Když se řekne cholesterol, první věc, která nás napadne, jsou srdeční choroby, že? Často slýcháme lidi říkat: „Ale není dobré mít vysoký cholesterol, způsobí to infarkt.“ To je naprostá pravda. Věděli jste ale, že hladina cholesterolu může také přímo ovlivnit zdraví vašeho mozku? O tomto tématu se moc nemluví, ale je velmi důležité. Pojďme si o něm dnes povídat trochu podrobněji .
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Jaký je vztah mezi cholesterolem a mozkem?
Nejprve si tohle ujasněme. Existuje onemocnění, které se u některých lidí projeví s věkem a při kterém postupně ztrácejí paměť, a nazýváme ho Alzheimerova choroba . Je to velmi smutný stav. Vědci se stále snaží zjistit, co přesně toto onemocnění způsobuje. Ale jednu věc objevili. A to, že se lidem s Alzheimerovou chorobou v mozku vytváří něco, čemu se říká amyloidní plaky .
Stejně jako se cholesterol ukládá v našich cévách a ucpává je, tyto amyloidní plaky jsou typem proteinu, který se hromadí mezi mozkovými buňkami. Tyto plaky narušují tok informací mezi mozkovými buňkami. Tyto plaky vznikají hromaděním proteinu zvaného beta-amyloid .
Teď si pravděpodobně říkáte: „Tak co s tím má cholesterol?“ Nedávné studie zjistily, že existuje souvislost mezi hladinou cholesterolu v krvi a množstvím amyloidu, který se ukládá v mozku.
„Nezdravé hladiny cholesterolu v našem těle, stejně jako přispívají k srdečním onemocněním, mohou také přímo přispívat ke zvýšeným hladinám amyloidu, který přispívá k Alzheimerově chorobě,“ tvrdí vědci.
Jednoduše řečeno, když se hladina špatného cholesterolu (LDL cholesterolu) v krvi zvyšuje a hladina dobrého cholesterolu (HDL cholesterolu) klesá , zvyšuje se riziko vzniku amyloidních plaků v mozku, o kterých jsme mluvili. Toto je hlavní souvislost mezi těmito dvěma faktory.
Pojďme se přesně dozvědět o „dobrém“ a „špatném“ cholesterolu.
Když mluvíme o cholesterolu, je velmi důležité vědět o jeho dvou typech. Ty jsou zmíněny ve vaší zprávě o lipidovém profilu. Podívejme se na tuto tabulku, abychom to jasně pochopili.
| Typ cholesterolu | Jednoduše řečeno... (jak tomu říkáme) | Co to dělá s tělem |
|---|---|---|
| LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) | Špatný cholesterol | Když se tyto hromadí, usazují se na stěnách cév a ucpávají je. To je škodlivé jak pro srdce, tak pro mozek. |
| HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) | Dobrý cholesterol | Tyto látky působí jako čisticí prostředek. Pomáhají přenášet nežádoucí cholesterol z cév do jater a odstraňovat ho z těla. |
Co bychom pak měli dělat?
Naším cílem by mělo být snížení hladiny LDL (špatného cholesterolu) a zvýšení hladiny HDL (dobrého cholesterolu). To je dobré nejen pro zdraví srdce, ale také dlouhodobě pomáhá udržovat zdraví našeho mozku.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Jak si udržet zdravou hladinu cholesterolu?
To vlastně není žádná velká záhada. Dá se to zvládnout několika jednoduchými změnami, které můžete ve svém životním stylu udělat. Je to skvělá investice do vašeho srdce a mozku.
1. Změňte svůj jídelníček
- Snižte příjem nasycených tuků: Tyto tuky jsou hlavním nepřítelem, který zvyšuje LDL, tedy špatný cholesterol. Nacházejí se v mastných, smažených pokrmech, „short eats“, koláčích, sušenkách, kari připraveném s velkým množstvím kokosového mléka a červeném mase (hovězí, vepřové). Je důležité je konzumovat co nejvíce s mírou.
- Vybírejte si zdravé tuky: Ořechy jako kešu oříšky, arašídy a mandle, stejně jako avokádo a olivový olej, obsahují zdravé tuky. Ty pomáhají zvyšovat HDL neboli dobrý cholesterol.
- Jezte více potravin bohatých na vlákninu: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny jako oves, hnědá rýže, ovoce, zelenina a listová zelenina (saláty, hlávkový salát). Ty pomáhají kontrolovat vstřebávání cholesterolu v těle.
2. Cvičte denně
Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit hladinu HDL (dobrého cholesterolu). Pokud se vám podaří alespoň 30 minut denně věnovat rychlou chůzi, běhu, jízdě na kole nebo plavání, je to skvělé. Nemusíte začínat ve velkém, začněte v malém a postupně zvyšujte dávku.
3. Kontrolujte svou váhu.
Nadváha je další příčinou vysokého cholesterolu. Snažte se udržovat zdravou váhu vzhledem ke své výšce pomocí zdravé stravy a cvičení.
4. Pravidelně se podrobujte lékařským prohlídkám
Nebuďte lhostejní ohledně hladiny cholesterolu.Je velmi důležité nechat si pravidelně kontrolovat lipidový profil, zejména pokud je vám více než 30 let. Pokud jste ohroženi, můžete to vědět předem a podniknout kroky. Pokud máte obavy nebo jakékoli dotazy ohledně čísel ve vaší zprávě, určitě se o tom poraďte se svým lékařem. Ten vám poskytne potřebné rady a v případě potřeby předepíše léky.
Vědci stále zkoumají, zda kontrola hladiny cholesterolu v dětství může snížit hladiny amyloidu v mozku s přibývajícím věkem. Pokud ano, mohlo by to zachránit velký počet lidí před nemocemi, jako je Alzheimerova choroba.
Takže až příště budete přemýšlet o cholesterolu, nemyslete jen na své srdce, ale také na svůj mozek. Co je dobré pro vaše srdce, je dobré i pro váš mozek.
Vzkaz k odnesení domů
- Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit riziko srdečních onemocnění, ale i onemocnění mozku, jako je Alzheimerova choroba.
- Vaším cílem by mělo být snížení hladiny LDL („špatného“) cholesterolu a zvýšení hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu.
- Hladinu cholesterolu můžete kontrolovat zdravou stravou (s nízkým obsahem oleje, cukru a mouky), pravidelným cvičením a kontrolou hmotnosti.
- Neignorujte hladinu cholesterolu. Docházejte na pravidelné lékařské prohlídky a jakékoli obavy proberte se svým lékařem .
- Pamatujte, že co je dobré pro vaše srdce, je dobré i pro váš mozek.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.