Sè vo site incinta , una di e vostre più grande paure hè probabilmente di scivulà o inciampà. Questu hè in realtà una preoccupazione cumuna per parechje mamme. I studii mostranu chì u 30% di e donne incinte cascanu almenu una volta durante a gravidanza. Dunque, mentre questu hè cumunu, hè impurtante esse cuscenti. Oghje, parleremu di perchè questu accade durante a gravidanza, ciò chì fà se cascate è cumu pruteggevi da e cadute.
Perchè pruvate à cascà cusì durante a gravidanza?
A gravidanza hè un periodu quandu u vostru corpu passa per parechji cambiamenti maravigliosi. Tutti questi cambiamenti sò per prutege u zitellu in u ventre è creà l'ambiente chì hà bisognu per prosperà.
Pensateci, u vostru utru hè un muru forte fattu di musculi grossi. È ci hè liquidu amnioticu chì circonda u zitellu. Quessi sò cum'è un airbag in una vittura, pruteggendu u zitellu da impatti minori.
Ma durante questu tempu, u core, i pulmoni, u sistema urinariu, è ancu l'osse è i musculi di u vostru corpu, subiscenu parechji cambiamenti inseme cù a vostra attività ormonale. Questu pò purtà à un aumentu di pesu , una perdita di equilibriu è una certa perdita di forza musculare.
In poche parole, mentre u vostru ventre cresce, u vostru centru di gravità si sposta, cum'è purtà una borsa pesante davanti à voi. Questu pò rende più difficiule per voi di mantene l'equilibriu cum'è prima.
Un'altra ragione maiò per questu hè l'hormone "Relaxin" . Questu ormone rilassa l'articuli è i ligamenti. Questu ormone prepara i musculi è l'articuli in a zona pelvica per u partu. Ma cum'è effettu secundariu di questu, l'articuli di e gambe è di l'anche si rilassanu ancu. Questu statu "scioltu" vi rende più propensi à perde l'equilibriu quandu camminate è cascate.
Chì duvete fà sè cascate ? Duvete avè paura ?
Prima di tuttu, micca tutte e cadute sò periculose. Soprattuttu in u primu trimestre di gravidanza, u risicu di cumplicazioni gravi da una caduta hè assai bassu, perchè in quellu tempu l'utru hè ben prutettu da l'osse pelviche.
Tuttavia, una caduta durante u secondu o terzu trimestre , soprattuttu s'è cascate direttamente nantu à u vostru stomacu, pò esse un pocu risicata. Ma ùn vi ne fate, u zitellu hè di solitu ben prutettu. Ma ùn duvemu micca piglià alcun risicu.
Hè bè à esse cuscenti di ciò chì pò accade s'è vo cascate.
| Rischi potenziali di una caduta | |
|---|---|
| À a mamma | Fratture, emorragie interne. |
| Per u zitellu | Ferita à a testa, danni à a placenta. |
| Altru | Danni à l'utru, nascita prematura. |
| Ci vole à nutà: quessi sò i risultati i più gravi chì si verificanu assai raramente, è a maiò parte di e cadute ùn sò micca cusì periculose. | |
Sè cascate, ùn vi panicate, verificate prima s'ellu ci sò ferite. Dopu, pusatevi cun calma è osservate i sintomi seguenti.
Sè avete sti sintomi, cunsultate subitu un duttore!
Sè vo avete una caduta à mità o à a fine di a gravidanza è avete unu di i sintomi seguenti, cunsultate u vostru duttore senza ritardu . Sè necessariu, andate à u Serviziu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.
| Segni d'avvertimentu da tene à mente | |
|---|---|
| Cuntrazzioni uterine | Sè u dulore di stomacu vene è và periodicamente (cuntrazzioni). |
| Sanguinamentu vaginale | S'ellu ci hè un pocu di sangue o un liquidu acquosu. |
| Dolore addominale severu | Sè avete un dolore di stomacu persistente. |
| Diminuzione di i movimenti di u zitellu | Sè ùn sentite micca u vostru zitellu chì si move o s'ellu si move menu di solitu. |
Ancu s'ellu ùn succede nunda di queste cose, sè avete qualchì dubbitu, hè megliu chjamà un duttore è dumandà cunsiglii.
