Byla vám diagnostikována porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)? Pokud ano, možná si někdy kladete otázku: „Jak tohle všechno zvládnu sám?“ Možná máte pocit, že potřebujete pomoc, ale možná si nejste jisti, kde začít nebo na koho se zeptat. S tím se setkává mnoho lidí. Nejlepší na tom ale je, že existuje mnoho způsobů a zdrojů, které vám mohou pomoci. Pojďme si o tom promluvit.
Kde tuto cestu začneme?
V první řadě si pamatujte, že nikdo na tomto světě nemusí dělat všechno sám. Pokud potřebujete pomoc, není žádná hanba ani špatné si ji vyžádat. Je to známka síly.
Nejlepším začátkem je promluvit si se svým praktickým lékařem. Jasně si vyjadřujte konkrétní otázky a obavy, které vás trápí. Možná vám bude schopen nabídnout nějaká řešení nebo vás nasměrovat k někomu, s kým si můžete promluvit. Často vám může v těchto situacích doporučit návštěvu odborníka na duševní zdraví .
Specialista vás může naučit různé techniky a nástroje, které vám pomohou omezit rozptýlení a soustředit se na jednu věc.
Je také důležité identifikovat lidi kolem sebe, kteří jsou ochotni vám pomoci. Zamyslete se nad tím, vaše rodina, vaši nejlepší přátelé... tito lidé vám možná opravdu chtějí pomoci. Ale nemusí přesně vědět, co je ADHD a jak vás ovlivňuje, takže nemusí vědět, jak vám pomoci. Takže otevřenost ohledně vašeho stavu a informování o vašich příznacích a léčbě vám může pomoci posílit váš vztah s nimi.
Jak požádat o podporu od společnosti?
Sociální podpora je pro život s ADHD nezbytná. Komu to řeknete a komu ne, je zcela na vás. Ale váš partner, blízcí přátelé a rodina jsou skvělým místem, kde začít.
Pak, pokud budete mít chuť, můžete říct svým kolegům, nadřízeným nebo učitelům, že jste student. ADHD totiž může způsobit určité problémy v práci nebo ve škole. Pokud si ale lidé kolem vás jsou vědomi vašeho stavu, mohou vám pomoci tyto překážky překonat.
Představte si, že potřebujete trochu více času na dokončení úkolu v kanceláři. Pokud váš nadřízený ví o vaší ADHD, je pravděpodobnější, že pochopí vaši žádost a poskytne vám potřebnou podporu.
Mluvit s ostatními o onemocnění, jako je ADHD, může být někdy obtížné. Slovo „pomoc“ může pro různé lidi znamenat něco jiného. Proto je opravdu užitečné, když si jasně ujasníte, jakou pomoc od nich potřebujete.
Nejlepší způsob, jak se na tento rozhovor připravit, je naplánovat si, co chcete říct.
- Udělejte si online průzkum o ADHD a shromážděte klíčová fakta, o která se můžete podělit.
- S využitím toho, co jste se naučili, si procvičte vysvětlení ADHD vlastními slovy, v jedné nebo dvou jednoduchých větách.
- Také může být užitečné přemýšlet o tom, jaké otázky by vám druhá osoba mohla položit, a připravit si na ni dobré odpovědi.
Jakými dalšími způsoby mohu získat podporu?
Kromě léků a individuální terapie existuje mnoho dalších způsobů, jak zvládat váš stav. Podpora, kterou z nich získáte, může ve vašem životě znamenat velký rozdíl.
| Jak získat podporu | Jaký je z toho přínos? |
|---|---|
| Podpůrné skupiny | To vám dává příležitost hovořit s ostatními, kteří mají ADHD a procházejí stejnou cestou jako vy, a sdílet zkušenosti, informace a strategie zvládání. To může také snížit stres vaší rodiny a přátel. Může se jednat o online nebo osobní setkání ve skupinách. |
| Sociální pracovník | Potřebné zdroje, služby a poradenství můžete získat prostřednictvím sociálního pracovníka ve vaší oblasti. |
| Životní kouč | Kouč, zejména ten, který pracuje s lidmi s ADHD, vám může poskytnout praktickou pomoc s identifikací vašich cílů, organizací práce a řízením různých aspektů vašeho života. |
| Specializovaný poradce | Poradce vyškolený v léčbě konkrétně pro ADHD, jako je kognitivně behaviorální terapie (KBT) , vám může pomoci změnit vaše myšlenkové vzorce a chování. |
Podobné podpůrné skupiny můžete najít na webových stránkách mezinárodních organizací pro ADHD (jako je CHADD, NIMH atd.) a na sociálních sítích. Pamatujte, že v tom nejste sami. Existuje mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci a rozumět vám. Důležité je o tuto podporu požádat.
Vzkaz k odnesení domů
- Žádost o pomoc, když žijete s ADHD, není slabost, ale síla.
- Jako první krok na vaší cestě se poraďte se svým lékařem . On nebo ona vás nasměruje správným směrem.
- Otevřeně si o své situaci promluvte s rodinou a blízkými přáteli. Bude pro ně velkou pomocí, když vás pochopí a podpoří.
- Než o tom budete mluvit v práci nebo ve škole, naplánujte si, co chcete říct.
- Kromě lékařské péče zvažte vyhledání podpory od dalších odborníků, jako jsou podpůrné skupiny a kouč.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář