Imagine chì site à marchjà per a strada è di colpu un cane salta fora, o un autobus chì corre frena di colpu. Forse state guardendu in ghjò da un locu altu, prima di un esame, o à fighjà un filmu d'orrore veramente spaventosu... Di colpu u vostru core cumencia à batte più forte, u vostru corpu diventa intorpiditu, sudate è sentite una strana scarica d'adrenalina, nò ? Hè ciò chì chjamemu una "Scaricata d'adrenalina" in a lingua. Questu face in realtà parte di u mecanismu di difesa di u nostru corpu. Dunque, parlemu di questu simplicemente oghje.
Chì ghjè esattamente Adrenaline Rush ?
In poche parole, l'adrenalina hè un ormone pruduttu in u nostru corpu. U so altru nome hè epinefrina. Quessi sò principalmente prudutti in e ghiandole surrenali situate sopra i nostri reni. Appena sentite qualchì stress, paura, o una situazione periculosa, questu ormone adrenalina hè aghjuntu à u nostru sangue in pochi minuti cù un signale da u vostru cervellu. Questu scatena a risposta di "lotta o fuga" di u nostru corpu. Vale à dì, prepara u corpu à affruntà a sfida in quellu mumentu, sia luttà sia scappà. Sentimu sta sperienza assai bè quandu facemu cose cum'è u bungee jumping, u paracadutismo, o in cumpetizioni sportive. Questu porta grande gioia è eccitazione à alcuni. Per altri, questu provoca paura è ansietà.
Differenza trà Adrenalina è Cortisolo
Tramindui sti
ormoni sò ligati à u stress. Cum'è l'adrenalina, u cortisol hè un ormone pruduttu da e nostre ghiandole surrenali. Tuttavia, sò liberati da u corpu in dui mumenti diversi.
- Adrenalina : Questu hè u "primu rispundente". L'adrenalina hè a prima à esse liberata quandu si verifica paura o stress. Aumenta rapidamente a frequenza cardiaca , a frequenza respiratoria è a pressione sanguigna, preparendu u corpu per un'azione immediata.
- Cortisolu : Questu hè liberatu dopu à l'adrenalina. Questu significa chì ancu s'è a sfida immediata hè finita, u cortisol aiuta s'è vo avete sempre bisognu d'energia per affruntà a situazione. Libera u zuccheru (energia) almacenatu in u nostru fegatu in u sangue.
Sintomi cumuni di una scarica d'adrenalina
Pudete sperimentà unu o più di sti sintomi quandu avete una scarica d'adrenalina. Sti sintomi duranu di solitu finu à un'ora dopu à l'avvenimentu spaventosu.
| Sintomu | Descrizzione |
|---|
| Aumentu di a frequenza cardiaca | Sentendu chì u vostru core batte forte. |
| Aumentu di a frequenza respiratoria | Respirazione rapida in entrata è in uscita. |
| Sudà | Sudore, in particulare nantu à e palme è a fronte. |
| Diminuzione di a sensazione di dolore | Riduce temporaneamente u dolore di u corpu. |
| Aumentu di a sensibilità di i sensi | Cose cum'è a vista è l'uditu diventanu più acute. |
| Aumentu di l'energia è di e prestazioni | U corpu acquista forza è resistenza supplementari. |
| Pupille dilatate | Lasciate entre più luce in l'ochji è vedete megliu. |
| Sentendu ansietà, inquietudine | Un statu agitatu è inquietu di a mente è di u corpu. |
Cumu si verifica sta scarica d'adrenalina in u corpu?
Stu prucessu hè stupente. Quandu si sente qualcosa in u vostru ambiente chì vi face sente paura, stressatu, o in periculu, a parte di u vostru cervellu chjamata
amigdala (chì aiuta à cuntrullà l'emozioni cum'è a paura è u stress) manda un signale à un'altra parte di u vostru cervellu chjamata
ipotalamu.Manda un signale. L'ipotalamu agisce cum'è u centru di cuntrollu ormonale di u nostru corpu. Dopu, l'ipotalamu manda un signale ormonale à e nostre
ghiandole surrenali . Queste duie ghiandole sò situate sopra i nostri reni. Dopu avè ricevutu stu signale, queste ghiandole liberanu l'hormone adrenalina in u nostru sangue. Questu ormone viaghja in tuttu u corpu attraversu u sangue, pruvucendu i sintomi citati prima.
In poche parole, quandu u vostru cervellu detecta "periculu!", dice à u vostru corpu di "preparassi!" L'adrenalina hè u messageru chì porta quellu missaghju.