Esercizii chì aiutanu à mantene l'equilibriu di u corpu
Unu di i migliori modi per prevene e cadute hè di fà eserciziu regularmente . Questu migliurà u vostru equilibriu è riduce u dolore in a parte inferiore di u corpu. L'esercizii chì rinfurzanu i musculi di l'addome, di e cosce è di l'anche sò particularmente impurtanti.
Attenzione: Prima di principià qualsiasi di sti esercizii, duvete sicuramente cunsultà u vostru duttore per vede s'elli sò adatti per voi, cumu fà li è quantu spessu fà li.
Eccu alcuni esercizii simplici chì pudete fà in casa:
1. Inclinazione pelvica
Questu rinfurza i vostri musculi addominali è pelvici.
- Mettitevi à quattru zampe nantu à un tappettu di yoga cù e ghjinochje è e palme nantu à u pianu. Mantene a schiena dritta è parallela à u pianu.
- Avà pigliate un respiru prufondu, tirate un pocu i musculi di u stomacu in dentro, è alzate a schiena, stringendu e natiche. Cum'è un gattu arrabiatu.
- Mantene sta pusizione per un contu di cinque, poi torna pianu pianu à a pusizione di partenza.
2. Sollevamentu di e gambe
Questu rinfurza i musculi di a schiena, di l'addome è di i glutei.
- Mettitevi à quattru zampe. I palmi di e vostre mani devenu esse direttamente sottu à e spalle è i ghjinochji devenu esse direttamente sottu à i fianchi.
- Avà piegate u ghjinochju sinistro è purtatelu versu u gomitu sinistro.
- Dopu, stende pianu pianu quella gamba sinistra in daretu. A gamba deve esse parallela à u pianu è dritta. Ùn a alzate micca più altu chè i vostri fianchi.
- Riturnate à a pusizione di partenza è fate listessu cù l'altra gamba.
3. Stretch in daretu
Inoltre, i musculi di a coscia è di a pelvis sò ben stirati.
- State à quattru zampe.
- Avà, pianu pianu, purtate u vostru corpu in daretu è avvicinate i vostri glutei u più pussibule à i vostri talloni.
- À u listessu tempu, abbassate a testa è avvicinatela à i ghjinochji. E vostre braccia devenu esse stese, cù e palme rivolte versu u pianu.
- Mantene sta pusizione per uni pochi secondi, poi vultate à a pusizione di partenza.
Ricurdatevi di ste cose per pruteggevi da e cadute
A gravidanza hè un mumentu quandu ci vole à esse particularmente attenti. A ricerca mostra chì una donna hà 2,3 volte più probabilità d'esse uspitalizata per via di una caduta chè una donna micca incinta. Dunque, sè fate di ste cose simplici un'abitudine, pudete riduce assai u vostru risicu.
| Da fà | Ciò chì ùn si deve fà |
|---|---|
| Tenite a ringhiera quandu salite è scendite e scale. | Evitate di camminà nantu à superfici bagnate, scivolose o irregulari. |
| Portate scarpe cù una bona presa è bone suole. | Evitate di portà tacchi alti o scarpe chì ponu fà inciampà. |
| Lasciate una lampadina fioca in a camara è in u bagnu di notte. | Evitate di purtà oggetti cusì pesanti o grandi chì ùn pudete micca vede davanti à voi. |
Missaghju da purtà in casa
- Hè cumunu di sperimentà cadute durante a gravidanza per via di cambiamenti in u corpu (in particulare cambiamenti di pesu è l'hormone Relaxin) .
- A maiò parte di u tempu, u vostru zitellu hè ben prutettu da i muri spessi è u liquidu amnioticu di l'utru.
- Sè avete sintomi cum'è sanguinamentu vaginale, dolore addominale persistente, cuntrazioni uterine, o diminuzione di u muvimentu di u zitellu dopu una caduta , cunsultate subitu un medicu.
- Esercizii simplici, fatti cù l'approvazione di u vostru duttore, ponu migliurà l'equilibriu di u vostru corpu.
- Passi simplici cum'è evità e superfici scivolose è purtà scarpe adatte ponu riduce assai u risicu di cadute.
- Sè avete qualchì dubbitu o paura, ùn esitate mai à parlà ne cù u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu