Také bojujete s cholesterolem? (Vysoký cholesterol) Pak je tento příběh pro vás.

Je vám přes třicet? Cvičíte pravidelně a snažíte se zůstat zdraví? Přesto byste byli překvapeni, kdyby vám lékař na výsledky krevních testů řekl: „Máte trochu vysoký cholesterol.“ Možná si říkáte: „Jak může mít někdo jako já vysoký cholesterol?“ Pravdou je, že cholesterol nepostihuje jen starší lidi. Někdy, bez ohledu na to, jak jsme zdraví, se naše hladina cholesterolu může zvýšit kvůli faktorům, které nemůžeme ovlivnit.

Proč se u mladých lidí zvyšuje cholesterol?

Většinou si myslíme, že jediným důvodem vysokého cholesterolu je špatná strava a nedostatek pohybu. To je pravda, ale není to jediný důvod. U některých lidí je tento stav geneticky zděděný. Přesněji řečeno, nazývá se familiární hypercholesterolemie . Jednoduše řečeno, jedná se o stav, který se předává z generace na generaci a způsobuje vysoké hladiny špatného cholesterolu v těle.

Možná jste slyšeli o dvou typech cholesterolu v naší krvi.

1. LDL (lipoprotein s nízkou hustotou): Tomu říkáme „špatný cholesterol“. Když se v těle hromadí, může se usazovat v cévách a ucpávat je. To je hlavní příčina srdečních onemocnění.

2. HDL (lipoprotein s vysokou hustotou): Tomuto cholesterolu říkáme „dobrý cholesterol“ , protože pomáhá odstraňovat nežádoucí špatný cholesterol z těla a transportovat ho do jater.

Osoba s genetickým onemocněním, jako je familiární hypercholesterolemie, má sníženou schopnost odstraňovat tento špatný LDL cholesterol z krve. Takže bez ohledu na to, jak dobře se stravuje a cvičí, může být velmi obtížné kontrolovat hladinu cholesterolu bez léků.

Držet dietu neznamená vzdát se chutného jídla!

Když slyšíme slovo „vysoký cholesterol“, představíme si, že jíme jen vařené batáty a trochu zeleniny bez oleje. Ale nemusí to tak být. Důležité je pochopit , co jíme a kolik toho jíme .

Mnoho lidí se v dnešní době snaží stát vegetariány. To je dobře. Ale ne všechno, co jíte jako vegetariánské, je zdravé. Například balené, zpracované potraviny označené jako „nízkotučné“ mohou být ve skutečnosti plné cukru, soli a dalších nezdravých složek.

Takže při výběru jídla musíme trochu přemýšlet. Podívejte se na tuto tabulku.

Představte si, že máte chuť na kousek sýra. To je v pořádku, snězte ho. Ale zároveň si dejte talíř salátu se spoustou zeleniny. Pak si užijete chuť a přidáte něco dobrého pro své tělo. Tomu se říká „rovnováha“.

Nejen jídlo, i tyto věci jsou velmi důležité.

Existuje několik dalších návyků, které jsou stejně důležité jako strava, pokud jde o kontrolu cholesterolu.

Cvičení

Pokud jde o cvičení, nemusíte chodit do posilovny a zvedat činky. Dobrým cvičením je také 30 minut svižné chůze denně, cvičení doma s fitness aplikací nebo pokud rádi tančíte, tanec na písničku. Důležité je zůstat aktivní každý den.Začněte s malými věcmi. Vstaňte z kancelářské židle a projděte se. Pokud je to možné, používejte schody místo výtahu. Tyto malé změny časem přinesou velké výsledky.

Držte se dál od špatných návyků.

• Kouření: Kouření je velmi nebezpečné pro osoby s vysokým cholesterolem. Snižuje hladinu „dobrého cholesterolu“ (HDL) a poškozuje cévy, čímž zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Pokud kouříte, vyhledejte pomoc, abyste s kouřením přestali. Je to největší pomoc, kterou pro sebe můžete udělat.
• Alkohol: Pokud konzumujete alkohol, čiňte tak s mírou. Nadměrná konzumace alkoholu neprospívá hladině cholesterolu ani játrům.

Spolupracujte se svým lékařem.

U lidí s vysokým cholesterolem z genetických důvodů nemusí být možné jej kontrolovat pouze dietou a cvičením. V takovém případě vám lékař předepíše léky . Statiny jsou v takových případech jedním z nejčastěji předepisovaných léků.

Někteří lidé se vyděsí, když slyší slovo „léky“. Říkají si: „Budu muset brát léky do konce života?“ Ale musíte se na to podívat jinak. Tyto léky představují další podporu pro ochranu vašeho srdce, kromě toho, že mění váš životní styl.

Zjištění, že máte vysoký cholesterol, v konečném důsledku neznamená konec vašeho života. Berte to jako příležitost více přemýšlet o svém zdraví a rozvíjet zdravé návyky. Může to být pro vás skvělá motivace k zdravému a šťastnému životu.