L'effetti pusitivi di l'adrenalina nant'à u corpu
L'adrenalina restringe i nostri vasi sanguigni è dirige u sangue versu zone vitali cum'è i musculi, u core è u cervellu. Questu vi prepara per a sfida.
| Impattu | Chì li accade ? |
|---|
| Ochju neru allargatu | Aiuta à purtà più luce in l'ochji è à affinà a visione. |
| Aumentu di a frequenza cardiaca | Fornisce più ossigenu à altre parti di u corpu. |
| Rilassà e vie aeree | Permette à i pulmoni di piglià più ossigenu. |
| Rallentà a digestione | Ferma di perde energia per a digestione in casu d'emergenza. |
| Liberà l'energia da u fegatu | U zuccheru almacenatu hè liberatu, furnendu energia istantanea à i musculi. |
| Aumentà a cuncentrazione mentale | Aumenta l'attenzione è a vigilanza è aiuta à pensà rapidamente. |
Effetti avversi di l'aumentu di l'adrenalina
Ancu s'ellu si tratta di una risposta naturale, ùn hè micca una bona idea di liberà adrenalina spessu o eccessivamente, soprattuttu senza ragione apparente. Pò esse dannusu per u vostru corpu è u vostru core.
- Irritabilità è inquietudine
- Ansietà è inquietudine
- Mal di testa
- Vertigini è svenimenti
- Dolore di pettu
- Cambiamenti di a frequenza cardiaca (battiti cardiaci irregolari, battiti cardiaci accelerati)
- Pressione sanguigna alta
- Aumentu di i livelli di zuccaru in u sangue
- Tremori di u corpu
- Insonnia
Calchì volta, u stress emotivu eccessivu pò causà una cundizione chjamata
"sindrome di u core rottu" chì riduce u flussu di sangue à u core. Questu hè un pocu raru, ma hè bè d'esse cuscenti. Sè avete questi sintomi regularmente,
vale sicuramente a pena parlà cù u vostru duttore. Cumu si calma quandu si hà una scarica d'adrenalina ?
Una volta chì una scarica d'adrenalina hè passata, ci sò alcune cose simplici chì pudete fà per calmà a vostra mente è u vostru corpu. Queste includenu stimulà u nostru
sistema nervosu parasimpaticu (chì rallenta a frequenza cardiaca è calma a mente).
1. Esercizii di respirazione prufonda
Pusatevi cù a schiena dritta. Avà respirate pianu pianu è prufundamente. Per esempiu, pudete fà a "Respirazione in Scatola". Inspirate per un contu di quattru. Trattene u fiatu per un contu di quattru. Poi espirate per un contu di quattru. Fate questu per uni pochi di minuti.
2. Ascolta musica calmante
Ascolta musica chì ti piace è chì hè calmante. A musica strumentale, a musica classica, è ancu i soni di a natura (u sonu di una cascata, a pioggia) ponu esse assai calmanti.
3. Andate à fà una spassighjata.
Fate una spassighjata di 10-15 minuti fora, soprattuttu in un locu cù l'arburi. Questu vi distrarrà è calmerà u vostru corpu.
4. Parlate cù qualchissia di fiducia.
Parlate cù un amicu o un membru di a famiglia di cumu vi sentite. Sparte i vostri sentimenti pò esse una grande fonte di cunsulazione.
Dumande Frequenti (FAQ)
Perchè aghju una scarica d'adrenalina di notte?
Sè vi svegliate di notte cù u core chì batte forte è avete paura, puderia esse perchè avete fattu un sognu spaventosu. O puderia esse perchè u stress chì avete purtatu tuttu u ghjornu esce quandu andate in lettu è site liberu. In momenti cum'è questi, hè bè fà qualchì eserciziu di respirazione, leghje un libru o ascultà musica calmante.
Perchè à certe persone li piace tantu Adrenaline Rush ?
Per certi pirsuni, quandu vene una scarica d'adrenalina, u cervellu libera neurotrasmettitori chjamati
Dopamina è
Serotonina . Quessi ci facenu sente felici è cuntenti. Dunque, per certi, sta sperienza hè assai piacevule. Si sbarazzanu di u stress per via di questu è cuntrolanu e so emozioni. Sò quelli chì si rivolgenu à i sporti d'avventura.
Missaghju da purtà in casa
- A scarica d'adrenalina hè a risposta naturale di "lotta o fuga" di u corpu chì si verifica quandu sperimentemu paura o sfida.
- I sintomi cumuni includenu un battitu cardiacu acceleratu, sudazione è una sensazione di strettezza in u pettu.
- Ancu s'ellu si tratta di un'esperienza eccitante, l'occorrenze frequenti ponu purtà à prublemi di salute cum'è l'ansietà è a pressione alta.
- Pudete cuntrullà questu cù metudi simplici cum'è a respirazione prufonda, a caminata è l'ascolta di musica calmante.
- Sè vo avete spessu scosse d'adrenalina senza ragione apparente o sì site preoccupatu per elle, hè assai impurtante cunsultà u vostru duttore è parlà ne.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu