Avete mai ghjucatu senza tregua mentre erate in classe o in una riunione in ufficiu ? Avete ghjucatu cù a vostra penna è battutu cù e dite nantu à a tavula ? Molti di noi anu sta abitudine. Certi pensanu chì hè una mala abitudine, una mancanza di cuncentrazione. Ma in realtà, stu "Fidgeting", chì in Sinhala si chjama fidgeting, hà benefici inaspettati è aspetti medichi. Dunque, parlemu di questu un pocu più in prufundità oghje.
Chì ghjè esattamente "Fidgeting"?
In poche parole, "Fidgeting" si riferisce à qualsiasi muvimentu ripetitivu di u corpu chì fate senza mancu accorgervene. Quessi sò i sintomi più cumuni di "Fidgeting" chì vedemu trà noi stessi:
- Scuzzulendu e gambe in su è in giù.
- Toccà a terra cù u pede.
- Arricciare i capelli .
- Toccendu a tavula cù e dite o girendu qualcosa cum'è una penna in manu.
A maiò parte di u tempu, ste cose succedenu senza mancu chì noi ne rendimu contu . Ricerche recenti suggerenu chì questu hè un modu chì u nostru corpu usa per regulà certe cose. Per esempiu, u corpu pò aduprà stu metudu per equilibrà cose cum'è a nostra capacità d'attenzione, u pesu corpurale o u stress .
Inoltre, st'abitudine pò avè una influenza genetica. Vale à dì, se a vostra famiglia hà st'abitudine , avete più probabilità di sviluppalla ancu voi.
Cumu si riferisce u nostru cervellu à questu?
Una piccula parte di u nostru cervellu chjamata ipotalamu hè largamente rispunsevule di questu "agitazione". L'ipotalamu hè un locu chì cuntrolla parechji prucessi in u nostru corpu. Hè implicatu in cose cum'è l'eccitazione, l'appetitu è a sveglia in u nostru corpu. In un studiu realizatu nantu à i topi, quandu i scientifichi anu iniettatu una proteina chjamata orexine in u so ipotalamu, i movimenti aleatorii di u corpu di l'animali sò aumentati significativamente.
Quali sò e cause principali di "fidgeting"?
Sè guardemu perchè ci cumportemu in questu modu inquietu, ci sò parechje ragioni principali per questu.
1. Per regulà l'attenzione
Quandu ci sentimu annoiati o perdemu a cuncentrazione, tendimu à agità ci. Imaginate chì state à sente una cunferenza chì ùn vi interessa micca. In quellu mumentu, senza mancu rendevene contu, cuminciate à agità vi o à agità vi. Questu hè in realtà u tentativu di u nostru corpu di aumentà o di diminuisce u so livellu d'attenzione.
Imaginete chì site à u telefunu è chì scrivite qualcosa in l'angulu di un libru. Studi anu dimustratu chì quandu fate cusì, avete più probabilità di ricurdà i dettagli di a chjama chè qualchissia chì ùn a face micca. Questu significa chì sti picculi muvimenti aiutanu à mantene u nostru cervellu alerta.
2. Aiuta à gestisce u pesu corpurale
Questu hè un pocu una surpresa. L'irregularità pò esse un mecanismu chì u corpu usa per cuntrullà u so pesu. In un studiu, e persone sane anu ricevutu più alimentu di quellu chì avianu bisognu per ottu settimane. Durante questu tempu, u so cumpurtamentu d'irregularità hè statu monitoratu. Sorprendentemente, u so cumpurtamentu d'irregularità, cum'è l'irregularità è u cambiamentu di postura, hè aumentatu significativamente. Era cum'è se u corpu pruvava à brusgià e calorie in più.
A cosa più impurtante hè chì quelli chì si sò mossi di più anu guadagnatu menu pesu chè quelli chì si sò mossi di menu. Questu significa chì ancu questi picculi movimenti chì facemu mentre simu seduti o in piedi brusgianu una quantità significativa di calorie.
