Avete mai statu sott'à assai stress, pigliatu un fretu dopu avè travagliatu troppu longu, è sentitu stancu ? In tali mumenti, pensemu spessu: "Questu deve esse per via di a fatigue". Ma sapete chì ci hè in realtà una cunnessione assai più prufonda trà u stress in a vostra mente è a malatia in u vostru corpu ? Sta scienza, chì parla di cumu e cose in a nostra mente affettanu u nostru corpu, si chjama Psico Neuroimmunologia . Ancu s'è u nome hè un pocu cumplicatu, a storia hè assai simplice. Parlemu ne oghje.
A cunnessione trà u vostru cervellu è u vostru sistema immunitariu
In poche parole, a psiconeuroimmunologia hè u studiu di cumu a nostra mente (Psico), u sistema nervosu (Neuro) è u sistema immunitariu (Immunologia) travaglianu inseme. Ci hè una rete di cumunicazione stupenda trà sti trè.
Imagine chì un virus hè entratu in u vostru corpu. A prima risposta di difesa di u vostru corpu hè di fà vi "malà". Chjamemu questu a "risposta di malatia". Questu vi face avè a frebba, perde l'appetitu è sentitevi debuli. Questu face ancu chì l'ormoni di stress cum'è u cortisol sianu pruduciuti. Tutti questi signali sò per raccoglie tutta l'energia chì hà è cumbatte l'infezzione.
Quandu sta lotta principia, e vostre cellule immune liberanu messageri chimichi speciali chjamati citochine . Quessi missaghji viaghjanu à u cervellu via u nervu vagu , chì corre da u nostru stomacu à u nostru cervellu. Quandu u cervellu riceve stu missaghju, produce ancu citochine, mandendu un altru signale à u sistema immunitariu per "luttà più forte".
Hè cum'è un sistema di cumunicazione trà i suldati nant'à u campu di battaglia (e cellule immune) è u centru di cummandu (u cervellu). U nervu vagu hè quellu chì porta i missaghji trà i dui.
Sta relazione funziona in i dui sensi. Sè u missaghju da u nervu vagu à u cervellu ùn passa micca, u cervellu ùn cumincerà micca a "risposta di malatia". Inoltre, studii nantu à l'animali anu dimustratu chì sè e citochine sò iniettate direttamente in u cervellu, ancu senza infezzione, u corpu cumincerà à ammalassi.
Cumu u stress ti face malatu?
Eccu a cosa impurtante. Ancu quandu ùn avete micca veramente una infezione, quandu site stressatu, u vostru cervellu pensa chì ci hè una grande lotta in corsu in u vostru corpu. Cusì, u cervellu principia à pruduce quelle citochine chì aghju mintuvatu prima, ancu senza alcuna infezione.
A diffarenza hè chì questu ùn principia micca cù un germe in u vostru corpu, ma direttamente in u vostru cervellu per via di u stress chì site sottumessu.
Questu ùn hè micca un grande prublema s'ellu accade per via di stress à cortu termine. Ma parlemu di stress crònicu.À propositu. Quandu site constantemente stressatu, u cervellu cuntinueghja à pruduce citochine. Queste citochine sò cose chì causanu inflammazione in u corpu, vale à dì, inflammazione. Avè stu tipu d'inflammazione in u corpu continuamente hè assai periculosu.
| Rischi da l'inflammazione cronica | |
|---|---|
| Malatie autoimmuni | U sistema immunitariu di u corpu attacca e so propie cellule. |
| Diabete di tipu 2 | Interruzzione di a funzione di l'insulina. |
| Malatie cardiache | Inflamazione di i vasi sanguigni. |
| Osteoporosi | Diminuzione di a forza ossea. |
| Allergie | Iperattività di u sistema immunitariu. |
Effetti di u stress à longu andà
U stress crònicu ùn solu indebulisce u vostru sistema immunitariu, ma apre ancu a porta à una quantità di altre malatie.
- Asma: Quandu una persona cun asma hè sottu stress, a so asma hè più prubabile di aggravà si è hè più prubabile ch'ella abbia una crisa d'asma. E persone chì sò sottu stress mostranu ancu una risposta più alta à i testi d'allergia cutanea.
- Malatie cardiache: Sè dumandate à e persone chì anu avutu un attaccu di core, diceranu chì anu avutu eventi stressanti maiò in a so vita (prublemi di travagliu, prublemi familiari, prublemi finanziarii) prima di l'incidentu.
- Cancru:A ricerca hè sempre in corsu per sapè se u stress aiuta u cancru à cresce è à sparghjesi. Ma una cosa chì pare accade hè chì u stress pò aiutà e cellule cancerose à sparghjesi. Nurmalmente, i nostri corpi anu un prucessu chjamatu anoikis chì uccide e cellule malate è li impedisce di sparghjesi. L'ormoni di u stress interrompenu stu prucessu protettivu.
Allora, cumu gestite stu stress?
Da sta storia, pudete vede chì u stress ùn hè micca solu qualcosa chì hè in a mente, affetta ancu direttamente u corpu. Ancu s'è ùn pudemu micca eliminà cumpletamente u stress da a nostra vita, pudemu cuntrullallu è gestiscelu. Ci sò 4 modi simplici per fà questu, cuminciendu cù a lettera A.
| Metudu (A 'A') | Chì fà |
|---|---|
| Evità | Imparate à identificà è evità e persone è i travaglii chì vi stressanu. Imparate à dì "nò" à e cose chì ùn pudete micca fà. Sè u vostru viaghju di a mattina hè stressante, truvate una alternativa più tranquilla. |
| Alterà | Pruvate à cambià e cose chì ùn pudete micca cuntrullà. Parlate cun rispettu è chjaramente di u cumpurtamentu di qualchissia chì vi disturba. Decide ciò chì sò i vostri limiti è attenetevi à elli. |
| Accetta | Certi cosi ùn pudemu micca cambià. À quellu tempu, ci tocca à accettà li cum'è sò. Amparate da i vostri sbagli. Praticate u pirdunu. Aduprate un discorsu interiore pusitivu. Sè ste cose sò difficiule, parlate cù u vostru duttore è cercate l'aiutu di un cunsiglieru s'ellu hè necessariu. |
| Adattà | Calchì volta ci vole à calà un pocu e nostre aspettative è i nostri standard. Fighjate u quadru generale. Dumandatevi: "Sta cosa chì vi disturba serà impurtante per mè in 5 anni?" |
Missaghju da purtà in casa
- A vostra mente è u vostru corpu sò prufundamente cunnessi. Ciò chì pensate affetta direttamente u vostru corpu.
- U stress crònicu pò indebulisce u vostru sistema immunitariu è purtà à malatie gravi cum'è u diabete è e malatie cardiache.
- Gestisce u stress hè essenziale per mantene a vostra salute fisica.
- Sè vi sentite sopraffattu da u stress, ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore di famiglia. Ùn ci hè nunda di male à circà aiutu prufessiunale sè ne avete bisognu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu