A gravidanza hè un mumentu bellu è cambiante in a vita di ogni donna chì spera di diventà mamma . Inseme cù a gioia in u so core, dumande cum'è "Hè bonu per u zitellu s'e facciu questu? Va bè à manghjà questu? Perchè mi succede questu?" venenu in mente centu mila volte. Questu hè assai nurmale. Sò quì per risponde à parechje di queste dumande chì pudete avè in mente. Parlemu di queste una per una.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Avete sintomi chì vi vergognanu di dì à l'altri?
Certe cose chì succedenu durante a gravidanza ponu esse un pocu difficiule di parlà. Ma ricordate, si tratta di cose nurmali chì succedenu à parechje persone. Ùn site micca sola.
- Gasi è gonfiore: Durante a gravidanza, l'hormoni (in particulare u progesterone) rallentanu u vostru sistema digestivu. Questu pò causà gasi è gonfiore. Questu hè nurmale.
- Stipsi: Questu hè un altru prublema cumunu causatu da i cambiamenti ormonali è da a pressione nantu à l'intestini mentre l'utru cresce. Hè assai impurtante beie assai acqua è manghjà alimenti ricchi di fibre (legumi, verdura, frutti).
- Urinazione frequente: Mentre u vostru zitellu cresce, a pressione nantu à a vostra vescica aumenta, ciò chì vi face avè bisognu d'andà à i bagni più spessu. Ancu s'ellu hè un fastidiu, ùn smette micca di beie acqua.
- Aumentu di e perdite vaginali: Durante a gravidanza, pudete sperimentà un ligeru aumentu di a quantità di perdite bianche è inodore. Questu hè u modu di u vostru corpu per mantene a vostra vagina pulita. Tuttavia, se e perdite sò di culore diversu (verde, giallu), anu un odore sgradevole o pruriginose, assicuratevi di dì à u vostru duttore.
Dieta durante a gravidanza: Avete bisognu di manghjà per dui?
Probabilmente avete intesu qualchissia dì: "Avà avete bisognu di manghjà per dui". Mentre ci hè una certa verità in questu, ùn significa micca manghjà duie volte di più, significa manghjà duie volte più nutritivamente. A qualità di l'alimentu chì manghjate hè ciò chì importa.
A cosa più impurtante hè di manghjà una dieta equilibrata. Ciò chì manghjate hà un effettu direttu nantu à u sviluppu di u vostru zitellu.
Videmu ciò chì hè bonu da manghjà è ciò chì duvete assolutamente evità.
| ✅ Cose da aghjunghje sicuramente à a vostra dieta | ❌ Cose da evità assolutamente |
|---|---|
| Alimenti ricchi d'acidu folicu: Cose cum'è spinaci, fasgioli è lenticchie. Quessi sò essenziali per u sviluppu di u sistema nervosu di u zitellu. | Carne, pesci è ova crudi o pocu cotti: Quessi ponu cuntene batteri nocivi (per esempiu, Salmonella, Listeria). |
| Alimenti ricchi di ferru: Carne rossa (ben cotta), verdure à foglia verde è uva passa. Quessi aiutanu à prevene l'anemia. | Pesci grossi ricchi di mercuriu: Pesci marini grossi cum'è u tonnu, u sgombru reale è u squalu. Quessi sò dannosi per u sviluppu di u cervellu di u zitellu. |
| Calciu: Latte, yogurt, furmagliu, picculi pesci cù conchiglie. Essenziale per u sviluppu di l'osse è di i denti di u zitellu. | Latte è furmagliu micca pastorizzati: Quessi ponu ancu cuntene batteri cum'è Listeria. Verificate l'etichetta è cumprate solu quelli chì dicenu "Pastorizatu". |
| Proteine: Carne, pesciu, ova, noci, fasgioli, piselli ben cotti. Essenziale per a crescita cellulare di u zitellu. | Alcolu è fumu: Quessi devenu esse cumpletamente smessi . U dannu ch'elli ponu causà à u zitellu hè assai altu. |
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Check Availability →Cumu prutege u vostru zitellu da e tossine?
Certe cose in u nostru ambiente chì ùn sapemu micca ponu esse dannose per u zitellu.
- Prodotti chimichi di casa: Fate assai attenzione quandu aduprate cose cum'è detergenti aggressivi è pesticidi. Travagliate in una zona ben ventilata, portate guanti è passate à detergenti naturali se pussibule.