3. Per liberà u stress è l'energia in eccessu
Calchì volta, ci movemu per alleviare u stress, a tensione, o l'energia repressa. Quandu facemu questu, tendimu à muzzicà l'unghie, à graffià u corpu, o à tirà i capelli. Ancu quandu simu annoiati, pudemu sempre sente stressati senza rende ci contu. Cusì, quandu avemu bisognu di stà cuncintrati, pudemu agità ci per alleviare u stress piuttostu chè per migliurà a nostra cuncentrazione.
Dunque, "Fidgeting" hè una mala cosa?
L'irregularità hè spessu una risposta innocua à u stress o à a noia, ma in casi rari , pò esse un segnu di un prublema di salute.
Per esempiu, sè vi scuzzulate constantemente e gambe per via di u discomfort in e gambe, puderia esse un sintumu di una cundizione chjamata Sindrome di e Gambe Senza Riposu . Inoltre, alcune abitudini, cum'è strappà a pelle o tirà i capelli, sò cunsiderate cundizioni mediche chì richiedenu assistenza medica. Certi tremori, cum'è quelli chì pensemu cum'è agitazione, ponu in realtà esse causati da prublemi cù u sistema nervosu.
A cosa più impurtante hè chì, se a vostra abitudine hè cusì severa chì interferisce cun voi, e vostre attività quotidiane, o altri, hè assai impurtante di parlà ne cù u vostru duttore .
Da una perspettiva suciale, certi pensanu chì qualchissia chì si move hè annoiatu, disattentivu o arrabiatu. Inoltre, sti muvimenti chì facemu ponu ancu distrarre l'altri.
Si pò cuntrullà u fidgeting?
Siccomu questu hè spessu inconsciente, ùn ci hè nisuna cura chì pò fermà lu. Tuttavia, invece di pruvà à fermà l'agitazione, pudemu trasfurmà la in movimenti cuntrullati chì ponu aumentà a nostra attenzione. Chjamemu questu "Harnessing Fidgeting".
A tavula sottu mostra alcuni principii chì ponu esse seguitati per questu.
| Principiu | In poche parole... |
|---|---|
| L'usu di strumenti specifici | Sè vi movete cù e mani, i pedi o tuttu u corpu, pudete aduprà un strumentu adattatu per quella parte, cum'è un fidget spinner o una palla anti-stress. |
| Ùn distrae micca | L'arnese o u muvimentu chì sceglite ùn deve micca interferisce cù u compitu principale chì fate (per esempiu, studià, travaglià). Ùn deve micca distrarre i vostri ochji o l'arechje. |
| L'arnese ùn hè micca stimulante. | Sè u strumentu chì sceglite hè troppu stimulante, cum'è un ghjoculu, a vostra attenzione pò esse sviata da u compitu principale. Sceglite dunque qualcosa di simplice. |
| Usu in lochi publichi | I vostri movimenti cuntrullati devenu esse capaci di esse fatti in un locu publicu senza disturbà l'altri. Un bon modu per fà questu hè di spustà e parti di u vostru corpu in modu cuntrullatu (per esempiu, muvendu e dite) senza alcun strumentu. |
Inoltre, certi cambiamenti di stile di vita ponu ancu aiutà à riduce a quantità di agitazione.
- Ottene un sonnu è una nutrizione adeguati .
- Travaglià in un ambiente ben illuminatu è stimulante.
- Furmazione in cumpetenze di gestione di u stress.
L'irregularità hè spessu una risposta à a noia o à u stress, dunque esse in un ambiente chì riduce questi sentimenti pò aiutà.
Missaghju da purtà in casa
- L'irregularità hè un cumpurtamentu assai cumunu chì ùn pudete mancu capisce chì state facendu. Ùn ci hè bisognu di vergugnà si.
- Questu pò aiutà u vostru corpu à cuntrullà a vostra attenzione, u pesu corpurale è u stress.
- Benchì questu sia spessu innocu, pò qualchì volta esse un segnu di un prublema di salute. Sè a vostra abitudine vi disturba o dà fastidiu à l'altri, assicuratevi di cunsultà un medicu.
- Invece di piantà di colpu, pudete aduprà qualcosa cum'è una "palla anti-stress" o cuntrullà i vostri movimenti per aumentà a cuncentrazione.
- Cose cum'è dorme bè, una dieta equilibrata è riduce u stress ponu ancu aiutà à cuntrullà sta situazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu