Sentite ancu voi un stranu discomfort in e gambe quandu andate in lettu a notte, o quandu vi rilassate, cum'è se e furmicule corressinu intornu, o qualchissia vi tirassi da dentru ? Avete ancu un bisognu irresistibile di move e gambe ? Quandu movete una gamba, u discomfort si calma per un pezzu, è dopu ricomincia ? Hè un grande prublema per u vostru sonnu ? S'ellu hè cusì, pudete avè una cundizione neurologica chì hè cumuna trà parechje persone. Chjamemu questu Sindrome di e Gambe Senza Riposu , o RLS in breve.
Questa ùn hè micca una malatia periculosa, ma pò esse un grande fastidiu in a vita. Pò esse una sfida, soprattuttu per dorme bè a notte. I medichi ùn sò micca stati capaci di truvà a causa esatta di questu, è ùn ci hè micca cura per questu. Ma a cosa migliore hè chì ci sò alcune cose chì aumentanu o scatenanu questi sintomi. Sè sapemu esattamente ciò chì sò queste cose è stemu luntanu da elle u più pussibule, pudemu cuntrullà stu disagiu in grande misura.
Triggers cumuni per i sintomi di RLS
Va bè, allora guardemu ciò chì pò aggravà a RLS. Queste cose ùn affettanu micca tutti in u listessu modu. Forse avete solu una o duie di queste cose. Dunque, siate cuscenti di questu è fate qualchì ricerca per vede s'elle stanu affettendu a vostra vita.
| Fattori scatenanti chì aumentanu i sintomi | Ciò chì pudete fà |
|---|---|
| Certi medicamenti | Certi medicamenti chì pigliate, cum'è l'antistaminichi, i medicamenti anti-nausea, certi antidepressivi è certi medicamenti per a pressione alta (beta-bloccanti), ponu aggravà sta situazione. Sè avete nutatu chì avete più prublemi dopu avè principiatu una medicazione, parlate subitu cù u vostru duttore. Ùn smette mai di piglià a vostra medicazione senza u cunsigliu di u vostru duttore. |
| Stà in a listessa pusizione | Questi sintomi ponu accade quandu si stà in a listessa pusizione per un bellu pezzu, cum'è durante un longu viaghju in autobus, un viaghju in trenu, fighjendu un filmu in un cinema, o quandu a gamba hè in gesso. Fate una pausa quandu hè pussibule, camminate un pocu è stendete e gambe. |
| Mancanza di sonnu | Andà in lettu più tardi di u solitu è svegliarsi prima a mane pò aggravà i sintomi di a sindrome di e gambe senza riposu. Dunque, pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu. Una bona notte di sonnu hè a megliu medicina per questu. |
| Alcolu | Sè truvate chì beie alcolu vi face sente peghju, pruvate à stà luntanu. Evitate di beie alcolu soprattuttu vicinu à l'ora di dorme. |
| Cafeina | Riduce a quantità di caffè, bevande à base di cola è tè chì beie, soprattuttu u dopumeziornu è a sera. U cioccolatu, alcune bevande energetiche è ancu i medicinali per u raffreddore ponu cuntene caffeina. Dunque, leghjite l'etichetta quandu cumprate qualcosa in u magazinu. |
| Fumà | Sè vo avete a sensazione chì u fumu aggrava i vostri sintomi di RLS, pruvà à piantà hè assai bonu per a vostra salute generale. |
Sollievu da i cambiamenti di stile di vita
Pigliàmedicazione , piglià cura di e nostre abitudini è piglià cura di certi aspetti di u nostru stile di vita cutidianu pò ancu aiutà assai à cuntrullà sta situazione.
U schema currettu di l'esercizii
L'eserciziu regulare è moderatu pò aiutà à alleviare i vostri sintomi. Per esempiu, fà una corta spassighjata prima di andà in lettu o fà un pocu di stretching dolce hè una bona idea.
Ma ricordate questu: Fà eserciziu finu à chì site veramente stancu è sudatu pò qualchì volta aggravà i sintomi.Dunque, hè impurtante sceglie una rutina d'esercizii dolce chì si adatta à u vostru corpu.
Gestione di u stress
Sapemu chì u stress hè un fattore chì cuntribuisce à parechje malatie. A sindrome di e gambe senza riposu ùn hè micca una eccezione. Pudete truvà chì e vostre gambe diventanu più scomode in i ghjorni quandu site stressatu. Dunque, truvate modi per rilassatevi.
- Pigliate un respiru prufondu, tenetelu per un pezzu, è poi espirate pianu pianu.
- Pratica a meditazione.
- Pruvate esercizii cum'è u yoga o u tai chi.
Temperatura, vestiti è alimentu
- Temperatura: Certe persone sperimentanu sintomi in tempu caldu è umitu. Altri sò più sensibili à u fretu. Dunque, evitate e temperature estreme. Quandu vi sentite scomodi, fà un bagnu caldu, immergere i pedi in acqua fredda, o applicà un impacco di ghiaccio o un saccu d'acqua calda pò furnisce un sollievu tempurale.
- Vestiti: Certi tessuti è vestiti stretti ponu rende più scomodu. Pruvate à purtà vestiti larghi è comodi, cum'è u cotone, soprattuttu quandu dormite. Pudete nutà una differenza.
- Zuccheru raffinatu: Certi dicenu chì u zuccheru in l'alimenti trasfurmati cum'è a soda, i dolci è i biscotti pò aggravà i sintomi di a sindrome di e gambe senza riposu. Pruvate à riduce l'alimenti zuccherati da a vostra dieta. Pudete truvà chì questu aiuta.
Quandu duvete vede un duttore?
Sè, malgradu pruvà ste cose, i vostri crampi à e gambe cuntinueghjanu à aggravà si è affettanu gravemente e vostre attività quotidiane, in particulare u vostru sonnu, duvete sicuramente cunsultà u vostru duttore. Calchì volta, a sindrome di e gambe senza riposu pò esse causata da altre condizioni di salute, cum'è a carenza di ferru. Un duttore pò fà un test per questu è, se necessariu, prescrive un trattamentu adattatu.
Ricurdatevi, questu ùn hè micca qualcosa chì avete imaginatu. Questa hè una vera cundizione di salute chì pò richiede trattamentu. Dunque, ùn esitate mai à dumandà aiutu.
Missaghju da purtà in casa
- A sindrome di e gambe senza riposu (RLS) hè una cundizione neurologica carattarizata da discomfort in e gambe è un forte bisognu di movele incessantemente.
- Ancu s'è a causa esatta hè scunnisciuta, identificà è evità i fattori scatenanti pò furnisce un sollievu significativu.
- Certi medicamenti chì pigliate, a mancanza di sonnu, l'alcol, u fumu, a cafeina, u stress è certi alimenti ponu aggravà sta situazione.
- Sè suspettate chì sta situazione hè aggravata da una medicazione chì vi hè stata prescritta, ùn smette mai di piglià la senza cunsigliu medicu. Parlate subitu cù u vostru duttore.
- I cambiamenti di stile di vita cum'è l'eserciziu moderatu, un bon sonnu è a riduzione di u stress ponu aiutà à cuntrullà i sintomi.
- Sè stu discomfort interferisce cù a vostra vita, ùn esitate micca à cunsultà un duttore per cunsiglii.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu