Quandu si vede chì i livelli di colesterolu o di trigliceridi sò un pocu alti in u sangue, hè nurmale avè un pocu di paura. Tandu si pò pensà: "Sè cuntrullate a vostra dieta è fate eserciziu, pudete riduce questu rapidamente pigliendu qualchi supplementu". Dopu, quandu andate in una farmacia o in un locu chì vende vitamine, probabilmente vi cunfondete videndu tutti i sfarenti tippi di buttiglie allineate in file. Allora, quale di queste vale veramente a pena pagà? Quali sò inutili? Oghje, parlemu di questu.
Pruvemu à cuntrullà u colesterolu è i trigliceridi per riduce u risicu di sviluppà malatie cardiovascolari è e morti chì ne derivanu. Dunque, ogni decisione chì pigliamu deve aiutà à ghjunghje à questu scopu.
Quessi puderanu esse boni.
Oliu di Pesce (Oliu di Pesce / Omega-3)
Questu hè qualcosa chì parechje persone anu intesu parlà. L'acidi grassi Omega-3, in particulare quelli chì aiutanu à abbassà i livelli di trigliceridi, sò ben cunnisciuti. L'American Heart Association ricumanda ancu di manghjà pesci grassi (micca fritti) almenu duie volte à settimana. I pesci cum'è u salmone, l'aringa, u sgombru, e sardine è u sgombru sò ricchi di omega-3. Siccomu u nostru corpu ùn pò micca fà questi omega-3, duvemu ottene li da a nostra dieta.
Ma eccu qualcosa di assai impurtante . Quandu si tratta di supplementi omega-3, chì sò dispunibili senza ricetta in farmacia, ùn sò micca currettamente regulati da u guvernu. Ciò significa chì ùn ci hè garanzia di a so qualità. I risultati di studii nantu à i so benefici ùn sò ancu assai chjari.
Tuttavia, ci sò omega-3 prescritti da un duttore. Quessi sò dati à e persone cun livelli di trigliceridi assai più alti di 500 mg/dl. Sò affidabili perchè sò stati rigorosamente testati per a qualità è a sicurezza.
Isabgol (Psyllium)
Isabgol hè un pruduttu vegetale riccu di fibre. A fibra hè un ottimu modu per riduce u colesterolu. Aiuta ancu à riduce i livelli di trigliceridi è di colesterolu tutale, in particulare in e persone cun diabete di tipu 2. Ùn ci hè veramente nunda di megliu chè ottene fibre da ligumi, frutti, legumi è cereali integrali. Tuttavia, se i vostri livelli di colesterolu sò sempre alti malgradu una dieta sana, Isabgol pò aiutà.
Ma ricordate, quandu manghjate troppu fibre , avete bisognu di beie assai acqua, altrimenti ponu accade cundizioni cum'è a stitichezza.
Supplementi di proteine di soia
A proteina di soia pò aiutà à riduce i livelli di colesterolu tutale è di colesterolu LDL (cattivu) finu à un certu puntu. Stu benefiziu pò ancu esse ottenutu rimpiazzendu e proteine animali cum'è a carne è i latticini interi cù proteine di soia.
I risultati sò mischiati - hè difficiule à dì cun certezza.
Coenzima Q10
Hè un antioxidante putente. Studi in topi anu dimustratu ch'ellu pò riduce a capacità di u colesterolu cattivu (LDL) di attaccà si à i vasi sanguigni. Tuttavia, i scientifichi dicenu chì hè necessaria più ricerca per cunfirmà s'ellu hà u listessu effettu in l'omu.
Allora, chì hè u puntu ? Sè vo pigliate una statina per calà u vostru colesterolu è avete dolore musculare cum'è effettu secundariu, ci sò alcune prove chì a coenzima Q10 pò aiutà à alleviare quellu dolore. Ma questu hè qualcosa di chì duvete parlà cù u vostru duttore è fà solu secondu u so cunsigliu.
Agliu
In u nostru paese, hè una credenza cumuna chì l'agliu diminuisce u colesterolu. Ancu s'è uni pochi di picculi studii anu dimustratu una ligera riduzione di i livelli di colesterolu, in generale, ùn ci hè ancu nisuna prova forte per cunfirmà chì l'agliu hè un modu efficace per riduce u colesterolu.
