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Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Chì ghjè esattamente a sovraidratazione?
In poche parole, a sovraidratazione hè beie più acqua di ciò chì i vostri reni ponu caccià in un cortu periodu di tempu. Quandu questu accade, i sali essenziali di u corpu, in particulare u sodiu , si diluiscenu cù l'acqua è diventanu menu cuncentrati. Questa hè a cosa più periculosa quì. U sodiu hè un elettrolitu chì hè assai impurtante per mantene un equilibriu trà a quantità di fluidu in l'internu è in l'esternu di e nostre cellule. Quandu beie troppu acqua è u livellu di sodiu in u sangue diminuisce, l'equilibriu si perde, è più acqua da l'esternu cumencia à spustassi in e cellule. Questu face chì e cellule si gonfiinu.U prublema principale è u più periculosu quì hè a diminuzione di i livelli di sodiu in u nostru corpu. Chjamemu sta cundizione iponatremia .Chì succede s'è e cellule cerebrali si gonfianu ? Pensateci, u nostru cervellu hè dentru una forte cupertura chjamata craniu. Cusì, quandu e cellule cerebrali si gonfianu, ùn anu micca spaziu per sparghjesi. Questu aumenta a pressione in u craniu. Questu hè ciò chì provoca mal di testa, cunfusione è sonnolenza. Sè a pressione aumenta ulteriormente, pò ancu purtà à cundizioni gravi cum'è l'ipertensione è a bradicardia.
Chì sò i sintomi di a sovraidratazione?
Sta cundizione hè un pocu difficiule perchè i primi sintomi ponu esse simili à quelli di a disidratazione o di a mancanza d'acqua in u corpu. Dunque hè impurtante esse cuscenti di questu.| Sintomu | Spiegazione simplice |
|---|---|
| Culore di l'urina | Sè a vostra urina hè sempre cumpletamente chjara, puderia esse un segnu chì beie troppu acqua. Un culore giallu chjaru hè un livellu sanu. |
| Andà spessu in bagnu | Hè nurmale urinà 6-8 volte à ghjornu. Sè ci andate più di 10 volte à ghjornu (senza beie caffè o alcolu), preoccupatevi. |
| Nausea è vomitu | Quandu i reni ùn sò micca capaci di caccià l'acqua in più, quella acqua s'accumula in u corpu è provoca cose cum'è nausea è vomitu. |
| Mal di testa persistente è severu | Un mal di testa severu è palpitante pò accade quandu e cellule cerebrali si gonfianu è premenu contr'à u craniu. |
| Dolore musculare è zoppia | Quandu l'elettroliti cum'è u sodiu sò esauriti, affetta a funzione musculare. Questu pò purtà à crampi musculari è dolore. |
| Cunfusione è stanchezza | U gonfiore di e cellule cerebrali pò causà disorientazione, cunfusione è fatigue estrema. |
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Check Availability →Perchè certe persone anu un risicu più altu di sviluppà sta cundizione?
Di solitu, beiemu menu acqua, dunque questu ùn hè micca un avvenimentu cumunu. Tuttavia, certe situazioni è cundizioni mediche ponu aumentà stu risicu.1. Eserciziu estremu
I corridori di maratona è quelli chì praticanu sporti chì causanu una sudazione eccessiva tendenu à beie assai acqua continuamente per paura di disidratazione. Siccomu i sali cum'è u sodiu sò ancu liberati inseme cù u sudore, beie una grande quantità d'acqua in quellu mumentu aumenta u risicu di "iponatremia".2. Alcune cundizioni mediche
Certe malatie ponu disturbà l'equilibriu d'acqua è di sodiu di u corpu.- Attacu di coreInsufficienza cardiaca congestizia: A causa di un core debule, ci hè una più grande tendenza à accumulà fluidi in u corpu .
- Malattia renale cronica : I reni ùn sò micca capaci di regulà currettamente l'acqua è u sodiu.
- Malatia di u fegatu (Cirrosi): Quandu u fegatu s'indebulisce, u fluidu pò accumulà si in u corpu è fluidificà u sangue.
- SIADH (Sindrome di l'Ormone Antidiureticu Inappropriatu): In questa cundizione, u corpu produce un ormone chì riduce a pruduzzione di urina è provoca a ritenzione idrica.
- Diabete: Quandu i livelli di zuccaru in sangue sò troppu alti (iperglicemia), u corpu prova à mantene l'acqua.
- Sta cundizione pò ancu esse causata da altri prublemi ormonali (per esempiu, a malatia di Addison, l'ormone tiroideu bassu).
3. Certi medicamenti è droghe
L'usu di certi analgesici, antidepressivi, è soprattuttu droghe cum'è l'Ecstasy pò causà sete eccessiva è ritenzione idrica in u corpu.Cumu questu affetta i zitelli è i criaturi?
Questu hè qualcosa chì i genitori devenu esse cuscenti. I zitelli di menu di 6 mesi ùn anu micca bisognu di riceve acqua in più di u latte maternu o di a formula. Quessi latti cuntenenu digià a quantità di liquidu chì anu bisognu. Sè un zitellu riceve troppu acqua, i so picculi reni ùn ponu micca suppurtà è una cundizione chjamata "iponatremia" pò sviluppassi assai rapidamente. Sè suspettate chì un zitellu hè disidratatu, cercate questi segni:- Custantemente inquietu è in lacrime
- Temperatura di u corpu più bassa di a nurmale
- Gonfiore faciale
- Crisi epilettiche
- Urina di culore assai chjaru (cum'è l'acqua)
Attenzione: Sè suspettate chì u vostru zitellu o zitellu hà unu di sti sintomi, chjamate subitu u vostru duttore. Sè pensate chì a situazione hè seria, purtateli direttamente à u Serviziu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. Questu ùn hè micca qualcosa da ritardà.
Dunque, quanta acqua duvete beie per ghjornu?
Hè difficiule di dà una sola risposta à questu. Dipende da parechje cose, cum'è a vostra età, u vostru sessu, u vostru travagliu è u vostru clima.- In media, una donna adulta sana hà bisognu di circa 2,7 litri (circa 3 buttiglie d'acqua) di liquidi à ghjornu , è un omu hà bisognu di circa 3,7 litri (circa 4 buttiglie d'acqua) . Questu include l'acqua chì beie è ancu i liquidi chì pigliate da l'alimentu è e bevande.
- U megliu modu hè di sente u vostru corpu . Beie acqua quandu avete sete .
- Fate attenzione à u culore di a vostra urina . S'ella hè giallu chjaru, site ben idratatu.
Missaghju da purtà in casa
- L'acqua hè essenziale per a vita, ma cum'è qualsiasi altra cosa, beie troppu acqua (sovraidratazione) pò esse periculosu.
- U risicu principale hè un bassu livellu di sodiu in u sangue (iponatremia), chì pò causà u gonfiore di e cellule cerebrali è causà cumplicazioni gravi.
- Ascolta u to corpu. Bei acqua quandu hai sete. Un bon indicatore hè di monitorà u culore di a to urina (giallu chjaru).
- Durante l'eserciziu intensu, evitate di beie grandi quantità d'acqua in una volta. Cunsiderate invece una bevanda chì cuntene elettroliti.
- Sè vo avete prublemi di salute cum'è malatie cardiache, renali o epatiche, dumandate à u vostru duttore quanta acqua duvete beie.
- Evitate di dà acqua in più à i zitelli di menu di 6 mesi. Cunsultate subitu un medicu se u vostru zitellu mostra segni di disidratazione.
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