- Pittura vechja: A pittura in i vechji edifici pò cuntene piombu. Evitate di stà in giru à e zone induve a pittura si sbuccia.
- Medicamenti: Medicamenti chì pigliate di solituAncu e droghe ponu esse dannose durante a gravidanza. Ùn pigliate micca medicina senza cunsultà un duttore. Sè vo pigliate medicinali per un'altra cundizione, dite à u vostru duttore chì site incinta.
- Avvelenamentu Accidentale: Sè vo ingerite accidentalmente una sustanza chimica tossica, chjamate subitu u Centru Naziunale d'Infurmazione Antiveleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo . O andate à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) di l'ospedale u più vicinu.
U bagliore di gravidanza è altri prublemi
Certe persone ottenenu una pelle bella è raggiante durante a gravidanza. Si chjama "Pregnancy Glow". A ragione di questu hè una maggiore circulazione sanguigna. Ma micca tutti sò cusì furtunati.
- Acne: I cambiamenti ormonali ponu fà cresce l'acne. Lavate a faccia duie volte à ghjornu cù un sapone dolce. Cunsultate sempre u vostru duttore prima di pruvà qualsiasi trattamentu per l'acne.
- Smagliature: E smagliature sò causate da u stiramentu di a pelle in zone cum'è u stomacu, i seni è e cosce. Sò difficiuli da prevene cumpletamente. Tuttavia, l'applicazione di una bona crema idratante ogni ghjornu pò aiutà à riduce queste mantenendu a pelle idratata.
- Melasma: Macchie marroni ponu cumparisce nantu à a faccia. Questu hè ancu causatu da l'ormoni. L'usu di una bona crema solare quandu si esce à u sole pò aiutà à cuntrullà sta situazione.
Riducendu u risicu di abortu spontaneu
Questu hè un tema difficiule da parlà, ma hè assai impurtante. A maiò parte di l'aborti spontanei accadenu per ragioni chì ùn pudemu micca cuntrullà, cum'è anomalie cromosomiche in u sviluppu di u zitellu. Dunque, ùn vi culpite mai per questu. Tuttavia, ci sò cose chì pudemu fà per riduce u risicu.
- Evitate cumpletamente u fumu, l'alcol è e droghe.
- Pigliate a pillula di l'acidu folicu esattamente cum'è prescrittu da u vostru duttore.
- Sè vo avete malatie cum'è u diabete o a pressione alta, cuntrullatele bè prima di stà incinta.
- Andate à a clinica à tempu.
- Manghjate una bona dieta nutritiva.
Hè bè di fà eserciziu durante a gravidanza?
Molta ghjente dice: "Ùn hè micca bè di fà eserciziu durante a gravidanza, ùn hè micca bè di corre o di saltà". Ma questu hè un mitu cumpletu. L'eserciziu dolce, fattu cù l'approvazione di un duttore, hè assai bonu per voi è per u zitellu.
Benefici di l'eserciziu
- Riduce u dolore di u corpu (cum'è u dolore di schiena).
- Aiuta à dorme bè.
- Riduce u stress.
- Fornisce l'energia necessaria per u partu.
Chì ghjè un bon eserciziu da fà ?
Caminà, natà è u yoga prenatale sò tutte ottime opzioni. Tuttavia, hè essenziale parlà cù u vostru duttore è ottene a so appruvazione prima di inizià qualsiasi eserciziu. Ellu o ella valuterà a vostra salute è vi cunsiglierà ciò chì hè ghjustu per voi.
Missaghju da purtà in casa
- A gravidanza hè un tempu di dumande è dubbiti. Ùn esitate micca à parlà apertamente cù u vostru duttore di tuttu.
- "Manghjà per dui" significa manghjà duie volte di più , micca in quantità. Evitate a carne cruda, u pesciu è u latte micca pastorizatu.
- Ùn pigliate micca alcuna medicina senza cunsultà un duttore. Evitate cumpletamente u fumu è l'alcol.
- L'eserciziu dolce, fattu cù l'approvazione medica, hè assai beneficu per voi è per u vostru zitellu.
- Siate attenti à i cambiamenti in u vostru corpu. Sè avete nutatu qualcosa di insolitu, cum'è un cambiamentu in e perdite vaginali, dolore eccessivu o sanguinamentu , cunsultate subitu un medicu.
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