Sensazione di debulezza , frebba, dulori musculari, perdita d'appetitu ... ùn hè micca veramente fastidiosu avè l' influenza cù tuttu què ? In questu mumentu, ancu s'è vo vulete manghjà qualcosa per acquistà forza, ùn avete voglia di manghjà. Dunque, oghje, parlemu di e migliori cose da manghjà è beie per aiutà u vostru corpu à ricuperà rapidamente durante questi tempi difficili.
U cibu è e bevande ponu curà a frebba ?
In poche parole, sì! Ottene una nutrizione adatta dà à u vostru sistema immunitariu una grande spinta per cumbatte u virus di l'influenza. Hè cum'è dà bone armi è cibu à un esercitu chì và in battaglia.
Ancu quandu ùn site micca malatu, e proteine sò essenziali per mantene l'energia di u vostru corpu. Dunque, quandu site malatu, hè ancu più impurtante. E carni magre, u pollame, u pesciu, i prudutti lattieri, l'ova , e noci è i semi sò bone fonti di proteine.
In media, una donna adulta hà bisognu di circa 46 grammi di proteine à ghjornu, è un omu adultu hà bisognu di circa 56 grammi. Tuttavia, sta quantità pò varià secondu i bisogni di u vostru corpu. E donne incinte è chì allattanu anu bisognu di più proteine.
L'alimenti ricchi di proteine cuntenenu ancu nutrienti cum'è a vitamina B6 è a vitamina B12 , chì sò essenziali per u funziunamentu di u nostru sistema immunitariu. Inoltre, i minerali Zingu è Seleniu sò assai impurtanti per l'immunità. Quessi si trovanu ancu in alimenti ricchi di proteine cum'è a carne, u pesciu è e noci.
U vostru sistema immunitariu hè cum'è un esercitu chì và in battaglia. Solu alimentendulu bè è mantenendulu forte pò luttà contr'à e malatie è vince.
Chì altri nutrienti speciali aumentanu l'immunità?
Avete mai pensatu à i belli culori di i frutti quandu i manghjate ? Quessi culori sò dovuti à cumposti chimichi chjamati flavonoidi. A ricerca hà scupertu chì sti flavonoidi, truvati in a parte bianca di l'agrumi cum'è l'aranci, i limoni è i lime, aiutanu à rinfurzà u sistema immunitariu.
Un altru antioxidante putente hè u glutatione. Questu aiuta ancu u corpu à cumbatte l'infezioni rinfurzendu l'immunità. Si trova in abbundanza in a polpa rossa di l'anguria è in ligumi cum'è u cavulu, i broccoli è u cavulu ricciu.
Cumu l'alimentu affetta cose cum'è a flegma è a nausea?
Altri sintomi fastidiosi chì venenu cù a frebba sò a flegma è a nausea. Avemu bisognu di fà un pocu d'attenzione à ciò chì manghjemu è bevemu durante questu tempu.
| Sintomu | Bone cose da manghjà/beie è cunsiglii |
|---|---|
| Flegma è congestione di u pettu | Certi pirsuni ponnu pensà chì beie latticini (per esempiu, latte, yogurt) aumenta a pruduzzione di mucus. Sè questu vi succede, pruvate à evità i latticini per uni pochi di ghjorni. Invece, beie bevande calde (per esempiu, tè, zuppa) pò aiutà à scioglie e vostre vie aeree bluccate. |
| Nausea è mal di stomacu | In questu mumentu, hè megliu manghjà alimenti leggeri, senza oliu è facilmente digeribili. Pruvate cose cum'è a pappa d'avena, u porridge, u tè di zenzeru, u pane, u risu è e banane. Quandu beie liquidi, beie in piccule quantità invece di beie assai in una volta. |
| Pruritu è mal di gola | Bere tè caldu cù u mele hè un ottimu modu per calmà una gola irritata. Inoltre, e zuppe calde è a gelatina sò bone per una gola irritata. |
| Disidratazione | Cù a frebba, u vostru corpu perde assai liquidi. Dunque, beie assai liquidi cum'è acqua, tisane, suchji di frutta (pochi zuccheri) è zuppe. Sè a vostra urina hè gialla chjara, significa chì avete abbastanza liquidi in u vostru corpu. |
U suchju d'aranciu hè veramente bonu?
U suchju d'aranciu, soprattuttu quellu appena spremutu, hè riccu di vitamina C è acidu folicu, chì ponu aiutà à rinfurzà u vostru sistema immunitariu è à guarisce più rapidamente.
A zuppa di pollu chì a to mamma face hè veramente bona?
Questu hè qualcosa indispensabile in casa nostra quandu avemu un raffreddore o una influenza. Questa ùn hè micca solu una storia. Ancu un test di laburatoriu scientificu hà scupertu chì a zuppa di pullastru hà a capacità di alleviare i sintomi di un raffreddore in a testa è in u pettu.
Pensate solu... u so calore scioglie u mucus, rendendu u nasu è u pettu più ligeri. Inoltre, u pollu è i ligumi furniscenu à u corpu a nutrizione è l'energia necessarie. Dunque, a prossima volta chì a vostra mamma vi prepara a zuppa, ricordatevi di i so benefici è beietela.
A cosa più impurtante hè d'ascultà u vostru corpu. Manghjate s'avete fame, beie s'avete sete. Ma s'è u prublema hè severu, o s'è a vostra perdita d'appetitu dura per ghjorni, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii.
Ancu dopu à esse guaritu da a frebba, seguitate una dieta ben equilibrata chì include una varietà di frutti, ligumi è noci culurite. Questu rinfurzerà u vostru sistema immunitariu è vi aiuterà à impedisce di ammalassi di novu.
Missaghju da purtà in casa
- Ancu s'è u corpu hè debule quandu hà a frebba, una bona nutrizione hè essenziale per una rapida ripresa.
- L'alimenti ricchi di proteine (carne, pesciu, ova, latte, noci) sò assai impurtanti per custruisce l'immunità.
- I liquidi caldi, in particulare cose cum'è a zuppa di pollu, sò ottimi per alleviare a tosse è u mal di gola.
- Sè avete nausea o mal di stomacu, manghjate alimenti ligeri è pocu grassi cum'è porridge, porridge è pane.
- Sè avete qualchì preoccupazione riguardu à un alimentu o sè i vostri sintomi sò severi, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu