E cose più impurtanti chì avete bisognu di sapè durante a gravidanza (Salute di a gravidanza)

A gravidanza hè un mumentu bellu è cambiante in a vita di ogni donna chì spera di diventà mamma . Inseme cù a gioia in u so core, dumande cum'è "Hè bonu per u zitellu s'e facciu questu? Va bè à manghjà questu? Perchè mi succede questu?" venenu in mente centu mila volte. Questu hè assai nurmale. Sò quì per risponde à parechje di queste dumande chì pudete avè in mente. Parlemu di queste una per una.

Avete sintomi chì vi vergognanu di dì à l'altri?

Certe cose chì succedenu durante a gravidanza ponu esse un pocu difficiule di parlà. Ma ricordate, si tratta di cose nurmali chì succedenu à parechje persone. Ùn site micca sola.

• Gasi è gonfiore: Durante a gravidanza, l'hormoni (in particulare u progesterone) rallentanu u vostru sistema digestivu. Questu pò causà gasi è gonfiore. Questu hè nurmale.
• Stipsi: Questu hè un altru prublema cumunu causatu da i cambiamenti ormonali è da a pressione nantu à l'intestini mentre l'utru cresce. Hè assai impurtante beie assai acqua è manghjà alimenti ricchi di fibre (legumi, verdura, frutti).
• Urinazione frequente: Mentre u vostru zitellu cresce, a pressione nantu à a vostra vescica aumenta, ciò chì vi face avè bisognu d'andà à i bagni più spessu. Ancu s'ellu hè un fastidiu, ùn smette micca di beie acqua.
• Aumentu di e perdite vaginali: Durante a gravidanza, pudete sperimentà un ligeru aumentu di a quantità di perdite bianche è inodore. Questu hè u modu di u vostru corpu per mantene a vostra vagina pulita. Tuttavia, se e perdite sò di culore diversu (verde, giallu), anu un odore sgradevole o pruriginose, assicuratevi di dì à u vostru duttore.

Dieta durante a gravidanza: Avete bisognu di manghjà per dui?

Probabilmente avete intesu qualchissia dì: "Avà avete bisognu di manghjà per dui". Mentre ci hè una certa verità in questu, ùn significa micca manghjà duie volte di più, significa manghjà duie volte più nutritivamente. A qualità di l'alimentu chì manghjate hè ciò chì importa.

Videmu ciò chì hè bonu da manghjà è ciò chì duvete assolutamente evità.

Cumu prutege u vostru zitellu da e tossine?

Certe cose in u nostru ambiente chì ùn sapemu micca ponu esse dannose per u zitellu.

• Prodotti chimichi di casa: Fate assai attenzione quandu aduprate cose cum'è detergenti aggressivi è pesticidi. Travagliate in una zona ben ventilata, portate guanti è passate à detergenti naturali se pussibule.
• Pittura vechja: A pittura in i vechji edifici pò cuntene piombu. Evitate di stà in giru à e zone induve a pittura si sbuccia.
• Medicamenti: Medicamenti chì pigliate di solituAncu e droghe ponu esse dannose durante a gravidanza. Ùn pigliate micca medicina senza cunsultà un duttore. Sè vo pigliate medicinali per un'altra cundizione, dite à u vostru duttore chì site incinta.
• Avvelenamentu Accidentale: Sè vo ingerite accidentalmente una sustanza chimica tossica, chjamate subitu u Centru Naziunale d'Infurmazione Antiveleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo . O andate à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) di l'ospedale u più vicinu.

U bagliore di gravidanza è altri prublemi

Certe persone ottenenu una pelle bella è raggiante durante a gravidanza. Si chjama "Pregnancy Glow". A ragione di questu hè una maggiore circulazione sanguigna. Ma micca tutti sò cusì furtunati.

• Acne: I cambiamenti ormonali ponu fà cresce l'acne. Lavate a faccia duie volte à ghjornu cù un sapone dolce. Cunsultate sempre u vostru duttore prima di pruvà qualsiasi trattamentu per l'acne.
• Smagliature: E smagliature sò causate da u stiramentu di a pelle in zone cum'è u stomacu, i seni è e cosce. Sò difficiuli da prevene cumpletamente. Tuttavia, l'applicazione di una bona crema idratante ogni ghjornu pò aiutà à riduce queste mantenendu a pelle idratata.
• Melasma: Macchie marroni ponu cumparisce nantu à a faccia. Questu hè ancu causatu da l'ormoni. L'usu di una bona crema solare quandu si esce à u sole pò aiutà à cuntrullà sta situazione.

Riducendu u risicu di abortu spontaneu

Questu hè un tema difficiule da parlà, ma hè assai impurtante. A maiò parte di l'aborti spontanei accadenu per ragioni chì ùn pudemu micca cuntrullà, cum'è anomalie cromosomiche in u sviluppu di u zitellu. Dunque, ùn vi culpite mai per questu. Tuttavia, ci sò cose chì pudemu fà per riduce u risicu.

• Evitate cumpletamente u fumu, l'alcol è e droghe.
• Pigliate a pillula di l'acidu folicu esattamente cum'è prescrittu da u vostru duttore.
• Sè vo avete malatie cum'è u diabete o a pressione alta, cuntrullatele bè prima di stà incinta.
• Andate à a clinica à tempu.
• Manghjate una bona dieta nutritiva.

Hè bè di fà eserciziu durante a gravidanza?

Molta ghjente dice: "Ùn hè micca bè di fà eserciziu durante a gravidanza, ùn hè micca bè di corre o di saltà". Ma questu hè un mitu cumpletu. L'eserciziu dolce, fattu cù l'approvazione di un duttore, hè assai bonu per voi è per u zitellu.

Benefici di l'eserciziu

• Riduce u dolore di u corpu (cum'è u dolore di schiena).
• Aiuta à dorme bè.
• Riduce u stress.
• Fornisce l'energia necessaria per u partu.

Chì ghjè un bon eserciziu da fà ?

Caminà, natà è u yoga prenatale sò tutte ottime opzioni. Tuttavia, hè essenziale parlà cù u vostru duttore è ottene a so appruvazione prima di inizià qualsiasi eserciziu. Ellu o ella valuterà a vostra salute è vi cunsiglierà ciò chì hè ghjustu per voi.