Niacina (Niacina / Vitamina B3)
Sta vitamina B pò aumentà i livelli di colesterolu bonu (HDL) è calà i livelli di colesterolu cattivu (LDL) è di trigliceridi. Tuttavia, deve esse aduprata solu s'ella hè cunsigliata da u vostru duttore. Questu hè perchè pò influenzà u colesterolu solu in dosi prescritte. Tali dosi elevate ponu causà effetti secundarii. Hè per quessa chì hè impurtante piglià queste sottu supervisione medica.
Risu di levitu rossu
Stu supplementu cuntene u listessu ingrediente attivu cum'è i medicinali statini chì abbassanu u colesterolu. Per questa ragione, l'FDA in i Stati Uniti hà pruibitu a vendita di questu cum'è supplementu è l'hà classificatu cum'è una droga. Siccomu pò avè effetti secundarii cum'è i medicinali statini, hà bisognu di una regulazione stretta. Sè cumprate questu in un magazinu senza ricetta, ùn pò micca esse a vera cosa. Fate assai attenzione sè ordinate in linea! Perchè questi ponu ancu avè effetti secundarii è reazzioni avverse (interazioni medicinali) cù altri medicinali, cum'è i medicinali veri.
| Supplementu | U benefiziu principale | Fattu scientificu |
|---|---|---|
| Oliu di Pesce (Omega-3) | Riducendu i trigliceridi. | I tipi di prescrizione sò efficaci per livelli elevati. I supplementi senza ricetta anu risultati misti. |
| Isabgol (Psyllium) | Riduzzione di u colesterolu è di i trigliceridi. | Utile. Soprattuttu per quelli chì soffrenu di diabete. Duvete beie abbastanza acqua. |
| Coenzima Q10 | Diminuisce u colesterolu. | Ùn ci hè micca abbastanza evidenza per l'omu. Pò aiutà cù u dolore musculare causatu da e statine (sottu supervisione medica). |
| Agliu | Diminuisce u colesterolu. | In generale, ùn ci hè micca evidenza forte. |
| Risu di levitu rossu | Diminuisce u colesterolu. | Periculosu. Siccomu cuntene i stessi ingredienti di e statine, piglià lu senza supervisione medica pò causà effetti secundari gravi. |
Ùn aspettate micca assai da questi.
Policosanolu
Questa mistura di canna da zuccheru è cera d'api era una volta prumuvuta cum'è un grande agente per riduce u colesterolu. Tuttavia, tutte e ricerche chì anu mostratu risultati pusitivi sò state fatte da a cumpagnia chì hà fabricatu u pruduttu. Studi successivi da circadori indipendenti anu dimustratu chì ùn avia micca benefiziu.
In poche parole, mentre chì certi supplementi ponu avè qualchì benefiziu, ùn sò mai un sustitutu per i medicamenti prescritti da un duttore.
Ùn ti scurdà!
Qualunque cosa fate, avete bisognu di tene à mente ste cose.
1. Parlate prima cù u vostru duttore: Prima di principià qualsiasi supplementu o trattamentu senza ricetta, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Certi supplementi ponu interagisce cù altri medicamenti chì state digià pigliendu.
2. Tenite una lista di tuttu ciò chì pigliate: Hè una bona idea di scrive ogni medicamentu, vitamina è supplementu chì pigliate. Oppure, a prossima volta chì vede u vostru duttore, portate ogni buttiglia è pillula chì pigliate. In questu modu, ellu o ella pò avè una maghjina chjara di a vostra cundizione generale.
3. I "supplementi" sò solu "extra": Ricurdatevi, ci hè una ragione per a quale questi sò chjamati "supplementi". Quessi sò solu una parte di u vostru pianu di trattamentu. Ùn devenu mai esse u trattamentu principale. Una dieta sana, eserciziu regulare , perdita di pesu è, se necessariu, medicazione prescritta da u vostru duttore devenu esse i cumpunenti principali di u vostru pianu. I supplementi sò solu qualcosa per aiutà cù tuttu què.
Missaghju da purtà in casa
- Cunsultate sempre u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi supplementu per abbassà u colesterolu o i trigliceridi.
- L'effetti di l'omega-3 (oliu di pisci) ottenuti da e farmacie senza ricetta medica ùn sò micca chjari, è cose cum'è u risu di levitu rossu ponu causà effetti secundari gravi.
- I supplementi di fibre cum'è Isabgol (Psyllium) ponu esse utili, ma hè assai impurtante beie abbastanza acqua cun ellu.
- I supplementi sò solu una parte "supplementare" di u vostru pianu di salute cardiaca. Ùn ponu mai rimpiazzà una dieta sana, eserciziu è medicazione prescritta.
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