Náhle vám prudce stoupá hladina cukru v krvi? (Výrazný nárůst hladiny cukru v krvi) - Pojďme si o tom promluvit!

Cítíte se během dne náhle unavení, máte neustálou žízeň nebo často potřebujete močit? Někdy to mohou být příznaky náhlého zvýšení hladiny cukru v krvi. Tento stav se může objevit u kohokoli, nejen u diabetiků. Pojďme si o tom dnes povídat trochu podrobněji .

Co je tohle za prudký nárůst hladiny cukru v krvi?

Jednoduše řečeno, prudký nárůst hladiny cukru v krvi neboli glukózový skok je náhlý a rychlý nárůst množství cukru neboli glukózy v krvi. K tomu obvykle dochází po jídle.

Když jíme, naše tělo začne potravu přeměňovat na energii. Sacharidy, které jíme, jsou ty, které se rychle tráví a přeměňují na glukózu. Tato glukóza je hlavním palivem, které našemu tělu dodává energii. Hormon inzulín je to, co tuto glukózu odebírá z krve a posílá ji do našich buněk. Tam se používá jako energie nebo se ukládá jako tukové buňky pro pozdější použití.

Pokud má však vaše tělo v krvi více glukózy, než potřebuje, nebo pokud vaše tělo neprodukuje dostatek inzulínu, tato glukóza se v krvi hromadí a hladina cukru v krvi náhle stoupá. Tomu se říká hyperglykémie . Tento náhlý náhlý nárůst hladiny cukru v krvi a poté náhlý pokles hladiny cukru v krvi není z dlouhodobého hlediska pro vaše zdraví dobrý. Zvyšuje se tím riziko vzniku onemocnění, jako je inzulínová rezistence , cukrovka 2. typu a kardiovaskulární onemocnění .

Hlavní příčiny náhlého zvýšení hladiny cukru

Mnoho věcí v našem každodenním životě, o kterých nepřemýšlíme, to může ovlivnit. Pojďme se podívat na hlavní důvody.

1. Vaše strava

Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro kontrolu hladiny cukru v krvi, je věnovat pozornost potravinám, které jíte, protože sacharidy (škroby a cukry) přímo ovlivňují hladinu cukru v krvi.

Nemusíte sacharidy úplně vynechat, ale měli byste je jíst s mírou. Slazené nápoje, chléb, bílá rýže, nudle, těstoviny a smažené, vysoce zpracované potraviny mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Některé druhy ovoce, jako například banány, mají také vysoký obsah cukru.

Potraviny bohaté na vlákninu jsou jako váš nejlepší přítel. Nejenže regulují hladinu cukru v krvi, ale jsou také dobré pro vaše srdce, udržují pocit sytosti a pomáhají vašemu trávicímu systému.

2. Vynechávání snídaně

Vynechávání snídaně není dobrý zvyk. Pokud vynecháte snídani, hladina cukru v krvi se s větší pravděpodobností po obědě a večeři zvýší. Ale ani sníst něco sladkého, jako je muffin k snídani, není dobré. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jedli snídani s vysokým obsahem bílkovin (např. vejce, fazole), měli po celý den lepší hladinu cukru v krvi než ti, kteří jedli snídani s vysokým obsahem sacharidů. Protože se bílkoviny tráví pomalu , nezpůsobují náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi.

3. Nedostatek spánku

Nedostatek odpočinku vás nejen unaví. Ovlivňuje také to, jak efektivně vaše tělo využívá inzulín. Pokud se ani jednu noc dobře nevyspíte, může se snížit funkce inzulínu ve vašem těle a zvýšit hladina cukru v krvi. Proto je nezbytné se každý den dobře vyspat. Vyhněte se věcem, jako je používání telefonu před spaním, a cvičte se v klidné noci.

4. Zvýšení nebo snížení fyzické aktivity

I jednoduché cvičení, jako je chůze, může snížit hladinu cukru v krvi. Při cvičení potřebují svaly více glukózy, takže spotřebovávají cukr v krvi. Výzkum ukázal, že 15minutová chůze po večeři může snížit hladinu cukru v krvi.

Stejně jako hladina cukru v krvi stoupá, když vůbec necvičíte, může ji také způsobit nadměrné cvičení . Během namáhavého cvičení, jako je vzpírání nebo soutěžní sporty, mohou hormony uvolňované tělem způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Proto se poraďte se svým lékařem o tom, jaké cvičení je pro vás vhodné a jak je provádět.

5. Stres

Když jste ve velkém stresu, vaše tělo uvolňuje hormony, jako je kortizol a adrenalin . Tomu se říká reakce „bojuj, nebo uteč“. V tomto okamžiku si vaše tělo myslí, že se musí připravit na nebezpečí. Začne tedy využívat zdroje energie uložené v těle, konkrétně glukózu a tuk. Pokud máte cukrovku, váš inzulín nedokáže tento přebytečný glukózový deficit kontrolovat a hladina cukru v krvi stoupá.

Také když jste ve stresu, věci jako nesprávné stravování, nedostatek cvičení a neužívání léků včas mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Proto je velmi důležité uvolnit si mysl pomocí věcí, jako je meditace a jóga.

Další důvody a věci, které je třeba vědět

• Některé léky: Diuretika, antidepresiva a některé léky na vysoký krevní tlak mohou také způsobit vysokou hladinu cukru v krvi. Pokud užíváte některý z těchto léků a všimnete si, že máte vysokou hladinu cukru v krvi, okamžitě se poraďte se svým lékařem.
• Zdraví zubů a dásní: Pokud máte cukrovku, je u vás vyšší pravděpodobnost vzniku onemocnění dásní (gingivitidy). Pokud máte závažné onemocnění dásní, může vám to ztížit kontrolu hladiny cukru v krvi. Stejně jako každá infekce může i toto onemocnění zvýšit hladinu cukru v krvi. Proto je důležité si denně čistit zuby kartáčkem a používat zubní nitě.
• Kouření: Kouři mají vyšší riziko vzniku cukrovky. Pokud již cukrovku máte, kouření může ztížit kontrolu dávkování inzulínu a hladiny cukru v krvi.
• Dehydratace:I když nepijete dostatek vody, vaše hladina glukózy může být vyšší než obvykle.
• Menstruační cyklus: Během premenstruačního období mohou změny hladin hormonů (zejména progesteronu) u některých žen způsobit inzulínovou rezistenci. Mohou také toužit po sladkostech. To může také způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi.