Sò vere e cose chì pensate nantu à u colesterolu ? Parlemu di sti malintesi !

U colesterolu hè una parolla chì tutti cunniscimu, nò ? Ma sapete veramente ciò ch'ellu hè ? Avemu ancu intesu dì chì ci sò dui tippi, "colesterolu bonu" è "colesterolu cattivu". Ma pudete ancu dumandassi s'è alcune di e storie in a sucietà à propositu di questu sò vere o solu miti. Dunque, parlemu di questu chjaramente oghje è amparate esattamente ciò chì duvemu fà per prutege a salute di u nostru core. Questa hè ancu una bona occasione per mette à prova un pocu e vostre cunniscenze.

Mitu 1: Ùn ci hè nisuna cunnessione trà u stress è u colesterolu, nò?

Questu ùn hè micca interamente veru. Ancu s'è sò necessarie più ricerche per stabilisce un ligame direttu trà u stress è i livelli di colesterolu, ci hè una cunnessione indiretta, ma assai forte, trà i dui.

Per dì la simpliciamente, hè cusì. Imaginate un ghjornu quandu avete assai travagliu è site sott'à assai stress. Chì manghjemu di solitu quellu ghjornu ? Qualcosa chì hè prestu à manghjà, un pocu gustosu, è un pocu oliosu, nò ? Forse hè risu frittu, un kottu, o qualcosa cum'è pasti corti. In listessu modu, quandu u stress aumenta per certe persone, fumanu di più è bevenu di più. Si perdenu ancu l'eserciziu.

Mitu 2: L'alimenti etichettati "Bassu Colesterolu" sò veramente boni per a vostra salute?

Ci hè un latu ghjustu è un latu sbagliatu à questu. Per esse etichettatu "Colesterolu bassu", ci hè una regula chì dice chì una porzione di un alimentu deve cuntene menu di 20 milligrammi di colesterolu è menu di 2 grammi di grassi saturati.

Ma eccu u prublema. Chì succede se manghjate duie o trè porzioni di un alimentu cusì invece di una? Quessi livelli presuntamente bassi di colesterolu è di grassi saturati si aghjunghjenu gradualmente è superanu a quantità ghjurnaliera raccomandata.

Sicondu l'Associazione Americana di u Core,

• Una persona cun malatie cardiache deve cunsumà menu di 200 milligrammi di colesterolu à ghjornu.
• Qualchissia senza malatie cardiache ma cun colesterolu altu deve cunsumà menu di 300 milligrammi per ghjornu.

Dunque, ùn basta micca à fighjà solu l'etichetta. Quantu manghjate hè ancu assai impurtante .

Mitu 3: Sè manghjate sanu, hè bè di ùn fà micca eserciziu, nò?

Questu hè un mitu cumpletu! Indipendentemente da quantu cuntrullate bè a vostra dieta, ùn fà micca eserciziu vi mette à risicu di malatie cardiache. L'inattività fisica hè un fattore di risicu maiò per e malatie cardiache.

I medichi cunsiglianu almenu 30 minuti à ghjornu.Si tratta di fà eserciziu chì vi face sente bè. Sè ùn avete micca u tempu di fà 30 minuti à a volta, ùn vi ne fate micca. Pudete dividillu in 15 minuti a mane è 15 minuti a sera. A cosa più impurtante hè di fà eserciziu almenu una volta à ghjornu. Caminà, camminà à passu veloce, andà in bicicletta, natà, tuttu hè bonu.

Mitu 4: Chì alimenti sò boni per u colesterolu?

Hè una bugia dì chì "tuttu ciò chì cumprate in u magazinu hè male per u colesterolu". Aghjunghje alcune cose à a vostra dieta è eliminà altre pò aiutà u vostru core. Eccu una guida simplice.

Seguità sta dieta sana pò qualchì volta esse altrettantu efficace cum'è i medicamenti per u cuntrollu di u colesterolu. Quessi alimenti ponu aiutà à riduce i vostri livelli di LDL (lipoproteine ​​​​à bassa densità) o colesterolu "cattivu" .

Mitu 5: I zitelli chjuchi ùn sviluppanu micca u colesterolu, nò?

Questu hè ancu un sbagliu assai periculosu trà parechje persone. A verità hè chì u colesterolu pò cumincià à accumulà si in i vasi sanguigni à una ghjovana età.

Dunque, l'American Heart Association ricumanda:

• Sè qualchissia in a famiglia hà avutu una malatia cardiaca in ghjovana età o s'ellu ci hè una storia familiale di colesterolu altu , hè cunsigliatu di fà testà u colesterolu à i zitelli di quelle famiglie da 2 anni.
• Inoltre, i zitelli in sovrappesu o obesi devenu esse sottumessi à un screening per u colesterolu.

Hè impurtante d'inculcà boni abitudini in i zitelli da una ghjovana età. Incuraghjite i zitelli à ghjucà è à fà eserciziu attivamente per 30-60 minuti à ghjornu, almenu 4 ghjorni à settimana. Dateli almenu 5 porzioni di frutti è ligumi à ghjornu.

Ancu s'è vo ùn avete micca una storia familiale di malatie cardiache, hè impurtante per tutti di fà verificà i so livelli di colesterolu almenu ogni 5 anni dopu à l'età di 20 anni. Pudete amparà di più nantu à questu da u vostru duttore di famiglia.