì site incinta in e prime settimane.

Cuntrullemu ancu a cafeina.

Bere più di 500 milligrammi di caffeina à ghjornu (vale à dì più di 3-4 tazze di caffè regulare) pò ancu interferisce cù a vostra capacità di cuncepisce. Un studiu hà trovu chì e donne è i so cumpagni chì beievanu più di duie bevande caffeinate à ghjornu in e settimane prima di u cuncepimentu eranu à più altu risicu di abortu spontaneu. Dunque, hè megliu limità u cunsumu di caffè è tè u più pussibule.

U più impurtante: Parlate cù u vostru duttore.

Sè vo avete qualchì cundizione medica preesistente (per esempiu, diabete, pressione alta, tiroide), assicuratevi di dì à u vostru duttore chì avete intenzione di avè un zitellu. Più u vostru duttore sà di e vostre cundizioni di salute, megliu ponu esse gestite prima di a gravidanza è riduce u risicu ch'elle affettinu u vostru zitellu.

Inoltre, duvete informà u vostru duttore di tutti i medicamenti (cumpresi quelli prescritti da un duttore è quelli acquistati in farmacia) è vitamine chì pigliate. Certi di elli ponu esse dannosi per u zitellu. S'ellu hè cusì, u vostru duttore puderà furnisce alternative più sicure.